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Quelqu’un doit le dire à voix haute. Le sexe pendant les règles n’est pas dégoûtant, ce n’est pas rédhibitoire, et ce n’est absolument pas quelque chose dont tu devrais avoir honte d’avoir envie.
Nous sommes si nombreux·ses à avoir grandi avec cette règle silencieuse, jamais dite, selon laquelle dès que les règles commençaient, la chambre devenait en quelque sorte interdite. Draps protégés. Lumières éteintes. Certainement pas ce soir. Mais voilà : cette règle vient du malaise et des stigmates, pas d’une vraie raison. Et beaucoup d’entre nous sont enfin prêts·es, discrètement, à la désapprendre.
Voici ton guide complet du sexe pendant les règles. La version honnête, pratique et plaisante.
Pourquoi le sexe pendant les règles mérite beaucoup plus de reconnaissance
Pendant les règles, ton corps n’est pas cassé ni en « mode attente ». Il fait en réalité quelque chose de remarquable, et ton désir ne se met pas en pause simplement parce que ton utérus évacue sa muqueuse.
En fait, beaucoup de personnes disent se sentir plus excitées pendant leurs règles.
Les fluctuations hormonales des premiers jours des règles peuvent vraiment augmenter la sensibilité. L’afflux sanguin accru vers la région pelvienne signifie plus d’engorgement, plus de lubrification naturelle et une sensibilité nerveuse amplifiée. Dans la vraie vie, cela veut dire que les orgasmes peuvent sembler plus profonds, plus intenses et plus satisfaisants qu’à d’autres moments de ton cycle. Ton corps est en fait prêt pour le plaisir, que le calendrier soit en phase avec ton niveau de confort ou non.
Il y a aussi le soulagement de la douleur dont il faut parler. Les orgasmes libèrent un cocktail d’endorphines, de dopamine et d’ocytocine qui agissent comme des antidouleurs naturels. Une recherche publiée sur ResearchGate a montré que les orgasmes peuvent réduire l’intensité des crampes menstruelles en déclenchant la production de sérotonine, ce qui interrompt les signaux de douleur dans le corps (Les orgasmes réduisent et soulagent les crampes menstruelles en augmentant la production de sérotonine, 2021). Alors se tourner vers son ou sa partenaire ou un vibromasseur clitoridien pendant les crampes, ce n’est pas fou. C’est même une stratégie plutôt efficace.
Parlons du désordre (honnêtement)
C’est là que la plupart des gens décrochent mentalement, et je comprends. Le désordre est la première raison pour laquelle les gens hésitent.
Mais soyons honnêtes sur ce dont on parle vraiment. Le flux menstruel total moyen se situe entre 30 et 80 millilitres sur l’ensemble des règles. Cela représente environ deux à cinq cuillères à soupe sur plusieurs jours. À un moment donné, la quantité présente pendant un rapport est bien inférieure à ce que ton anxiété imagine.
La préparation enlève complètement le stress. Place une serviette foncée sous toi avant de commencer. Garde un paquet de lingettes humides sur la table de nuit. Si tu veux une confiance zéro trace, un disque menstruel souple (pas un tampon, pas une coupe classique, mais bien un produit de type disque) peut être porté pendant le sexe avec pénétration et recueille le flux à l’intérieur sans gêner. Le sexe sous la douche est aussi une solution vraiment élégante : eau chaude, zéro lessive, et la pression fait un bien fou sur le bas du dos quand il y a des crampes.
Le timing compte aussi. Les jours de flux le plus abondant sont généralement les deuxième et troisième jours. Si les traces te préoccupent, le début ou la fin de tes règles offre un flux plus léger avec les mêmes bénéfices.
La sécurité que personne ne zappe
La protection reste non négociable.
Les IST se transmettent plus facilement pendant les menstruations, car le col de l’utérus est légèrement plus ouvert et il y a du sang. Le VIH et l’hépatite B, en particulier, peuvent se transmettre par le sang, donc la protection barrière n’est pas optionnelle ici, elle est essentielle. Utilise ta protection habituelle, peu importe où tu en es dans ton cycle. Un préservatif a aussi l’avantage de contenir les petites traces pendant le sexe avec pénétration, ce qui rend le nettoyage après beaucoup plus simple.
