Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Tvoje se tijelo promijenilo. I odjednom, spavaća soba djeluje kao potpuno druga prostorija.
Možda si smršavjela i očekivala da će se samopouzdanje samo pojaviti. Ili si se možda udebljala i sada u glavi izvodiš akrobacije oko rasvjete i kutova prije nego što te itko uopće dotakne. Kako god bilo, nitko te nije upozorio da promjena težine ne mijenja samo tvoju siluetu. Ona mijenja način na koji doživljavaš intimnost na prilično dubokoj razini.
Hajdemo stvarno razgovarati o tome.
Zašto promjena težine utječe na tvoj seksualni život više nego što misliš
Seks nikad nije samo fizički. Živi u tvojoj glavi jednako koliko i u tvom tijelu, a kad se tvoje tijelo promijeni, s njim se mijenja i tvoje mentalno iskustvo seksa. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sex Research (Weaver & Byers, 2006) pokazalo je da je zadovoljstvo slikom vlastitog tijela jedan od najjačih pokazatelja seksualnog zadovoljstva. Čak više od stvarne veličine tijela ili težine.
O tome vrijedi zastati i razmisliti.
To znači da tvoja percepcija vlastitog tijela oblikuje tvoje zadovoljstvo više nego bilo koji broj na vagi. Debljanje ne ubija automatski želju. Mršavljenje je ne otključava automatski. Ono što zapravo određuje koliko je seks dobar jest koliko si se pomirila s tijelom u kojem živiš upravo sada. A taj mir? Za njega treba stvaran, svjestan rad.
Kad gubitak kilograma promijeni igru (ne uvijek onako kako si zamišljala)
Evo nečega što ljudi rijetko kažu naglas. Gubitak kilograma ne znači automatski seksualno oslobođenje.
Kod mnogih ljudi psihološke navike izgrađene oko starog tijela ne nestaju zajedno s kilogramima. Možda i dalje instinktivno posežeš za dekom da se pokriješ. I dalje se vraćaš na iste dvije poze jer se tvoje prijašnje ja ondje osjećalo najsigurnije. I dalje se trzneš na pomisao da te partner stvarno gleda, čak i kad se tijelo koje gleda znatno promijenilo. Psihologinja Nicole Martinez, PsyD, primijetila je da mnogi ljudi koji su godinama osjećali nelagodu u vlastitom tijelu nikad nisu u potpunosti naučili kako zdrava intimnost izgleda, a ta sumnja u sebe može ostati još dugo nakon fizičke promjene. Emocionalni obrasci znaju biti baš tvrdoglavi.
Dobra vijest? Svjesnost je prvi korak.
Kad jednom prepoznaš da je tvoje oklijevanje navika, a ne činjenica o tvom tijelu, možeš ga početi nježno prekidati. Pokušaj namjerno održati kontakt očima tijekom intimnosti. Ostavi upaljeno svjetlo kad bi ga inače ugasila. Polako uđi u poze koje si izbjegavala i primijeti što se događa kad tjeskobi ne prepustiš zadnju riječ. To nisu velike geste. To su mali buntovi koji polako ponovno grade osjećaj ugode.
Kad debljanje uđe u spavaću sobu
Dobivanje na težini, bilo zbog trudnoće, lijekova, bolesti, starenja ili jednostavno života, može unijeti posebnu vrstu napetosti u seks. Spavaća soba, koja bi trebala biti prostor povezanosti, počinje se činiti kao procjena učinka.
Neki ljudi počnu unaprijed sprječavati nelagodu tako što inzistiraju na mraku, izbjegavaju određene poze ili se potpuno povlače od fizičkog dodira. I premda su ti porivi potpuno razumljivi kao zaštitni instinkti, oni stvaraju udaljenost. Intimnost pretvaraju u nešto čime treba upravljati, umjesto u nešto u čemu treba uživati. S vremenom se ta udaljenost gomila.
Promjena pogleda koja stvarno pomaže? Tvoje tijelo nije problem koji treba riješiti tijekom seksa. Ono je instrument kroz koji se događa užitak.
Ta promjena perspektive nije toksična pozitivnost niti pretvaranje da nesigurnost ne postoji. Radi se o preusmjeravanju pažnje s toga kako misliš da izgledaš na to kako se zapravo osjećaš. Fokus pada na osjet, na toplinu, na konkretan užitak koji se upravo sada događa u tvom tijelu. Tamo seks zapravo živi, a ne u ogledalu i ne u neprestanom komentaru u tvojoj glavi.
Komunikacija: najpodcjenjeniji alat intimnosti
Ako se tvoje tijelo znatno promijenilo, tvoj je partner to vjerojatno primijetio. Pretvarati se da nije i ne razgovarati o tome stvara čudnu napetost među vama.
Ne moraš voditi veliki, formalni razgovor o svojim borbama sa slikom tijela. Ali jednostavan, iskren trenutak puno znači. Nešto poput: „Moje tijelo mi se u zadnje vrijeme čini drukčijim i još pokušavam shvatiti kako se osjećam u vezi s tim. Možda će mi trebati da usporimo i isprobamo neke nove stvari.” To je to. Ta rečenica otvara vrata koja koriste oboma. Tvoj partner tada stvarno može biti tvoj partner, umjesto da nagađa zašto se povlačiš.
