Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάποιες νύχτες ο σύντροφός σας σας πλησιάζει και ο εγκέφαλός σας λέει: με τίποτα. Το σώμα σας είναι κουρασμένο, το κεφάλι σας γεμάτο, και το σεξ φαντάζει τόσο ελκυστικό όσο το να κάνετε τη φορολογική σας δήλωση. Αλλά μετά έρχονται οι τύψεις. Οι αμφιβολίες. Ο φαύλος κύκλος του «μήπως θα έπρεπε απλώς να...».
Ας σταματήσουμε εκεί.
Αυτό το ερώτημα αξίζει μια πραγματική απάντηση, και το «απλώς κάν' το» ή το «μην το κάνεις ποτέ αν δεν είσαι τρελά ερεθισμένη» είναι και τα δύο πολύ απλοϊκά για να φανούν χρήσιμα. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου πιο ενδιάμεσα, είναι πιο ανθρώπινη και, ειλικρινά, πιο ενδιαφέρουσα.
Γιατί δεν έχετε πάντα διάθεση (Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό)
Να κάτι που οι ταινίες δεν δείχνουν ποτέ. Η σεξουαλική επιθυμία δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους, και αλλάζει με την πάροδο του χρόνου ακόμα και στον ίδιο άνθρωπο.
Οι ερευνητές του σεξ διακρίνουν δύο τύπους επιθυμίας: την αυθόρμητη και την ανταποκριτική. Η αυθόρμητη επιθυμία είναι αυτό που οι περισσότεροι θεωρούν «φυσιολογικό», αυτό το ξαφνικό συναίσθημα «θέλω σεξ τώρα» που έρχεται χωρίς κάποιο συγκεκριμένο έναυσμα. Η ανταποκριτική επιθυμία, από την άλλη πλευρά, εμφανίζεται μόνο αφού έχει ήδη ξεκινήσει κάποιου είδους διέγερση ή σύνδεση. Σύμφωνα με την εκπαιδευτικό και ερευνήτρια σεξ Emily Nagoski, Ph.D., ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων (κυρίως γυναίκες σε μακροχρόνιες σχέσεις) βιώνουν κυρίως ανταποκριτική επιθυμία, που σημαίνει ότι δεν θα νιώσουν «διάθεση» μέχρι να αρχίσει να συμβαίνει κάτι ερωτικό. Αυτό δεν είναι δυσλειτουργία. Είναι απλώς ένα διαφορετικό στυλ διέγερσης.
Η ζωή μπαίνει επίσης στη μέση. Το άγχος, ο κακός ύπνος, οι ορμονικές αλλαγές, η νευρικότητα, η ένταση στη σχέση — όλα αυτά είναι αποδεδειγμένοι καταστολείς της λίμπιντο. Το να μην έχετε διάθεση για σεξ ένα βράδυ Τρίτης μετά από μια εξαντλητική μέρα στη δουλειά δεν είναι σημάδι ότι η σχέση σας αποτυγχάνει. Είναι σημάδι ότι είστε άνθρωπος.
Το πραγματικό ερώτημα: Γιατί το σκέφτεστε καν;
Το κίνητρο παίζει τεράστιο ρόλο εδώ. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Archives of Sexual Behavior διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι κάνουν σεξ χωρίς αρχική επιθυμία για πολλούς και διάφορους λόγους, και αυτοί οι λόγοι προμηνύουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα.
Αν σκέφτεστε το σεξ επειδή θέλετε ειλικρινά να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, επειδή γνωρίζετε από εμπειρία ότι το σώμα σας συχνά «ζεσταίνεται» μόλις ξεκινήσουν τα πράγματα, ή επειδή η οικειότητα έχει σημασία για τη σχέση σας και είστε πρόθυμοι να επενδύσετε σε αυτήν — αυτό είναι το ένα σενάριο. Αυτά είναι που οι ερευνητές αποκαλούν «κίνητρα προσέγγισης», και μελέτες δείχνουν ότι το σεξ που γίνεται για αυτούς τους λόγους τείνει να είναι ικανοποιητικό, ακόμα και αν η επιθυμία δεν υπήρχε στην αρχή.
