Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Ξέρετε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα όταν μια απόλυτα λογική συζήτηση μετατρέπεται σε έναν πόλεμο 47 μηνυμάτων επειδή κάποιος εξέλαβε έναν τόνο που δεν υπήρχε καν; Αυτό είναι το fexting. Και συμβαίνει σχεδόν σε όλους.
Τι ακριβώς είναι το Fexting;
Το fexting είναι ο όρος που δεν ζητήσατε, αλλά σίγουρα χρειαζόσασταν. Είναι ο συνδυασμός των λέξεων "fighting" (καβγάς) και "texting" (μηνύματα) και περιγράφει αυτό που συμβαίνει όταν η σύγκρουση μεταφέρεται από τον φυσικό χώρο στη μικρή φωτεινή οθόνη στην τσέπη σας. Χωρίς οπτική επαφή. Χωρίς τόνο φωνής. Μόνο λέξεις σε μια οθόνη, απογυμνωμένες από κάθε πλαίσιο που κάνει την ανθρώπινη επικοινωνία να λειτουργεί πραγματικά.
Θεωρητικά, ακούγεται αρκετά αθώο.
Αλλά εδώ είναι το σημείο που τα πράγματα περιπλέκονται: μια έρευνα σε 1.064 άτομα που ανατέθηκε από τη SellCell διαπίστωσε ότι το 59.72% δήλωσε ότι το fexting στην πραγματικότητα παρέτεινε τους καβγάδες τους αντί να τους επιλύσει. Πάνω από το 48% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι εκτιμούν τον χρόνο που τους δίνουν τα μηνύματα για να συνθέσουν προσεκτικές απαντήσεις. Αυτή είναι η σκληρή ειρωνεία. Οι άνθρωποι επιλέγουν τα μηνύματα επειδή νιώθουν πιο ασφαλείς, πιο αργοί, με μεγαλύτερο έλεγχο. Και μετά βλέπουν τη συζήτηση να ξεφεύγει από κάθε έλεγχο.
Γιατί ο εγκέφαλός μας δεν είναι φτιαγμένος για αυτό
Όταν ξεκινά μια σύγκρουση, ο εγκέφαλός σας δεν κάθεται ήσυχα σε ένα γραφείο να κρατάει σημειώσεις. Η Dr. Lori Schade, PhD, πιστοποιημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας που έχει μελετήσει τον αντίκτυπο των μηνυμάτων στις ερωτικές σχέσεις, εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, το μεταιχμιακό σύστημα ενεργοποιείται. Η αμυγδαλή αναλαμβάνει τα ηνία. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλός σας κυριολεκτικά δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια τρομακτική σωματική απειλή και ένα παθητικό-επιθετικό "οκ." από τον σύντροφό σας.
Αυτή είναι η αντίδραση "πάλης ή φυγής" που αντιμετωπίζει μια ειδοποίηση μηνύματος σαν να ήταν σπαθόδοντας τίγρης.
Έτσι, βρίσκεστε εκεί, με τους παλμούς ανεβασμένους, τα χέρια να τρέμουν ελαφρώς, προσπαθώντας να γράψετε μια απάντηση που να μην ακούγεται αμυντική, ενώ το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού. Είναι πραγματικά ένα τρομερό περιβάλλον για επικοινωνία με λεπτές αποχρώσεις. Κι όμως, το κάνουμε κάθε μέρα. Η έρευνα της Schade, που δημοσιεύτηκε μέσω του Brigham Young University, υπογραμμίζει επίσης ότι ο τρόπος με τον οποίο οι σύντροφοι χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να συνδεθούν ή να αποσυνδεθούν έχει μετρήσιμα αποτελέσματα στην ικανοποίηση και τη σταθερότητα της σχέσης με την πάροδο του χρόνου (Schade et al., 2013).
Οι κρυφοί τρόποι με τους οποίους το Fexting κλιμακώνει τα πάντα
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο αυτό που λέτε. Είναι αυτό που συμπληρώνει ο άλλος.