Za one koji kroz ovo prolaze bez partnera, razgovor je unutarnji, ali jednako važan. Provjeri kako si prije i poslije seksualnih iskustava. Primijeti što ti je godilo. Primijeti što je potaknulo sram. Prikupljaš podatke, ne donosiš presudu o sebi.
Tvoje tijelo ima novi erogeni teren za istraživanje
Evo stvarno uzbudljivog dijela tijela koje se promijenilo: nova topografija.
Kad se tvoje tijelo mijenja, mijenjaju se i tvoje erogene zone, pritisak koji ti najviše odgovara, omiljene poze i ono što djeluje električno naspram onoga što je samo okej. Mnogi preskoče ovu fazu otkrivanja jer su prezaposleni tugovanjem za starim tijelom ili žurbom da „odrade” stvar. Ali usporiti i stvarno istražiti tijelo koje imaš upravo sada? Tu se krije pravi upgrade užitka. Isprobavanje klitoralnog vibratora nakon promjene težine, primjerice, može ti pomoći da se ponovno povežeš sa svojim tijelom pod vlastitim uvjetima, bez pritiska partnerova pogleda.
Solo istraživanje nije utješna nagrada. Ono je temelj.
Dati si dopuštenje da otkriješ na što tvoje promijenjeno tijelo reagira, koji kutovi ti sada najviše odgovaraju, gdje si postala osjetljivija, koji ritam ili pritisak sada djeluje drugačije, jedna je od najvrjednijih lekcija o seksualnosti koju ćeš ikada imati. To također gradi onu utjelovljenu sigurnost koja se izravno prenosi u seks s partnerom. Ne možeš komunicirati što želiš ako to najprije nisi sama otkrila.
Položaji, udobnost i praktične prilagodbe
Neki položaji koji su prije bili odlični sada mogu djelovati nespretno, i to je jednostavno biomehanika, a ne neuspjeh. Tijela se mijenjaju, a s njima se mijenja i ono što funkcionira.
Primjerice, dodavanje jastuka ispod kukova može dramatično promijeniti kut penetracije i smanjiti pritisak na zglobove, a to funkcionira za širok raspon tipova i veličina tijela. Ako te zanima kako pomagala za pozicioniranje mogu potpuno preoblikovati tvoje iskustvo, ovaj vodič o pozicioniranju jastuka za dublji pristup G-točki zaista je korisno štivo. Lubrikacija također postaje važnija nakon određenih promjena težine, osobito onih povezanih s hormonalnim promjenama poput menopauze ili oporavka nakon poroda. Kvalitetan lubrikant pri ruci uklanja trenje iz jednadžbe, i doslovno i metaforički.
Promjena težine može utjecati i na izdržljivost.
Ako se kardiovaskularna izdržljivost promijenila, položaji koji traže manje napora, a donose jednako puno povezanosti, mogu postati privlačniji. Položaji na boku, sjedeći položaji i korištenje igračaka za parove kao dopune ručnoj ili oralnoj stimulaciji mogu održati užitak duboko zadovoljavajućim, bez potrebe za vrhunskom sportskom formom. Seks ne mora biti trening da bi bio odličan.
Rad na slici o tijelu rad je na seksualnom zdravlju
Ovo vrijedi reći jasno. Slika o tijelu i seksualno zdravlje nisu odvojene teme.
Ako primijetiš da sram zbog promjena na tvom tijelu stalno utječe na tvoju želju ili sposobnost da budeš prisutna tijekom seksa, to je važna informacija i zaslužuje stvarnu pažnju. Rad s terapeutom koji se specijalizirao za sliku o tijelu ili seksualno zdravlje nije ništa dramatično. To je ista logika kao odlazak fizioterapeutu zbog koljena koje ne funkcionira kako treba. Nešto važno ne radi onako kako želiš, a potražiti podršku pametan je potez.
Prakse samosuosjećanja, svjesno kretanje, pa čak i vođenje dnevnika o povijesti vašeg tijela, o svemu što je nosilo i preživjelo, s vremenom mogu promijeniti unutarnju priču. Ovdje se ne radi o tome da morate voljeti svaki centimetar sebe na zapovijed. Radi se o izgradnji odnosa s vlastitim tijelom koji se temelji na poštovanju, a ne na osuđivanju.
A poštovanje je, kako se pokazuje, fantastičan temelj za odličan seks.
Proizvodi koji vam pomažu da se ponovno povežete
Ako je solo istraživanje dio vašeg puta natrag prema samopouzdanju u vlastitom tijelu, pravi alati stvarno čine razliku. Lem Clitoral Massager prekrasno je dizajnirana, za tijelo sigurna igračka stvorena za intuitivnu solo igru. To je ona vrsta stvari zbog koje ponovno povezivanje s vlastitim užitkom manje djeluje kao zadatak, a više kao užitak.
