Voeg $12.00 toe om Gratis cadeau te ontvangen
Niemand gaf je een folder voor dit deel. Je houdt een piepklein mensje in leven met je eigen lichaam, je draait op gebroken nachten, en ergens achter in je hoofd zit stilletjes de vraag: is seks terwijl je borstvoeding geeft eigenlijk wel oké?
Kort antwoord: ja. Langer antwoord: het ligt wat genuanceerder, er komt verrassend veel biologie bij kijken, en precies daar moeten we het over hebben.
Is seks terwijl je borstvoeding geeft eigenlijk wel veilig?
Seks terwijl je borstvoeding geeft is helemaal veilig. Voor jou, voor je melkproductie en voor je baby. De hormonen die betrokken zijn bij opwinding en een orgasme zijn op geen enkele manier schadelijk voor je moedermelk. Je lichaam is ongelooflijk goed in dingen gescheiden houden.
Dat gezegd hebbende: “veilig” en “comfortabel” zijn twee heel verschillende dingen. Borstvoeding triggert een specifieke hormonencocktail waardoor seks vreemd, onbekend of zelfs ongemakkelijk kan aanvoelen. Begrijpen waarom maakt echt het verschil.
Je lichaam draait op dit moment op veel prolactine en weinig oestrogeen. Prolactine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de productie van moedermelk. Daar is het geweldig goed in. Maar het onderdrukt ook oestrogeen, en oestrogeen speelt een grote rol bij vaginale lubricatie, weefselelasticiteit en een gezond libido. Dus dat droge, gevoelige, soms een beetje-afgesloten gevoel dat je tijdens seks kunt ervaren? Dat zit niet tussen je oren. Dat is hormonale realiteit.
Het hormoonverhaal dat niemand echt goed uitlegt
Hier wordt het interessant. Hetzelfde hormoon dat je toeschietreflex veroorzaakt tijdens het geven van borstvoeding, oxytocine, komt ook vrij bij seksuele opwinding en een orgasme. La Leche League International legt uit dat oxytocine die vrijkomt tijdens een orgasme direct verantwoordelijk is voor de toeschietreflex. Dat betekent dat lekken, of zelfs het spuiten van moedermelk tijdens seks, een volkomen normale biologische reactie is.
Ja, echt. Het kan gebeuren. En de eerste keer verrast het veel mensen.
Als je dit van tevoren weet, kun je er praktisch op inspelen. Voeden of kolven vlak voor seks kan de kans op lekken flink verkleinen. Sommige mensen vinden het prettig om tijdens intimiteit een voedingsbeha met borstkompressen aan te houden, en eerlijk: dat is helemaal oké. Er is niet één juiste manier om door deze fase heen te gaan.
Prolactine remt ondertussen actief je verlangen. Onderzoek laat zien dat het het libido bij borstvoedende ouders kan verlagen door dopaminebanen te onderdrukken, die centraal staan in seksuele motivatie (Krüger et al., 2003). Als je zin op dit moment laag is, weet dan alsjeblieft dat dit geen permanente staat is en niets zegt over je gevoelens voor je partner.
Vaginale droogheid tijdens borstvoeding: de praktische realiteit
Dit is waar de meeste mensen door verrast worden. Door de lagere oestrogeenspiegel komt vaginale droogheid tijdens borstvoeding heel vaak voor, en zonder de juiste voorbereiding kan penetrerende seks echt ongemakkelijk zijn.
Glijmiddel is hier niet onderhandelbaar.
Gebruik royaal een glijmiddel op waterbasis, zonder je ervoor te schamen. Dit gaat niet over te weinig opwinding. Het gaat om een tijdelijke fysiologische kloof waar je lichaam doorheen beweegt. Je weefsel is in deze periode ook gevoeliger en soms iets dunner, dus doe rustig aan, communiceer open met je partner en geef prioriteit aan wat écht fijn voelt in plaats van aan hoe je denkt dat seks na de bevalling eruit zou moeten zien. Het ontdekken van vibrators voor vrouwen die focussen op externe stimulatie in plaats van penetratie kan in deze fase echt een geweldige optie zijn.
Wanneer kun je na de bevalling weer seks hebben?
De meeste zorgverleners raden aan om na de bevalling minstens vier tot zes weken te wachten voordat je weer penetrerende seks hebt. Dat heeft te maken met fysiek herstel, vooral als je een perineumscheur, een knip of een keizersnede hebt gehad. Borstvoeding zelf heeft geen invloed op deze timing. Jouw specifieke herstel wel.
Vier tot zes weken is een richtlijn, geen finishlijn.
