Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σας προειδοποίησε ότι τα 60 μπορεί αθόρυβα να αναδιατάξουν ολόκληρη τη σχέση σας με την απόλαυση. Ούτε ο γιατρός σας, ούτε η μητέρα σας, και σίγουρα όχι οι ταινίες.
Αλλά ορίστε τι γνωρίζω με βεβαιότητα: το σεξ στα 60 μπορεί να είναι πραγματικά, αναπάντεχα, υπέροχα καλό. Καλύτερο, ίσως, και από ό,τι ήταν πριν από είκοσι χρόνια. Απλώς χρειάζεστε έναν διαφορετικό χάρτη.
Τι Συμβαίνει Πραγματικά στο Σώμα σας (Και Γιατί Δεν Είναι το Τέλος)
Το σώμα σας στα 60 δεν είναι «χαλασμένο». Έχει αλλάξει. Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα σε αυτά τα δύο, και αυτή η διάκριση έχει τεράστια σημασία όταν σκέφτεστε την οικειότητα.
Για τα άτομα με αιδοίο, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται σημαντικά μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να λεπτύνει τον κολπικό ιστό, να μειώσει τη φυσική λίπανση και να κάνει τη διέγερση να φαίνεται πιο αργή ή λιγότερο έντονη από πριν. Ονομάζεται κολπική ατροφία ή ουρογεννητικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης και επηρεάζει ένα σημαντικό ποσοστό των μετεμμηνοπαυσιακών ατόμων. Τα καλά νέα; Είναι πλήρως διαχειρίσιμο με τα σωστά εργαλεία, από λιπαντικά με βάση το νερό μέχρι θεραπεία με κολπικά οιστρογόνα που συνταγογραφούνται από γιατρό.
Για τα άτομα με πέος, η τεστοστερόνη μειώνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια των 50 και των 60 ετών. Οι στύσεις μπορεί να απαιτούν περισσότερο χρόνο, μπορεί να είναι λιγότερο σκληρές και οι περίοδοι αποκατάστασης επιμηκύνονται. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι φυσιολογία. Και ειλικρινά, η πιο αργή διέγερση συχνά σημαίνει περισσότερο χρόνο αφιερωμένο στα «καλά κομμάτια».
Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν επίσης τη λίμπιντο για όλους. Η επιθυμία μπορεί να μοιάζει πιο ήσυχη, πιο διακριτική, λιγότερο επείγουσα. Αλλά το «πιο ήσυχη» δεν σημαίνει «εξαφανισμένη». Συχνά σημαίνει απλώς ότι χρειάζεται μια διαφορετικού είδους πρόσκληση.
Τα Στατιστικά που Κανείς δεν Αναφέρει σε ένα Δείπνο
Μια έρευνα της AARP το 2022 διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί μεγαλύτερης ηλικίας είναι ικανοποιημένοι από την τρέχουσα σεξουαλική τους ζωή, και το 17% δηλώνει ότι είναι στην πραγματικότητα καλύτερη από ό,τι ήταν πριν από μια δεκαετία. Σκεφτείτε το για ένα δευτερόλεπτο.
Η σεξουαλικότητα δεν λήγει στα 60. Η έρευνα επιβεβαιώνει αυτό που οι μεγαλύτεροι ενήλικες γνωρίζουν ήδη από την εμπειρία τους: η οικειότητα, η σύνδεση και η απόλαυση παραμένουν βαθιά σημαντικές μέχρι τα 70 και τα 80 σας. Το πολιτισμικό αφήγημα ότι οι ηλικιωμένοι είναι κατά κάποιο τρόπο «μετα-σεξουαλικοί» είναι απλώς λάθος και προκαλεί πραγματική ζημιά κάνοντας τους ανθρώπους να νιώθουν ντροπή που επιθυμούν κάτι απόλυτα φυσικό.
Το πραγματικό ζήτημα δεν είναι η εξαφάνιση της επιθυμίας. Είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν ποτέ τα πρακτικά εργαλεία για να προσαρμοστούν.
