Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Το σώμα σου άλλαξε. Και ξαφνικά, η κρεβατοκάμαρα μοιάζει με εντελώς διαφορετικό δωμάτιο.
Ίσως έχασες βάρος και περίμενες ότι η αυτοπεποίθηση θα εμφανιζόταν αυτόματα. Ή ίσως πήρες βάρος και τώρα κάνεις νοητικές ακροβασίες για τον φωτισμό και τις γωνίες πριν καν σε αγγίξει κάποιος. Όπως και να έχει, κανείς δεν σε προειδοποίησε ότι η αλλαγή βάρους δεν αλλάζει απλώς τη σιλουέτα σου. Ξαναγράφει τον τρόπο που βιώνεις την οικειότητα σε αρκετά βαθύ επίπεδο.
Ας το συζητήσουμε πραγματικά.
Γιατί η αλλαγή βάρους επηρεάζει τη σεξουαλική σου ζωή περισσότερο απ’ όσο νομίζεις
Το σεξ δεν είναι ποτέ καθαρά σωματικό. Ζει στο μυαλό σου όσο ζει και στο σώμα σου, και όταν το σώμα σου αλλάζει, η νοητική σου εμπειρία του σεξ αλλάζει μαζί του. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex Research (Weaver & Byers, 2006) έδειξε ότι η ικανοποίηση από την εικόνα του σώματος είναι ένας από τους ισχυρότερους δείκτες σεξουαλικής ικανοποίησης. Περισσότερο από το πραγματικό μέγεθος ή βάρος του σώματος.
Αξίζει να σταθείς λίγο σε αυτό.
Σημαίνει ότι η αντίληψή σου για το σώμα σου διαμορφώνει την απόλαυσή σου περισσότερο από οποιονδήποτε αριθμό στη ζυγαριά. Η αύξηση βάρους δεν σκοτώνει αυτόματα την επιθυμία. Η απώλεια βάρους δεν την ξεκλειδώνει αυτόματα. Αυτό που πραγματικά καθορίζει πόσο απολαυστικό είναι το σεξ είναι το πόσο έχεις συμφιλιωθεί με το σώμα στο οποίο ζεις αυτή τη στιγμή. Και αυτή η συμφιλίωση; Θέλει πραγματική, συνειδητή δουλειά.
Όταν η απώλεια βάρους αλλάζει το παιχνίδι (όχι πάντα όπως το φανταζόσουν)
Να κάτι που οι άνθρωποι σπάνια λένε δυνατά. Η απώλεια βάρους δεν ισοδυναμεί αυτόματα με σεξουαλική απελευθέρωση.
Για πολλούς ανθρώπους, οι ψυχολογικές συνήθειες που χτίστηκαν γύρω από ένα παλιότερο σώμα δεν εξαφανίζονται μαζί με τα κιλά. Μπορεί ακόμα ενστικτωδώς να τραβάς την κουβέρτα για να καλυφθείς. Να καταλήγεις ακόμα στις ίδιες δύο στάσεις, επειδή ο παλιός σου εαυτός ένιωθε πιο ασφαλής εκεί. Να μαζεύεσαι ακόμα στην ιδέα ότι ένας σύντροφος σε κοιτάζει πραγματικά, ακόμα κι όταν το σώμα που κοιτάζει έχει αλλάξει σημαντικά. Η ψυχολόγος Nicole Martinez, PsyD, έχει επισημάνει ότι πολλοί άνθρωποι που πέρασαν χρόνια νιώθοντας άβολα με το σώμα τους δεν έμαθαν ποτέ πλήρως πώς είναι η υγιής οικειότητα, και αυτή η αυτοαμφισβήτηση μπορεί να παραμείνει πολύ μετά τη σωματική αλλαγή. Τόσο πεισματικά είναι αυτά τα συναισθηματικά μοτίβα.
Τα καλά νέα; Η επίγνωση είναι η πρώτη κίνηση.
Μόλις αναγνωρίσεις ότι ο δισταγμός σου είναι συνήθεια, όχι μια αλήθεια για το σώμα σου, μπορείς να αρχίσεις απαλά να τον διακόπτεις. Δοκίμασε να κρατήσεις συνειδητά οπτική επαφή στη διάρκεια της οικειότητας. Άφησε ένα φως αναμμένο όταν συνήθως θα το έσβηνες. Μπες σιγά σιγά σε στάσεις που απέφευγες και παρατήρησε τι συμβαίνει όταν δεν αφήνεις το άγχος να έχει τον τελευταίο λόγο. Δεν είναι μεγάλες χειρονομίες. Είναι μικρές επαναστάσεις που ξαναχτίζουν σιγά σιγά την άνεση.
