Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Nitko vas nije upozorio da bi navršavanje 60. godine moglo tiho presložiti vaš cjelokupni odnos prema užitku. Ni vaš liječnik, ni vaša majka, a definitivno ni filmovi.
Ali evo što znam sa sigurnošću: seks u šezdesetima može biti istinski, iznenađujuće i predivno dobar. Čak i bolji nego što je bio prije dvadeset godina. Samo vam treba drugačija karta.
Što se zapravo događa s vašim tijelom (i zašto to nije kraj)
Vaše tijelo u šezdesetima nije pokvareno. Ono se promijenilo. Postoji ogromna razlika između te dvije stvari, a ta je razlika iznimno važna kada razmišljate o intimnosti.
Kod osoba s vulvom, razina estrogena značajno opada nakon menopauze. To može stanjiti vaginalno tkivo, smanjiti prirodnu lubrikaciju i učiniti da uzbuđenje djeluje sporije ili manje intenzivno nego prije. To se naziva vaginalna atrofija ili genitourinarni sindrom menopauze i pogađa značajan dio osoba u postmenopauzi. Dobra vijest? To se vrlo lako rješava pravim alatima, od lubrikanata na bazi vode do vaginalne estrogenske terapije koju propisuje liječnik.
Kod osoba s penisom, testosteron postupno opada kroz pedesete i šezdesete. Postizanje erekcije može trajati duže, ona može biti manje čvrsta, a refraktorni periodi postaju duži. To nije neuspjeh. To je fiziologija. I iskreno, sporije uzbuđenje često znači više vremena provedenog na onim najboljim dijelovima.
Hormonalne promjene također utječu na libido kod svih. Želja može postati tiša, suptilnija, manje hitna. Ali "tiša" ne znači "nestala". Često to samo znači da joj treba drugačija vrsta pozivnice.
Statistike koje nitko ne spominje na večerama
Istraživanje udruge AARP iz 2022. godine pokazalo je da je gotovo polovica starijih Amerikanaca zadovoljna svojim trenutnim seksualnim životom, a 17% kaže da je on zapravo bolji nego što je bio prije deset godina. Razmislite o tome na trenutak.
Seksualnost ne istječe u šezdesetoj. Istraživanja sustižu ono što starije osobe već znaju iz vlastitog iskustva: intimnost, povezanost i užitak ostaju duboko važni i u sedamdesetima i osamdesetima. Kulturni narativ da su stariji ljudi na neki način "post-seksualni" jednostavno je pogrešan i nanosi stvarnu štetu jer tjera ljude da osjećaju sram zbog želje za nečim što je potpuno prirodno.
Pravi problem nije nestanak želje. Problem je što većina ljudi nikada ne dobije praktične alate za prilagodbu.
Komunikacija: Vještina koja mijenja sve
Evo istine koja vrijedi u svakoj dobi, ali u šezdesetima pogađa drugačije: više si ne možete priuštiti da budete neodređeni oko onoga što želite.
Tijela se mijenjaju. Ono što je bilo nevjerojatno s 35, možda sada neće imati isti učinak. I to nije tragedija. To je poziv da doista razgovarate o užitku, možda po prvi put s razinom iskrenosti koju si nikada prije niste dopustili. Mnogi ljudi u šezdesetima navode da je seks postao emocionalno povezaniji, komunikativniji i istinski zadovoljavajući onog trenutka kada su prestali glumiti verziju seksualnosti iz prošlih desetljeća. Ako nikada niste sasvim dokučili kako sigurno razgovarati o fantazijama s partnerom, ovo desetljeće je zapravo savršeno vrijeme za početak.
Pitajte. Slušajte. Prilagodite. Ponovite.
Redefiniranje samog pojma seksa
Penetrativni odnos bio je zadana definicija "seksa" tijekom većeg dijela moderne povijesti, a iskreno, to je bila medvjeđa usluga svima uključenima.
U šezdesetima je trenutak da tu usku definiciju razbijete u komadiće. Oralni užitak, manualna stimulacija, masaža, senzualni dodir bez specifičnog cilja. Sve se to računa. Sve je to važno. I za mnoge ljude, širenje izvan intimnosti usmjerene isključivo na odnos otključava užitak kojem ranije doista nisu imali pristup. Ako vas zanima kako najbolje iskoristiti ovaj prošireni meni, naš vodič o dejtanju i seksu nakon 50. predivno pokriva emocionalni krajolik.
Seks ne mora izgledati isto kao s 30 da bi bio smislen, uzbudljiv ili duboko zadovoljavajući.
