Seien wir ehrlich: Wer möchte nicht, dass seine heißen Momente etwas länger dauern? Besonders für diejenigen mit einem Penis kann es sich wie ein großer Stimmungskiller anfühlen, zu früh über die Ziellinie zu gehen.
Aber hier ist die Info: Sex muss nicht immer ein Marathon sein. Und längere Sessions sind auch nicht automatisch eine Fahrkarte ins Lustparadies! Der Kontext ist König (oder Königin), und was dich begeistert, muss deinen Partner nicht unbedingt genauso begeistern. Kommunikation ist alles ��� scheue dich nicht zu fragen, worauf er oder sie steht.
Nun, für ein paar Schlafzimmer-Statistiken: Ein Blick in The Journal of Sexual Medicine verrät uns, dass eine durchschnittliche Liebessession zwischen drei und sieben Minuten dauert, ohne Vorspiel. Dennoch träumen die Leute von sieben bis dreizehn Minuten Spielzeit.
Aber hier ist eine Wendung ��� Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass viele heterosexuelle Frauen etwa 13,41 Minuten brauchen, um, nun ja, zum Orgasmus zu kommen. Wenn es auf deiner Wunschliste steht, das zu ermöglichen, hast du Glück. Denn wir hier bei Nancy haben ein paar goldene Tipps, die dir helfen, länger durchzuhalten und besser im Bett zu werden.
Verabschiede dich von Leistungsangst
Lasst uns darüber reden, wie man den Leistungsdruck abschüttelt und die Angst überwindet. Tausche Stress gegen pure, gegenwärtige Glückseligkeit. Denke weniger darüber nach, jeden hohen Ton zu treffen, und mehr über die Stimmung zwischen dir und deinem Partner. Mal ehrlich? Sex ist viel mehr als nur das Überqueren der Ziellinie; es geht um die Verbindung, das Lachen und all die kleinen Momente, die dein Herz höherschlagen lassen.
Wenn die Sorge, es ���richtig zu machen���, aufkommt, halte inne und erinnere dich daran, dass dies dein sicherer Ort ist, um zu erkunden und zu genießen, ohne Wertung. Eröffne das Gespräch mit deinem Partner ��� teile mit, was dich beschäftigt und was dir guttut. Dies ist keine Solovorstellung; es ist ein Duo-Act.
Denke daran, die Leistungsangst zu überwinden ist kein One-Night-Stand; es ist eher wie eine feste Beziehung. Sei geduldig, kommuniziere weiter und lass die guten Zeiten rollen.
Konzentriere dich auf sie/ihn
Also gut, lasst uns das Drehbuch umdrehen und uns nicht mehr über deine eigene Leistung stressen, sondern uns auf die Stimmung deines Partners einstellen. Denke über die Grundlagen hinaus ��� es gibt eine ganze Welt der Lust zu entdecken mit deinen Händen, deinem Mund und vielleicht sogar ein paar verspielten Spielzeugen. Werde kreativ und lass den Spaß beginnen!
Warum machst du das Vorspiel nicht zum Star der Show? Das Ausdehnen dieser neckenden Momente kann die Hitze wirklich erhöhen und jeglichen Leistungsdruck abbauen, den du vielleicht verspürst. Es ist ein geschickter Schachzug, der viel Freude für euch beide verspricht.
Wenn du deinen Fokus auf die Freude deines Partners verlagerst, wirst du feststellen, dass deine eigene Anspannung nachlässt. Es geht darum, im Moment zu sein und gemeinsam auf den Wellen der Lust zu reiten, anstatt sich im Kopf zu verfangen.
Der Lebensstil ist wichtig
Möchtest du deine Zeit im Schlafzimmer verbessern? Ein gesünderer Lebensstil könnte der Schlüssel sein. Es ist einfach: Eine bessere allgemeine Gesundheit führt zu einer besseren sexuellen Gesundheit.
