Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Aliarvostetuin seksivalmentajasi ei ole terapeutti, podcast tai alusvaatesetti. Hän istuu sinua vastapäätä brunssilla, varastaa ranskalaisiasi ja muuttaa rennosti koko suhteesi omaan kehoosi.
Naisten väliset ystävyyssuhteet tekevät hiljaa kaikkein raskaimman työn seksuaalisen itsevarmuuden rakentamisessa. Ja useimmat meistä eivät koskaan pysähdy huomaamaan sitä.
Mitä seksuaalinen itsevarmuus oikeasti tarkoittaa (ja miksi siinä ei ole kyse suoriutumisesta)
Seksuaalinen itsevarmuus ei tarkoita sitä, että olisi äänekäs tai seikkailunhaluinen tai että kumppaneita olisi pitkä lista. Se on yksinkertaisempaa ja syvempää kuin mikään niistä. Se on hiljainen tunne siitä, että halusi ovat oikeutettuja, kehosi on arvokas ja nautintosi on niin tärkeää, että sitä kannattaa oikeasti pyytää.
Sellainen itsevarmuus ei ilmesty tyhjästä.
Se rakentuu hitaasti, keittiöissä, kahvikuppien äärellä ja myöhäisillan ääniviesteissä. Se rakentuu naisten välisen ystävyyden erityisessä, korvaamattomassa tilassa, jossa joku, joka näyttää sinulta, tuntee kuten sinä ja on käynyt läpi versioita siitä, mitä sinäkin olet käynyt läpi, sanoo: ”Joo, sama täällä.” Kehonkuvaa ja seksuaalista toimintaa koskeva tutkimus osoittaa johdonmukaisesti, että naiset, jotka suhtautuvat kehoonsa paremmin, raportoivat enemmän orgasmeja, enemmän aloitteellisuutta ja enemmän halua tutkia. Se, mitä tutkimus ei aina nosta esiin, on se, mikä ylipäätään rakentaa tuota kehotyytyväisyyttä. Spoiler: ystäväsi ovat valtavan suuri osa vastausta.
Peili, jota ystäväsi pitelevät edessäsi (ja johon algoritmit eivät koskaan pystyisi)
Näin hyvässä naisten välisessä ystävyydessä tapahtuu. Sanot: ”Inhoan vatsaani tänään.” Eikä ystäväsi hätkähdä, ei vaihda puheenaihetta dieettivinkkiin, eikä peilaa häpeääsi takaisin sinulle. Hän sanoo jotain aitoa. Jotain, joka lempeästi purkaa tarinaa, jota olet kertonut itsellesi.
Se hetki ei ole pieni.
Psychology Today huomauttaa, että naisten aivoissa seksuaalinen halu liittyy usein turvallisuuden tunteeseen. Ja monelle meistä turvallisuus löytyy luotettavimmin läheisimmistä ystävyyssuhteista. Kun luotettava ystävä peilaa kehoasi sinulle lämmöllä ja ilman pienintäkään tuomitsemista, imet osan siitä lämmöstä omaan minäkuvaasi. Ajan myötä se kertyy. Siitä tulee sisäinen ääni, joka sanoo ”olet ihan okei”, kun olet alasti ja haavoittuvainen. Siitä tulee ääni, joka antaa sinun pysyä läsnä läheisyydessä sen sijaan, että ajautuisit itsekritiikin kierteeseen.
Ystävät normalisoivat sen kehon, joka sinulla oikeasti on. Ja normalisointi on ensimmäinen askel omistajuuteen.
Seksistä puhuminen ystävien kanssa muuttaa kaiken
On olemassa tietynlainen keskustelu, joka syntyy vain läheisten naisystävien välillä. Se, jossa joku myöntää, ettei ole koskaan saanut orgasmia kumppanin kanssa. Se, jossa joku kysyy, tuntuuko tietty asento kenestäkään muusta epämukavalta. Se, jossa joku sanoo: ”Itse asiassa pyysin eilen illalla sitä, mitä halusin”, ja kaikki hurraavat kuin kyseessä olisi olympiavoitto.