Όταν πληκτρολογείτε "Καλά. Κάνε ό,τι θες", πιθανότατα ξέρετε ακριβώς σε τι συναισθηματική κατάσταση βρίσκεστε. Ίσως είστε εξαντλημένοι, ίσως όντως κάνετε πίσω, ίσως είναι μισο-ειρωνικό. Ο σύντροφός σας δεν λαμβάνει τίποτα από αυτά. Λαμβάνει τέσσερις λέξεις και μια τελεία, και ο αγχωμένος εγκέφαλός του συμπληρώνει τα κενά με τη χειρότερη δυνατή ερμηνεία. Αυτό ονομάζεται σφάλμα απόδοσης και οργιάζει στις συγκρούσεις μέσω κειμένου.
Έπειτα, υπάρχει ο φαύλος κύκλος του χρόνου. Στέλνετε ένα μήνυμα. Ο σύντροφός σας δεν απαντά για είκοσι λεπτά. Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να πλάθει μια ολόκληρη ιστορία για το γιατί. Μέχρι να απαντήσει, είστε ήδη τρία συναισθηματικά κεφάλαια μπροστά από την πραγματική συζήτηση. Τα αποδεικτικά ανάγνωσης δεν βοηθούν επίσης. Το να βλέπεις αυτά τα δύο μπλε σημάδια και να εισπράττεις σιωπή μπορεί να μοιάζει με τιμωρία, ακόμα και όταν ο άλλος απλώς προσπαθεί να σκεφτεί.
Και επειδή αντιδράτε και οι δύο σε φαντάσματα των νοημάτων του άλλου και όχι στα πραγματικά λόγια και πρόσωπα, ο καβγάς σπάνια τελειώνει πραγματικά. Απλώς κάνει παύση.
Γιατί λοιπόν συνεχίζουμε να το κάνουμε;
Το fexting επιμένει επειδή προσφέρει κάτι πραγματικά δελεαστικό: την απόσταση.
Για τους ανθρώπους που βρίσκουν τη δια ζώσης σύγκρουση εξουθενωτική, τα μηνύματα μοιάζουν με βαλβίδα αποσυμπίεσης. Μπορείς να πεις αυτό που δεν θα έλεγες ποτέ φωναχτά. Μπορείς να σταματήσεις πριν απαντήσεις. Μπορείς να ξαναδιαβάσεις αυτό που έγραψες τρεις φορές πριν πατήσεις αποστολή. Αν μεγαλώσατε σε ένα σπίτι όπου η άμεση αντιπαράθεση έμοιαζε επικίνδυνη, το προστατευτικό τείχος μιας οθόνης μπορεί να μοιάζει με τον μόνο τρόπο για να μιλήσετε καθόλου. Αυτή είναι μια πραγματική ανάγκη. Αξίζει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, όχι να χλευαστεί.
Το ζήτημα είναι ότι τα πλεονεκτήματα των μηνυμάτων στην καθημερινή επικοινωνία γίνονται αδυναμίες στη σύγκρουση. Το μέσο είναι σχεδιασμένο για γρήγορες ανταλλαγές χαμηλού ρίσκου. Το "Τι θέλεις για βραδινό;" λειτουργεί τέλεια σε μήνυμα. Το "Νιώθω ότι είσαι συναισθηματικά απών εδώ και μήνες" απολύτως όχι. Το να κατανοήσετε πώς καταρρέει η επικοινωνία στις σχέσεις είναι το πρώτο βήμα για να τη διορθώσετε πραγματικά.
Πότε το Fexting μπορεί όντως να βοηθήσει
Εδώ θέλω να είμαι δίκαιη, γιατί δεν είναι όλα καταστροφή και διαγραμμένες συνομιλίες.
Υπάρχουν στιγμές που η σύγκρουση μέσω μηνυμάτων έχει μια πραγματική χρησιμότητα. Αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να καταγράψετε κάτι σημαντικό, ή αν τα συναισθήματά σας είναι τόσο έντονα που οποιαδήποτε δια ζώσης ανταλλαγή θα κλιμακωνόταν σε κάτι άσχημο, ένα σύντομο μήνυμα που λέει "Δεν είμαι σε θέση να μιλήσω τώρα, μπορούμε να επικοινωνήσουμε σε μια ώρα;" είναι στην πραγματικότητα υγιής επικοινωνία. Αυτό δεν είναι fexting. Αυτό είναι σωστή χρήση του εργαλείου.