Uloga igračaka, lubrikanata i ostale praktične magije
Hajdemo odmah nešto normalizirati: korištenje alata za potporu vašem užitku nije priznavanje poraza. To je pametno.
Lubrikant je obavezan za većinu ljudi u šezdesetima, bez obzira na anatomiju. Formule na bazi vode sigurne su za sve materijale igračaka i najbolja su polazna točka. Lubrikanti na bazi silikona traju duže i izvrsni su za one koji osjećaju značajnu vaginalnu suhoću, iako zahtijevaju alternative na bazi vode ako koristite silikonske igračke. Za osobe koje se suočavaju sa značajnijom suhoćom ili nelagodom, razgovor s liječnikom o vaginalnom estrogenu ili drugim tretmanima doista se isplati. Možete pronaći iskrene savjete o tome kako razgovarati s liječnikom o seksualnim problemima bez onog neugodnog petljanja koje obično pokvari te termine.
Što se tiče vibratora, a posebno klitoralnih vibratora, oni postaju doista briljantni alati u ovom poglavlju života. Sporije uzbuđenje ima ogromne koristi od kontinuirane, ciljane stimulacije. Kvalitetan vibrator za žene ne zamjenjuje partnera. On poboljšava ono što je već tu ili daje solo užitku zasluženo mjesto u vašoj rutini brige o sebi.
Ako niste istražili kakav je osjećaj s modernim igračkama, Namii 2 kombinira klitoralnu sukciju i vibraciju na način koji je nevjerojatno učinkovit za ljude kojima je izravna stimulacija klitorisa postala najpouzdaniji put do orgazma. Intuitivan je, siguran za tijelo i dizajniran za stvarni užitak, a ne samo kao novitet.
Za one koji se bore s bolovima u zglobovima ili promjenama u pokretljivosti koje dolaze s godinama, Lolly mini wand sa svojim fleksibilnim dizajnom i lakim držanjem može biti doista praktično rješenje. Ponekad pravi alat uklanja fizičku barijeru za koju niste ni shvaćali da vas ograničava.
Kada ste na putovanju sami (i zašto je to potpuno u redu)
Ne ulaze svi u svoje šezdesete s partnerom. Udovištvo, razvod ili jednostavno samački život po izboru. Sve je to stvarnost i sve to zaslužuje priznanje bez onog kulturnog sažaljenja koje obično ide uz to.
Solo seks je seks. Točka. Masturbacija u šezdesetima održava mišiće zdjeličnog dna aktivnima, podržava zdravlje rodnice povećanjem protoka krvi u genitalno tkivo te pruža emocionalno pražnjenje i oslobađanje od stresa kao što je intimnost oduvijek činila. Istraživanje sa Sveučilišta California u Los Angelesu pokazalo je da je redovita seksualna aktivnost povezana s manje genitalne suhoće i nelagode tijekom vremena. Pravilo "koristi ga ili ćeš ga izgubiti" ovdje doista vrijedi.
Vaš užitak je vaš, bez obzira na to je li još netko u prostoriji.
Zdravstvena stanja, lijekovi i iskren razgovor
Upravljanje kroničnim zdravstvenim stanjima u šezdesetima je uobičajeno, a određeni lijekovi doista utječu na seksualnu funkciju. Antidepresivi, lijekovi za krvni tlak i neki tretmani za dijabetes mogu smanjiti libido ili otežati uzbuđenje. To ne znači da zauvijek morate prihvatiti umanjen seksualni život kao nuspojavu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Pitajte specifično o seksualnim nuspojavama. Pitajte o alternativama ako ono što uzimate ometa intimnost. Dobar liječnik će to shvatiti ozbiljno jer je seksualna dobrobit dio cjelokupnog zdravlja, a ne luksuz. A ako su bolovi u zglobovima dio vaše svakodnevice, naš članak o seksualnim pozama i savjetima za bolove u zglobovima nudi doista praktične ideje koje se većina ljudi nikada ne sjeti potražiti.
Promjena u razmišljanju koja čini svu razliku
Najveća prepreka sjajnom seksu u šezdesetima nije fizička. To je priča koju pričate sami sebi o tome tko ima pravo na užitak u ovim godinama.
Živimo u kulturi koja seksualnost izjednačava s mladošću na sramotno pojednostavljen način. Taj okvir nije istina. To je samo marketing. Ljudi u šezdesetima u intimna iskustva unose nešto što se doista ne može odglumiti: poznavanje sebe, smanjenu tjeskobu oko izvedbe i često prvu pravu slobodu od pritisaka koji su pratili seks u ranijim desetljećima. Strah od trudnoće je za većinu nestao. Očajnička potreba za vanjskom potvrdom je splasnula. Ono što ostaje je stvarno iskustvo prisutnosti s drugom osobom, ili sa samim sobom, bez sve te buke.
