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Niemand gibt dir dafür eine Anleitung in die Hand. Und das Internet ist meistens wenig hilfreiches Rauschen, veraltete Mythen oder Content, der mit deinem tatsächlichen Körper oder deiner Situation nichts zu tun hat.
Lass uns das ändern.
Analsex für Anfänger ist wirklich eine dieser Erfahrungen, bei denen die Position wichtiger ist als fast alles andere. Der richtige Winkel kann den Unterschied machen zwischen „Oh, das fühlt sich tatsächlich gut an“ und „Bitte nie wieder“. Dein Körper braucht Kontrolle, Komfort und einen Einstieg, der nicht schon am ersten Tag fortgeschrittene Beweglichkeit verlangt. Diese acht Positionen wurden genau aus diesem Grund ausgewählt.
Warum die Position viel wichtiger ist, als du denkst
Hier ist etwas, das viele Ratgeber erst irgendwo in Absatz neun verstecken: Deine Schließmuskeln haben zwei Schichten, und die innere lässt sich nicht willentlich kontrollieren. Sie entspannt sich durch gleichmäßigen, sanften Druck und mentale Ruhe, nicht durch Willenskraft. Die Position beeinflusst direkt den Eindringwinkel, die mögliche Tiefe und wie gut der empfangende Partner beides regulieren kann.
Kontrollierte Winkel reduzieren Belastung.
Wenn der empfangende Partner Tempo und Tiefe körperlich selbst steuern kann, arbeiten diese unwillkürlichen Muskeln eher mit. Angst spannt alles an, und eine Position, in der du dich passiv oder ausgeliefert fühlst, lässt den Körper eher blockieren als sich öffnen. Das ist keine Frage der Einstellung. Das ist Physiologie.
Bevor du anfängst: Die unverhandelbaren Basics
Gleitgel ist nicht optional. Es ist der wichtigste Faktor für analen Komfort, und „genug“ ist meist doppelt so viel, wie du denkst. Anders als die Vagina produziert der Anus keine natürliche Lubrikation, deshalb ist ein dickes Gleitgel auf Wasser- oder Silikonbasis jedes einzelne Mal unverzichtbar.
Kommunikation ist der andere Punkt, der nicht verhandelbar ist. Ein einfaches Check-in-System, zum Beispiel ein Wort oder Signal für „langsamer“ und eines für „sofort ganz stoppen“, nimmt das Rätselraten heraus. Außerdem hält es das Nervensystem ruhig, wodurch diese Muskeln entspannt bleiben.
Wenn du zuerst solo erkundest (ehrlich gesagt eine großartige Idee), bietet etwas wie der handgefertigte Anii-Glasplug eine sanfte, körpersichere Möglichkeit, deine eigene Komfortzone kennenzulernen, bevor du mit einem Partner spielst. Vertrautheit gibt Selbstvertrauen.
Die 8 besten Analsex-Positionen für Anfänger
1. Löffelchen (der Goldstandard für Anfänger)
Beide Partner liegen auf der Seite, der empfangende Partner vorne, die Körper in dieselbe Richtung gekrümmt. Der eindringende Partner dringt von hinten ein, und der Rücken des empfangenden Partners bestimmt ganz natürlich, wie tief sie aneinandergepresst werden.
Das ist der sanfteste Eintrittswinkel, den du finden wirst.
Beim Löffelchen bleibt die Penetration von Natur aus flach, die empfangende Person kann sich in ihrem eigenen Tempo in die Position zurückbewegen, und das Ganze fühlt sich körperlich geborgen statt ausgeliefert an. Es ist außerdem wirklich intim. Die Körper haben vollen Kontakt. Kein Schweben, kein Abstützen, kein Ausbalancieren. Nur zwei Menschen, die bequem in einer Position liegen, die die meisten von uns schon vom gemeinsamen Einschlafen kennen. Studien nennen diese Position immer wieder als die am häufigsten empfohlene Startposition für Anal-Einsteiger, und der Grund ist rein anatomisch: Die natürliche Körperkurve schafft einen nachgiebigeren Eintrittswinkel.
2. Missionar mit Kissen
Die empfangende Person liegt auf dem Rücken, mit einem festen Kissen oder einer gefalteten Decke unter der Hüfte. Das hebt das Becken gerade genug an, um den Eintrittswinkel deutlich zu verändern.
Kontakt von Angesicht zu Angesicht macht Kommunikation leichter.
Missionar mit Erhöhung wird in Einsteiger-Guides oft unterschätzt. Durch die Position von Angesicht zu Angesicht könnt ihr eure Mimik in Echtzeit lesen – das hilft der empfangenden Person wirklich, sich sicherer und dadurch körperlich entspannter zu fühlen. Die erhöhte Hüfte reduziert die natürliche Kurve, die die eindringende Person überwinden muss, und macht das Eindringen sanfter. Die empfangende Person kann außerdem die Füße flach aufs Bett stellen und mit den Beinen die Tiefe passiv steuern. Nimm ein Paar-Toy dazu, und das Erlebnis wird für euch beide deutlich dynamischer.