Za one koji žele nešto s malo širim rasponom mogućnosti, Namii 2 nudi i klitoralnu sukciju i vibraciju u jednom uređaju. To je klitoralna igračka s dvostrukim djelovanjem koja se prilagođava onome što vašem tijelu treba u tom trenutku, upravo ona vrsta fleksibilnosti zbog koje istraživanje nakon promjene težine djeluje istinski uzbudljivo, a ne kao pritisak.
Želite svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala sjajne igračke i dodatke na Hello Nancy koji će vašim intimnim trenucima dodati još malo sjaja. (Evo male tajne: upotrijebite 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Može li debljanje uzrokovati nižu seksualnu želju?
Debljanje može utjecati na libido, ali ta je povezanost složenija od same veličine tijela. Hormonalne promjene, umor i zabrinutost zbog slike o vlastitom tijelu, koji često prate debljanje, vjerojatnije će smanjiti želju nego sama fizička težina. Rješavanje temeljnih čimbenika, uključujući stres, san i vlastitu percepciju, često pomaže više nego fokusiranje na broj na vagi.
Poboljšava li mršavljenje seksualnu izvedbu?
Gubitak težine kod nekih ljudi može poboljšati seksualnu funkciju jer potiče zdravlje srca i krvnih žila, razinu energije i hormonsku ravnotežu. No psihološka strana jednako je važna. Ljudi koji smršave, ali i dalje nose neriješene probleme sa slikom o vlastitom tijelu, često otkriju da se seksualno samopouzdanje ne poboljšava automatski zajedno s fizičkom kondicijom.
Kako se osjećati samopouzdano tijekom seksa nakon debljanja?
Počnite tako da pažnju preusmjerite s izgleda na osjećaj. Usredotočite se na ono što je ugodno u vašem tijelu, umjesto na to kako mislite da izgledate. Otvorena komunikacija s partnerom, isprobavanje novih položaja koji su vam udobni i solo igra za istraživanje trenutačnih reakcija vašeg tijela praktični su načini za ponovno izgraditi seksualno samopouzdanje.
Koji su seksualni položaji najbolji nakon značajne promjene težine?
Položaji na boku i sjedeći položaji obično su udobni za širok raspon tipova tijela i zahtijevaju manje fizičkog napora. Dodavanje jastuka ispod kukova može prilagoditi kutove i smanjiti pritisak. Najbolji položaj uvijek je onaj koji je najugodniji i najudobniji za oba partnera, a za njegovo otkrivanje možda će trebati malo zabavnog eksperimentiranja.
Je li normalno osjećati se seksualno odvojeno od vlastitog tijela nakon promjene težine?
Potpuno je normalno. Promjene u slici o tijelu ne događaju se istom brzinom kao fizičke promjene, a osjećaj kao da si stranac u vlastitom tijelu čest je nakon značajne promjene težine. Samostalno istraživanje, svjesna prisutnost tijekom seksa, a ponekad i rad s terapeutom specijaliziranim za sliku o tijelu mogu pomoći ponovno izgraditi taj osjećaj povezanosti.
Kako da razgovaram s partnerom o tome da se tijekom seksa osjećam nesigurno zbog svog tijela?
Neka bude jednostavno i iskreno. Ne treba ti dug, uvježban govor. Nešto poput "Moje tijelo mi se u zadnje vrijeme čini drugačijim i još se prilagođavam" otvara razgovor bez potrebe za potpunim emocionalnim pretresom. Većina partnera reagira s više razumijevanja nego što očekuješ, a sama otvorenost često ublaži velik dio napetosti.
Mogu li seks igračke pomoći sa samopouzdanjem u tijelu nakon dobivanja ili gubitka kilograma?
Apsolutno. Vibratori za žene i druge intimne igračke sjajni su alati za samostalno istraživanje, pomažući ti da otkriješ na što tvoje promijenjeno tijelo reagira bez ikakvog vanjskog pritiska. Kad znaš što ti godi pod vlastitim uvjetima, to se izravno prenosi u sigurniji, otvoreniji seks s partnerom.
Utječe li promjena težine na vlažnost ili uzbuđenje?
Da, osobito kada je promjena težine povezana s hormonalnim promjenama, poput onih tijekom trudnoće, oporavka nakon poroda, menopauze ili uzimanja lijekova. Te hormonalne promjene mogu utjecati na prirodnu vlažnost i obrasce uzbuđenja. Korištenje kvalitetnog lubrikanta jednostavan je i praktičan način za rješavanje fizičke suhoće, dok emocionalni i psihološki aspekti uzbuđenja mogu zahtijevati više svjesne pažnje.
Kada bih trebala posjetiti terapeuta zbog slike o tijelu i seksa?
Ako te brige oko slike o tijelu stalno navode da izbjegavaš seks, osjećaš značajnu nelagodu tijekom intimnosti ili se udaljavaš od povezanosti s partnerom, to su važni signali koje vrijedi ozbiljno shvatiti. Terapeut specijaliziran za sliku o tijelu ili seksualno zdravlje može ti pomoći da proradiš duboko ukorijenjene obrasce koje strategije samopomoći same možda ne mogu u potpunosti riješiti.