Το fexting γίνεται καταστροφικό όταν γίνεται το κύριο ή το προεπιλεγμένο πεδίο για την επίλυση πραγματικών συναισθηματικών ζητημάτων. Αν επεξεργάζεστε μια ρήξη στην εμπιστοσύνη, αν πλοηγείστε σε έναν επαναλαμβανόμενο καβγά για την οικειότητα ή αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε κάτι που χρειάζεται την πλήρη παρουσία και των δύο, το μήνυμα είναι το λάθος μέρος. Και κατά βάθος; Οι περισσότεροι από εμάς το γνωρίζουμε ήδη. Απλώς μερικές φορές χρειαζόμαστε την άδεια να αποσυνδεθούμε και να τηλεφωνήσουμε αντί αυτού.
Πώς να σπάσετε τον κύκλο του Fexting
Η λύση δεν είναι "μην στέλνετε ποτέ μήνυμα στον σύντροφό σας για δύσκολα θέματα". Αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Η λύση είναι η οικοδόμηση μιας κοινής αντίληψης για το πότε τα μηνύματα λειτουργούν και πότε όχι.
Μια πρακτική προσέγγιση: συμφωνήστε σε μια συνθηματική λέξη ή φράση που μπορεί να στείλει οποιοσδήποτε από τους δύο για να δώσει το σήμα ότι "αυτή η συζήτηση πρέπει να φύγει από τα μηνύματα". Κάτι απλό, χωρίς κατηγορίες, όπως "ας το συζητήσουμε φωνητικά". Αυτή η φράση δεν φέρει ευθύνη. Απλώς ανακατευθύνει την ενέργεια κάπου πιο παραγωγικά. Τα ζευγάρια που μαθαίνουν να διαχειρίζονται καλά τις συγκρούσεις συχνά αναπτύσσουν τέτοια μικρά τελετουργικά. Μικρές συμφωνίες που προστατεύουν τη σχέση πριν τα πράγματα κλιμακωθούν.
Βοηθά επίσης να επιβραδύνετε πραγματικά πριν στείλετε κάτι. Αυτή η παρόρμηση να απαντήσετε αμέσως μόλις νιώσετε ότι σας πλήγωσαν; Αυτή είναι η αμυγδαλή, όχι εσείς. Πάρτε τρεις βαθιές ανάσες. Ξαναδιαβάστε τι έγραψε ο σύντροφός σας χωρίς να υποθέτετε τον χειρότερο δυνατό τόνο. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Θα το έλεγα αυτό μπροστά του, αυτή τη στιγμή, σε αυτό το δωμάτιο;" Αν η απάντηση είναι όχι, τότε μάλλον το μήνυμα δεν πρέπει να σταλεί.
Για τα ζευγάρια που πλοηγούνται σε βαθύτερα μοτίβα στον τρόπο που τσακώνονται και επανασυνδέονται, το να έχουν ειλικρινείς, ευάλωτες συζητήσεις έξω από τις στιγμές σύγκρουσης χτίζει το είδος της εμπιστοσύνης που κάνει τις συγκρούσεις της στιγμής συντομότερες και λιγότερο επιζήμιες. Ο συναισθηματικός τραπεζικός λογαριασμός της σχέσης έχει σημασία. Οι καταθέσεις γίνονται σε ήρεμες στιγμές. Οι αναλήψεις γίνονται στους καβγάδες.
Η σύνδεση μεταξύ Fexting και οικειότητας
Εδώ είναι κάτι που σπάνια συζητιέται στη συζήτηση για το fexting: η χρόνια σύγκρουση μέσω μηνυμάτων φθείρει τη συναισθηματική οικειότητα με την πάροδο του χρόνου. Όχι δραματικά. Όχι απότομα. Απλώς αθόρυβα, καβγά με τον καβγά, μέχρι που δύο άνθρωποι που αγαπιούνται αρχίζουν να νιώθουν σαν ξένοι που μοιράζονται έναν κωδικό Wi-Fi.
Η συναισθηματική εγγύτητα χρειάζεται συν-ρύθμιση. Χρειάζεται οπτική επαφή και τις μικρο-εκφράσεις που λένε "σε βλέπω, είμαι ακόμα εδώ". Χρειάζεται εκείνη την ελαφριά χαλάρωση στο στήθος όταν η φωνή του συντρόφου σας μαλακώνει. Το κείμενο τα αφαιρεί όλα αυτά. Και όταν η κύρια συναισθηματική ανταλλαγή σε μια σχέση αρχίζει να συμβαίνει στις οθόνες, το σώμα αρχίζει να νιώθει την απουσία ακόμα και όταν το μυαλό δεν το έχει συνειδητοποιήσει ακόμα.