Nuo keskustelut muuttavat kaiken.
PMC:ssä julkaistu tutkimus havaitsi, että ystävien seksuaalisuutta koskeva viestintä muovaa naisten seksuaalisia käsikirjoituksia syvällisesti ja välittää viestejä seksuaalisesta toimijuudesta, halusta ja siitä, mikä lasketaan "normaaliksi". Kun ystäväpiirisi puhuu seksistä avoimesti, jokin muuttuu. Alat ymmärtää, etteivät kysymyksesi ole outoja. Mieltymyksesi eivät ole liikaa eivätkä liian vähän. Uteliaisuutesi ei ole noloa. Yhtäkkiä omien klitorisvibraattorien tutkiminen tai rehellisyys kumppanille siitä, mitä haluat, tuntuu vähemmän tunnustukselta ja enemmän perustavanlaatuiselta itsetuntemukselta. Kieli luo luvan. Ja ystäväsi antavat sinulle molemmat.
Miten naisten ystävyyssuhteet kasvattavat seksuaalisen rohkeuden lihasta
Rohkeus tarvitsee toistoja, aivan kuten lihas. Ja ystävyyssuhteesi ovat se matalan kynnyksen sali, jossa se tapahtuu.
Kun harjoittelet mieltymystesi ilmaisemista ei-seksuaalisissa tilanteissa, kuten valitsemalla ravintolan, sanomalla ei suunnitelmille, jotka vievät voimasi, tai pyytämällä sitä, mitä oikeasti tarvitset, rakennat hermoratoja, joiden ansiosta saman tekeminen sängyssä on helpompaa. Hyvät naisten väliset ystävyyssuhteet ovat täynnä näitä pieniä itsensä puolia pitämisen ja keskinäisen vahvistamisen tekoja. Te kannustatte toisianne. Pidätte toisianne vastuussa. Juhlitte toistenne voittoja tavoilla, joilla ei ole mitään tekemistä kumppanin miellyttämisen kanssa, vaan kaikki tekemistä oman arvon tuntemisen kanssa. Se pohja näkyy makuuhuoneessa tavoilla, joita on vaikea jäljittää mutta mahdoton olla huomaamatta. Se on ero ihmisen välillä, joka pyytää sitä mitä haluaa, ja ihmisen, joka hiljaa toivoo ehkä vahingossa saavansa sen.
Jos haluat tutkia tätä itsetuntemusta pidemmälle, työkalut kuten Berri edging clitoral massager tai mikä tahansa Hello Nancyn naisten vibraattoreista ovat aidosti loistavia kehotuntemuksen rakentamiseen omilla ehdoillasi, ennen kuin otat kumppanin mukaan.
Ystävä, joka käski sinua hakemaan sen: luvasta ja stigman purkamisesta
Jossain matkan varrella sisäistimme viestin, että liikaa haluaminen, liikaa tunteminen ja liikaa tutkiminen olisi jotenkin epäilyttävää. Seksuaalisesti itsevarmoja naisia kutsutaan kaikenlaisilla nimillä. Tiedät kyllä, millä.
Ystävät, jotka purkavat stigmaa, haastavat sen reaaliajassa.
Kun ystäväsi tsemppaa sinua ennen treffejä, kertoo asusi saavan sinut näyttämään upealta tai mainitsee rennosti tilanneensa jotain uutta aikuisille suunnatusta kaupasta ilman häpeää, hän tekee kulttuurista työtä. Hän purkaa hiljaa sitä osaa sinussa, joka on pyydellyt haluasi anteeksi teini-iästä asti. Siksi yhteisöt ja ystäväporukat, jotka rakentuvat avoimuudelle seksuaalikasvatuksen, nautintomyönteisten keskustelujen ja kehon hyväksymisen ympärillä, muuttavat aidosti yksittäisten naisten elämää. Se ei ole abstraktia. Se on henkilökohtaista. Se osuu. Ja se jää.