Επικοινωνία: Η Δεξιότητα που Αλλάζει τα Πάντα
Εδώ είναι μια αλήθεια που ισχύει σε κάθε ηλικία, αλλά στα 60 έχει άλλη βαρύτητα: δεν έχετε πλέον την πολυτέλεια να είστε ασαφείς σχετικά με το τι θέλετε.
Τα σώματα αλλάζουν. Αυτό που φαινόταν απίστευτο στα 35 μπορεί να μην έχει το ίδιο αποτέλεσμα τώρα. Και αυτό δεν είναι τραγωδία. Είναι μια πρόσκληση να μιλήσετε πραγματικά για την απόλαυση, ίσως για πρώτη φορά με ένα επίπεδο ειλικρίνειας που δεν επιτρέψατε ποτέ στον εαυτό σας στο παρελθόν. Πολλοί άνθρωποι στα 60 τους αναφέρουν ότι το σεξ έγινε πιο συναισθηματικό, πιο επικοινωνιακό και πιο ουσιαστικά ικανοποιητικό μόλις σταμάτησαν να υποδύονται μια εκδοχή της σεξουαλικότητας από περασμένες δεκαετίες. Αν δεν έχετε καταλάβει ποτέ ακριβώς πώς να συζητάτε τις φαντασιώσεις με τον σύντροφό σας με ασφάλεια, αυτή η δεκαετία είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε.
Ρωτήστε. Ακούστε. Προσαρμοστείτε. Επαναλάβετε.
Επαναπροσδιορίζοντας την Έννοια του Σεξ
Η διεισδυτική επαφή αποτελεί τον προεπιλεγμένο ορισμό του «σεξ» για το μεγαλύτερο μέρος της σύγχρονης ιστορίας, και ειλικρινά, αυτό αδικεί όλους τους εμπλεκόμενους.
Στα 60 σας, είναι η στιγμή να καταρρίψετε αυτόν τον στενό ορισμό. Στοματική απόλαυση, χειροκίνητη διέγερση, μασάζ, αισθησιακό άγγιγμα χωρίς συγκεκριμένο στόχο. Όλα μετράνε. Όλα έχουν σημασία. Και για πολλούς ανθρώπους, η επέκταση πέρα από την οικειότητα που επικεντρώνεται στη διείσδυση ξεκλειδώνει απολαύσεις που πραγματικά δεν είχαν γευτεί ποτέ πριν. Αν αναρωτιέστε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το διευρυμένο μενού, ο οδηγός μας για το dating και το σεξ μετά τα 50 καλύπτει το συναισθηματικό τοπίο με υπέροχο τρόπο.
Το σεξ δεν χρειάζεται να μοιάζει με αυτό που ήταν στα 30 για να είναι ουσιαστικό, παθιασμένο ή βαθιά ικανοποιητικό.
Ο Ρόλος των Παιχνιδιών, των Λιπαντικών και Άλλης Πρακτικής Μαγείας
Ας κανονικοποιήσουμε κάτι αμέσως: η χρήση εργαλείων για την υποστήριξη της απόλαυσής σας δεν είναι παραδοχή ήττας. Είναι έξυπνη κίνηση.
Το λιπαντικό είναι αδιαπραγμάτευτο για τους περισσότερους ανθρώπους στα 60 τους, ανεξάρτητα από την ανατομία. Οι φόρμουλες με βάση το νερό είναι ασφαλείς με όλα τα υλικά παιχνιδιών και αποτελούν το ιδανικό σημείο εκκίνησης. Τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη διαρκούν περισσότερο και είναι εξαιρετικά για όσους αντιμετωπίζουν σημαντική κολπική ξηρότητα, αν και απαιτούν εναλλακτικές λύσεις με βάση το νερό εάν χρησιμοποιείτε παιχνίδια σιλικόνης. Για άτομα που αντιμετωπίζουν πιο έντονη ξηρότητα ή δυσφορία, μια συζήτηση με έναν πάροχο υγείας για κολπικά οιστρογόνα ή άλλες θεραπείες αξίζει πραγματικά τον κόπο. Μπορείτε να βρείτε ειλικρινείς οδηγίες για το πώς να μιλήσετε στον γιατρό σας για σεξουαλικά ζητήματα χωρίς την αμηχανία που συνήθως τορπιλίζει αυτά τα ραντεβού.