Αυτό έχει σημασία ειδικά για συντρόφους που εργάζονται ήδη για την ανοικοδόμηση της σωματικής και συναισθηματικής εγγύτητας. Η σύγκρουση που ζει αποκλειστικά στα μηνύματα δημιουργεί αόρατα τείχη. Και αυτά τα τείχη; Γίνονται αισθητά και στην κρεβατοκάμαρα. Μια σχέση που δεν επικοινωνεί καλά, τελικά θα το νιώσει παντού.
Αν παρατηρείτε αυτή την απόσταση να εισχωρεί, αξίζει να αναρωτηθείτε αν το στυλ της σύγκρουσής σας είναι μέρος του μοτίβου. Όχι για να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Απλώς για να το δείτε καθαρά. Η επίγνωση είναι πάντα η πρώτη κίνηση.
Μια σημείωση για το Sexting έναντι του Fexting
Ενώ είμαστε εδώ, ας τραβήξουμε μια σημαντική διαχωριστική γραμμή. Το sexting και το fexting δεν έχουν την ίδια ενέργεια. Το sexting, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να είναι πραγματικά συνδετικό και παιχνιδιάρικο. Είναι η χρήση του μέσου για την οικοδόμηση ζεστασιάς και επιθυμίας. Το fexting είναι το αντίθετο: χρησιμοποιεί το ίδιο μέσο για να δημιουργήσει απόσταση και ζημιά. Το τηλέφωνο είναι ένα εργαλείο. Το τι θα κάνετε με αυτό μέσα στη σχέση σας εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Επιλέξτε ανάλογα.
Συμπέρασμα
Το fexting δεν είναι ελάττωμα του χαρακτήρα. Είναι μια πολύ ανθρώπινη αντίδραση σε μια εποχή όπου τα τηλέφωνά μας είναι πάντα πιο κοντά μας από τους συντρόφους μας. Αλλά η αναγνώριση του μοτίβου και η ενεργή επιλογή να επικοινωνείτε διαφορετικά είναι ένα από τα πιο τρυφερά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σχέση σας. Οι καβγάδες σας αξίζουν κάτι καλύτερο από την αυτόματη διόρθωση και τον παρεξηγημένο τόνο. Το ίδιο κι εσείς.
Θέλετε να κάνετε το ταξίδι σας ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω επιλέξει μερικά καταπληκτικά παιχνίδια και προϊόντα στο Hello Nancy που θα προσθέσουν επιπλέον λάμψη στις προσωπικές σας στιγμές. (Εδώ είναι ένα μικρό μυστικό, χρησιμοποιήστε τον κωδικό 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Αν η συναισθηματική εγγύτητα είναι κάτι που καλλιεργείτε ενεργά αυτή τη στιγμή, η εξερεύνηση δονητών για γυναίκες ή δονητών κλειτορίδας που σας επανασυνδέουν με τη δική σας απόλαυση είναι ένα πραγματικά υπέροχο σημείο εκκίνησης. Το σώμα σας είναι επίσης μέρος της σχέσης.
Συχνές Ερωτήσεις
Τι σημαίνει fexting σε μια σχέση;
Το fexting είναι ένας συνδυασμός των λέξεων "fighting" (καβγάς) και "texting" (μηνύματα). Αναφέρεται στη διεξαγωγή καβγάδων ή συζητήσεων με έντονες συγκρούσεις μέσω γραπτών μηνυμάτων αντί για δια ζώσης ή μέσω τηλεφωνικής κλήσης. Έχει γίνει όλο και πιο συνηθισμένο καθώς τα μηνύματα έχουν αντικαταστήσει τις περισσότερες μορφές καθημερινής επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων.
Είναι το fexting κακό για τη σχέση σας;
Η έρευνα δείχνει ότι συχνά είναι. Μια έρευνα σε πάνω από 1.000 άτομα διαπίστωσε ότι σχεδόν το 60% δήλωσε ότι το fexting παρέτεινε τους καβγάδες τους αντί να τους επιλύσει. Τα μηνύματα αφαιρούν τον τόνο, τις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος, τα οποία είναι τα ίδια τα εργαλεία στα οποία βασίζονται οι άνθρωποι για να αποκλιμακώσουν μια σύγκρουση και να νιώσουν ότι τους καταλαβαίνουν.