Αλλά αν σκέφτεστε το σεξ επειδή φοβάστε την αντίδραση του συντρόφου σας, επειδή νιώθετε υποχρεωμένοι ή επειδή θέλετε να αποφύγετε έναν καβγά — αυτή είναι μια πολύ διαφορετική ιστορία. Η Leigh Norén, πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια, το θέτει ξεκάθαρα: το σεξ που υποκινείται από τον φόβο της απόρριψης ή της σύγκρουσης μπορεί σταδιακά να προγραμματίσει το σώμα σας να συνδέει το σεξ με το στρες, γεγονός που διαβρώνει την επιθυμία με την πάροδο του χρόνου. Η βραχυπρόθεσμη ηρεμία δεν αξίζει το μακροπρόθεσμο κόστος.
Μια φράση που αλλάζει τα πάντα: ρωτήστε ειλικρινά τον εαυτό σας αν το επιλέγετε ή αν απλώς υποκύπτετε σε αυτό.
Ανταποκριτική επιθυμία και η προσέγγιση «δώστε του ένα λεπτό»
Εάν βιώνετε ανταποκριτική επιθυμία, ίσως σας βοηθήσει αυτό που ονομάζω προσέγγιση «δώστε του ένα λεπτό».
Δεν πρόκειται για το να πιέσετε τον εαυτό σας μέσα από τη δυσφορία. Πρόκειται για την αναγνώριση ότι για μερικούς ανθρώπους, ο ερεθισμός και η επιθυμία εμφανίζονται κατά τη διάρκεια και όχι πριν. Δεν είστε «χαλασμένοι» επειδή χρειάζεστε λίγο χρόνο προετοιμασίας. Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν μια ερωτική επαφή νιώθοντας ουδέτεροι, αναφέρουν ότι αισθάνονται πραγματικά ενεργοποιημένοι μέσα σε λίγα λεπτά, μόλις η σύνδεση, το άγγιγμα και η σωματική αίσθηση αρχίσουν να δρουν.
Το σημαντικό όριο εδώ είναι το εξής: έχετε το δικαίωμα να σταματήσετε σε οποιοδήποτε σημείο. Η προσέγγιση «θα δω πώς θα νιώσω» λειτουργεί μόνο όταν και οι δύο σύντροφοι κατανοούν και σέβονται ότι η διακοπή είναι πάντα μια επιλογή. Χωρίς αυτή την ασφάλεια, δεν είναι εξερεύνηση. Είναι πίεση. Και η πίεση σκοτώνει την επιθυμία πιο γρήγορα από σχεδόν οτιδήποτε άλλο.
Αν θέλετε να εξερευνήσετε τρόπους για να πυροδοτήσετε αυτή την ανταποκριτική επιθυμία, μερικές φορές η διέγερση χαμηλής πίεσης βοηθάει. Οι δονητές κλειτορίδας είναι ένα υπέροχο εργαλείο εδώ — όχι ως υποκατάστατο της οικειότητας με τον σύντροφο, αλλά ως ένας τρόπος να προετοιμάσετε το σώμα σας για διέγερση με τους δικούς σας όρους πριν ή κατά τη διάρκεια μιας κοινής στιγμής. Το Lem Clitoral Massager είναι ιδιαίτερα απαλό και διαισθητικό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για στιγμές που το σώμα σας χρειάζεται λίγη ενθάρρυνση παρά μια μεγάλη παραγωγή.
Η συναίνεση δεν είναι ένα κουτάκι που τσεκάρετε μια φορά
Αυτό το κομμάτι έχει μεγαλύτερη σημασία από οτιδήποτε άλλο σε αυτό το άρθρο.
Η συναίνεση μέσα σε μια σχέση δεν είναι κάτι που δίνετε μια φορά και μετά ισχύει για πάντα. Η πραγματική συναίνεση είναι συνεχής, δίνεται ελεύθερα και είναι ανακλήσιμη σε οποιοδήποτε σημείο. Το να νιώθετε ότι «χρωστάτε» στον σύντροφό σας σεξ επειδή είστε μαζί για χρόνια, ή επειδή συμφωνήσατε νωρίτερα μέσα στην ημέρα, ή επειδή είπατε ναι την περασμένη εβδομάδα — τίποτα από αυτά δεν είναι ο τρόπος που λειτουργεί η συναίνεση.