To nije utješna nagrada. To je istinska nadogradnja.
Zaključak
Seks u šezdesetima je potpuno drugačiji krajolik nego što je bio u tridesetima. Drugačije ne znači lošije. To znači da trebate nove alate, iskrene razgovore i dopuštenje da želite ono što želite bez ispričavanja.
Vaša želja je valjana. Vaš užitak je vrijedan truda. A svatko tko vam kaže drugačije, drži se scenarija koji nikada nije napisan s vama na umu.
Želite li svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala neke nevjerojatne igračke i sitnice u Hello Nancy koje će dodati dodatni sjaj vašim intimnim trenucima. (Evo male tajne: upotrijebite kod 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Je li normalno i dalje željeti seks u šezdesetima?
Potpuno normalno. Istraživanja dosljedno pokazuju da odrasli ostaju seksualno aktivni duboko u sedamdesetima i osamdesetima, te da mnogi ljudi u šezdesetima navode zadovoljavajuće i ispunjene seksualne živote. Želja nema rok trajanja.
Što uzrokuje smanjeni libido u šezdesetima i što možete učiniti?
Smanjeni libido u šezdesetima najčešće je uzrokovan hormonalnim promjenama, određenim lijekovima, kroničnim zdravstvenim stanjima ili psihološkim čimbenicima poput stresa i dinamike u vezi. Rješavanje uzroka s liječnikom, istraživanje opcija hormonske terapije, prilagodba lijekova i davanje prioriteta intimnosti kao svjesnoj praksi mogu učiniti značajnu razliku.
Kako se nositi s vaginalnom suhoćom tijekom seksa nakon šezdesete?
Lubrikanti na bazi vode ili silikona su najbrže rješenje. Za dugotrajnu suhoću, redovito korištenje vaginalnih ovlaživača i vaginalni estrogen koji propisuje liječnik mogu s vremenom obnoviti zdravlje tkiva. Nemojte trpjeti bol. To je problem koji ima rješenje.
Mogu li seksualne igračke pomoći u postizanju užitka nakon šezdesete?
Da, i to uvelike. Vibratori i klitoralni stimulatori posebno su učinkoviti kada uzbuđenje traje duže ili zahtijeva izravniju stimulaciju nego prije. Oni su alati za užitak, a ne zamjena za povezanost, i izvrsno funkcioniraju i za solo upotrebu i za upotrebu s partnerom.
Postaje li erektilna disfunkcija neizbježna nakon šezdesete?
Nije neizbježna, ali je češća. Mnogi ljudi primjećuju promjene u kvaliteti, vremenu ili čvrstoći erekcije nakon šezdesete zbog nižeg testosterona, kardiovaskularnih čimbenika ili lijekova. To se može uspješno tretirati. Razgovor s liječnikom o opcijama koje uključuju lijekove, promjene životnog stila ili terapiju apsolutno je vrijedan truda.
Kako parovi mogu ponovno rasplamsati intimnost u šezdesetima kada se želja promijeni?
Počnite s iskrenim razgovorom o tome što svaka osoba zapravo želi i u čemu uživa sada, a ne prije deset godina. Proširite definiciju seksa izvan samog odnosa. Isprobajte nove oblike dodira, planirajte namjerno vrijeme za intimnost i razmislite o posjetu seksualnom terapeutu ako osjećate da je komunikacija zapela. Male promjene mogu otključati ogromnu toplinu.
Je li masturbacija zdrava za ljude u šezdesetima?
Vrlo zdrava. Redovita masturbacija podržava zdravlje vaginalnog tkiva, aktivnost mišića zdjeličnog dna, protok krvi i emocionalnu dobrobit. To je legitiman oblik seksualnog izražavanja i brige o sebi u svakoj dobi.
Mogu li lijekovi utjecati na vaš seksualni život nakon šezdesete i što biste trebali učiniti?
Da. Antidepresivi, lijekovi za krvni tlak i određeni lijekovi za dijabetes među najčešćim su krivcima za smanjeni libido ili poteškoće s uzbuđenjem. Spomenite to izravno svom liječniku. Često postoje alternative ili prilagodbe koje čuvaju vaše seksualno zdravlje bez ugrožavanja drugih zdravstvenih ciljeva.
