La masturbation : Pourquoi c'est génial

L'orgasme est bon pour votre santé mentale

Imaginez l'orgasme le plus époustouflant ou la meilleure expérience sexuelle que vous ayez jamais vécue. Il y a de fortes chances que cela ne se soit pas produit pendant que vous stressiez pour une présentation au travail ou que vous cochiez une liste de tâches interminable. Tout le monde ne parvient pas à l'orgasme par la masturbation, et c'est tout à fait normal. La vraie magie réside dans la démarche elle-même, qui permet de détourner l'esprit des sources de stress. Que vous vous plongiez dans un roman érotique ou que vous profitiez d'une séance en solo, se concentrer sur le plaisir est une excellente échappatoire aux pensées anxieuses.

Autre avantage : la masturbation peut inonder votre corps d'ondes positives, surtout quand vous vous sentez dépassé ou un peu triste. Les orgasmes libèrent des endorphines — ces hormones du bonheur qui vous procurent un regain de bien-être immédiat. De plus, l'excitation sexuelle en général peut augmenter la production d'ocytocine, l'"hormone de l'amour", qui aide à réduire le stress en abaissant les niveaux de cortisol.

Certes, il n'existe pas de recherche définitive liant formellement la masturbation à une amélioration de l'humeur sur le long terme. Mais franchement, si cela illumine votre journée, n'est-ce pas une raison suffisante pour s'y adonner ? Et puisque c'est le Mois de la Masturbation, c'est l'occasion idéale de s'offrir un moment de plaisir sans culpabilité !

Un petit plaisir pour mieux dormir

L'orgasme n'est pas indispensable à la satisfaction sexuelle, mais parlons un peu du chemin qui y mène. Cela fait partie du cycle de réponse sexuelle, et c'est pourquoi la libération finale est si incroyable.

Pendant la masturbation (ou les rapports avec un partenaire), votre corps traverse différentes étapes avec de réels changements physiologiques. D'abord, lors de la phase de désir, votre rythme cardiaque et votre respiration s'accélèrent, et votre clitoris se gorge de sang. Vos muscles se tendent également, se préparant pour ce point culminant exaltant.

Lorsque vous atteignez enfin ce sommet, toute l'énergie et la tension accumulées sont relâchées. Vos muscles peuvent avoir des spasmes, et votre pression artérielle, votre rythme cardiaque et votre respiration atteignent un pic. Pas étonnant que cela puisse être épuisant !

Bien que la masturbation ne soit pas un remède miracle contre l'insomnie chronique, elle aide de nombreuses personnes à se sentir profondément détendues. La relaxation qui suit un orgasme peut favoriser l'endormissement, que vous atteigniez le plaisir rapidement ou que vous preniez votre temps.

La masturbation peut booster votre libido

Soyons réalistes, beaucoup de gens ont déjà connu une baisse de libido. Que ce soit à cause de la dépression, de douleurs pendant les rapports, d'une consommation d'alcool, d'une maladie chronique ou simplement de la fatigue, les raisons sont innombrables. Quelle qu'en soit la cause, se sentir déconnecté de sa sexualité peut être pesant. C'est là que le plaisir solitaire intervient en véritable héros.

La masturbation peut raviver votre sensualité en stimulant les pensées érotiques et en améliorant votre réponse sexuelle. C'est un peu comme savourer une délicieuse part de gâteau ; une fois que vous avez goûté au plaisir, qu'il vienne d'un dessert sucré ou d'un orgasme avec votre vibromasseur préféré, vous avez tendance à en vouloir plus. Plus vous vous stimulez, plus vous aurez envie de prolonger ces bons moments.

Cependant, si le plaisir en solo ne suffit pas à relancer votre libido, ne vous découragez pas. C'est tout à fait normal. Nous vous suggérons d'en parler à votre médecin traitant, à un sexologue ou à votre gynécologue. Ces professionnels peuvent vous aider à identifier la racine du problème, qu'il s'agisse de niveaux hormonaux ou d'une honte persistante autour du sexe, et vous proposer des solutions personnalisées.

Retrouvez de l'intérêt pour votre partenaire !

Comme nous l'avons mentionné, une fois que vous avez satisfait vos envies sexuelles, vous pourriez en redemander. Cela peut se traduire par plus de séances en solo (bravo !) ou plus de rapports avec autrui.