Mitä tutkimus kertoo kehoista, itsevarmuudesta ja yhteydestä
Vuonna 2001 Archives of Sexual Behavior -julkaisussa julkaistu tutkimus osoitti, että naiset, jotka olivat tyytyväisempiä kehonkuvaansa, raportoivat merkittävästi enemmän seksuaalista aktiivisuutta, enemmän orgasmeja, enemmän aloitteellisuutta seksissä ja suurempaa mukavuutta kokeilla uusia käyttäytymistapoja (Weaver & Byers, 2001). Nämä eivät ole pieniä eroja. Ne kertovat täysin erilaisesta suhteesta omaan seksuaalisuuteen. Mikä rakentaa tyytyväisyyttä kehoon? Sosiaalinen yhteys, peilaaminen, vahvistus ja radikaali teko tulla todella nähdyksi. Se ei ole spa-menu. Se on ystävyyttä.
Jos haluat syventää omaa seksuaalista itsetuntemustasi ja kaipaat lähtökohtaa, joka on kokonaan sinun, parilelut yhteiseen tutkimiseen tai soolona käytettävät klitoriskiihottimet kuten Lem voivat olla merkityksellinen seuraava askel. Sillä itsevarmuus kasvaa, kun todella tunnet oman kehosi. Ystäväsi kylvävät siemenen. Sinä saat kasvattaa sen.
Miten vaalia ystävyyssuhteita, jotka oikeasti ruokkivat itsevarmuuttasi
Kaikki ystävyyssuhteet eivät tee tätä työtä. Jotkut ovat uuvuttavia, vertailevia tai huomaamattomasti häpeää herättäviä tavoilla, joita et edes huomaa ennen kuin tunnet olosi kahvin jälkeen huonommaksi kuin ennen sitä.
Ystävyyssuhteet, joihin kannattaa panostaa, ovat niitä, joissa rehellisyys tuntuu turvalliselta, jokaisen onnistuminen tuntuu yhteiseltä voitolta ja keskustelu menee ainakin välillä oikeasti syvemmälle. Etsi ystäviä, jotka puhuvat halusta samalla tavalla kuin kunnianhimosta: asiana, jota voi tutkia, hioa ja tavoitella anteeksipyytelemättä. Jos luet artikkelia miten parantaa esileikkitaitojasi ja haluat jonkun, jonka kanssa puhua siitä oikeasti, tarvitset juuri sellaisen ystävän. Ja jos et ole vielä löytänyt häntä, voit aloittaa olemalla sellainen jollekin toiselle.
Aaltovaikutus on todellinen.
Lopuksi: hän on kannustajasi ja kotitehtäväsi
Naisten väliset ystävyyssuhteet ovat yksi aliarvostetuimmista voimista naisten seksuaalisen itsevarmuuden taustalla. Ei siksi, että ystäväsi opettaisivat sinulle tekniikoita. Vaan siksi, että he opettavat sinulle, että olet sen arvoinen. He normalisoivat kehosi, poistavat häpeäleimaa haluiltasi ja ojentavat sinulle luvan, jota olet odottanut jonkun kirjoittavan. Et tarvitse uutta rutiinia. Tarvitset syvemmän keskustelun lempi-ihmisesi kanssa. Aloita siitä. Kaikki muu seuraa perässä.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen poiminut sinulle Hello Nancyltä upeita leluja ja ihania yllätyksiä, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi ekstrahohtoa. (Tässä pieni salaisuus. Käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Miten naisten väliset ystävyyssuhteet parantavat seksuaalista itsevarmuutta?
Naisten väliset ystävyyssuhteet vahvistavat seksuaalista itsevarmuutta tarjoamalla turvallisen tilan puhua avoimesti kehosta, haluista ja kokemuksista ilman tuomitsemista. Kun ystävät normalisoivat kysymyksesi ja vahvistavat tunteesi, rakennat sisäistä turvaa, joka näkyy suoraan suurempana itsevarmuutena ja läsnäolona intiimeissä hetkissä.