Όταν η αύξηση βάρους μπαίνει στην κρεβατοκάμαρα
Η αύξηση βάρους, είτε προέρχεται από εγκυμοσύνη, φαρμακευτική αγωγή, ασθένεια, γήρανση ή απλώς από την ίδια τη ζωή, μπορεί να φέρει μια πολύ συγκεκριμένη ένταση στο σεξ. Η κρεβατοκάμαρα, που θα έπρεπε να μοιάζει με χώρο σύνδεσης, αρχίζει να μοιάζει με αξιολόγηση απόδοσης.
Κάποιοι άνθρωποι αρχίζουν να προλαβαίνουν την αμηχανία επιμένοντας στο σκοτάδι, αποφεύγοντας συγκεκριμένες στάσεις ή απομακρυνόμενοι εντελώς από τη σωματική επαφή. Και παρόλο που αυτές οι παρορμήσεις βγάζουν απόλυτο νόημα ως προστατευτικά ένστικτα, δημιουργούν απόσταση. Μετατρέπουν την οικειότητα σε κάτι που πρέπει να διαχειριστείς, αντί για κάτι που μπορείς να απολαύσεις. Με τον καιρό, αυτή η απόσταση συσσωρεύεται.
Η αλλαγή πλαισίου που όντως βοηθά; Το σώμα σου δεν είναι πρόβλημα που πρέπει να λυθεί κατά τη διάρκεια του σεξ. Είναι το όργανο μέσα από το οποίο συμβαίνει η απόλαυση.
Αυτή η αλλαγή οπτικής δεν έχει να κάνει με τοξική θετικότητα ή με το να προσποιείσαι ότι η ανασφάλεια δεν υπάρχει. Έχει να κάνει με το να μεταφέρεις την προσοχή από το πώς νομίζεις ότι φαίνεσαι στο πώς πραγματικά νιώθεις. Η εστίαση πέφτει στην αίσθηση, στη ζεστασιά, στη συγκεκριμένη απόλαυση που συμβαίνει στο σώμα σου αυτή τη στιγμή. Εκεί ζει πραγματικά το σεξ, όχι στον καθρέφτη ούτε στον ασταμάτητο σχολιασμό μέσα στο κεφάλι σου.
Επικοινωνία: Το πιο υποτιμημένο εργαλείο οικειότητας
Αν το σώμα σου έχει αλλάξει σημαντικά, ο/η σύντροφός σου πιθανότατα το έχει προσέξει. Το να προσποιείστε ότι δεν το πρόσεξε και να μην το συζητάτε δημιουργεί μια περίεργη αμηχανία ανάμεσά σας.
Δεν χρειάζεται να κάνεις μια μεγάλη, επίσημη συζήτηση για τις δυσκολίες σου με την εικόνα του σώματός σου. Αλλά μια απλή, ειλικρινής στιγμή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Κάτι όπως: «Το σώμα μου νιώθει διαφορετικό τελευταία και ακόμα προσπαθώ να καταλάβω πώς αισθάνομαι γι’ αυτό. Ίσως χρειαστεί να πάμε πιο αργά και να δοκιμάσουμε μερικά νέα πράγματα.» Αυτό είναι όλο. Αυτή η πρόταση ανοίγει μια πόρτα που ωφελεί και τους δυο σας. Ο/Η σύντροφός σου μπορεί πραγματικά να σταθεί ως σύντροφός σου, αντί να μαντεύει γιατί κρατιέσαι πίσω.
Για όσους το περνούν αυτό χωρίς σύντροφο, η συζήτηση είναι εσωτερική, αλλά εξίσου σημαντική. Κάνε check-in με τον εαυτό σου πριν και μετά τις σεξουαλικές εμπειρίες. Παρατήρησε τι σου άρεσε. Παρατήρησε τι σου πυροδότησε ντροπή. Συλλέγεις δεδομένα, δεν βγάζεις ετυμηγορία για τον εαυτό σου.
Το σώμα σου έχει νέο ερωτογενές πεδίο για εξερεύνηση
Να το πραγματικά συναρπαστικό κομμάτι ενός σώματος που έχει αλλάξει: νέα τοπογραφία.