Sommige mensen voelen zich al eerder klaar, anderen pas veel later, en allebei is helemaal normaal. Mentaal en emotioneel herstellen van een bevalling is net zo echt als fysiek herstel. Als jij en je partner op een ander tempo zitten, is dit een fijne read over verschillende seksuele voorkeuren in relaties om samen te ontdekken.
Heeft seks invloed op moedermelk of melkproductie?
Nee. Seks heeft geen negatieve invloed op de samenstelling van je moedermelk of je melkproductie. De oxytocinepiek tijdens een orgasme kan een korte, tijdelijke toeschietreflex veroorzaken, maar verandert niets aan de voedingskwaliteit van je melk. Je baby is helemaal oké.
Er gaat een mythe rond dat opwinding de smaak van moedermelk verandert. Daar is geen stevig bewijs voor. Voed je baby zonder zorgen.
Wat de melkproductie wel kan beïnvloeden, is chronische stress, te weinig water drinken en niet vaak genoeg voeden of kolven. Dus als er al iets is, dan is tijd maken voor oprechte verbinding en genot. solo of met een partner. juist ondersteunend voor je algehele welzijn, wat indirect ook het voeden ondersteunt.
Anticonceptie tijdens het geven van borstvoeding: dit onderdeel is belangrijk
Hier is iets wat verrassend veel mensen niet weten. Borstvoeding is geen betrouwbare anticonceptie. Hoewel de Lactational Amenorrhea Method (LAM) onder heel specifieke omstandigheden enige bescherming biedt (volledig borstvoeding geven, baby jonger dan zes maanden en nog geen terugkeer van de menstruatie), is het niet waterdicht.
Je kunt absoluut ovuleren voordat je menstruatie terugkomt.
Dit betekent dat je opnieuw zwanger kunt worden zonder dat je het doorhebt. Als je daar nog niet klaar voor bent, bespreek dan met je zorgverlener welke anticonceptieopties veilig zijn tijdens het geven van borstvoeding. Opties met alleen progestageen worden over het algemeen als compatibel beschouwd. Gecombineerde methoden met oestrogeen en progestageen kunnen bij sommige mensen invloed hebben op de melkproductie. Je zorgverlener kan je helpen dit goed af te wegen.
Een laag libido tijdens het geven van borstvoeding is normaal (en tijdelijk)
Als je borstvoeding geeft en je verlangen ergens op de achtergrond is geraakt, ben je absoluut niet de enige. De hormonale omgeving tijdens lactatie is simpelweg niet bedoeld om nu meer voortplanting aan te moedigen. Dat is geen foutje. Het is biologie die precies doet waarvoor ze geëvolueerd is.
Dit betekent niet dat je seksleven voorbij is.
Het betekent dat het een fase is. Veel mensen merken dat hun verlangen geleidelijk terugkomt naarmate ze minder vaak borstvoeding geven, of na het afbouwen. In de tussentijd hoeft intimiteit er niet hetzelfde uit te zien als voorheen. Nabijheid, sensatie en verbinding bestaan in allerlei vormen. Als je zachte stimulatie zonder druk wilt verkennen, kunnen clitorale vibrators die volledig gericht zijn op extern genot een laagdrempelige manier zijn om weer op jouw voorwaarden contact te maken met je lichaam.
Als je benieuwd bent hoe je intieme leven eruit kan zien wanneer dingen anders voelen dan verwacht, gaat het artikel over seks wanneer je niet in de stemming bent hier heel eerlijk op in.
Tips om seks comfortabeler te maken tijdens het geven van borstvoeding
Een paar dingen die echt helpen. Voed of kolf vóór seks om volheid en de kans op lekken te verminderen. Gebruik elke keer een glijmiddel op waterbasis. Houd een handdoek in de buurt zonder er een groot ding van te maken. Kies standjes die op dit moment comfortabel voelen voor je lichaam, want het is veranderd en dat verdient erkenning. Praat met je partner over wat goed voelt en wat niet, zonder je daarvoor te verontschuldigen.
En ook: haal de druk eraf dat penetratie het enige doel zou moeten zijn.
Je lichaam doet op dit moment iets buitengewoons. Een ander mens voeden. En datzelfde lichaam verdient nog steeds plezier, verbinding en zorg. Die dingen sluiten elkaar niet uit. Koppelspeeltjes die zijn ontworpen voor samen spelen kunnen helpen om intimiteit in deze periode speels en zonder druk te houden, vooral wanneer volledige penetratieve seks als te veel voelt.
Voor zachte solo-verkenning is de Lem Clitoral Massager een heerlijke optie. Hij is zacht, intuïtief en speciaal ontworpen voor externe clitorisstimulatie. Precies het soort laagdrempelige herverbinding dat veel ouders die borstvoeding geven prettig vinden.