Une fois que vous savez ce que vous aimez, vous pouvez le partager avec votre partenaire pour enrichir votre vie sexuelle. Découvrir ce qui vous excite ou vous rebute est une information précieuse à partager, et cela vous donne le pouvoir de demander ce que vous voulez vraiment au lit. Apprendre à se connaître mène à une meilleure communication et à des expériences plus satisfaisantes à deux.

Renforcez votre confiance sexuelle

L'un des plus grands avantages de la masturbation est qu'elle aide à surmonter les problèmes d'image corporelle et d'estime de soi liés au sexe. Dans un monde où le jugement des pratiques sexuelles (kink-shaming) et la misogynie sont encore présents, et où le plaisir est souvent soumis à deux poids deux mesures, c'est une véritable révolution. Nous sommes tous des êtres sexuels, que nous soyons en couple ou non, et il n'y a aucun mal à cela.

Pour les personnes ayant une vulve (ou n'importe qui d'autre, d'ailleurs), la masturbation est un excellent moyen de connaître son corps, d'explorer ses fantasmes, de vivre une euphorie de genre et de découvrir ses sources de plaisir. En d'autres termes, cela vous aide à comprendre ce qui vous fait du bien et ce qui mène à ces orgasmes mémorables, si tel est votre objectif.

Soulagez vos douleurs menstruelles

Si vous souffrez de crampes avant ou pendant vos règles, l'idée de faire quoi que ce soit — et encore moins de faire l'effort d'atteindre l'orgasme — peut vous sembler peu attrayante. Mais devinez quoi ? La masturbation peut réellement aider à apaiser ces crampes, au moins temporairement.

Petit rappel biologique : pendant vos règles, votre utérus évacue la muqueuse endométriale qu'il a accumulée. Ce processus peut être douloureux à cause des prostaglandines — ces substances chimiques qui provoquent la contraction des muscles utérins pour expulser la muqueuse.

Certaines recherches suggèrent que l'orgasme peut soulager cette douleur en relaxant temporairement les muscles pelviens. Cependant, même l'orgasme le plus puissant ne viendra peut-être pas à bout de douleurs utérines sévères. Si vos crampes sont intenses, restez réaliste et consultez votre médecin ou gynécologue pour trouver un soulagement durable.

Atténuez les symptômes de la ménopause

Vous connaissez probablement les symptômes classiques de la ménopause comme les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. Mais saviez-vous que cette transition affecte aussi votre vagin ?

La ménopause survient lorsque vos niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, entraînant l'arrêt du cycle menstruel. Ces changements hormonaux peuvent modifier les tissus vaginaux, qui s'affinent et deviennent plus secs avec le temps. Ce manque de lubrification peut rendre les rapports douloureux ou inconfortables.

Pour contrer cela, nous suggérons d'utiliser des lubrifiants et des hydratants, et de rester sexuellement actif — en solo ou avec un partenaire. Cela augmente l'afflux sanguin vers le vagin, favorise la lubrification naturelle et atténue l'inconfort. Si la douleur persiste, parlez-en à votre médecin pour trouver d'autres solutions.

La masturbation rend plus intelligent

Voici une autre raison de s'accorder du temps pour soi en vieillissant : certaines recherches suggèrent que toute forme de sexe, y compris la masturbation, est liée à une meilleure cognition.

Une étude de 2017 publiée dans The Journals of Gerontology a porté sur 73 personnes âgées de 50 à 83 ans. Les résultats ont montré que plus la fréquence des rapports sexuels (y compris en solo) était élevée, plus les scores aux tests cognitifs mesurant la mémoire et la fluidité verbale étaient importants.

Une autre étude de la même année, publiée dans le Journal of Sexual Medicine, a utilisé l'IRMf pour observer les zones du cerveau activées lors de la masturbation chez des femmes. Elle a révélé une activité accrue dans les régions associées au traitement cognitif et émotionnel, comme le cortex préfrontal, pendant l'orgasme.

Bien que les experts ne soient pas certains de l'origine de ce lien, ils supposent que les neurotransmetteurs impliqués, comme la dopamine, pourraient avoir des effets protecteurs pour le cerveau. Même si deux études ne suffisent pas à affirmer que la masturbation rend plus intelligent, ces découvertes sont fascinantes.

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