Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Tvoja najpodcjenjenija seksualna trenerica nije terapeutkinja, podcast ni komplet donjeg rublja. Sjedi preko puta tebe na brunchu, krade ti krumpiriće i usput ti mijenja cijeli odnos prema vlastitom tijelu.
Ženska prijateljstva tiho odrađuju najteži posao kad je riječ o seksualnom samopouzdanju. A većina nas nikad ne zastane da to primijeti.
Što seksualno samopouzdanje zapravo znači (i zašto nije stvar izvedbe)
Seksualno samopouzdanje nije u tome da budeš glasna ili pustolovna ili da imaš dug popis partnera. Jednostavnije je i dublje od svega toga. To je tihi osjećaj da su tvoje želje valjane, tvoje tijelo vrijedno, a tvoj užitak dovoljno važan da ga stvarno zatražiš.
Takvo samopouzdanje ne pojavi se niotkuda.
Gradi se polako, u kuhinjama, uz kavu i u kasnonoćnim glasovnim porukama. Gradi se u posebnom, nezamjenjivom prostoru ženskog prijateljstva, gdje netko tko izgleda poput tebe, osjeća poput tebe i prošao je kroz verzije onoga kroz što si ti prošla kaže: "Da, i ja." Istraživanja o slici tijela i seksualnoj funkciji dosljedno pokazuju da žene koje se bolje osjećaju u svom tijelu prijavljuju više orgazama, više inicijative i veću spremnost na istraživanje. Ono što istraživanja ne ističu uvijek jest što uopće gradi to zadovoljstvo tijelom. Spoiler: tvoje prijateljice ogroman su dio odgovora.
Ogledalo koje ti drže prijateljice (a algoritmi nikad ne bi mogli)
Evo što se dogodi u dobrom ženskom prijateljstvu. Kažeš: "Danas mrzim svoj trbuh." A tvoja prijateljica se ne trgne, ne skrene na savjet o dijeti, ne vrati ti tvoju sramotu kao ogledalo. Kaže nešto stvarno. Nešto što nježno rastavlja priču koju si si govorila.
Taj trenutak nije malen.
Psychology Today ističe da je u ženskom mozgu seksualna želja često povezana s osjećajem sigurnosti. A sigurnost, za mnoge od nas, najpouzdanije živi u našim najbližim prijateljstvima. Kad ti prijateljica kojoj vjeruješ odrazi tvoje tijelo s toplinom i bez trunke osuđivanja, dio te topline upiješ u vlastitu sliku o sebi. S vremenom se to nakuplja. Postaje unutarnji glas koji ti kaže "u redu si" kad si gola i ranjiva. Postaje glas koji ti dopušta da ostaneš prisutna tijekom intimnosti, umjesto da upadneš u spiralu samokritike.
Prijateljice normaliziraju tijelo koje stvarno imaš. A normalizacija je prvi korak prema prihvaćanju vlastitog tijela.
Razgovor o seksu s prijateljicama mijenja sve
Postoji posebna vrsta razgovora koja se događa samo među bliskim prijateljicama. Onaj u kojem netko prizna da nikad nije doživio orgazam s partnerom. Onaj u kojem netko pita je li još nekome određena poza neudobna. Onaj u kojem netko kaže: "Sinoć sam zapravo tražila ono što želim" i svi navijaju kao da je osvojila olimpijsko zlato.
Ti razgovori donose stvarnu promjenu.
Studija objavljena u PMC-u pokazala je da seksualna komunikacija među prijateljima duboko oblikuje seksualne scenarije žena, prenoseći poruke o seksualnoj autonomiji, želji i tome što se smatra „normalnim”. Kad tvoj krug prijateljica otvoreno razgovara o seksu, nešto se promijeni. Počneš shvaćati da tvoja pitanja nisu čudna. Tvoje preferencije nisu previše ni premalo. Tvoja znatiželja nije sramotna. Odjednom, istraživanje vlastitih klitoralnih vibratora ili iskren razgovor s partnerom o tome što želiš više ne djeluje kao priznanje, nego kao osnovno poznavanje sebe. Jezik stvara dopuštenje. A tvoje prijateljice daju ti oboje.
Kako ženska prijateljstva grade mišić seksualne hrabrosti
Hrabrosti, kao i mišiću, trebaju ponavljanja. A tvoja su prijateljstva teretana s malim ulogom u kojoj se to događa.
