Průvodce klitorálním orgasmem: Jak ho dosáhnout (krok za krokem)

Buďme upřímní. Většinu z nás nikdy nikdo doopravdy nenaučil, jak to funguje. Ani sexuální výchova, ani partneři, ani nikdo, kdo se měl ozvat mnohem dřív.

Klitorální orgasmus je pro většinu lidí s vulvou nejspolehlivější cestou k vyvrcholení. Výzkum publikovaný v Journal of Sex and Marital Therapy zjistil, že téměř 37 % žen potřebuje ke orgasmu stimulaci klitorisu a dalších 36 % říká, že díky ní jsou orgasmy výrazně lepší, i když není vyloženě nutná (Herbenick et al., 2018). To jsou skoro tři čtvrtiny lidí, kteří klitorální pozornost potřebují nebo z ní výrazně těží. Přesto se s ní nějak pořád zachází jako s bonusovou funkcí místo hlavní události.

Tenhle průvodce to mění.

Co klitoris doopravdy je (protože na velikosti tady záleží)

Tady je to, co vaše středoškolská učebnice pohodlně vynechala. Klitoris není maličké tlačítko. Je to celý vnitřní orgán ve tvaru vidlice, který zasahuje 9 až 11 centimetrů do těla.

Viditelná špička, zvaná žalud, je teprve začátek. Pod povrchem se dvě ramena (crura) obtáčejí kolem poševního kanálu a dva vestibulární bulby lemují poševní otvor. Každou jednotlivou část této struktury lze stimulovat, přímo i nepřímo. Jen samotný žalud obsahuje přes 10 000 nervových zakončení, což z něj dělá jedno z nejhustěji inervovaných míst v celém lidském těle.

Proto může i jemný dotek působit elektrizujícím dojmem.

Když lidé mluví o stimulaci klitorisu, obvykle tím myslí stimulaci vnějšího žaludu. Vnitřní struktura ale znamená, že určité polohy, úhly a typy penetrace aktivují klitorální tkáň také zevnitř. Když to víte, otevře se vám celá mapa možností pro vaše potěšení.

Proč mohou klitorální orgasmy působit nedosažitelně

Většina lidí, kteří mají potíže dosáhnout klitorálního orgasmu, není rozbitá. Jen spěchají.

Klitoris potřebuje čas, aby se plně vzrušil, než stimulace začne působit příjemně místo nepohodlně. Představte si to jako zahřívání motoru. Přímý, intenzivní kontakt na studeném motoru jen vytváří tření. Ale dopřejte mu pár minut tepla, prokrvení a očekávání - a všechno se změní. Žalud se při vzrušení ve skutečnosti mírně stáhne pod klitorální kapuci, což znamená, že okolní oblast často potřebuje stimulaci jako první.

Stres je další velký viník. Tělo nemůže být zároveň v režimu reakce na hrozbu a v režimu potěšení. Když je nervový systém v módu bojuj-nebo-uteč, krevní oběh se přesouvá pryč od genitálií. Proto orgasmy přicházejí snáz během uvolněného nedělního rána než po drsném úterý v práci.

Výkonnostní úzkost přidává další vrstvu. Ve chvíli, kdy začnete sledovat, jestli to funguje, z prožitku vystoupíte. Váš mozek je váš největší sexuální orgán a potřebuje být přítomný, ne hodnotit výkon.

Krok za krokem: Jak dosáhnout klitorálního orgasmu

Krok 1: Vytvořte správné podmínky

Než se kdokoli čehokoli dotkne, připravte atmosféru. Tohle není načechraná rada o měkkém světle svíček. Je to neurověda.

Váš nervový systém se potřebuje cítit v bezpečí a bez spěchu, než se může přeladit do slasti. Ztlumte světla. Položte telefon displejem dolů. Dovolte si věnovat tomu dvacet minut bez jakéhokoli cíle. Už samotná absence časového tlaku může změnit všechno u lidí, kteří v minulosti měli potíže dosáhnout orgasmu. Teplá sprcha předem zvýší prokrvení a uvolní napětí v celém těle, což výrazně urychlí vzrušení.