Γιατί τα ζευγάρια κάνουν fexting αντί να μιλούν από κοντά;
Επειδή τα μηνύματα μοιάζουν πιο ασφαλή. Δημιουργούν μια συναισθηματική απόσταση που μπορεί να μοιάζει προστατευτική, ειδικά για άτομα που βρίσκουν την άμεση αντιπαράθεση εξουθενωτική. Επίσης, δίνει στους ανθρώπους χρόνο να συνθέσουν τις σκέψεις τους, κάτι που είναι πραγματικά ελκυστικό. Το πρόβλημα είναι ότι η ασφάλεια της οθόνης συχνά έρχεται με το κόστος της πραγματικής επίλυσης.
Πώς μπορώ να σταματήσω το fexting με τον σύντροφό μου;
Συμφωνήστε σε ένα κοινό σήμα ή φράση που μπορεί να στείλει οποιοσδήποτε από τους δύο για να μεταφέρει τη συζήτηση εκτός μηνυμάτων, κάτι ουδέτερο όπως "ας το συζητήσουμε φωνητικά". Επίσης, εξασκηθείτε στο να κάνετε παύση πριν απαντήσετε σε μια σύγκρουση. Αν το μήνυμα που πρόκειται να στείλετε δεν είναι κάτι που θα λέγατε ήρεμα από κοντά, περιμένετε μέχρι να μπορέσετε να κάνετε τη συζήτηση σωστά.
Μπορεί το fexting να είναι ποτέ καλό;
Περιστασιακά, ναι. Το να στείλετε μήνυμα για να πείτε ότι χρειάζεστε χώρο πριν συνεχίσετε μια συζήτηση, ή για να καταγράψετε κάτι σημαντικό, μπορεί να είναι υγιές. Το πρόβλημα προκύπτει όταν το μήνυμα γίνεται το προεπιλεγμένο πεδίο για σοβαρές συναισθηματικές συγκρούσεις αντί για μια σύντομη παύση ή μια πρακτική γέφυρα.
Επηρεάζει το fexting τη σωματική οικειότητα σε μια σχέση;
Ναι, έμμεσα. Η ανεπίλυτη συναισθηματική σύγκρουση φθείρει την εμπιστοσύνη και την εγγύτητα με την πάροδο του χρόνου, και αυτή η απόσταση τείνει να εμφανίζεται και στη σωματική οικειότητα. Οι σύντροφοι που τσακώνονται συνεχώς μέσω μηνυμάτων χωρίς να φτάνουν σε πραγματική επίλυση συχνά αναφέρουν ότι νιώθουν συναισθηματικά αποσυνδεδεμένοι, κάτι που μεταφέρεται και στην κρεβατοκάμαρα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του fexting και των υγιών μηνυμάτων σε μια σχέση;
Τα υγιή μηνύματα σε μια σχέση είναι χαμηλού ρίσκου, ζεστά και συνδετικά. Είναι το μήνυμα "σε σκέφτομαι" ή το σχέδιο για το δείπνο. Το fexting είναι όταν σοβαρές συναισθηματικές συγκρούσεις, ανεπίλυτη δυσαρέσκεια ή επαναλαμβανόμενοι καβγάδες διοχετεύονται στη συνομιλία των μηνυμάτων αντί να αντιμετωπίζονται πρόσωπο με πρόσωπο ή με μια πραγματική συζήτηση.
Πώς αντιδρά ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια ενός καβγά μέσω fexting;
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σύγκρουσης, συμπεριλαμβανομένου του fexting, το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου ενεργοποιείται και η αμυγδαλή πυροδοτεί μια αντίδραση πάλης ή φυγής. Αυτό καθιστά πραγματικά δύσκολο το να σκεφτείτε καθαρά, να ερμηνεύσετε τα μηνύματα με ακρίβεια ή να απαντήσετε με λεπτότητα. Ουσιαστικά προσπαθείτε να επιλύσετε μια συναισθηματική σύγκρουση ενώ ο εγκέφαλός σας νομίζει ότι δέχεστε σωματική απειλή.