Όσο για τους δονητές και ειδικά τους δονητές κλειτορίδας, γίνονται πραγματικά λαμπρά εργαλεία σε αυτό το κεφάλαιο της ζωής. Η πιο αργή διέγερση ωφελείται τρομερά από τη συνεχή, στοχευμένη διέγερση. Ένας ποιοτικός δονητής για γυναίκες δεν αντικαθιστά τον σύντροφο. Ενισχύει αυτό που ήδη υπάρχει ή δίνει στην ατομική απόλαυση τη θέση που της αξίζει στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας.
Αν δεν έχετε εξερευνήσει πώς είναι στην πραγματικότητα τα σύγχρονα παιχνίδια, το Namii 2 συνδυάζει την αναρρόφηση κλειτορίδας και τη δόνηση με έναν τρόπο που είναι απίστευτα αποτελεσματικός για άτομα που διαπιστώνουν ότι η άμεση διέγερση της κλειτορίδας έχει γίνει η πιο αξιόπιστη οδός προς τον οργασμό. Είναι διαισθητικό, ασφαλές για το σώμα και σχεδιασμένο για πραγματική απόλαυση.
Για όσους αντιμετωπίζουν πόνους στις αρθρώσεις ή αλλαγές στην κινητικότητα που έρχονται με την ηλικία, ένα Lolly mini wand με τον εύκαμπτο σχεδιασμό και την εύκολη λαβή του μπορεί να είναι μια πραγματικά πρακτική λύση. Μερικές φορές το σωστό εργαλείο αφαιρεί ένα φυσικό εμπόδιο που δεν είχατε καν συνειδητοποιήσει ότι σας περιόριζε.
Όταν Πρόκειται για ένα Μοναχικό Ταξίδι (Και Γιατί Είναι Απόλυτα Έγκυρο)
Δεν μπαίνουν όλοι στα 60 τους με σύντροφο. Χηρεία, διαζύγιο ή απλώς η επιλογή να είναι κανείς ελεύθερος. Όλα αυτά είναι πραγματικότητα και όλα αξίζουν αναγνώριση χωρίς την κοινωνική οίκτο που συνήθως τα συνοδεύει.
Το σόλο σεξ είναι σεξ. Τελεία και παύλα. Ο αυνανισμός στα 60 διατηρεί τους μύες του πυελικού εδάφους ενεργούς, υποστηρίζει την κολπική υγεία αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον γεννητικό ιστό και παρέχει τη συναισθηματική εκτόνωση και την ανακούφιση από το στρες που πάντα προσέφερε η οικειότητα. Έρευνα από το University of California, Los Angeles διαπίστωσε ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα συνδέεται με λιγότερη κολπική ξηρότητα και δυσφορία με την πάροδο του χρόνου. Η αρχή «χρησιμοποίησέ το ή χάσ'το» δεν είναι απλώς μια μεταφορά για το γυμναστήριο.
Η απόλαυσή σας είναι δική σας, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει κάποιος άλλος στο δωμάτιο.
Κατάσταση Υγείας, Φάρμακα και η Ειλικρινής Συζήτηση
Η διαχείριση χρόνιων καταστάσεων υγείας στα 60 είναι συνηθισμένη, και ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν πραγματικά τη σεξουαλική λειτουργία. Τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και ορισμένες θεραπείες για τον διαβήτη μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο ή να κάνουν τη διέγερση πιο δύσκολη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε μια υποβαθμισμένη σεξουαλική ζωή ως μόνιμη παρενέργεια.