Όταν το σώμα σου αλλάζει, αλλάζουν και οι ερωτογενείς σου ζώνες, η πίεση που προτιμάς, οι αγαπημένες σου στάσεις και το τι σε κάνει να νιώθεις ηλεκτρισμό σε σχέση με αυτό που απλώς είναι οκ. Πολλοί άνθρωποι προσπερνούν αυτή τη φάση ανακάλυψης, γιατί είναι πολύ απασχολημένοι πενθώντας το παλιό τους σώμα ή βιαζόμενοι να «αποδώσουν». Αλλά το να ρίξεις ρυθμούς και να εξερευνήσεις πραγματικά το σώμα που έχεις αυτή τη στιγμή; Εκεί βρίσκεται η αληθινή αναβάθμιση της απόλαυσης. Το να δοκιμάσεις, για παράδειγμα, έναν κλειτοριδικό δονητή μετά από αλλαγή βάρους μπορεί να σε βοηθήσει να ξανασυνδεθείς με το σώμα σου με τους δικούς σου όρους, χωρίς την πίεση του βλέμματος ενός/μιας συντρόφου.
Η σόλο εξερεύνηση δεν είναι βραβείο παρηγοριάς. Είναι θεμέλιο.
Το να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να ανακαλύψει σε τι ανταποκρίνεται το σώμα σου που έχει αλλάξει, ποιες γωνίες νιώθεις καλύτερα τώρα, πού είσαι πρόσφατα πιο ευαίσθητη, ποιος ρυθμός ή ποια πίεση λειτουργεί διαφορετικά, είναι από την πιο πολύτιμη σεξουαλική εκπαίδευση που θα αποκτήσεις ποτέ. Χτίζει επίσης εκείνο το είδος ενσώματης αυτοπεποίθησης που μεταφέρεται απευθείας στο σεξ με σύντροφο. Δεν μπορείς να επικοινωνήσεις τι θέλεις αν δεν το έχεις ανακαλύψει πρώτα εσύ η ίδια.
Στάσεις, άνεση και πρακτικές προσαρμογές
Κάποιες στάσεις που παλιότερα ήταν υπέροχες μπορεί τώρα να μοιάζουν άβολες, και αυτό είναι απλώς βιομηχανική, όχι αποτυχία. Τα σώματα αλλάζουν και μαζί τους αλλάζει και αυτό που λειτουργεί.
Για παράδειγμα, προσθέτοντας ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς μπορείς να αλλάξεις θεαματικά τη γωνία διείσδυσης και να μειώσεις την πίεση στις αρθρώσεις, και αυτό λειτουργεί για ένα ευρύ φάσμα σωματότυπων και μεγεθών. Αν έχεις περιέργεια πώς τα εργαλεία τοποθέτησης μπορούν να μεταμορφώσουν εντελώς την εμπειρία σου, αυτός ο οδηγός για την τοποθέτηση μαξιλαριού για βαθύτερη πρόσβαση στο G-spot είναι πραγματικά χρήσιμο ανάγνωσμα. Η λίπανση έχει επίσης μεγαλύτερη σημασία μετά από ορισμένες αλλαγές βάρους, ιδιαίτερα όσες συνδέονται με ορμονικές μεταβολές όπως η εμμηνόπαυση ή η ανάρρωση μετά τον τοκετό. Το να έχεις ένα καλής ποιότητας λιπαντικό πρόχειρο αφαιρεί την τριβή από την εξίσωση, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Η αλλαγή βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει την αντοχή.
Αν η καρδιαγγειακή αντοχή έχει αλλάξει, στάσεις που απαιτούν λιγότερη προσπάθεια αλλά προσφέρουν εξίσου πολλή σύνδεση γίνονται πιο ελκυστικές. Στάσεις στο πλάι, καθιστές στάσεις και η χρήση παιχνιδιών για ζευγάρια για να συμπληρώσουν τη χειροκίνητη ή στοματική διέγερση μπορούν να κρατήσουν την εμπειρία βαθιά απολαυστική χωρίς να απαιτούν κορυφαία αθλητική απόδοση. Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι προπόνηση για να είναι υπέροχο.
Η δουλειά με την εικόνα σώματος είναι δουλειά για τη σεξουαλική υγεία
Αξίζει να το πούμε ξεκάθαρα. Η εικόνα σώματος και η σεξουαλική υγεία δεν είναι δύο ξεχωριστές συζητήσεις.