Kad vježbaš jasno izražavati svoje preferencije u neseksualnim situacijama, poput odabira restorana, odbijanja planova koji te iscrpljuju ili traženja onoga što ti stvarno treba, gradiš neuralne puteve zbog kojih je lakše učiniti isto i u krevetu. Dobra ženska prijateljstva puna su tih malih činova zauzimanja za sebe i međusobne potvrde. Navijate jedna za drugu. Držite jedna drugu odgovornom. Slavite pobjede jedna druge na načine koji nemaju nikakve veze s udovoljavanjem partneru, a imaju sve veze sa sviješću o vlastitoj vrijednosti. Taj se temelj u spavaćoj sobi pokaže na načine koje je teško pratiti, ali nemoguće ne primijetiti. To je razlika između osobe koja traži ono što želi i osobe koja se tiho nada da će to možda slučajno dobiti.
Ako želiš dublje istražiti tu samospoznaju, alati poput Berri edging clitoral massager ili bilo kojih vibratora za žene u Hello Nancyju zaista su odlični za izgradnju razumijevanja vlastitog tijela pod tvojim uvjetima, prije nego što u to ikad uključiš partnera.
Prijateljica koja ti je rekla da odeš po to: o dopuštenju i destigmatizaciji
Negdje usput usvojile smo poruku da je željeti previše, osjećati previše ili istraživati previše nekako sumnjivo. Seksualno samouvjerene žene nazivaju se svakakvim imenima. Znaš već kojima.
Prijateljice koje skidaju stigmu tome se suprotstavljaju u stvarnom vremenu.
Kad te prijateljica ohrabri prije spoja, kaže ti da u toj kombinaciji izgledaš nevjerojatno ili usput spomene da je bez imalo srama naručila nešto novo iz sex shopa, ona radi važan kulturni posao. Tiho razgrađuje onaj dio tebe koji se još od tinejdžerskih dana ispričava zbog svoje želje. Zato zajednice i krugovi prijateljica izgrađeni na otvorenosti prema seksualnoj edukaciji, razgovorima koji slave užitak i prihvaćanju tijela zaista mijenjaju živote pojedinih žena. To nije apstraktno. To je osobno. Pogađa. I ostaje.
Što nam istraživanja govore o tijelima, samopouzdanju i povezanosti
Studija iz 2001. objavljena u Archives of Sexual Behavior otkrila je da su žene zadovoljnije slikom vlastitog tijela prijavile znatno više seksualne aktivnosti, više orgazama, češće iniciranje seksa i veću ugodu pri isprobavanju novih ponašanja (Weaver & Byers, 2001). To nisu male razlike. One predstavljaju potpuno drukčiji odnos prema vlastitoj seksualnosti. Što gradi zadovoljstvo tijelom? Društvena povezanost, zrcaljenje, afirmacija i radikalan čin da te netko zaista vidi. To nije spa meni. To je prijateljstvo.
Ako te zanima produbljivanje vlastite seksualne samosvijesti i želiš početnu točku koja je potpuno tvoja, igračke za parove za zajedničko istraživanje ili solo klitoralni masažeri poput Lem mogu biti smislen sljedeći korak. Jer samopouzdanje raste kad doista poznaješ vlastito tijelo. Tvoje prijateljice sade sjeme. Ti ga puštaš da raste.
Kako njegovati prijateljstva koja stvarno hrane tvoje samopouzdanje
Ne radi svako prijateljstvo taj posao. Neka iscrpljuju, potiču uspoređivanje ili tiho posramljuju na načine koje ni ne primijetiš dok se nakon kave ne osjećaš gore nego prije.
Prijateljstva kojima vrijedi dati prednost ona su u kojima je iskrenost sigurna, u kojima se svačiji uspjeh osjeća kao zajednička pobjeda i u kojima razgovor barem ponekad ode negdje stvarno. Traži prijateljice koje o želji govore kao što govore o ambiciji: kao o nečemu što treba istražiti, usavršiti i slijediti bez isprike. Ako čitaš o tome kako poboljšati vještine predigre i želiš nekoga s kim ćeš o tome stvarno razgovarati, to je prijateljica kakva ti treba. A ako je još nisi pronašla, možeš početi tako da ti budeš takva nekome drugome.
Efekt vala je stvaran.