Μιλήστε στον γιατρό σας. Ρωτήστε συγκεκριμένα για τις σεξουαλικές παρενέργειες. Ρωτήστε για εναλλακτικές λύσεις εάν αυτό που παίρνετε παρεμβαίνει στην οικειότητα. Ένας καλός πάροχος θα το πάρει σοβαρά, επειδή η σεξουαλική ευεξία είναι μέρος της συνολικής ευεξίας, όχι ένα προαιρετικό χαρακτηριστικό πολυτελείας. Και αν ο πόνος στις αρθρώσεις είναι μέρος της καθημερινότητάς σας, το άρθρο μας για τις στάσεις σεξ και συμβουλές για τον πόνο στις αρθρώσεις προσφέρει πραγματικά πρακτικές ιδέες που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται ποτέ να αναζητήσουν.
Η Αλλαγή Νοοτροπίας που Κάνει τη Διαφορά
Το μεγαλύτερο εμπόδιο για το υπέροχο σεξ στα 60 δεν είναι σωματικό. Είναι η ιστορία που λέτε στον εαυτό σας για το ποιος δικαιούται να έχει απόλαυση σε αυτή την ηλικία.
Ζούμε σε μια κουλτούρα που εξισώνει τη σεξουαλικότητα με τη νεότητα με τρόπους ενοχλητικά απλοϊκούς. Αυτό το πλαίσιο δεν είναι η αλήθεια. Είναι απλώς μάρκετινγκ. Οι άνθρωποι στα 60 τους φέρνουν κάτι στις οικείες εμπειρίες που πραγματικά δεν μπορεί να πλαστογραφηθεί: αυτογνωσία, μειωμένο άγχος για την απόδοση και συχνά την πρώτη πραγματική ελευθερία από τις πιέσεις που στοίχειωναν το σεξ τις προηγούμενες δεκαετίες. Ο φόβος της εγκυμοσύνης έχει φύγει για τους περισσότερους. Η απεγνωσμένη ανάγκη για εξωτερική επιβεβαίωση έχει μαλακώσει. Αυτό που μένει είναι η πραγματική εμπειρία της παρουσίας με ένα άλλο άτομο, ή με τον εαυτό σας, χωρίς όλο αυτόν τον θόρυβο.
Αυτό δεν είναι βραβείο παρηγοριάς. Είναι μια πραγματική αναβάθμιση.
Συμπέρασμα
Το σεξ στα 60 είναι ένα εντελώς διαφορετικό τοπίο από ό,τι ήταν στα 30. Διαφορετικό δεν σημαίνει κατώτερο. Σημαίνει ότι χρειάζεστε νέα εργαλεία, ειλικρινείς συζητήσεις και την άδεια να θέλετε αυτό που θέλετε χωρίς να ζητάτε συγγνώμη γι' αυτό.
Η επιθυμία σας είναι έγκυρη. Η απόλαυσή σας αξίζει να την επιδιώξετε. Και όποιος σας λέει το αντίθετο, ακολουθεί ένα σενάριο που δεν γράφτηκε ποτέ έχοντας εσάς κατά νου.
Θέλετε να κάνετε το ταξίδι σας ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω επιλέξει μερικά καταπληκτικά παιχνίδια και προϊόντα στο Hello Nancy που θα προσθέσουν επιπλέον λάμψη στις προσωπικές σας στιγμές. (Ορίστε και ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποιήστε τον κωδικό 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να θέλω ακόμα σεξ στα 60 μου;
Απολύτως φυσιολογικό. Οι έρευνες δείχνουν σταθερά ότι οι ενήλικες παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί μέχρι τα 70 και τα 80 τους, και ότι πολλοί άνθρωποι στα 60 τους αναφέρουν ικανοποιητική και γεμάτη σεξουαλική ζωή. Η επιθυμία δεν έχει ημερομηνία λήξης.
