Dodaj $12.00, aby otrzymać Darmowy prezent
Ktoś powinien był powiedzieć Ci to lata temu. Zajście w ciążę to nie tylko śledzenie cyklu i liczenie na najlepsze. Liczy się też jak. A mimo to większość rozmów o płodności zupełnie to pomija.
Szczera prawda jest taka, że nauka nie wskazała jednej, ostatecznie „najlepszej pozycji” do poczęcia. Ale badacze dali nam przydatne wskazówki dotyczące głębokości penetracji, grawitacji, transportu plemników i ułożenia ciała po seksie. Jeśli aktywnie starasz się o dziecko, naprawdę warto je znać.
Dlaczego pozycja w ogóle ma znaczenie przy poczęciu
Oto podstawy biologii. Plemniki muszą przedostać się z kanału pochwy przez szyjkę macicy do macicy, a następnie jajowodami dotrzeć do komórki jajowej. To naprawdę imponująca podróż jak na coś mikroskopijnego.
Pozycje, które umożliwiają głębszą penetrację, pozwalają zdeponować nasienie bliżej ujścia szyjki macicy. Skraca to dystans, jaki plemniki muszą pokonać, i ogranicza czas ich kontaktu z naturalnie kwaśnym środowiskiem pochwy. Śluz szyjkowy w okolicach owulacji staje się rzadszy i śliski. Aktywnie pomaga plemnikom przetrwać i się poruszać. Im bliżej punkt startu, tym większe szanse.
Żadna pozycja nie została naukowo udowodniona jako taka, która znacząco zwiększa szanse na ciążę. Ale logika i dostępne badania wskazują, że pozycje łączące głęboką penetrację z odpoczynkiem po seksie są najrozsądniejszym wyborem podczas starań o poczęcie. Przejdźmy więc do konkretów.
10 najlepszych pozycji do wypróbowania, gdy starasz się o dziecko
1. Pozycja misjonarska (klasyka nie bez powodu)
Pozycja misjonarska ma swoją reputację nie bez powodu. Gdy Osoba A (osoba z macicą) leży na plecach, a Osoba B znajduje się na górze, ta pozycja umożliwia głęboką penetrację i naturalne ustawienie względem szyjki macicy. Po seksie Osoba A jest już w pozycji odpoczynku, co oznacza, że grawitacja nie działa na niekorzyść transportu plemników.
Badacze wykorzystali obrazowanie ultrasonograficzne, aby dokładnie zbadać pozycję misjonarską, potwierdzając, że pozwala plemnikom dotrzeć blisko szyjki macicy. Nie jest efektowna. Ale działa.
2. Pozycja od tyłu (głęboka penetracja, inny kąt)
Pozycja od tyłu regularnie pojawia się obok misjonarskiej jako jedna z najbardziej sprzyjających poczęciu. Gdy Osoba A jest na czworakach, a Osoba B wchodzi od tyłu, kąt pozwala na jedną z najgłębszych możliwych penetracji. Dzięki temu nasienie trafia bardzo blisko ujścia szyjki macicy albo bezpośrednio przy nim.
Jedyny kompromis polega na tym, że po wszystkim trzeba świadomie zmienić pozycję. Osoba A powinna po zakończeniu położyć się, zamiast pozostawać w pozycji pionowej. Mała poduszka pod biodrami na kilka minut może pomóc. Sama pozycja robi swoje naprawdę świetnie.
3. Pozycja misjonarska z uniesionymi biodrami
To pozycja misjonarska z jednym ulepszeniem. Przed rozpoczęciem umieść pod biodrami Figure A poduszkę albo klin. To delikatne nachylenie ustawia szyjkę macicy lekko ku dołowi, co według wielu specjalistów od płodności może pomóc utrzymać nasienie blisko ujścia szyjki macicy.
To drobne anatomiczne wsparcie. Ale kiedy starasz się o dziecko, takie drobne ułatwienia naprawdę się sumują.