Folgendes ist zu beachten: Ungesunde Gewohnheiten wie Übergewicht, Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum können deine sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Und vernachlässige nicht die psychische Gesundheit ��� Stress, Angst und Depressionen spielen ebenfalls eine große Rolle.
Ein Drink mag zwar wie eine schnelle Lösung erscheinen, um sich entspannter zu fühlen und länger durchzuhalten, aber er ist keine zuverlässige Lösung. Tatsächlich kann ein zu starker Alkoholkonsum zu Leistungsproblemen führen.
Denke stattdessen über Achtsamkeit nach. Wenn du dir einen Moment Zeit nimmst, um langsamer zu werden, tief durchzuatmen und dich auf die Gegenwart zu konzentrieren, kannst du mehr Kontrolle gewinnen und das Erlebnis für dich und deinen Partner verbessern.
Probiere Edging aus
Edging dreht sich alles darum, die Höhen sexueller Erregung zu reizen und dann kurz vor dem Höhepunkt bewusst zurückzuschalten. Diese Methode kann das Vergnügen dramatisch steigern und eine bessere Kontrolle ermöglichen, was zu einem stärkeren und befriedigenderen Orgasmus führt, wenn du dich entscheidest, loszulassen. Es ist eine fantastische Möglichkeit, deinen intimen Begegnungen etwas Würze zu verleihen und bietet die Möglichkeit, die Lustpunkte von dir oder deinem Partner/deiner Partnerin eingehend zu erforschen und zu verstehen. Indem du dich auf Edging einlässt, wartest du nicht nur auf den letzten Moment, sondern genießt die gesamte sinnliche Reise, steigerst die Ausdauer und erschließt neue Bereiche sexueller Erfüllung.
Sprich mit einem Sex-Coach
Sich in den Gewässern von Problemen wie vorzeitiger Ejakulation oder erektiler Dysfunktion zurechtzufinden, kann sich wie eine einsame Reise anfühlen, aber das muss es nicht sein. Bevor du in das Meer der Selbsthilfe und der Lösungen eintauchst, solltest du dich mit einem Profi zusammentun ��� ein Sex-Coach oder Sexologe könnte dein perfekter Partner sein.
Einen Arzt hinzuzuziehen ist zwar immer ein kluger Schachzug, aber er greift oft auf Rezepte als Plan B zurück, nachdem andere Wege erkundet wurden. Und bei Problemen, die eng mit medizinischen Bedingungen zusammenhängen, wie z. B. erektile Dysfunktion, die zu vorzeitiger Ejakulation führt, kommen Medikamente wie Cialis ins Spiel. Diese sind nicht nur schnelle Lösungen, sondern Teil eines größeren Bildes, um deine Erfahrung zu verbessern und die Ausfallzeiten zu verkürzen, damit die Freude nicht pausieren muss.
Wenn du also das Gefühl hast, festzustecken, denk daran: Sich Expertenrat einzuholen kann unglaublich, unglaublich hilfreich sein.
Own Your O: The Shame Free Guide to Self-Pleasure
Apropos Sex-Coaches: Wir haben uns mit unserer hauseigenen Sexologin und Sex-Coach Sara Tang zusammengetan, um dir Own Your O: The Shame Free Guide to Self-Pleasure zu präsentieren!
Wir alle kennen den Wert der Verbindung zu anderen, aber wir sollten die Kraft des Kennenlernens unserer selbst nicht übersehen. Die Erkundung im Alleingang ist der Schlüssel, um herauszufinden, was uns wirklich antreibt, und ebnet den Weg für noch mehr gemeinsame Freude in der Zukunft.
Wenn dich die Idee eines Sexkurses neugierig macht, gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt, um einzutauchen. Own Your O ist deine All-Access-Pass, um neue Bereiche der Lust zu entdecken, bewaffnet mit Expertentechniken für das Solospiel und Tipps für eine kristallklare Kommunikation. Es geht darum, deine Sexualität anzunehmen, ohne Schuldgefühle.
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