Αν διαπιστώνεις ότι η ντροπή γύρω από το σώμα σου που έχει αλλάξει επηρεάζει σταθερά την επιθυμία σου ή την ικανότητά σου να είσαι παρούσα κατά τη διάρκεια του σεξ, αυτό είναι σημαντική πληροφορία και αξίζει πραγματική προσοχή. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην εικόνα σώματος ή στη σεξουαλική υγεία δεν είναι υπερβολή. Είναι η ίδια λογική με το να πας σε φυσικοθεραπευτή για ένα γόνατο που δεν λειτουργεί σωστά. Κάτι σημαντικό δεν λειτουργεί όπως θα ήθελες, και το να ζητήσεις υποστήριξη είναι η έξυπνη κίνηση.
Οι πρακτικές αυτοσυμπόνιας, η συνειδητή κίνηση, ακόμα και το journaling για την ιστορία του σώματός σου — όλα όσα έχει κουβαλήσει και επιβιώσει — μπορούν με τον καιρό να αλλάξουν την εσωτερική αφήγηση. Δεν έχει να κάνει με το να αγαπάς κάθε εκατοστό του εαυτού σου κατά παραγγελία. Έχει να κάνει με το να χτίσεις μια σχέση με το σώμα σου βασισμένη στον σεβασμό και όχι στην κριτική.
Και ο σεβασμός, όπως αποδεικνύεται, είναι μια φανταστική βάση για υπέροχο σεξ.
Προϊόντα που σε βοηθούν να επανασυνδεθείς
Αν η solo εξερεύνηση είναι μέρος της επιστροφής σου στην αυτοπεποίθηση με το σώμα σου, τα σωστά εργαλεία κάνουν πραγματική διαφορά. Το Lem Clitoral Massager είναι ένα όμορφα σχεδιασμένο, ασφαλές για το σώμα toy, φτιαγμένο για διαισθητικό solo play. Είναι από εκείνα τα πράγματα που κάνουν την επανασύνδεση με τη δική σου απόλαυση να μοιάζει λιγότερο με υποχρέωση και περισσότερο με μικρή απόλαυση.
Για όσους θέλουν κάτι με λίγο μεγαλύτερο εύρος, το Namii 2 προσφέρει τόσο κλειτοριδική αναρρόφηση όσο και δόνηση σε μία συσκευή. Είναι ένα κλειτοριδικό toy διπλής δράσης που προσαρμόζεται σε αυτό που χρειάζεται το σώμα σου τη στιγμή εκείνη — ακριβώς αυτή η ευελιξία που κάνει την εξερεύνηση μετά από αλλαγή βάρους να μοιάζει πραγματικά συναρπαστική, όχι πιεστική.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και μικρές απολαύσεις στο Hello Nancy που θα δώσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί η αύξηση βάρους να προκαλέσει χαμηλότερη σεξουαλική διάθεση;
Η αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο, αλλά η σύνδεση είναι πιο σύνθετη από το μέγεθος του σώματος και μόνο. Οι ορμονικές αλλαγές, η κόπωση και οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος που συχνά συνοδεύουν την αύξηση βάρους είναι πιο πιθανό να μειώσουν την επιθυμία από ό,τι το ίδιο το σωματικό βάρος. Η αντιμετώπιση των βαθύτερων παραγόντων, όπως το στρες, ο ύπνος και η αυτοαντίληψη, συχνά βοηθά περισσότερο από την εστίαση στον αριθμό της ζυγαριάς.
Η απώλεια βάρους βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση;
Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία για ορισμένους ανθρώπους, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή υγεία, τα επίπεδα ενέργειας και την ορμονική ισορροπία. Ωστόσο, η ψυχολογική πλευρά μετράει εξίσου. Άτομα που χάνουν βάρος αλλά κουβαλούν άλυτα ζητήματα με την εικόνα του σώματός τους συχνά διαπιστώνουν ότι η σεξουαλική αυτοπεποίθηση δεν βελτιώνεται αυτόματα μαζί με τη φυσική κατάσταση.
Πώς μπορώ να νιώθω αυτοπεποίθηση στο σεξ μετά από αύξηση βάρους;
Ξεκίνα στρέφοντας την προσοχή από την εμφάνιση στην αίσθηση. Εστίασε σε αυτό που νιώθεις όμορφα στο σώμα σου, αντί στο πώς νομίζεις ότι φαίνεσαι. Η ανοιχτή επικοινωνία με τον/τη σύντροφό σου, η δοκιμή νέων στάσεων που σε κάνουν να νιώθεις άνετα και το solo play για να εξερευνήσεις τις τωρινές αντιδράσεις του σώματός σου είναι πρακτικοί τρόποι για να ξαναχτίσεις τη σεξουαλική σου αυτοπεποίθηση.