3. Receiver on Top (Cowgirl-/Cowboy-Style)
Die eindringende Person liegt flach. Die empfangende Person setzt sich rittlings auf sie und kontrolliert von oben jede Bewegung, jeden Winkel und jede Tiefe. Punkt.
So viel Kontrolle kann die empfangende Person kaum mehr haben.
Für alle, die vor der Erfahrung nervös sind, kann diese Position alles verändern. Es gibt keinen Moment, in dem du das Gefühl hast, dass dir etwas einfach passiert. Alles läuft nach deinen Bedingungen und in deinem Tempo. Der Kompromiss: Sie erfordert etwas mehr körperliche Koordination, und manche empfinden den Winkel als etwas weniger bequem als beim Löffelchen. Starte langsam. Verwende reichlich Gleitgel. Und denk daran: Du kannst jederzeit pausieren, nachjustieren oder aufhören, ohne dich umständlich neu positionieren zu müssen. Unser Blogbeitrag zu Anal in der Receiver-on-Top-Position zeigt dir noch genauer, wie diese Position wunderbar funktionieren kann.
4. Flacher Doggy Style (Bauch nach unten)
Der empfangende Partner liegt mit dem Gesicht nach unten komplett flach, die Beine zusammen. Der eindringende Partner liegt über ihm oder kniet zwischen seinen Beinen. Der wichtigste Unterschied zum klassischen Doggy Style ist, dass die Beine des empfangenden Partners geschlossen und nicht weit gespreizt sind.
Geschlossene Beine machen beim Eindringwinkel und bei der Tiefe einen echten Unterschied.
Diese Position begrenzt ganz natürlich, wie tief die Penetration gehen kann, und genau das ist am Anfang ideal. Das Gewicht des empfangenden Partners drückt in die Matratze, was viele als erdend und beruhigend empfinden. Weil die Muskeln durch die Fläche darunter teilweise gestützt werden, ist weniger aktive Anspannung nötig. Außerdem wirkt sie optisch und mental weniger intensiv als Positionen, in denen man sich stärker „präsentiert“ fühlt. Für viele Anfänger wird genau das die Position, die auch lange nach der ersten Neugierphase bleibt.
5. Abgewandelter Doggy Style (Brust unten, Hüften angehoben)
Das ist die klassische Position auf allen vieren, aber mit der Brust des empfangenden Partners zur Matratze abgesenkt und einem Kissen unter den Hüften. Es ist nur eine kleine Variation, aber der Unterschied beim Komfort ist deutlich spürbar.
Das Hüftkissen macht den Winkel deutlich sanfter.
Bei Doggy Style denken viele zuerst an die klassische Variante, aber für absolute Anfänger ist sie eigentlich nicht ideal, weil sie dem eindringenden Partner mehr Tiefe und Hebelwirkung gibt, als es bei einer ersten Erfahrung meist braucht. Die abgewandelte Version löst genau das. Brust nach unten, Hüften angehoben: Der empfangende Partner kontrolliert, wie weit er sich nach hinten bewegt, der Winkel reduziert die Belastung auf den Schließmuskel, und das Kissen verhindert dieses Durchhängen im unteren Rücken, das bei tieferer Penetration unangenehm werden kann. Sobald Komfort da ist, hat diese Position echtes Lieblingspositions-Potenzial.
6. Seitlich, einander zugewandt
Beide Partner liegen auf der Seite und schauen einander an. Der empfangende Partner hebt ein Bein leicht an, und der eindringende Partner dringt von vorne in einem leicht abwärts gerichteten Winkel ein.
Sie ist auf eine ganz besondere Weise intim, die Löffelchen so nicht ist.
Während Löffelchen beruhigend und geborgen wirkt, geht es bei dieser Position um Blickkontakt und Nähe. Der Eindringwinkel unterscheidet sich vom Löffelchen, ist etwas mehr nach vorne ausgerichtet, was für manche Körper leichter ist. Die Tiefe wird durch die Position selbst ganz natürlich begrenzt, und beide Partner können ihre Hände frei benutzen, was viele zusätzliche Möglichkeiten zur Stimulation eröffnet. Wenn ihr neben der Penetration bereits Klitorisvibratoren ausprobiert, ist das eine großartige Position für diese Kombination.
7. Sitzend (Schoßposition)
Der eindringende Partner sitzt auf der Bettkante oder auf einem stabilen Stuhl. Der empfangende Partner sitzt auf seinem Schoß, mit dem Rücken zu ihm, die Füße auf dem Boden.