Zaključak: Ona je tvoja navijačica i tvoja domaća zadaća
Ženska prijateljstva jedna su od najpodcjenjenijih snaga ženskog seksualnog samopouzdanja. Ne zato što te prijateljice uče tehnikama. Nego zato što te uče da vrijediš. Normaliziraju tvoje tijelo, skidaju stigmu s tvoje želje i daju ti dopuštenje koje si čekala da ti netko napiše. Ne treba ti nova rutina. Treba ti dublji razgovor s omiljenom osobom. Počni tamo. Sve ostalo slijedi.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala nekoliko sjajnih igračaka i sitnica na Hello Nancy koje će tvojim intimnim trenucima dodati još malo sjaja. (Evo male tajne. Iskoristi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Kako ženska prijateljstva jačaju seksualno samopouzdanje?
Ženska prijateljstva jačaju seksualno samopouzdanje jer pružaju siguran prostor za otvoren razgovor o tijelu, željama i iskustvima bez osuđivanja. Kad prijateljice normaliziraju tvoja pitanja i potvrde tvoje osjećaje, gradiš unutarnju sigurnost koja se izravno pretvara u više samopouzdanja i prisutnosti tijekom intimnosti.
Može li te razgovor o seksu s prijateljicama doista učiniti samopouzdanijom u krevetu?
Da, i istraživanja to potvrđuju. Kad prijateljice otvoreno dijele seksualna iskustva, preferencije i pitanja, to mijenja tvoje razumijevanje onoga što je „normalno” i što smiješ željeti. Taj osjećaj dopuštenja i normalnosti izravno potiče samopouzdanje s partnerima.
Zašto slika o tijelu toliko utječe na seksualno samopouzdanje?
Slika o tijelu i seksualno samopouzdanje duboko su povezani jer ti osjećaj ugode u vlastitom tijelu omogućuje da tijekom seksa ostaneš prisutna, umjesto da se izgubiš u samokritici. Istraživanja pokazuju da žene s većim zadovoljstvom vlastitim tijelom prijavljuju više orgazama, češće iniciraju seks i spremnije su istraživati. Tvoj odnos s tijelom oblikuje cijelo tvoje seksualno iskustvo.
Kakva su ženska prijateljstva najbolja za izgradnju seksualnog samopouzdanja?
Najveći utjecaj imaju prijateljstva izgrađena na iskrenosti, međusobnoj podršci i otvorenom razgovoru. Trebaju ti prijateljstva u kojima možeš razgovarati o tijelima i želji bez srama, u kojima se tvoji uspjesi slave i u kojima se nitko ne natječe niti umanjuje druge. Upravo takva emocionalna sigurnost čini učinak izgradnje samopouzdanja stvarnim.
Je li seksualno samopouzdanje nešto što možeš izgraditi sama, bez prijateljica?
Apsolutno. Solo istraživanje, samoedukacija i korištenje alata poput vibratora ili masažera kako bi bolje upoznala vlastito tijelo snažni su koraci. Prijateljstva pojačavaju i ubrzavaju taj proces, ali nisu jedini put. Samopoznavanje je uvijek polazište.
Kako je sigurnost povezana sa ženskom seksualnom željom?
Istraživanja u psihologiji žena pokazuju da je ženska seksualna želja usko povezana s osjećajem sigurnosti i povjerenja. Kad se osjećaš istinski sigurno, bilo s partnerom ili sama sa sobom, želja teče slobodnije. Bliska ženska prijateljstva stvaraju neke od najdubljih osjećaja sigurnosti, što je dijelom razlog zašto tako snažno utječu na seksualnu otvorenost.
Mogu li ženska prijateljstva negativno utjecati na seksualno samopouzdanje?
Da. Prijateljstva u kojima je puno uspoređivanja, prikrivenog posramljivanja ili seksualnog gatekeepinga mogu pojačati nesigurnost umjesto da je ublaže. Ključ je u osviještenosti: ako se nakon vremena provedenog s prijateljicom osjećaš lošije u vezi sebe, to je važna informacija o kojoj vrijedi razmisliti.
Što je seksualno samopoštovanje i kako ga mogu izgraditi?
Seksualno samopoštovanje je tvoje povjerenje u vlastitu privlačnost, tvoje pravo na užitak i tvoju sposobnost da izraziš želju. Gradiš ga prihvaćanjem tijela, otvorenim razgovorima o seksu, solo istraživanjem i okruživanjem ljudima koji tvoj užitak doživljavaju kao nešto vrijedno slavljenja, a ne kao nešto što treba kontrolirati ili umanjivati.