Ποιες στάσεις στο σεξ είναι καλύτερες μετά από σημαντική αλλαγή βάρους;
Οι στάσεις στο πλάι και οι καθιστές στάσεις τείνουν να είναι άνετες για ένα ευρύ φάσμα σωματότυπων και απαιτούν λιγότερη σωματική προσπάθεια. Η προσθήκη ενός μαξιλαριού κάτω από τους γοφούς μπορεί να προσαρμόσει τις γωνίες και να ανακουφίσει την πίεση. Η καλύτερη στάση είναι πάντα εκείνη που προσφέρει τη μεγαλύτερη απόλαυση και άνεση και στους δύο συντρόφους, κάτι που μπορεί να χρειαστεί λίγη διασκεδαστική δοκιμή για να το ανακαλύψετε.
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις αποσυνδεδεμένος/η σεξουαλικά από το σώμα σου μετά από αλλαγή βάρους;
Πολύ φυσιολογικό. Οι αλλαγές στην εικόνα σώματος δεν συμβαίνουν με την ίδια ταχύτητα με τις σωματικές αλλαγές, και το να νιώθεις σαν ξένος μέσα στο ίδιο σου το σώμα είναι μια συνηθισμένη εμπειρία μετά από σημαντική αλλαγή βάρους. Η σόλο εξερεύνηση, η ενσυνειδητότητα κατά τη διάρκεια του σεξ και, μερικές φορές, η συνεργασία με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην εικόνα σώματος μπορούν όλα να βοηθήσουν να ξαναχτιστεί αυτή η αίσθηση σύνδεσης.
Πώς μιλάω στον σύντροφό μου για το ότι νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου κατά τη διάρκεια του σεξ;
Κράτησέ το απλό και ειλικρινές. Δεν χρειάζεσαι μια μεγάλη, προβαρισμένη ομιλία. Κάτι όπως «Το σώμα μου μοιάζει διαφορετικό τελευταία και ακόμα προσαρμόζομαι» ανοίγει τη συζήτηση χωρίς να απαιτεί πλήρη συναισθηματική ανάλυση. Οι περισσότεροι σύντροφοι ανταποκρίνονται με περισσότερη κατανόηση απ’ όση θα περίμενες, και η ίδια η ανοιχτότητα συχνά ανακουφίζει μεγάλο μέρος της έντασης.
Μπορούν τα ερωτικά παιχνίδια να βοηθήσουν με την αυτοπεποίθηση για το σώμα μετά από αύξηση ή απώλεια βάρους;
Απολύτως. Οι δονητές για γυναίκες και άλλα ερωτικά παιχνίδια είναι υπέροχα εργαλεία για σόλο εξερεύνηση, βοηθώντας σε να ανακαλύψεις σε τι ανταποκρίνεται το αλλαγμένο σώμα σου χωρίς καμία εξωτερική πίεση. Το να ξέρεις τι σου αρέσει με τους δικούς σου όρους μεταφράζεται άμεσα σε πιο σίγουρο και επικοινωνιακό σεξ με σύντροφο.
Η αλλαγή βάρους επηρεάζει τη λίπανση ή τη διέγερση;
Ναι, ιδιαίτερα όταν η αλλαγή βάρους συνδέεται με ορμονικές μεταβολές, όπως αυτές της εγκυμοσύνης, της ανάρρωσης μετά τον τοκετό, της εμμηνόπαυσης ή της φαρμακευτικής αγωγής. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική λίπανση και τα μοτίβα διέγερσης. Η χρήση ενός ποιοτικού λιπαντικού είναι ένας απλός, πρακτικός τρόπος να αντιμετωπίσεις τη σωματική ξηρότητα, ενώ οι συναισθηματικές και ψυχολογικές πλευρές της διέγερσης μπορεί να χρειάζονται πιο συνειδητή προσοχή.
Πότε πρέπει να δω θεραπευτή για την εικόνα σώματος και το σεξ;
Αν οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματός σου σε κάνουν σταθερά να αποφεύγεις το σεξ, να νιώθεις έντονη δυσφορία κατά τη διάρκεια της οικειότητας ή να απομακρύνεσαι από τη σύνδεση με έναν σύντροφο, αυτά είναι σημαντικά σημάδια που αξίζει να πάρεις στα σοβαρά. Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στην εικόνα σώματος ή στη σεξουαλική υγεία μπορεί να σε βοηθήσει να δουλέψεις βαθιά ριζωμένα μοτίβα που οι στρατηγικές αυτοβοήθειας από μόνες τους ίσως να μην μπορούν να αντιμετωπίσουν πλήρως.
