Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν μας έμαθε πώς να νιώθουμε σέξι. Σοβαρά. Κάναμε μαθήματα για τους κινδύνους από αγνώστους και τη διαίρεση με δεκαδικά, αλλά μηδενική καθοδήγηση για το πώς να κατοικούμε στο σώμα μας με αυτοπεποίθηση.
Και το τρελό; Το να νιώθεις σέξι δεν έχει να κάνει με το πώς δείχνεις. Έχει να κάνει με το πόσο βαθιά αποφασίζεις να υπάρξεις μέσα στο ίδιο σου το σώμα.
Τι σημαίνει πραγματικά «νιώθω σέξι»;
Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι τώρα. Το να νιώθεις σέξι δεν είναι μέγεθος ρούχου. Δεν είναι μια συγκεκριμένη μέτρηση μέσης ή ένα συγκεκριμένο κούρεμα. Έρευνες από το Society for the Scientific Study of Sexuality δείχνουν σταθερά ότι η σεξουαλική αυτοπεποίθηση ριζώνει στην αυτοαντίληψη, όχι στη φυσική εμφάνιση. Ο τρόπος που σκέφτεσαι για το σώμα σου μετρά απείρως περισσότερο από το πώς δείχνει πραγματικά το σώμα σου.
Η σέξι ενέργεια είναι κατάσταση του μυαλού. Μια άδεια που δίνεις εσύ στον εαυτό σου.
Όταν νιώθεις πραγματικά σέξι, κινείσαι διαφορετικά. Καταλαμβάνεις χώρο. Κρατάς την οπτική επαφή μισό δευτερόλεπτο παραπάνω από το συνηθισμένο, και κάτι αλλάζει στον αέρα γύρω σου. Αυτή η ποιότητα δεν έχει καμία σχέση με συμμετρία ή επίπεδη κοιλιά. Πηγάζει από μια βαθιά, ήσυχη απόφαση ότι αξίζεις να σε επιθυμούν.
Γιατί η αυτοπεποίθηση και η αισθησιακότητα είναι το ίδιο πράγμα
Να κάτι που οι περισσότεροι το καταλαβαίνουν τελείως ανάποδα. Νομίζουν ότι η αυτοπεποίθηση οδηγεί στο να νιώθεις σέξι. Στην πραγματικότητα όμως λειτουργεί αντίστροφα. Όταν εξασκείσαι στο να νιώθεις ελκυστική και επιθυμητή, η αυτοπεποίθηση έρχεται ως φυσικό αποτέλεσμα. Δεν περιμένεις να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου πριν αρχίσεις να φέρεσαι σαν να νιώθεις ήδη έτσι. Πρώτα πράττεις, και το συναίσθημα σε προλαβαίνει.
Σκέψου το σαν μυ.
Κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και επιλέγεις να βρεις κάτι που αγαπάς αντί για κάτι να κριτικάρεις, γυμνάζεις αυτόν τον μυ. Κάθε φορά που φοράς εκείνο το ρούχο που «κρατούσες για μια ειδική περίσταση» μια τυχαία Τρίτη, στέλνεις στον εγκέφαλό σου το μήνυμα ότι εσύ είσαι η ειδική περίσταση. Αυτές δεν είναι μικρές πράξεις. Συσσωρεύονται, και με τον καιρό ξαναγράφουν τον τρόπο που βιώνεις το ίδιο σου το σώμα.
Άμεσα boosters αυτοπεποίθησης που όντως λειτουργούν
Ξεκίνα με ό,τι φοράς πάνω στο δέρμα σου
Τα εσώρουχα που επιλέγεις έχουν μεγαλύτερη σημασία από το outfit που φοράς από πάνω. Ακούγεται σχεδόν υπερβολικά απλό, αλλά το ύφασμα που αγγίζει το σώμα σου όλη μέρα διαμορφώνει το πώς νιώθεις μέσα σε αυτό το σώμα. Τα σκληρά, αταίριαστα ή κακοεφαρμοστά βασικά κομμάτια λένε σιωπηλά στο νευρικό σου σύστημα «αυτό το σώμα δεν αξίζει τον κόπο». Το μετάξι, η δαντέλα ή ακόμα και κάτι που απλώς σου εφαρμόζει ακριβώς όπως πρέπει στέλνει το εντελώς αντίθετο μήνυμα.
Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία.