Krok 2: Začněte daleko od cíle

Začněte u stehen, břicha, záhybu, kde se stehno setkává s pánví.

Tato místa jsou plná nervových zakončení, která přímo podporují klitorální vzrušení. Když jim věnujete pár minut, ať už vlastníma rukama, nebo rukama partnera či partnerky, vestibulární bulby se naplní krví a začne proces lubrikace. Než se skutečně dostanete ke klitorisu, už je připravený a čeká. Vynechání tohoto kroku je nejčastější důvod, proč stimulace působí příliš intenzivně příliš brzy, nebo naopak vůbec nestačí.

Krok 3: Nejprve ke klitorisu přistupujte nepřímo

Nejděte hned přímo na žalud.

Místo toho začněte stydkými pysky, kapucí klitorisu a hrbolkem Venušiným (měkkým pahorkem těsně nad klitorisem). Jemný tlak přes kapuci, spíše než přímý kontakt, bývá v raných fázích často příjemnější, protože rozprostře vjemy místo toho, aby je soustředil do jednoho přecitlivělého bodu. Zkuste kroužky, lehké přitlačení nebo jemné kolébavé pohyby přes celou oblast. Vnímejte, na co vaše tělo skutečně reaguje, ne to, co si myslíte, že byste měli dělat.

Krok 4: Najděte svůj tlak a rytmus

Tady to začíná být osobní. Opravdu osobní.

Někteří lidé dávají přednost rychlým, lehkým tahům na jedné konkrétní straně žaludu. Jiní preferují pevný, stálý kruhový tlak přímo nahoře. Mnoha lidem lépe funguje pravidelný rytmus než střídání pohybů, protože nervový systém směřuje k orgasmu opakováním, ne novostí. Klíčem je najít, co funguje, a držet se toho, místo abyste začali měnit techniku ve chvíli, kdy to začne být opravdu příjemné. Nutkání něco změnit je téměř univerzální a těsně před vyvrcholením téměř vždy kontraproduktivní.

Pokud objevujete s partnerem či partnerkou, komunikace je tady všechno. Vést jejich ruku a říct „trochu doleva“ nebo „o něco pomaleji“ není kritika. Je to to nejužitečnější, co můžete nabídnout. Vibrátory pro ženy mohou být v této fázi také neuvěřitelně užitečné, protože udržují stálý rytmus, který ruce někdy nedokážou udržet.

Krok 5: Dýchejte do toho (vážně)

Zadržet dech je nejrychlejší způsob, jak zastavit orgasmus, který se právě rozjíždí.

Hluboké, vědomé dýchání udržuje aktivní parasympatický nervový systém, tedy stejný systém zodpovědný za vzrušení a orgasmus. Když se lidé blíží vyvrcholení a instinktivně zadrží dech, často tím nechtěně přeruší narůstání vzrušení. Zkuste pomalé výdechy ústy, když se pocity začnou zintenzivňovat. Někteří lidé zjišťují, že pohupování pánví v rytmu stimulace proces výrazně urychluje, protože současně zapojuje vnitřní strukturu klitorisu.

Krok 6: Pusťte cíl z hlavy

Zní to nelogicky, ale je to ten nejdůležitější krok.

Orgasmus není výkon. Je to uvolnění. Ve chvíli, kdy přesunete pozornost od honby za výsledkem k tomu, abyste zůstali přítomní v pocitu, tělo obvykle přestane klást odpor. Rozkoš se stupňuje sama, když věnujete pozornost tomu, co se právě teď opravdu děje, místo abyste sledovali postup k cílové čáře. U lidí, kteří s orgasmem bojují roky, někdy právě tato jediná změna pohledu rozhodne mezi „skoro“ a „konečně“. Zasloužíte si být při tom ve svém těle, ne ho pozorovat zvenčí.