Σας επιτρέπεται να αλλάξετε γνώμη. Σας επιτρέπεται να ξεκινήσετε και να σταματήσετε. Σας επιτρέπεται να πείτε «θέλω να είμαι κοντά σου αλλά δεν θέλω σεξ αυτή τη στιγμή» και αυτό να είναι αρκετό. Ένας σύντροφος που νοιάζεται πραγματικά για την εμπειρία σας θα το ακούσει αυτό χωρίς να το κάνει θέμα. Εάν το να λέτε «όχι απόψε» οδηγεί σταθερά σε σύγκρουση, δυσαρέσκεια ή τιμωρία, αυτό είναι κάτι που αξίζει να προσέξετε. Αυτή η δυναμική αξίζει μια πραγματική συζήτηση, ενδεχομένως με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε θέματα σεξουαλικής υγείας και σχέσεων.
Τι γίνεται με τον σύντροφο που έχει διάθεση;
Ας μην αγνοήσουμε την άλλη πλευρά αυτού του ζητήματος.
Το να έχετε έναν σύντροφο με υψηλότερη λίμπιντο ή το να βιώνετε αναντιστοιχία στην επιθυμία είναι μία από τις πιο κοινές και λιγότερο συζητημένες προκλήσεις στις σχέσεις. Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι η διαφορά στην επιθυμία επηρεάζει την πλειοψηφία των μακροχρόνιων ζευγαριών κάποια στιγμή. Δεν σημαίνει ότι κάποιος κάνει κάτι λάθος. Σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια φυσιολογική σχέση που πλοηγείται στη φυσιολογική ανθρώπινη πολυπλοκότητα.
Για τον σύντροφο που έχει διάθεση: η επιθυμία σας είναι έγκυρη. Η απογοήτευσή σας είναι κατανοητή. Και η δουλειά σας δεν είναι να πιέζετε, να προκαλείτε τύψεις ή να αποσύρετε τη στοργή σας ως απάντηση σε ένα «όχι». Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε ανοιχτά για το τι σημαίνει η οικειότητα για εσάς και να εξερευνήσετε τι είδους σύνδεση σας ικανοποιεί ακόμα και όταν το σεξ δεν είναι στο τραπέζι. Μερικές φορές τα παιχνίδια για ζευγάρια μπορούν να ανοίξουν νέους δρόμους για κοινή απόλαυση που δεν απαιτούν και από τους δύο συντρόφους να βρίσκονται στην ίδια ακριβώς ψυχολογική κατάσταση.
Για τον σύντροφο που δεν έχει διάθεση: δεν είστε υποχρεωμένοι να εξηγήσετε ή να δικαιολογήσετε το σώμα σας. Ένα απλό, ευγενικό «δεν έχω διάθεση απόψε, αλλά σ' αγαπώ» είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση.
Όταν η «έλλειψη διάθεσης» γίνεται μοτίβο
Η περιστασιακή χαμηλή επιθυμία είναι φυσιολογική. Ωστόσο, μια παρατεταμένη απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ που σας προκαλεί δυσφορία, αξίζει να διερευνηθεί.
Η επίμονη χαμηλή λίμπιντο μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές ανισορροπίες (προβλήματα θυρεοειδούς, περιεμμηνόπαυση, χαμηλή τεστοστερόνη), αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα, ανεπίλυτο άγχος ή κατάθλιψη, χρόνια σύγκρουση στη σχέση ή παλαιότερα τραύματα. Αυτά δεν είναι ελαττώματα του χαρακτήρα. Είναι ιατρικές και ψυχολογικές πραγματικότητες που ανταποκρίνονται στην υποστήριξη. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι η επιθυμία σας απουσιάζει σταθερά και αυτό σας ενοχλεί, η συνομιλία με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν σεξοθεραπευτή αξίζει πραγματικά τον κόπο. Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε φυσικούς τρόπους για να υποστηρίξετε τις αντιδράσεις διέγερσης του σώματός σας ως σημείο εκκίνησης.