Tot slot
Seks tijdens het geven van borstvoeding is veilig. Het is ook gelaagd, soms verrassend, af en toe nat op onverwachte manieren, en heel persoonlijk. Je lichaam is niet kapot. Je libido is niet voor altijd verdwenen. Je zit gewoon in een specifieke biologische fase, en je verdient eerlijke informatie om daar met vertrouwen doorheen te bewegen.
Wees lief voor jezelf. Gebruik glijmiddel. En onthoud: plezier mag altijd.
Wil je je ontdekkingstocht nog spannender maken? Ik heb een paar geweldige toys en goodies bij Hello Nancy voor je uitgekozen die je intieme momenten extra laten sprankelen. (Hier is een klein geheimpje: gebruik 'dirtytalk' voor 10% korting!)
Veelgestelde vragen
Is het veilig om seks te hebben tijdens het geven van borstvoeding?
Ja, seks tijdens het geven van borstvoeding is helemaal veilig. Seksuele activiteit schaadt je melkproductie niet, verandert de samenstelling van je melk niet en heeft op geen enkele manier invloed op je baby. Het enige om rekening mee te houden zijn je eigen comfort, je lichamelijke herstel na de bevalling en anticonceptie.
Waarom heb ik geen zin in seks tijdens het geven van borstvoeding?
Een laag libido tijdens het geven van borstvoeding wordt vooral veroorzaakt door verhoogde prolactine en lagere oestrogeenspiegels. Deze hormonale veranderingen zijn een natuurlijk onderdeel van lactatie en zijn tijdelijk. De meeste mensen merken dat hun verlangen terugkomt naarmate ze minder vaak borstvoeding geven of na het stoppen met borstvoeding.
Waarom schiet mijn melk toe tijdens seks of een orgasme?
Oxytocine, dat vrijkomt tijdens seksuele opwinding en een orgasme, is hetzelfde hormoon dat verantwoordelijk is voor de toeschietreflex. Het lekken van moedermelk tijdens seks is dus een normale, voorspelbare biologische reactie. Voeden of kolven vóór seks kan verminderen hoe vaak of hoeveel het gebeurt.
Hoe ga ik om met vaginale droogheid tijdens het geven van borstvoeding?
Vaginale droogheid tijdens het geven van borstvoeding wordt veroorzaakt door een laag oestrogeengehalte en komt ontzettend vaak voor. Gebruik elke keer dat je seks hebt royaal een glijmiddel op waterbasis. Dit is geen teken van onvoldoende opwinding. Het is een fysiologische reactie op de hormonale situatie tijdens de lactatie.
Kan borstvoeding worden gebruikt als anticonceptie?
Borstvoeding biedt alleen beperkte anticonceptieve bescherming onder heel specifieke voorwaarden, bekend als de Lactatie-amenorroemethode (LAM): uitsluitend borstvoeding geven, een baby jonger dan zes maanden en je menstruatie is nog niet teruggekeerd. Buiten deze voorwaarden is het onbetrouwbaar. Je kunt ovuleren voordat je menstruatie terugkomt, dus bespreek passende anticonceptie met je zorgverlener.
Hoe snel na de bevalling kan ik seks hebben als ik borstvoeding geef?
De meeste zorgverleners raden aan om vier tot zes weken na de bevalling te wachten voordat je weer penetrerende seks hebt, zodat je lichaam fysiek kan herstellen van de geboorte. Borstvoeding zelf verandert niets aan deze timing. Volg altijd het advies van je zorgverlener en luister naar je eigen lichaam.
Heeft seks invloed op de hoeveelheid of kwaliteit van moedermelk?
Nee. Seks vermindert je melkproductie niet en verandert de voedingskwaliteit van je moedermelk niet. De tijdelijke oxytocinepiek door een orgasme kan kort een toeschietreflex opwekken, maar dit heeft geen blijvend effect op de productie of samenstelling van je melk.
Welke anticonceptie is veilig om te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding?
Anticonceptie met alleen progestageen (zoals de minipil, hormonale spiraaltjes of het implantaat) wordt over het algemeen als geschikt beschouwd tijdens het geven van borstvoeding. Gecombineerde oestrogeen-progestageenmethoden kunnen bij sommige mensen de melkproductie beïnvloeden. Overleg altijd met je zorgverlener om de juiste optie voor jouw situatie te vinden.
Bronnen
- Borstvoeding en seks - La Leche League International
- [Borstvoeding & seks: impact op ovulatie & intimiteit [2024]](https://amma.family/blog/new-parent/does-breastfeeding-harm-sex)