Χρειάζεται να το κάνεις συνειδητά. Διάλεξε ένα ρούχο που πραγματικά αγαπάς και φόρεσέ το μια μέρα που δεν έχεις κανένα σχέδιο. Παρατήρησε τι κάνει στη στάση του σώματός σου. Παρατήρησε πόσο διαφορετικά περπατάς από την κουζίνα μέχρι το σαλόνι. Αυτός είναι ο μηχανισμός στην πράξη.
Κίνησε το σώμα σου για απόλαυση, όχι για τιμωρία
Η βιομηχανία του fitness έχει περάσει δεκαετίες πείθοντάς μας να γυμναζόμαστε για να μικρύνουμε, να κάψουμε, να διορθώσουμε. Όμως το να κινείς το σώμα σου για την καθαρή αισθητηριακή απόλαυση είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία, και σε αγγίζει αλλιώς. Χόρεψε μόνη στο διαμέρισμά σου. Τεντώσου αργά το πρωί, πριν ο εγκέφαλός σου αρχίσει να φτιάχνει τη λίστα με όσα έχεις να κάνεις. Πήγαινε μια βόλτα και νιώσε πραγματικά τα πόδια σου στο έδαφος, αντί να κάνεις scroll όσο περπατάς. Η επίγνωση της σωματικής απόλαυσης ξεκινά έξω από την κρεβατοκάμαρα. Αν έχεις περιέργεια να εξερευνήσεις περισσότερο αυτή τη σύνδεση, το άρθρο μας στο blog για το γιατί η απόλαυσή σου αξίζει να είναι προτεραιότητα μπαίνει ακριβώς σε αυτό.
Η απόλαυση είναι πρακτική αυτοπεποίθησης
Αυτό δεν συζητιέται όσο θα έπρεπε. Το να εξερευνάς τη δική σου απόλαυση, με τους δικούς σου όρους, είναι ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους να χτίσεις αυτοπεποίθηση. Όταν ξέρεις τι απολαμβάνει το σώμα σου, σταματάς να ψάχνεις επιβεβαίωση απ’ έξω. Γίνεσαι η αυθεντία του εαυτού σου. Αυτή η σιγουριά ακτινοβολεί. Είναι πραγματικά μαγνητική. Οι δονητές κλειτορίδας μπορούν να είναι ένα υπέροχο σημείο εκκίνησης για αυτή την εξερεύνηση, ακριβώς επειδή βάζουν την απόλαυσή σου ολοκληρωτικά στα δικά σου χέρια.
Για όποια έχει περιέργεια να ξεκινήσει αυτό το ταξίδι, το λεμονόσχημο Lem clitoral massager έχει σχεδιαστεί με την αυτοπεποίθηση για το σώμα στο επίκεντρο. Παιχνιδιάρικο, διαισθητικό και με σχήμα που μοιάζει με κάτι που πραγματικά θα ήθελες να κρατάς στα χέρια σου.
Υπάρχει και έρευνα που το υποστηρίζει αυτό. Μελέτες που δημοσιεύτηκαν μέσω της Society for the Scientific Study of Sexuality βρήκαν ότι τα άτομα με υψηλότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση ανέφεραν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σε μη σεξουαλικούς τομείς της ζωής τους (Peixoto & Nobre, 2015). Η πρακτική της απόλαυσής σου δεν είναι ξεχωριστή από την αυτοπεποίθησή σου. Την τροφοδοτεί άμεσα.
Οι νοητικές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα
Το να νιώθεις σέξι ξεκινά από το μυαλό πολύ πριν φανεί στο σώμα. Μία από τις πιο γρήγορες αλλαγές νοοτροπίας είναι η εξής: σταμάτα να ρωτάς «είμαι ελκυστική;» και άρχισε να ρωτάς «τι μου προσφέρει απόλαυση αυτή τη στιγμή;». Η πρώτη ερώτηση παραδίδει τη δύναμή σου στους άλλους. Η δεύτερη τη φέρνει ξεκάθαρα πίσω σε σένα.
Και αυτή η αλλαγή τα αλλάζει όλα.
Παρατήρησε πότε μιλάς για το σώμα σου αρνητικά μέσα στο μυαλό σου. Οι περισσότεροι το κάνουμε συνεχώς, χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Το να πιάνεις αυτόν τον εσωτερικό μονόλογο δεν σημαίνει ότι πιέζεις τον εαυτό σου να είναι θετικός. Σημαίνει να κάνεις μια παύση και να επιλέγεις αντί γι’ αυτό μια ουδέτερη ή γεμάτη περιέργεια σκέψη. «Αναρωτιέμαι τι μπορεί να νιώσει αυτό το σώμα σήμερα» είναι απείρως πιο χρήσιμο από το «μακάρι αυτό το σημείο μου να έμοιαζε διαφορετικό». Η περιέργεια είναι σέξι. Η κριτική όχι.