Flache Füße auf dem Boden sind hier die geheime Zutat.
Wenn die empfangende Person mit beiden Füßen fest auf dem Boden steht, hat sie enorm viel körperliche Kontrolle: Sie kann sich aufrichten, steuern, wie weit sie sich absenkt, und den Winkel ihres eigenen Beckens anpassen. Es ist eine Position, in der die empfangende Person wirklich selbst das Steuer übernimmt – ähnlich wie oben, aber in einer aufrechteren Ausrichtung, die manche weniger intensiv finden. Der Nachteil ist, dass sie eine Oberfläche in der richtigen Höhe erfordert und über längere Zeit schwieriger zu halten ist. Aber als Einsteigerposition zum bewussten Reinspüren ist sie hervorragend.
8. Stehend (an einer Oberfläche abgestützt)
Die empfangende Person steht und lehnt sich nach vorn gegen eine Wand, die Bettkante oder eine stabile Oberfläche. Die Füße stehen hüftbreit auseinander. Die eindringende Person steht hinter ihr.
Das überrascht viele.
Analsex im Stehen ist keine fortgeschrittene Technik, er wird nur weniger besprochen. Die aufrechte Position bedeutet, dass die Schwerkraft keinen zusätzlichen Druck erzeugt, die Beine der empfangenden Person von Natur aus entspannter sind und ein Vorbeugen einen angenehmen Eintrittswinkel schafft. Der größte Vorteil für Anfänger:innen ist, dass man sich leicht ein Stück von der Wand wegbewegen kann, um die Tiefe zu kontrollieren, und sich die ganze Position weniger „festgelegt“ anfühlt als im Liegen. Außerdem lässt sie sich schnell verändern, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Viele Menschen finden die stehende Position zugänglicher als erwartet, sobald sie sie ausprobieren.
Tipps, die wirklich einen Unterschied machen
Atmen wird unterschätzt. Wenn du beim analen Spiel die Luft anhältst, spannt sich dein Beckenboden unwillkürlich an. Ein langsames Ausatmen im Moment des ersten Eindringens ist eines der praktisch effektivsten Dinge, die du tun kannst – und fast niemand erwähnt es.
Fang kleiner an, als du denkst, dass du müsstest. Wenn es dein erstes Mal ist, sind Finger oder ein kleines Toy vor einem Partner nicht nur ein Vorschlag – es ist wirklich das Freundlichste, was du für dich selbst tun kannst. Schrittweises Herantasten gibt deinem Körper Zeit, das Gefühl zu verstehen, ohne es mit Unbehagen zu verknüpfen. Die Vibratoren für Frauen in unserer Kollektion sind nicht die einzigen Tools, die du vor analem Spiel mit Partner erkunden kannst. Ein schmaler Plug oder ein Finger mit gutem Gleitgel ist ein absolut legitimer Anfang.
Und bitte: Hör auf, wenn etwas weh tut. Nicht „anpassen und durchziehen“ – aufhören. Wirklich aufhören. Leichter Druck und ein Dehnungsgefühl sind normal. Stechender Schmerz ist die Art deines Körpers zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Dieser Unterschied ist enorm wichtig.
Zusätzliche Stimulation: Der Teil, der alles verändert
Anale Stimulation allein fühlt sich für jede Person anders an. Manche finden sie von Anfang an unglaublich lustvoll. Andere brauchen zusätzliche Stimulation an anderer Stelle, um sie voll genießen zu können – und das ist völlig normale Physiologie, kein Zeichen dafür, dass etwas fehlt.
Für Menschen mit Klitoris kann die Kombination aus analer Penetration und Klitorisstimulation wirklich transformierend sein. Die gemeinsamen Nervenbahnen zwischen Klitoris und Analbereich bedeuten, dass gleichzeitige Stimulation in beiden Bereichen deutlich intensivere Empfindungen hervorrufen kann. Ein klopfender Klitorismassager wie Berri funktioniert besonders gut in Positionen wie Löffelchen oder Missionar, in denen eine Hand leicht frei bleibt.
Für Menschen mit Prostata ermöglichen viele der oben genannten Positionen, besonders Receiver-on-top und modifizierter Doggy, je nach Winkel eine natürliche Prostatastimulation. Mit dem Eindringwinkel zu experimentieren, indem du die Hüftposition leicht veränderst, macht einen größeren Unterschied, als die meisten erwarten.
Abschließende Gedanken
Dein Wohlbefinden ist keine Randnotiz. Es ist der ganze Sinn der Sache. Die Positionen oben sind nicht nach Intensität oder danach sortiert, „wie weit du schon bist“ als Anfänger. Sie sind einfach wirklich gute Ausgangspunkte für unterschiedliche Körpertypen, Komfortlevel und Dynamiken.