Τι προκαλεί τη μειωμένη λίμπιντο στα 60 και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό;
Η μειωμένη λίμπιντο στα 60 οφείλεται συχνότερα σε ορμονικές αλλαγές, ορισμένα φάρμακα, χρόνιες παθήσεις ή ψυχολογικούς παράγοντες όπως το στρες και η δυναμική της σχέσης. Η αντιμετώπιση της βασικής αιτίας με τον γιατρό σας, η διερεύνηση επιλογών ορμονικής θεραπείας, η προσαρμογή των φαρμάκων και η ιεράρχηση της οικειότητας ως συνειδητή πρακτική μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική ξηρότητα κατά τη διάρκεια του σεξ μετά τα 60;
Τα λιπαντικά με βάση το νερό ή τη σιλικόνη είναι η πιο άμεση λύση. Για συνεχή ξηρότητα, οι κολπικές ενυδατικές κρέμες που χρησιμοποιούνται τακτικά και τα κολπικά οιστρογόνα που συνταγογραφούνται από γιατρό μπορούν να αποκαταστήσουν την υγεία των ιστών με την πάροδο του χρόνου. Μην πιέζετε τον εαυτό σας μέσα από τον πόνο. Είναι ένα πρόβλημα που έχει λύση.
Μπορούν τα σεξουαλικά παιχνίδια να βοηθήσουν στη σεξουαλική απόλαυση μετά τα 60;
Ναι, και μάλιστα ουσιαστικά. Οι δονητές και οι διεγέρτες κλειτορίδας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί όταν η διέγερση απαιτεί περισσότερο χρόνο ή πιο άμεση επαφή από ό,τι παλαιότερα. Είναι εργαλεία απόλαυσης, όχι υποκατάστατα της σύνδεσης, και λειτουργούν εξαιρετικά τόσο για σόλο όσο και για κοινή χρήση με σύντροφο.
Είναι η στυτική δυσλειτουργία αναπόφευκτη μετά τα 60;
Όχι αναπόφευκτη, αλλά είναι πιο συχνή. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αλλαγές στην ποιότητα, τον χρόνο ή τη σκληρότητα της στύσης μετά τα 60 λόγω χαμηλότερης τεστοστερόνης, καρδιαγγειακών παραγόντων ή φαρμάκων. Αυτά είναι άκρως αντιμετωπίσιμα. Η συζήτηση με έναν γιατρό για επιλογές που περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπεία αξίζει οπωσδήποτε τον κόπο.
Πώς μπορούν τα ζευγάρια να αναζωπυρώσουν την οικειότητα στα 60 τους όταν η επιθυμία έχει αλλάξει;
Ξεκινήστε με μια ειλικρινή συζήτηση για το τι θέλει και τι απολαμβάνει πραγματικά ο καθένας τώρα, όχι πριν από μια δεκαετία. Διευρύνετε τον ορισμό του σεξ πέρα από τη διείσδυση. Δοκιμάστε νέες μορφές αγγίγματος, προγραμματίστε σκόπιμο χρόνο για οικειότητα και σκεφτείτε να επισκεφθείτε μαζί έναν σεξολόγο εάν η επικοινωνία νιώθετε ότι έχει κολλήσει. Μικρές αλλαγές μπορούν να ξεκλειδώσουν τεράστια ζεστασιά.
Είναι ο αυνανισμός υγιής για άτομα στα 60 τους;
Πάρα πολύ. Ο τακτικός αυνανισμός υποστηρίζει την υγεία του κολπικού ιστού, τη δραστηριότητα των μυών του πυελικού εδάφους, τη ροή του αίματος και τη συναισθηματική ευεξία. Είναι μια νόμιμη μορφή σεξουαλικής έκφρασης και αυτοφροντίδας σε κάθε ηλικία.
Μπορούν τα φάρμακα να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή μετά τα 60 και τι πρέπει να κάνετε;
Ναι. Τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την πίεση και ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη είναι από τους πιο συνηθισμένους ενόχους για τη μειωμένη λίμπιντο ή τις δυσκολίες διέγερσης. Συζητήστε το απευθείας με τον γιατρό σας. Συχνά υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις ή προσαρμογές που διαφυλάσσουν τη σεξουαλική σας υγεία χωρίς να διακυβεύονται οι άλλοι στόχοι της υγείας σας.