Si tu essaies d’éviter une grossesse, sache que les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps jusqu’à cinq jours. Le moment de l’ovulation varie d’une personne à l’autre, donc l’idée selon laquelle tu « ne peux pas tomber enceinte pendant tes règles » n’est pas une vérité fiable pour tout le monde. La contraception reste importante.
Comment le rendre vraiment agréable
Le confort est la base. Commence par ce qui te fait du bien maintenant, pas par l’idée que tu te fais de ce à quoi le sexe pendant les règles « devrait » ressembler.
Pour certaines personnes, la pénétration est incroyable pendant les règles. Pour d’autres, la sensibilité de l’utérus la rend moins confortable, surtout dans les positions avec pénétration profonde. Les positions du missionnaire ou de la cuillère ont tendance à être plus douces, car elles limitent la profondeur tout en créant de la proximité et de la stimulation. Communiquer avec ton ou ta partenaire est ton meilleur outil ici. Demande ce qui fait du bien, et dis vraiment ce qui te fait du bien à toi.
Si la pénétration te semble trop intense les jours de flux abondant, il existe tout un monde d’intimité qui n’en a pas besoin. Sexe oral, masturbation mutuelle et stimulation ciblée du clitoris sont totalement au programme. Le Berri edging clitoral massager est particulièrement merveilleux pour ça, car son doux motif de tapotements fonctionne à merveille pour les personnes dont la sensibilité est accrue pendant les menstruations.
Aussi : le lubrifiant. Même si la lubrification naturelle augmente chez beaucoup de personnes pendant leurs règles, ajouter un lubrifiant réduit les frottements et rend tout plus confortable. Les formules à base d’eau sont l’option la plus sûre avec la plupart des jouets pour couples et les protections barrière.
En parler avec votre partenaire
Certain·es partenaires sont tout de suite enthousiastes. D’autres peuvent se sentir incertain·es ou un peu dégoûté·es, et c’est aussi OK.
L’essentiel est d’en parler avant d’être dans le moment. Un petit échange rapide et détendu en dehors de la chambre enlève de la pression des deux côtés. Une phrase comme « Je pensais essayer le sexe pendant les règles, je suis curieuse de savoir ce que tu en penses » ouvre la porte sans y mettre trop d’attentes. Si votre partenaire a besoin de temps pour se faire à l’idée, cela mérite d’être respecté. Et si vous voulez explorer en solo, c’est un choix tout aussi valable.
Ce qui compte le plus, c’est que votre confort et votre plaisir fassent toujours partie de la conversation.
Votre plan de nettoyage
Le nettoyage est vraiment rapide quand vous l’anticipez. Retirez la serviette, mettez-la au lavage d’abord à l’eau froide (l’eau chaude fixe les taches de sang), nettoyez les jouets avec votre nettoyant habituel, puis rincez-vous si vous le souhaitez. C’est tout. Quinze minutes, grand maximum.
Pour les jouets, privilégiez des matériaux sûrs pour le corps et non poreux comme le silicone, le verre ou l’acier inoxydable, car ils ne retiennent pas les bactéries et se nettoient parfaitement à chaque fois. Le stimulateur clitoridien à succion Lumii fait partie de ces jouets lisses au corps en silicone qui se nettoient en quelques secondes, exactement le genre d’expérience simple et sans prise de tête qui rend le jeu pendant les règles plus naturel que stressant.
Un rinçage à l’eau froide sur tout tissu taché, du peroxyde d’hydrogène sur les taches tenaces, et votre literie retrouve son état normal. Rien de tout cela n’a besoin de devenir toute une affaire.
Pour conclure
Vos règles ne sont pas une pause dans votre plaisir. Elles ne l’ont jamais été.