4. Na łyżeczkę (leżenie na boku)
Pozycja na łyżeczkę jest naprawdę niedoceniana, jeśli chodzi o poczęcie. Oboje partnerzy leżą na boku, Figure B za Figure A, z penetracją od tyłu. Kąt jest nieco płytszy niż w doggy style, ale największą zaletą jest to, że Figure A może po seksie po prostu pozostać bez ruchu, bez niezręcznego zmieniania pozycji. Grawitacja działa neutralnie. Komfort jest wysoki. Plemniki mają czas, by zrobić swoje.
Tę pozycję szczególnie warto rozważyć, jeśli którekolwiek z partnerów odczuwa dyskomfort przy bardziej wymagających fizycznie opcjach.
5. Nogi w górze (wariant po seksie)
Ta pozycja technicznie zaczyna się jak misjonarska, a kończy modyfikacją. Po tym, jak Figure B skończy, Figure A unosi nogi w stronę sufitu i odpoczywa przez 10–15 minut. Niektóre osoby opierają nogi o ścianę. Chodzi o to, by wykorzystać grawitację i utrzymać nasienie blisko szyjki macicy, zamiast pozwolić mu odpłynąć z kanału pochwy.
Badania nad pozycją po seksie są ograniczone, ale naprawdę obiecujące. Badanie Custers i wsp. z 2009 roku, opublikowane w British Medical Journal, wykazało, że kobiety poddawane inseminacji domacicznej, które po zabiegu odpoczywały na leżąco przez 15 minut, miały zauważalnie wyższy odsetek ciąż. Ta zasada może mieć zastosowanie także przy naturalnym poczęciu, choć dowody są tu mniej bezpośrednie.
6. Reverse Cowgirl
W reverse cowgirl Figure A siedzi na górze, odwrócona plecami do Figure B. Ta pozycja pozwala Figure A kontrolować głębokość i kąt, a gdy Figure A lekko pochyli się do przodu, może uzyskać inny kąt ustawienia szyjki macicy, który u niektórych osób sprzyja głębszemu kontaktowi. Eksperci od płodności, tacy jak Dr. Ila Gupta, wskazywali tę pozycję jako jedną z tych, które umożliwiają dobrą głębokość penetracji i umiejscowienie nasienia blisko szyjki macicy.
Po zakończeniu Figure A powinna szybko przejść do pozycji leżącej, aby nasienie nie zaczęło od razu odpływać od szyjki macicy.
7. Flat Doggy (pozycja na brzuchu)
W tym wariancie Figure A leży płasko na brzuchu na łóżku, z poduszką pod biodrami, a Figure B wchodzi od tyłu. Czasem nazywa się go prone doggy albo flat doggy. Uniesienie bioder dzięki poduszce w połączeniu z kątem penetracji może umieścić nasienie bardzo blisko szyjki macicy, a Figure A już leży, więc odpoczynek po seksie przychodzi bez wysiłku.
To jedna z najbardziej niedocenianych pozycji przy staraniu się o dziecko właśnie dlatego, że łączy głębokość z natychmiastowym odpoczynkiem.
8. Motyl
Osoba A leży na krawędzi łóżka z uniesionymi nogami, które są podtrzymywane lub opierają się na ramionach Osoby B, podczas gdy Osoba B stoi albo klęczy. Tworzy to stromy kąt penetracji, który według wielu osób pozwala na bardzo głęboki kontakt. Uniesienie bioder wynikające z pozycji Osoby A naturalnie pomaga zgromadzić nasienie w pobliżu szyjki macicy.
Głęboka, świadoma i zaskakująco intymna. Warto dodać ją do swojej rotacji.
