Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
Ez a levél neked szól. Nem az elméleti neked. Konkrétan neked, aki mindig a saját gyönyörét tette utolsó helyre egy olyan listán, amelyet valójában soha senki nem írt le.
Lehet, hogy senki sem mondta neked, hogy rendben van, ha megérinted magad. Lehet, hogy valaki kifejezetten azt mondta, hogy nem az. Vagy lehet, hogy az egész témát körülvevő csend olyan hangos volt, hogy egyszerűen azt feltételezted: ezt a nők nem csinálják, vagy legalábbis nem az olyan nők, mint te. Akárhogy is, itt vagyunk. És van néhány dolog, amit el szeretnék mondani.
Először is, nevezzük nevén, mi történik valójában
A női maszturbációt övező szégyen nem véletlenszerű. Kulturális, történelmi, és őszintén szólva rendkívül szándékos. Évszázadokon át a nők testét úgy kezelték, mint ami mások használatára létezik. Az olyan gyönyört, amely nem a reprodukciót vagy a partner kielégülését szolgálta, legjobb esetben is gyanúsnak, legrosszabb esetben bűnösnek tartották. Ez a narratíva nem tűnt el csak azért, mert évtizedek teltek el. Beszivárgott abba, ahogyan neveltek minket, amit a szexuális felvilágosításon tanítottak nekünk (vagy amit nem), és azokba a csendes pillantásokba is, amelyeket a szüleink vetettek ránk, amikor bizonyos témák felmerültek.
A helyzet az, hogy a kutatások megerősítik: ez nem csak egy érzés. A Journal of Positive Sexuality folyóiratban megjelent tanulmányok szerint sok nő még mindig undort, érdektelenséget vagy kényelmetlenséget érez a maszturbációval kapcsolatban, még akkor is, ha fejben pontosan tudja, hogy nincs vele semmi baj. A test őrzi a régi forgatókönyvet, még akkor is, ha az elme már jobban tudja.
Ez nem a te hibád. Ez évszázadok rossz üzeneteinek eredménye, amelyek pontosan azt tették, amire szánták őket.
Miről maradsz le valójában? Fizikai értelemben
Legyünk egy pillanatra gyakorlatiasak, mert a maszturbáció előnyei a nők számára nem valami puha, ködös ígéretek. Valósak, mérhetők, és egészen figyelemre méltók. Egy 2021-es, a Journal of Sexual Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők 58%-a számolt be megnövekedett libidóról, miután rendszeresen maszturbált. Egy 2019-es, a Journal of Sexual Medicine folyóiratban megjelent kutatás pedig azt találta, hogy a nők 73%-a szerint a maszturbáció segített nekik ellazulni lefekvés előtt. A tested szó szerint tudja, hogyan legyen a saját gyógyszere.
Az orgazmus oxitocin, dopamin és endorfinok áradatát indítja el. Csökkenti a kortizolszintet. Enyhítheti a menstruációs görcsöket. Csökkentheti a fejfájást. Idővel szó szerint erősíti a medencefenék izmait. Azoknál a nőknél pedig, akik párkapcsolatban élnek, ha tudják, mire vágynak és hogyan juthatnak el oda, az közvetlenül jobb, kommunikatívabb szexhez vezet. Nem taníthatod meg valakinek a saját térképedet, ha te magad még sosem olvastad el.
Ez nem elvont öngondoskodási tanács. Ez fiziológia.
Az orgazmusod nem extra funkció
Valahol útközben a nőknek megtanították, hogy az orgazmusuk opcionális. Egy kellemes plusz. Cseresznye a tortán, az „igazi” esemény tetején. Ez egyszerűen, kategorikusan téves.
Az élvezeted nem extra funkció. Ez az egész lényege. A maszturbáció pedig az a mód, ahogyan megtanulod, hogyan néz ki és milyen érzés a te saját lényeged — bárki más elvárásaitól, teljesítményétől vagy időzítésétől függetlenül.
Annak mentális terhe, hogy nem ismered a saját testedet
Van egy egészen sajátos kimerültség abban, amikor sosem érkezel meg igazán. Tudod, mire gondolunk. Jelen vagy a pillanatban, de nem vagy benne a pillanatban. Teszed, amit kell, de nem találod azt az érzést, amit látszólag mindenki más már megtalált.
Ha nem ismered a saját testedet, az finom, de állandó háttérzajt teremt. Egy alacsony szintű bizonytalanságot arról, mit élvezel, mi kapcsol ki, mire van szükséged. Amikor nem maszturbálsz, ezeket a kérdéseket megválaszolatlanul hagyod. A saját vágyaddal kapcsolatos megválaszolatlan kérdések pedig idővel összeadódnak valamivé, ami eltávolodásnak, vagy akár tompaságnak érződik.