Používání hraček jako pomoci

Někdy ruce stačí. A někdy je trocha pomoci navíc přesně to pravé. ✨

Hračky navržené speciálně pro stimulaci klitorisu nabízejí konzistentní, cílené pocity, které může být těžké napodobit ručně. Berri edging clitoral massager využívá poklepávací pohyb, který napodobuje způsob, jakým se mnoho lidí přirozeně stimuluje, takže působí intuitivně hned po vybalení. Pro ty, kdo chtějí kombinaci sání a vibrací, Namii 2 přináší dvojitou stimulaci, která současně aktivuje žalud i okolní tkáň klitorisu.

Pokud s hračkami pro páry teprve začínáte nebo poprvé objevujete sólo, něco malého a nenáročného, třeba mini bullet vibrátor, je ideální první krok. Žádný tlak, žádné zahlcení. Jen objevování.

Jaký klitorální orgasmus doopravdy je

Lidé ho popisují neuvěřitelně různými způsoby a všechny jsou správné.

Pro někoho je to ostrá, intenzivní vlna, která se šíří od klitorisu přes pánev až do stehen. Pro jiné je to pomalejší, narůstající teplo, které vyvrcholí a pak pulzuje v rytmických kontrakcích. Někteří zažívají chvění celého těla. Jiní cítí něco tiššího, více soustředěného na jedno místo, ale jednoznačně příjemného. Neexistuje žádná „správná“ verze. Výzkumy opakovaně ukazují, že prožitek orgasmu se výrazně liší mezi jednotlivými lidmi, a dokonce i mezi různými orgasmy u stejného člověka. Pokud váš zážitek nevypadá jako to, co jste viděli v médiích, pořád je naprosto platný.

Kontrakce, ke kterým dochází při orgasmu, jsou rytmické stahy svalů pánevního dna, konkrétně svalu pubococcygeus. Obvykle se objevují každých 0,8 sekundy a podle intenzity jich může být 3 až 15. Když víte, co se fyzicky děje, může to některým lidem pomoct zážitek rozpoznat a uvolnit se do něj, místo aby se proti němu zatínali.

Tipy pro partnery

Pokud pomáháte partnerce prožít klitorální orgasmus, to nejdůležitější, co můžete přinést, je trpělivost a zvědavost.

Ptejte se. Ne úzkostně, ale opravdu zvědavě. „Je ti to příjemné?“ a „Chtěla bys větší, nebo menší tlak?“ vytvářejí pocit bezpečí, díky kterému se může vzrušení stupňovat. Nepodléhejte pokušení vykládat si ticho jako souhlas. Průběžně se ptejte. Buďte přítomní. A chápejte, že jejich orgasmus není odrazem úrovně vašich dovedností. Je odrazem jejich nervového systému, míry stresu, minulých zkušeností a desítek dalších faktorů, které s vámi nemají nic společného. Buďte pozorní a bez ega - a budete o celé míle napřed před většinou ostatních. Můžete si také přečíst víc o tom, co se děje během orgasmu i po něm, abyste lépe porozuměli reakcím své partnerky.

Shrnutí

Vaše potěšení není záhada, kterou je třeba vyřešit. Je to dovednost, kterou je třeba trénovat.

Klitorální orgasmy jsou dostupné většině lidí s vulvou, ale potřebují správné podmínky: dostatek času, dostatek vzrušení, dostatek přítomnosti a dostatek dovolení si skutečně užít to, co se děje. To poslední bývá často nejtěžší. Dejte si to dovolení. Opravdu si to zasloužíte. Pokud vás zajímá, jak svůj vlastní prožitek ještě rozšířit, objevování světa erotických pomůcek poprvé může být opravdu zábavný začátek bez tlaku.

Chcete si svou cestu udělat ještě vzrušující? Vybrala jsem pro vás u Hello Nancy pár úžasných hraček a dobrot, které vašim intimním chvilkám dodají extra jiskru. (Tady je malé tajemství — použijte „dirtytalk“ a získejte 10% slevu!)

Často kladené otázky

Zdroje

• Největší studie orgasmu všech dob nám říká víc o tom, jak ženy dosahují vyvrcholení
• Klitoris - Wikipedie