Le malaise autour du sexe pendant les règles existe presque entièrement dans nos têtes, ancré par une culture qui nous a appris à traiter les menstruations comme quelque chose de honteux plutôt que d’ordinaire. Une fois que vous vous en débarrassez, il reste un corps qui a envie de se sentir bien, un ou une partenaire capable de vous rejoindre dans ce désir, et quelques préparatifs simples qui rendent le tout facile.
Vous méritez des rapports chauds, complices et pleins de plaisir, tous les jours de votre vie. Y compris ceux-là.
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Questions fréquentes
Est-il sûr d’avoir des rapports sexuels pendant ses règles ?
Oui, les rapports sexuels pendant les règles sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Les principaux points à prendre en compte sont le risque de transmission des IST (légèrement plus élevé en raison de la présence de sang et d’un col de l’utérus plus ouvert) et le fait qu’une grossesse reste possible. L’utilisation d’une protection barrière répond efficacement à ces deux préoccupations.
Faire l’amour pendant ses règles peut-il soulager les crampes ?
Les orgasmes libèrent des endorphines, de la dopamine et de l’ocytocine, qui sont les antidouleurs naturels du corps. Beaucoup de personnes disent ressentir un vrai soulagement des crampes après un orgasme pendant leurs règles. Ce n’est pas une solution garantie pour tout le monde, mais la science derrière ce phénomène est réelle et mérite d’être explorée.
Peut-on tomber enceinte en faisant l’amour pendant ses règles ?
Oui, une grossesse est possible. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps jusqu’à cinq jours, et le moment de l’ovulation varie d’une personne à l’autre. Si vous n’essayez pas de concevoir, utilisez votre contraception habituelle, quel que soit le moment de votre cycle.
Quelle est la meilleure position pour faire l’amour pendant ses règles ?
Le missionnaire et la cuillère sont des choix populaires pendant les règles, car ils permettent une pénétration moins profonde, qui a tendance à être plus douce pour un utérus sensible. Ils vous donnent aussi plus de contrôle sur la pression et la profondeur. La meilleure position reste finalement celle qui est la plus confortable pour votre corps ce jour-là.
Comment faire l’amour pendant ses règles sans en mettre partout ?
Installez une serviette foncée au préalable, gardez des lingettes humides à portée de main et envisagez le sexe sous la douche pour un nettoyage sans lessive. Un disque menstruel souple (pas une coupe ni un tampon) peut aussi être porté pendant un rapport avec pénétration pour recueillir le flux en interne sans gêner l’expérience.
Le sexe oral est-il sûr pendant les règles ?
Le sexe oral pendant les règles est sûr avec quelques précautions. Les IST transmissibles par le sang peuvent se transmettre de cette façon, donc utiliser une digue dentaire ou faire dépister les deux partenaires apporte une vraie tranquillité d’esprit. Beaucoup de personnes trouvent le sexe oral pendant les règles particulièrement agréable grâce à une sensibilité accrue.
Le sexe fait-il finir les règles plus vite ?
Certaines personnes remarquent que les orgasmes semblent accélérer la fin de leurs règles. Les contractions utérines pendant l’orgasme peuvent aider à expulser le sang menstruel plus rapidement. Les preuves sont surtout anecdotiques, mais c’est une expérience fréquemment rapportée et biologiquement plausible.
Puis-je utiliser des sextoys pendant mes règles ?
Absolument. Les sextoys fonctionnent à merveille pendant les règles, surtout les modèles externes comme les vibromasseurs et masseurs clitoridiens qui ne nécessitent pas d’utilisation interne. Privilégiez les matériaux sûrs pour le corps et non poreux, comme le silicone ou le verre, car ils se nettoient parfaitement et ne retiennent pas les bactéries entre deux utilisations.
Pourquoi est-ce que je me sens plus excitée pendant mes règles ?
L’augmentation du flux sanguin vers la région pelvienne pendant les règles entraîne un engorgement plus important et une sensibilité nerveuse accrue. Les fluctuations hormonales au début de la phase menstruelle peuvent aussi stimuler la libido chez de nombreuses personnes. Si vous vous sentez plus excitée pendant vos règles, c’est tout à fait normal et physiologiquement fondé.