Beginne mit dem, was sich am wenigsten einschüchternd anfühlt.
Und denk daran: Der beste Analsex, den du je haben wirst, ist wahrscheinlich nicht das erste Mal. Eher das dritte oder vierte Mal, wenn dein Körper schon weiß, was ihn erwartet, und dein Nervensystem das Ganze nicht mehr wie eine Bedrohung behandelt. Geduld und Gleitgel. Das ist tatsächlich das ganze Geheimnis.
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Der Anii glass plug ist ein wunderschön gefertigter, körpersicherer Einstiegspunkt für alle, die sich in ihrem eigenen Tempo an Anal Play herantasten möchten.
Häufig gestellte Fragen
Welche Analsex-Position ist am besten für absolute Anfänger?
Die Löffelchenstellung wird immer wieder als beste Startposition für Anfänger empfohlen. Sie begrenzt die Tiefe ganz natürlich, hält beide Partner körperlich bequem und gibt der empfangenden Person einfache Kontrolle über das Tempo, indem sie sich nach hinten drückt oder nach vorn lehnt. Auch der Eindringwinkel ist verzeihender als bei den meisten anderen Positionen.
Tut Analsex beim ersten Mal weh?
Es sollte nicht wehtun, auch wenn ein Dehnungsgefühl oder leichter Druck normal ist. Stechender Schmerz ist ein Signal, aufzuhören. Die häufigsten Gründe für Unwohlsein sind zu wenig Gleitgel, ein zu schnelles Tempo oder Anspannung durch Nervosität. Eine sanfte Position wie Löffelchen oder Missionar mit erhöhtem Becken und großzügig Gleitgel reduziert Beschwerden deutlich.
Wie viel Gleitgel sollte ich für Analsex verwenden?
Mehr, als du denkst. Der Anus produziert keine natürliche Feuchtigkeit, deshalb ist jedes Mal eine großzügige, nach Bedarf erneut aufgetragene Menge wasserbasiertes oder silikonbasiertes Gleitgel unverzichtbar. Eine gute Faustregel: Gleitgel auftragen, denken, dass es genug ist – und dann noch mehr hinzufügen.
Welche Analposition gibt der empfangenden Person die meiste Kontrolle?
Oben sitzend gibt der empfangenden Person maximale Kontrolle über Tiefe, Winkel und Tempo. Die penetrierende Person liegt flach, während die empfangende Person rittlings darüber sitzt und alle Bewegungen von oben steuert. Die sitzende Schoßposition ist eine starke Alternative, besonders wenn die Füße der empfangenden Person flach auf dem Boden stehen.
Ist Doggy Style gut für Analsex-Anfänger?
Die klassische Doggy-Style-Position ist für komplette Anfänger nicht ideal, weil sie der penetrierenden Person mehr Hebelwirkung und Tiefe ermöglicht, als eine erste Erfahrung normalerweise braucht. Die abgewandelte Version – Brust nach unten, Hüften von einem Kissen gestützt – ist deutlich besser. Die flache Bauchlage-Variante mit geschlossenen Beinen ist noch sanfter und begrenzt die Tiefe ganz natürlich.
Sollte ich Analtoys ausprobieren, bevor ich Analsex mit einem Partner habe?
Ja, und es ist wirklich einer der praktischsten Tipps für Anfänger. Solo-Erkundung mit einem kleinen Plug oder einem Finger mit Gleitgel hilft deinem Körper, ein Gefühl dafür aufzubauen, wodurch Angst und körperliche Anspannung beim gemeinsamen Spiel reduziert werden. Vertrautheit macht das ganze Erlebnis für alle Beteiligten angenehmer.
Kann man als Anfänger klitorale Stimulation mit analer Penetration kombinieren?
Absolut – und viele Menschen finden es deutlich leichter, sich zu entspannen und anale Penetration zu genießen, wenn sie mit klitoraler Stimulation kombiniert wird. Positionen wie Löffelchen und Missionarsstellung lassen dafür ganz natürlich eine Hand frei. Die sich überschneidenden Nervenbahnen zwischen Klitoris und Analbereich bedeuten, dass kombinierte Stimulation oft intensivere Empfindungen erzeugt als eine der beiden allein.
Wie entspanne ich mich genug, um Analsex zu genießen?
Der innere Schließmuskel entspannt sich als Reaktion auf gleichmäßigen, sanften Druck und ein ruhiges Nervensystem – nicht durch bewusste Anstrengung. Eine Position zu wählen, in der die empfangende Person die Kontrolle hat, beim ersten Eindringen langsam auszuatmen und ein klares Stopp-Signal mit deinem Partner zu vereinbaren, sind die drei praktischsten Dinge, die du tun kannst. Angst ist hier der Feind von Komfort, deshalb ist Kommunikation genauso wichtig wie Technik.