A maszturbáció alapvetően az önismeret gyakorlása. Kevésbé „tabu tevékenység”, sokkal inkább „a lehető legszó szerintibb módja annak, hogy megismerd önmagad”. Dr. Shannon Chavez engedéllyel rendelkező pszichológus és szexterapeuta szerint, amikor a nők bűntudatot építenek be magukba a maszturbációval kapcsolatban, az szorongásban, testi feszültségben és érzelmi konfliktusban nyilvánulhat meg, ami hatással van a kapcsolatokra, a vágyra és az önbecsülésre. Elég nagy ár ez egy olyan gyakorlatért, amelynek elkezdésére soha senki nem adott engedélyt.
Nincs szükséged engedélyre, de azért itt van
Ha arra vártál, hogy valaki kimondja: rendben van — akkor rendben van. Sőt, több mint rendben. Tényleg jót tesz neked. És mindvégig jogod volt hozzá.
Az „Nem tudom, hogyan kell” probléma (és gyakoribb, mint hinnéd)
Néhány nő nem azért nem maszturbál, mert nem szeretne, hanem mert tényleg nem tudja, hol kezdje. Ügyetlennek érzi magát benne. Vagy egyszer kipróbálja, nem lesz azonnal olyan, mint egy filmes montázs, és azt gondolja, valahogy rosszul csinálja, vagy egyszerűen nem erre lett kitalálva.
Amit senki sem mond elég hangosan: gyakorlás kell hozzá. A testednek időre van szüksége, hogy megtanulja, mi esik jól. Az idegvégződések ott vannak, a képesség ott van, de a gyönyörhöz vezető utakat gyakran fokozatosan kell felfedezni. A legjobb maszturbációs pozíciók nőknek nem egy ellenőrzőlistáról valók. Azok, amelyeket akkor találsz meg, amikor ítélkezés és határidő nélkül, valódi kíváncsisággal fordulsz a saját tested felé.
Kezdd lassan. Kezdd egyszerűen. Maradj kíváncsi.
Amikor egy kis segítség nagy különbséget hoz
Néha a kezed is elég. És néha egy kifejezetten az anatómiádhoz tervezett eszköz úgy kattintja helyére az egészet, ahogy semmi más. A csiklóvibrátorok sok nő számára hidat jelentenek aközött, hogy „ezt már próbáltam” és hogy „ó, erre gondolt mindenki”. Nem rövidítés. Csak egy nagyon jól megtervezett kulcs.
Ha kíváncsi vagy, a Hello Nancy Lem Clitoral Massager igazán kedves kiindulópont. Kompakt, intuitív, és valódi testekre tervezték, nem arra a fantáziaképre, hogy hogyan kellene kinéznie egy testnek.
Vagy ha valami szélesebb érzetvilágú dolog vonz, a Berri Edging Clitoral Massager apró koppintó érzetet nyújt, amit sok nő intuitívabbnak és kevésbé túl soknak érez, mint a hagyományos rezgést. Mindkettő testbiztonságos, suttogóan halk, és nagyon jól teszi a dolgát.
Amit valójában visszaszerzel
Ez valójában nem csak az orgazmusról szól. Vagyis arról is, de nem kizárólag. Amikor elkezdesz maszturbálni, vagy hosszú kihagyás után visszatérsz hozzá, csendben valami radikálisat teszel. Úgy döntesz, hogy a tested hozzád tartozik. Hogy a gyönyöröd a te ügyed. Hogy nem kell valaki más jelenlététől felizgulnod ahhoz, hogy megérdemeld a jó érzést.
Ez a szemléletváltás. A test mint tárgy helyett a test mint otthon. Valójában ez a tét.
Azok a nők, akik ismerik a testüket, általában minden helyzetben jobban kiállnak magukért. Az orvosi rendelőben, a hálószobában, azokban a kapcsolatokban, ahol az igényeik korábban háttérbe szorultak. Az önismeret nem jelentéktelen dolog. Valahogy tovagyűrűzik. Ha mélyebben is érdekel, hogyan kapcsolódik mindez össze, olvashatsz még az intimitás és az érzelmi jóllét kapcsolatáról.
És ha még mindig bonyolultnak tűnik
Ez is rendben van. A szexualitással kapcsolatos érzések rétegzettek, különösen azoknál a nőknél, akik olyan környezetben nőttek fel, ahol ez a téma tiltott vagy szégyenteljes volt. Itt nincs időbeosztás. Nincs célvonal, ami felé rohannod kellene. Vannak nők, akik 20 évesen kezdenek felfedezni, mások 50, megint mások 70 évesen. A tested nem járt le. Még mindig itt van, még mindig képes rá, még mindig kíváncsi, ha hagyod.
Haladj gyengéden. Add meg magadnak ugyanazt a türelmet és kedvességet, amit egy barátodnak adnál, aki először tanul valami újat.
A lényeg
Megérdemled, hogy ismerd a saját tested. Nem azért, mert ettől jobb leszel az ágyban valaki másnak (bár lehet). Nem azért, mert egy wellnesscikk ezt mondta. Hanem azért, mert teljes ember vagy, egy idegrendszerrel, amely tele van az öröm megélésének képességével, és ez a képesség érted létezik.