Αισθητηριακές τελετουργίες που γειώνουν το συναίσθημα
Η αισθησιακότητα ζει στις αισθήσεις. Αυτό είναι όλο το νόημα. Το να χτίζεις μικρές καθημερινές τελετουργίες που ενεργοποιούν τις αισθήσεις σου λέει στο σώμα σου ότι αξίζει να το προσέχεις και να το φροντίζεις. Άναψε ένα κερί. Χρησιμοποίησε την ακριβή λοσιόν που κρατούσες για αργότερα. Φάε κάτι αρκετά αργά ώστε να το γευτείς πραγματικά. Αυτά δεν είναι πολυτέλειες. Είναι πρόβες παρουσίας, και η παρουσία είναι το θεμέλιο του να νιώθεις αληθινά ελκυστική.
Η sexiness δεν είναι προορισμός.
Είναι μια πρακτική επιστροφής στον εαυτό σου. Ξανά και ξανά. Τα βαρετά πρωινά. Τις μέρες που τίποτα δεν σου εφαρμόζει σωστά. Τα βράδια που νιώθεις αόρατη. Η πρακτική είναι το νόημα, όχι η τέλεια επιμελημένη στιγμή όπου όλα ευθυγραμμίζονται. Όταν εξερευνάς δονητές για γυναίκες ή χτίζεις τελετουργίες γύρω από τη δική σου απόλαυση, δεν περιμένεις άδεια. Τη δίνεις εσύ στον εαυτό σου. Σταθερά. Και αυτό είναι το πιο sexy πράγμα που υπάρχει.
Η σχέση σου με το σώμα σου είναι η πιο μακροχρόνια που θα έχεις
Κάθε άλλη σχέση στη ζωή σου έχει αβέβαιο χρονοδιάγραμμα. Αυτή όχι. Το σώμα σου είναι ο ένας σύντροφος που δεν θα σε αφήσει ποτέ. Οπότε έχει νόημα να επενδύσεις σε αυτή τη σχέση με την ίδια πρόθεση που θα έδινες σε κάθε σημαντική σύνδεση. Επικοινώνησε μαζί του. Άκουσέ το. Πήγαινέ το κάπου που του αρέσει. Οι αρχές στον οδηγό μας για το πώς να χτίσεις μια σχέση που ανθίζει βάζοντας προτεραιότητα τον εαυτό σου ισχύουν εδώ εξίσου όσο και στις δυναμικές με σύντροφο.
Αυτό δεν είναι εγωισμός.
Αυτό είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται κάθε άλλο είδος αυτοπεποίθησης. Όταν νιώθεις σαν στο σπίτι σου μέσα στο σώμα σου, δεν χρειάζεσαι εξωτερική επιβεβαίωση για να αισθάνεσαι επιθυμητή. Το κουβαλάς μαζί σου σε κάθε χώρο. Και αυτό αλλάζει τα πράγματα. Αθόρυβα, και μετά ξαφνικά όλα μαζί.
Το συμπέρασμα
Το να νιώθεις sexy δεν είναι κάτι που σου συμβαίνει όταν ευθυγραμμίζονται οι σωστές συνθήκες. Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος, να αγοράσεις καινούργια γκαρνταρόμπα ή να περιμένεις μέχρι να είσαι σε σχέση για να το βιώσεις. Το χτίζεις. Σταδιακά, με μικρές πράξεις αυτοσεβασμού και συνειδητής απόλαυσης. Αξίζεις να νιώθεις σαν στο σπίτι σου μέσα στο σώμα σου σήμερα, ακριβώς όπως είναι. Ξεκίνα από εκεί και άφησε τα υπόλοιπα να ακολουθήσουν. ✨
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς μπορώ να νιώσω πιο sexy και με περισσότερη αυτοπεποίθηση στο σώμα μου αυτή τη στιγμή;
Ξεκίνα με κάτι σωματικό και άμεσο. Φόρεσε ένα outfit που σου εφαρμόζει καλά, ξύπνησε τις αισθήσεις σου με ένα άρωμα ή μια υφή που αγαπάς και κίνησε το σώμα σου με τρόπο που να σου δίνει απόλαυση, όχι σαν διόρθωση. Η αυτοπεποίθηση ακολουθεί τη δράση, όχι το αντίστροφο.