Για όσους αναζητούν τρόπους να επανασυνδεθούν απαλά με τη δική τους επιθυμία, το Berri Edging Clitoral Massager προσφέρει ένα διαφορετικό είδος διέγερσης — απαλές δονήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε ξανά με το σώμα σας χωρίς καμία πίεση για απόδοση.
Τελικά, πρέπει να κάνετε σεξ όταν δεν έχετε διάθεση;
Εδώ είναι η ειλικρινής απάντηση: μερικές φορές ναι, μερικές φορές όχι, και μόνο εσείς μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά.
Ναι, εάν το κίνητρό σας είναι η ειλικρινής σύνδεση, η περιέργεια ή το ότι γνωρίζετε το σώμα σας αρκετά καλά ώστε να περιμένετε ότι η επιθυμία θα ακολουθήσει μόλις ξεκινήσετε. Ναι, εάν αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς ώστε να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή και ο σύντροφός σας θα το σεβόταν απόλυτα. Όχι, εάν το μόνο σας κίνητρο είναι η αποφυγή της σύγκρουσης ή η διατήρηση της ηρεμίας. Όχι, εάν το σώμα σας είναι εξαντλημένο, άρρωστο ή συναισθηματικά φορτισμένο με τρόπο που κάνει ακόμα και την ιδέα του σεξ να μοιάζει με παραβίαση των δικών σας αναγκών. Όχι, εάν η ιδέα της διακοπής στη μέση φαντάζει μη ασφαλής ή αδύνατη.
Ο στόχος δεν είναι να λέτε πάντα ναι. Ο στόχος είναι να παραμείνετε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας για το πού βρίσκεστε πραγματικά, έτσι ώστε όταν συμβαίνει το σεξ, να είναι κάτι στο οποίο θέλετε και οι δύο πραγματικά να συμμετέχετε.
Αυτό το είδος ειλικρίνειας; Είναι στην πραγματικότητα αυτό που κάνει την οικειότητα να αξίζει τον κόπο.
Η ουσία
Η επιθυμία σας δεν είναι ένας δείκτης απόδοσης. Παρουσιάζει διακυμάνσεις, και αυτό δεν είναι κρίση στη σχέση — είναι η βιολογία που συναντά την πραγματική ζωή. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι ότι κάθε ερωτική επαφή που επιλέγετε να μοιάζει με επιλογή, όχι με υποχρέωση. Όταν συμβαίνει αυτό, ακόμα και οι πιο ήσυχες στιγμές σύνδεσης έχουν πραγματικό νόημα.
Θέλετε να κάνετε το ταξίδι σας ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω επιλέξει μερικά καταπληκτικά παιχνίδια και προϊόντα στο Hello Nancy που θα προσθέσουν επιπλέον λάμψη στις προσωπικές σας στιγμές. (Εδώ είναι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποιήστε τον κωδικό 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να έχω σπάνια διάθεση για σεξ σε μια μακροχρόνια σχέση;
Απολύτως φυσιολογικό. Η επιθυμία αλλάζει φυσικά μετά τα πρώτα στάδια μιας σχέσης, και πολλοί άνθρωποι περνούν από την αυθόρμητη επιθυμία στην ανταποκριτική επιθυμία με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να μην νιώθετε «διάθεση» μέχρι να ξεκινήσει η οικειότητα, και αυτό είναι ένα αναγνωρισμένο, έγκυρο μοτίβο διέγερσης.
Μπορεί το σεξ όταν δεν έχετε διάθεση να σας κάνει πραγματικά να νιώσετε καλύτερα μετά;
Εξαρτάται από το γιατί είπατε ναι. Όταν η απόφαση προέρχεται από μια ειλικρινή επιθυμία για σύνδεση ή επειδή γνωρίζετε ότι το σώμα σας ανταποκρίνεται μόλις ξεκινήσουν τα πράγματα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι μετά από ό,τι περίμεναν. Αλλά όταν το κίνητρο είναι η υποχρέωση ή ο φόβος, η εμπειρία τείνει να ενισχύει τις αρνητικές συσχετίσεις με το σεξ με την πάροδο του χρόνου.