9. Jeździec z twistem
W klasycznej pozycji na jeźdźca Osoba A siedzi na górze twarzą do Osoby B. Głębokość jest tu umiarkowana, a Osoba A w pełni ją kontroluje. Ulepszenie sprzyjające poczęciu polega na lekkim pochyleniu się do przodu, co zmienia kąt szyjki macicy tak, aby szyjka bardziej bezpośrednio stykała się z główką penisa. Następnie, po zakończeniu, Osoba A kładzie się na plecach na co najmniej 10–15 minut.
Kontrola, jaką ta pozycja daje Osobie A, oznacza też lepszą komunikację na temat tego, co jest przyjemne — a to ma znaczenie dla realnej satysfakcji, nie tylko dla logistyki starania się o dziecko.
10. Stanie z uniesionymi biodrami (zmodyfikowana pozycja stojąca)
Okej, ta propozycja jest trochę kreatywna. Osoba A stoi, ale opiera się o ścianę lub blat z jedną nogą uniesioną, tworząc nachylenie bioder, które zmienia kąt pochwy. To nie jest opcja z najgłębszą penetracją na tej liście i wymaga szybkiego odpoczynku na leżąco po wszystkim. Ale warto ją znać, bo pokazuje coś ważnego: nie musisz przez cały czas być w pozycji poziomej. W tej pozycji najbardziej liczy się to, co dzieje się po.
Co ma większe znaczenie niż sama pozycja
Bądźmy w czymś szczerzy. Pozycja to tylko mały element dużo większej układanki.
Timing to zmienna, która ma największe znaczenie. Seks w oknie płodnym (pięć dni przed owulacją i sam dzień owulacji) daje największe prawdopodobieństwo poczęcia niezależnie od pozycji. Twoje ciało daje Ci sygnały o tym oknie, których warto nauczyć się odczytywać. Zmiany śluzu szyjkowego, wahania podstawowej temperatury ciała i testy owulacyjne — wszystko to pomaga.
Jakość spermy też ma ogromne znaczenie. Zdrowe plemniki potrafią płynąć niemal w każdym kierunku. Sprawny, ruchliwy plemnik dotrze do komórki jajowej nawet z mniej idealnej pozycji. A ospały nie poradzi sobie nawet przy anatomicznie najdoskonalszym kącie. Dlatego gdy myślisz o pozycjach, warto też pomyśleć o ogólnym zdrowiu reprodukcyjnym obojga partnerów.
Po seksie poleżenie przez 10 do 15 minut to jedna z najczęściej potwierdzanych wskazówek w literaturze dotyczącej poczęcia. Nie trzeba robić z tego medycznego rytuału. Po prostu odpocznij, oddychaj i pozwól biologii zrobić swoje.
Kilka słów o przyjemności i poczęciu
Oto coś, co świat kliniczny często pomija: orgazm może naprawdę pomagać. Niektóre badania sugerują, że skurcze macicy podczas orgazmu mogą wspierać przesuwanie plemników ku górze, w stronę jajowodów. Dowody nie są niepodważalne. Ale na pewno nie zaszkodzi.
To oznacza, że warto wybierać pozycje, które są przyjemne dla Figure A. Prawdziwe podniecenie zwiększa naturalne nawilżenie i tworzy bardziej sprzyjające środowisko dla plemników. Stres natomiast naprawdę działa na niekorzyść, kiedy starasz się o dziecko. Jeśli więc jakaś pozycja wydaje się kliniczna i pozbawiona radości, odpuść ją. Wybierzcie coś, co oboje naprawdę lubicie.
Jeśli szukasz sposobów, by przywrócić do tego doświadczenia więcej przyjemności, wysokiej jakości wibrator dla kobiet podczas gry wstępnej może naprawdę wiele zmienić. Podniecenie ma znaczenie — zarówno dla samej przyjemności, jak i dla stworzenia odpowiednich warunków biologicznych.
Berri Edging Clitoral Massager to piękny przykład zabawki, która stawia na pobudzenie dzięki delikatnemu, rytmicznemu stukaniu. Kiedy starasz się o dziecko, stawianie przyjemności w centrum nie jest pobłażaniem sobie. Właśnie o to chodzi.