Γιατί δυσκολεύομαι να νιώσω σέξι ακόμα κι όταν οι άλλοι μου λένε ότι δείχνω ελκυστική;
Το να νιώθεις σέξι είναι μια εσωτερική κατάσταση, όχι μια εξωτερική αξιολόγηση. Τα εξωτερικά κομπλιμέντα δεν μπορούν να υπερισχύσουν μιας εσωτερικής αφήγησης που λειτουργεί με κριτική ή αποσύνδεση. Η ουσία είναι να αλλάξεις την αυτοαντίληψή σου από μέσα, όχι να περιμένεις αρκετή εξωτερική επιβεβαίωση για να νιώσεις επιτέλους άξια.
Μπορεί η εξερεύνηση της προσωπικής απόλαυσης να βοηθήσει πραγματικά στη συνολική αυτοπεποίθηση;
Ναι, και η έρευνα το υποστηρίζει. Τα άτομα με υψηλότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση τείνουν να αναφέρουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σε μη σεξουαλικά πλαίσια. Το να γνωρίζεις το σώμα σου και τι του προσφέρει απόλαυση χτίζει ένα είδος προσωπικής κυριαρχίας που σε συνοδεύει σε ό,τι άλλο κάνεις.
Ποιες καθημερινές συνήθειες σε βοηθούν να νιώθεις πιο αισθησιακή και παρούσα;
Οι μικρές αισθητηριακές τελετουργίες κάνουν σημαντική διαφορά. Το να χρησιμοποιείς μια λοσιόν που αγαπάς, να τρως αρκετά αργά ώστε να γεύεσαι το φαγητό σου, να χορεύεις μόνη σου ένα τραγούδι ή να κάνεις ντους με πλήρη προσοχή αντί στον αυτόματο πιλότο, όλα εκπαιδεύουν το νευρικό σου σύστημα να είναι παρόν στο σώμα σου. Η παρουσία είναι η ρίζα της αισθησιακότητας.
Πώς επηρεάζει η εικόνα σώματος τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση στις σχέσεις;
Η αρνητική εικόνα σώματος συχνά κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν αμήχανα κατά τη διάρκεια της οικειότητας, απομακρύνοντας την προσοχή από την απόλαυση και τη σύνδεση. Όταν χτίζεις μια πιο αποδεκτική σχέση με το σώμα σου έξω από την κρεβατοκάμαρα, αυτό φυσικά δημιουργεί περισσότερη άνεση και παρουσία και στις κοινές εμπειρίες με σύντροφο.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να νιώσω σέξι πριν από ένα ραντεβού ή μια ξεχωριστή περίσταση;
Φόρεσε κάτι πάνω στο δέρμα σου που αγαπάς πραγματικά, βάλε ένα άρωμα που συνδέεις με την καλή διάθεση και αφιέρωσε πέντε λεπτά για να κινήσεις το σώμα σου συνειδητά. Αυτές οι αισθητηριακές άγκυρες αλλάζουν γρήγορα την κατάστασή σου, γιατί ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα του σώματός σου και όχι μόνο τις σκέψεις σου.
Είναι το να νιώθεις σέξι το ίδιο με το να νιώθεις ελκυστική για τους άλλους;
Καθόλου. Το να νιώθεις σέξι αφορά τη δική σου εσωτερική εμπειρία ενσώματης παρουσίας, επιθυμίας και αυτοπεποίθησης. Μπορεί να υπάρχει εντελώς ανεξάρτητα από το αν κάποιος άλλος το προσέχει ή το επιβεβαιώνει. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που νιώθουν πραγματικά σέξι από μέσα τους είναι συχνά εκείνοι που τραβούν την περισσότερη προσοχή χωρίς να προσπαθούν.
Πώς μπορώ να νιώσω ξανά σέξι μετά από έναν χωρισμό ή μια περίοδο χαμηλής αυτοεκτίμησης;
Ξεκίνα από μικρά βήματα και ξεκίνα μόνη σου. Ξανασυνδέσου με όσα απολαμβάνει το σώμα σου, εντελώς έξω από την παρουσία ή τη γνώμη οποιουδήποτε άλλου. Η κίνηση, η απόλαυση, οι αισθητηριακές τελετουργίες, ακόμη και η ειλικρινής καταγραφή στο ημερολόγιο για το πώς θέλεις να νιώθεις, μπορούν όλα να βοηθήσουν να ξαναχτιστεί η εσωτερική αίσθηση επιθυμητότητας που συχνά φθείρουν οι χωρισμοί ή οι δύσκολες περίοδοι.