Τι είναι η ανταποκριτική επιθυμία και πώς επηρεάζει το αν πρέπει να κάνω σεξ όταν δεν έχω διάθεση;
Ανταποκριτική επιθυμία σημαίνει ότι ο ερεθισμός σας εμφανίζεται ως απόκριση στη διέγερση και όχι πριν από αυτήν. Εάν αυτό είναι το μοτίβο σας, μπορεί να απολαύσετε πραγματικά το σεξ παρόλο που δεν το θέλατε πέντε λεπτά νωρίτερα. Η κατανόηση του δικού σας στυλ επιθυμίας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πιο τεκμηριωμένες αποφάσεις.
Πώς μπορώ να πω στον σύντροφό μου ότι δεν έχω διάθεση χωρίς να πληγώσω τα συναισθήματά του;
Να είστε άμεσοι και ζεστοί ταυτόχρονα. Κάτι όπως «Δεν έχω διάθεση απόψε, αλλά μου αρέσει να είμαι κοντά σου» αναγνωρίζει τα συναισθήματα του συντρόφου σας ενώ είστε ειλικρινείς για τα δικά σας. Η προσφορά μιας εναλλακτικής μορφής σύνδεσης, όπως η αγκαλιά ή η συζήτηση, μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να νιώσετε λιγότερο απορριφθέντες και πιο συνδεδεμένοι.
Είναι εντάξει να αρχίσω να κάνω σεξ και μετά να σταματήσω αν αλλάξω γνώμη;
Απολύτως ναι. Η συναίνεση είναι συνεχής και μπορεί να ανακληθεί σε οποιοδήποτε σημείο, ανεξάρτητα από το τι συμφωνήσατε πριν ή πόσο έχουν προχωρήσει τα πράγματα. Ένας σύντροφος με σεβασμό θα τιμά πάντα το «σταμάτα». Εάν η διακοπή στη μέση της επαφής σας κάνει ποτέ να νιώθετε ανασφάλεια, αυτό είναι μια σοβαρή ανησυχία που αξίζει να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Τι προκαλεί τη χαμηλή σεξουαλική ορμή στις γυναίκες και στα άτομα με αιδοίο;
Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να προέρχεται από ορμονικές αλλαγές (όπως η περιεμμηνόπαυση ή προβλήματα θυρεοειδούς), φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, το χρόνιο στρες, την κατάθλιψη, τη σύγκρουση στη σχέση ή ένα ιστορικό τραύματος. Είναι πολυεπίπεδο και σπάνια υπάρχει μία μόνο αιτία. Η συζήτηση με έναν γιατρό ή έναν σεξοθεραπευτή είναι το καλύτερο πρώτο βήμα για να κατανοήσετε τη δική σας.
Πώς διαχειρίζονται τα ζευγάρια τις διαφορετικές σεξουαλικές ορμές χωρίς να βλάψουν τη σχέση;
Η ανοιχτή επικοινωνία χωρίς κατηγορίες είναι το θεμέλιο. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς να εκφράσουν τις ανάγκες τους χωρίς το άλλο άτομο να βυθίζεται σε τύψεις ή δυσαρέσκεια. Ο προγραμματισμός της οικειότητας (ναι, αλήθεια), η εξερεύνηση διαφορετικών μορφών εγγύτητας και μερικές φορές η συνεργασία με έναν θεραπευτή ζευγαριών μπορούν όλα να βοηθήσουν στη γεφύρωση του χάσματος χωρίς κανένας από τους δύο να αισθάνεται ότι είναι το πρόβλημα.
Μπορεί το στρες να σκοτώσει πραγματικά τη σεξουαλική σας ορμή και πόσο διαρκεί αυτό;
Ναι, το στρες είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους καταστολείς της λίμπιντο. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση στρες, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται και οι σεξουαλικές ορμόνες περνούν σε δεύτερη μοίρα. Η διάρκεια εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την πηγή και την ένταση του στρες. Η αντιμετώπιση του ίδιου του στρες, μέσω του ύπνου, της άσκησης, της θεραπείας ή των αλλαγών στον τρόπο ζωής, συνήθως επαναφέρει την επιθυμία μόλις ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