Voiko seksistä puhuminen ystävien kanssa oikeasti tehdä itsevarmemmaksi sängyssä?
Kyllä, ja tutkimus tukee tätä. Kun ystävät jakavat avoimesti seksuaalisia kokemuksiaan, mieltymyksiään ja kysymyksiään, se muovaa käsitystäsi siitä, mikä on ”normaalia” ja mitä sinulla on lupa haluta. Tuo luvan ja normaaliuden tunne vahvistaa suoraan itsevarmuutta kumppanien kanssa.
Miksi kehonkuva vaikuttaa niin paljon seksuaaliseen itsevarmuuteen?
Kehonkuva ja seksuaalinen itsevarmuus liittyvät syvästi toisiinsa, koska mukava olo omassa kehossa auttaa pysymään läsnä seksin aikana sen sijaan, että uppoutuisit itsekritiikkiin. Tutkimusten mukaan naiset, jotka ovat tyytyväisempiä kehoonsa, raportoivat enemmän orgasmeja, enemmän aloitteellisuutta seksissä ja suurempaa halukkuutta tutkia. Suhteesi kehoosi muovaa koko seksuaalista kokemustasi.
Millaiset naisten väliset ystävyyssuhteet ovat parhaita seksuaalisen itsevarmuuden rakentamiseen?
Rehellisyyteen, vastavuoroiseen vahvistamiseen ja avoimeen keskusteluun perustuvat ystävyyssuhteet ovat vaikuttavimpia. Tarvitset ystävyyssuhteita, joissa voit puhua kehosta ja halusta ilman häpeää, joissa onnistumisiasi juhlitaan ja joissa kukaan ei kilpaile tai vähättele. Juuri tällainen emotionaalinen turvallisuus tekee itsevarmuutta vahvistavasta vaikutuksesta todellisen.
Voiko seksuaalista itsevarmuutta rakentaa itse, ilman ystäviä?
Ehdottomasti. Soolotutkiskelu, itseopiskelu ja oman kehon ymmärtäminen esimerkiksi vibraattorien tai hierontalaitteiden avulla ovat voimakkaita askelia. Ystävyyssuhteet vahvistavat ja nopeuttavat prosessia, mutta ne eivät ole ainoa tie. Itsetuntemus on aina lähtökohta.
Miten turvallisuus liittyy naisten seksuaaliseen haluun?
Naisten psykologiaa käsittelevä tutkimus osoittaa, että naisten seksuaalinen halu liittyy läheisesti turvallisuuden ja luottamuksen tunteisiin. Kun tunnet olosi aidosti turvalliseksi, oli se sitten kumppanin kanssa tai omassa itsessäsi, halu virtaa vapaammin. Läheiset naisten väliset ystävyyssuhteet luovat syvimpiä turvallisuuden tunteita, mikä on osa syytä siihen, miksi niillä on niin merkittävä vaikutus seksuaaliseen avoimuuteen.
Voivatko naisporukat vaikuttaa kielteisesti seksuaaliseen itsevarmuuteen?
Kyllä. Vertailuun perustuvat, hiljaisesti häpeää luovat tai seksuaalista portinvartijuutta ylläpitävät ystävyyssuhteet voivat vahvistaa epävarmuutta sen sijaan, että ne hälventäisivät sitä. Tärkeintä on tiedostaminen: jos tunnet olosi huonommaksi vietettyäsi aikaa ystävän kanssa, se on tärkeää tietoa, jonka äärelle kannattaa pysähtyä.
Mitä seksuaalinen itsetunto on ja miten sitä voi vahvistaa?
Seksuaalinen itsetunto on luottamusta omaan viehättävyyteesi, oikeuteesi nauttia ja kykyysi ilmaista halua. Sitä vahvistavat kehon hyväksyminen, avoimet keskustelut seksistä, soolotutkiskelu sekä ihmiset, jotka suhtautuvat nautintoosi asiana, jota kannattaa juhlia — ei hallita tai vähätellä.