Mity, z którymi warto pożegnać się już teraz
Niektóre pomysły dotyczące pozycji sprzyjających poczęciu krążą tak długo, że zaczęły brzmieć jak fakty. Ale nimi nie są.
Przekonanie, że wstanie od razu po seksie zapobiega ciąży, nie jest skuteczną metodą antykoncepcji, a leżenie na plecach nie gwarantuje poczęcia. Zdrowe i ruchliwe plemniki potrafią płynąć pod prąd grawitacji. Pozycja może pomóc w niewielkim stopniu, ale nie zastąpi jakości nasienia, właściwego momentu ani ogólnej płodności.
Podobnie przekonanie, że niektóre „egzotyczne” pozycje bardziej sprzyjają poczęciu, nie ma solidnych podstaw naukowych. Skomplikowanie nie pomaga. Głębokość i odpoczynek — tak.
Zbierzmy to wszystko w całość
Jeśli chcesz praktycznej krótkiej listy, zacznij od pozycji misjonarskiej z uniesionymi biodrami albo pozycji od tyłu, która sprzyja głębszej penetracji, potem poleż przez 10 do 15 minut i skup większość energii na współżyciu w oknie płodnym. Według dostępnych dowodów to połączenie daje najlepsze biologiczne podstawy.
Pamiętaj, że zabawki dla par i wspólne akcesoria do intymności naprawdę mogą sprawić, że starania o dziecko pozostaną przyjemne, a nie mechaniczne. Kiedy seks zaczyna przypominać obowiązek, częstotliwość spada — a ona też ma znaczenie. Przeciętnej parze starającej się o dziecko służy seks co dwa–trzy dni przez cały cykl, nie tylko w przewidywany dzień owulacji.
A jeśli ta droga trwa dłużej, niż się spodziewałaś, porozmawiaj ze specjalistą od płodności. Na poczęcie wpływa wiele czynników, których żadna pozycja nie naprawi. Nie ma żadnego wstydu w szukaniu wsparcia. Zasługujesz na nie.
Chcesz, aby ta podróż była jeszcze bardziej ekscytująca? Wybrałam dla Ciebie kilka fantastycznych zabawek i drobiazgów w Hello Nancy, które dodadzą Waszym intymnym chwilom ekstra blasku. (Mały sekret — użyj kodu „dirtytalk”, aby otrzymać 10% zniżki!)
Najczęściej zadawane pytania
Jaka pozycja seksualna jest najlepsza, aby szybko zajść w ciążę?
Pozycja misjonarska z uniesionymi biodrami oraz pozycja od tyłu są często polecane, ponieważ umożliwiają głęboką penetrację, umieszczając plemniki blisko ujścia szyjki macicy. Leżenie przez 10–15 minut po seksie daje dodatkową korzyść. Żadna pozycja nie gwarantuje szybszego poczęcia, ale te dwie zapewniają plemnikom najlepsze warunki na start.
Czy leżenie po seksie pomaga zajść w ciążę?
Tak, istnieją dowody, które to wspierają. Badanie opublikowane w British Medical Journal wykazało, że kobiety, które odpoczywały, leżąc przez 15 minut po inseminacji domacicznej, miały wyższy wskaźnik ciąż. Ta zasada prawdopodobnie odnosi się także do naturalnego poczęcia, ponieważ odpoczynek pomaga utrzymać nasienie blisko ujścia szyjki macicy, zamiast pozwalać mu wypłynąć.
Czy można zajść w ciążę w każdej pozycji seksualnej?
Tak. Zdrowe, ruchliwe plemniki mogą dotrzeć do komórki jajowej niezależnie od wybranej pozycji. Nawet pozycje, w których plemniki początkowo muszą płynąć pod górę, wbrew grawitacji, prowadziły do ciąż. Pozycja wpływa na punkt startu i łatwość drogi, ale nie zastępuje jakości plemników ani właściwego momentu.