Azok a nők, akiknek a legtöbbet adja a maszturbáció, nem valami különleges, gátlások nélküli kategóriába tartoznak. Egyszerűen csak nők, akik egy ponton úgy döntöttek, hogy a gyönyörük elég fontos ahhoz, hogy figyelmet kapjon. Ezt a döntést ma is meghozhatod. Most azonnal. Vagy amikor készen állsz.
Mi nem megyünk sehova. És a tested sem.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utadat? Kézzel válogattam néhány csodás játékszert és apró kényeztetést a Hello Nancy-nél, amelyek extra csillogást adnak az intim pillanataidhoz. (Egy kis titok: használd a „dirtytalk” kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Normális, ha egy nő soha nem maszturbált?
Teljesen normális. Sok nő olyan környezetben nő fel, ahol a maszturbációról sosem beszéltek, elbátortalanították, vagy kifejezetten megszégyenítették, így teljesen érthető, ha valaki nem kezdte el gyakorolni. Nincs „helyes” életkor vagy idővonal a saját tested felfedezésére, és az élet bármely pontján elkezdeni teljesen érvényes.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a maszturbációnak a nők számára?
A rendszeres maszturbáció segíthet csökkenteni a stresszt, javíthatja az alvást, enyhítheti a menstruációs görcsöket, és erősítheti a medencefenék izmait. Emellett endorfinokat és oxitocint szabadít fel, amelyek támogatják a hangulatot és az érzelmi jóllétet. Kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen maszturbálnak, összességében magasabb libidóról és kielégítőbb szexuális életről számolnak be.
Miért éreznek a nők bűntudatot vagy szégyent a maszturbációval kapcsolatban?
A szégyen, amit sok nő érez, mélyen gyökerezik azokban a kulturális, vallási és történelmi üzenetekben, amelyek a női szexualitást olyasvalaminek állították be, amit kontrollálni vagy elnyomni kell. Ez a kondicionálás akkor is fennmaradhat, ha valaki tudatosan tudja, hogy irracionális, mert a test megőrzi a tanult érzelmi reakciókat. Ennek a bűntudatnak a kibontása fokozatos folyamat, és sok nő idővel dolgozza fel.
Hogyan kezdjek el maszturbálni, ha még sosem csináltam?
Kezdj kényelmes, privát környezetben, időnyomás nélkül. Indíts gyengéd érintéssel, és arra figyelj, milyen érzetek esnek jól, ahelyett hogy egy konkrét eredményt hajszolnál. Sok nő úgy tapasztalja, hogy egy egyszerű klitoriszvibrátor használata gyorsabban segít felfedezni, mi működik a testének, mint pusztán a kézi érintés.
Javíthatja a maszturbáció a szexuális életemet a partneremmel?
Igen, jelentősen. Ha érted a saját testedet és azt, mi okoz neked örömöt, könnyebben tudod ezt kommunikálni a partnered felé. Az önismeret csökkenti a találgatást és növeli az önbizalmat, ami általában kielégítőbbé és kapcsolódóbbá teszi a partnerrel való szexet.
Befolyásolja a maszturbáció a hormonokat vagy a libidót a nőknél?
A maszturbáció dopamin, oxitocin és endorfinok felszabadulását váltja ki, amelyek mind támogatják a hangulatot, a kötődést és a vágyat. A Journal of Sexual Research egy 2021-es tanulmánya szerint a nők 58%-a számolt be fokozott libidóról rendszeres maszturbáció mellett. A vágy csökkentése helyett inkább erősíti azt.
Túl késő elkezdeni maszturbálni, ha idősebb vagyok?
Egyáltalán nem. A nők életük bármely szakaszában felfedezhetik a szexualitásukat, és a test életkortól függetlenül megőrzi az örömre való képességét. Sok nő valójában a 40-es, 50-es éveiben és azon túl érzi magát a leginkább szexuálisan öntudatosnak és elégedettnek, éppen azért, mert elengedték azt a nyomást és ítélkezést, amely korábban megnehezítette a felfedezést.
Mi a legjobb szexuális segédeszköz azoknak a nőknek, akik újak a maszturbációban?
Kezdőknek általában egy egyszerű, nem ijesztő klitoriszizgató a legkönnyebben megközelíthető kiindulópont. Az olyan termékek, mint a Lem Clitoral Massager, kompaktak és intuitívak, ezért remek első választást jelentenek. A lényeg, hogy testbarát, könnyen irányítható és nyomásmentes kialakítású eszközt válassz.
Miért nem tud néhány nő orgazmust elérni maszturbáció közben?
Ennek több oka is lehet, például a magas stressz, a belsővé tett szégyenérzet, a saját anatómiád ismeretének hiánya, vagy egyszerűen az, hogy még nem találtad meg a számodra megfelelő stimulációt. Az orgazmus nem teljesítménymérce. A maszturbáció első lépéseire tekints felfedezésként, ne tesztként. Türelemmel és kíváncsisággal a legtöbb nő idővel megtalálja, mi működik számára.