Jak długo leżeć po seksie, gdy starasz się zajść w ciążę?
Większość specjalistów od płodności oraz dostępne badania wskazują, że 10–15 minut to rozsądny czas odpoczynku. Nie musisz dramatycznie unosić nóg ani leżeć nieruchomo przez wiele godzin. Wystarczy położyć się płasko na plecach z lekko uniesionymi biodrami, aby dać plemnikom czas na dotarcie w kierunku szyjki macicy.
Czy kobiecy orgazm pomaga w poczęciu?
Niektóre badania sugerują, że skurcze macicy podczas orgazmu mogą pomagać przesuwać plemniki ku górze przez szyjkę macicy w stronę jajowodów, choć dowody nie są rozstrzygające. Jasne jest natomiast, że podniecenie poprawia naturalne nawilżenie i tworzy środowisko bardziej przyjazne plemnikom. Stawianie przyjemności na pierwszym miejscu jest nie tylko przyjemne. Może też przynosić biologiczne korzyści.
Czy pozycja od tyłu sprzyja zajściu w ciążę?
Tak, pozycja od tyłu jest często polecana obok misjonarskiej przy staraniach o poczęcie, ponieważ umożliwia jedną z najgłębszych penetracji spośród popularnych pozycji i umieszcza nasienie blisko szyjki macicy. Główna praktyczna wskazówka: po seksie od razu się połóż, bo sama pozycja naturalnie nie sprzyja odpoczynkowi po stosunku.
Jakich pozycji seksualnych unikać, gdy starasz się zajść w ciążę?
Nie udowodniono jednoznacznie, że jakakolwiek pozycja zapobiega ciąży podczas seksu bez zabezpieczenia. Jednak pozycje, w których osoba A pozostaje pionowo lub stoi przez dłuższy czas po seksie, mogą sprawić, że więcej nasienia odpłynie od ujścia szyjki macicy, zanim plemniki zdążą się przemieścić. Jeśli starasz się o dziecko, rozsądnie jest zakończyć w pozycji leżącej albo od razu po seksie przejść do poziomego odpoczynku — niezależnie od pozycji, od której zaczynasz.
Jak często uprawiać seks, gdy starasz się o dziecko?
Co dwa do trzech dni przez cały cykl menstruacyjny — to często zalecana częstotliwość, nie tylko w okolicach przewidywanej owulacji. Takie podejście sprawia, że plemniki są obecne w drogach rodnych w czasie okna płodności, nawet jeśli moment owulacji nieco się przesunie. „Oszczędzanie się” specjalnie na dzień owulacji to popularny mit i zazwyczaj nie jest skuteczniejsze niż regularne współżycie.
Czy podłożenie poduszki pod biodra może pomóc w poczęciu?
Tak, podłożenie poduszki pod biodra osoby A podczas seksu w pozycji misjonarskiej albo bezpośrednio po nim tworzy delikatne pochylenie miednicy. Ustawia to szyjkę macicy lekko w dół i pomaga zgromadzić nasienie w pobliżu jej ujścia. To prosty, bezkosztowy dodatek do rutyny starań o dziecko, który większość specjalistów od płodności uważa za wart wypróbowania.
Czy stymulacja łechtaczki przed seksem wpływa na płodność lub szanse na poczęcie?
Stymulacja łechtaczki zwiększa podniecenie i naturalne nawilżenie, co tworzy bardziej sprzyjające środowisko pochwy dla plemników. Choć bezpośrednie dowody łączące stymulację przed seksem z wyższymi wskaźnikami poczęcia są ograniczone, większe podniecenie zwykle wiąże się z lepszymi biologicznymi warunkami dla przetrwania plemników. Sprawia też, że doświadczenie jest przyjemniejsze, a to ma znaczenie dla utrzymania regularności.
