Přidejte $12.00 a získejte Dárek zdarma
Někdo vám to měl říct už před lety. Otěhotnění není jen o sledování cyklu a doufání v nejlepší. Záleží i na tom, jak. Přesto to většina rozhovorů o plodnosti úplně přeskakuje.
Upřímná pravda je, že věda nám nepředložila jednu definitivně „nejlepší polohu“ pro početí. Výzkumníci nám ale dali užitečné indicie o hloubce penetrace, gravitaci, dopravení spermií a poloze po sexu. Pokud se aktivně snažíte otěhotnět, rozhodně stojí za to je znát.
Proč na poloze při početí vůbec záleží
Tady je základní biologie. Spermie musí putovat z vaginálního kanálu přes děložní čípek do dělohy a dál vejcovody, aby se setkaly s vajíčkem. Na něco mikroskopického je to opravdu působivá cesta.
Polohy, které umožňují hlubší penetraci, ukládají spermie blíže k otvoru děložního čípku. Zkracuje se tím vzdálenost, kterou musí urazit, a omezuje doba, po kterou jsou vystavené přirozeně kyselému prostředí vaginy. Hlen děložního čípku v období ovulace řídne a je kluzký. Aktivně pomáhá spermiím přežít a pohybovat se. Čím blíž je ale startovní bod, tím lepší jsou šance.
Žádná poloha není vědecky prokázaná jako ta, která by dramaticky zvyšovala šanci na otěhotnění. Logika i dostupný výzkum ale ukazují na to, že nejrozumnější volbou při snaze o početí jsou polohy kombinující hlubokou penetraci s odpočinkem po sexu. Tak se na ně pojďme podívat.
10 nejlepších poloh, které vyzkoušet, když se snažíte otěhotnět
1. Misionářská poloha (klasika z dobrého důvodu)
Misionářská poloha má svou pověst z dobrého důvodu. Když Figure A (osoba s dělohou) leží na zádech a Figure B je nahoře, tato poloha umožňuje hlubokou penetraci a přirozené sladění s děložním čípkem. Po sexu je Figure A už v odpočinkové poloze, což znamená, že gravitace nepůsobí proti dopravení spermií.
Vědci použili ultrazvukové zobrazování ke konkrétnímu studiu misionářské polohy a potvrdili, že umožňuje spermiím dostat se blízko k děložnímu čípku. Není okázalá. Funguje.
2. Poloha zezadu (hluboká penetrace, jiný úhel)
Poloha zezadu se vedle misionářské polohy opakovaně zmiňuje jako jedna z poloh nejvhodnějších pro početí. Když je Figure A na všech čtyřech a Figure B vniká zezadu, úhel umožňuje jednu z nejhlubších možných penetrací. Semeno se tak dostává velmi blízko k děložnímu čípku, nebo přímo k jeho otvoru.
Jedním kompromisem je, že zůstat potom v klidu vyžaduje vědomou úpravu. Figure A by si měla po dokončení lehnout, místo aby zůstala ve vzpřímené poloze. Malý polštář pod boky na pár minut pomůže. Samotná poloha odvádí svou práci skvěle.
3. Misionářská poloha se zvednutými boky
Tohle je misionářská poloha s jedním vylepšením. Před začátkem umístěte pod boky Figure A polštář nebo klínový polštář. Tento jemný sklon nasměruje děložní čípek lehce dolů, což podle mnoha odborníků na plodnost může pomoci udržet sperma poblíž otvoru děložního čípku.
Je to drobná anatomická pomoc. Ale když se snažíte otěhotnět, drobné výhody se sčítají.
4. Spooning (poloha vleže na boku)
Spooning je pro početí opravdu nedoceněná poloha. Oba partneři leží na boku, Figure B za Figure A, s průnikem zezadu. Úhel je o něco mělčí než u doggy stylu, ale hlavní výhodou je, že Figure A může po sexu jednoduše zůstat v klidu bez jakéhokoli nešikovného přesouvání. Gravitace je neutrální. Pohodlí je vysoké. Spermie mají čas udělat svou práci.
Tato poloha rozhodně stojí za zvážení, pokud některý z partnerů pociťuje nepohodlí u fyzicky náročnějších možností.
5. Nohy nahoře (varianta po sexu)
Tahle varianta technicky začíná jako misionářská poloha a končí úpravou. Poté, co Figure B vyvrcholí, Figure A zvedne nohy ke stropu a 10 až 15 minut odpočívá. Někteří lidé si nohy opřou o zeď. Cílem je využít gravitaci k tomu, aby sperma zůstalo shromážděné u děložního čípku, místo aby odtékalo z poševního kanálu.
Výzkum poloh po sexu je omezený, ale opravdu povzbudivý. Studie Custerse a kol. z roku 2009 publikovaná v British Medical Journal zjistila, že ženy podstupující nitroděložní inseminaci, které po zákroku 15 minut odpočívaly vleže, měly výrazně vyšší míru otěhotnění. Tento princip se může vztahovat i na přirozené početí, i když důkazy nejsou tak přímé.
6. Reverse Cowgirl
V poloze reverse cowgirl sedí Figure A nahoře zády k Figure B. Tato poloha umožňuje Figure A kontrolovat hloubku i úhel, a když se Figure A mírně předkloní, může vzniknout jiný úhel vůči děložnímu čípku, který podle některých umožňuje hlubší kontakt. Odborníci na plodnost, například Dr. Ila Gupta, tuto polohu zmiňují mezi těmi, které umožňují dobrou hloubku průniku a umístění spermií blízko děložního čípku.
Po vyvrcholení by se Figure A měla co nejdříve přesunout do lehu, aby sperma nezačalo okamžitě stékat pryč od děložního čípku.
7. Flat Doggy (poloha na břiše)
V této variantě leží Figure A obličejem dolů naplocho na posteli, s polštářem pod boky, zatímco Figure B vniká zezadu. Někdy se jí říká prone doggy nebo flat doggy. Zvednutí boků díky polštáři v kombinaci s úhlem vniknutí může dostat sperma velmi blízko k děložnímu čípku a Figure A už leží, takže odpočinek po sexu je bez námahy.
Je to jedna z nejvíc nedoceněných poloh pro početí právě proto, že kombinuje hloubku s okamžitým odpočinkem.
8. Motýlek
Postava A leží na okraji postele se zvednutýma nohama, které drží nebo má opřené o ramena postavy B, zatímco postava B stojí nebo klečí. Tím vzniká strmý úhel penetrace, o kterém mnoho lidí říká, že umožňuje velmi hluboký kontakt. Zvýšení pánve dosažené polohou postavy A přirozeně pomáhá soustředit sperma blízko děložního čípku.
Hluboká, vědomá a překvapivě intimní. Stojí za to ji zařadit do rotace.
9. Cowgirl s obměnou
V klasické cowgirl sedí postava A nahoře čelem k postavě B. Hloubka je zde střední a postava A ji plně kontroluje. Vylepšení vhodné pro početí spočívá v mírném předklonu, který změní úhel děložního čípku tak, aby se čípek setkal s hlavičkou penisu příměji. Poté, po dokončení, se postava A přesune do lehu na zádech alespoň na 10 až 15 minut.
Kontrola, kterou tato poloha dává postavě A, zároveň znamená lepší komunikaci o tom, co je příjemné, což je důležité pro skutečný požitek, nejen pro logistiku početí.
10. Stání se zvednutými boky (upravená poloha ve stoje)
Dobře, tahle poloha je trochu kreativní. Postava A stojí, ale opírá se o zeď nebo pult s jednou nohou zvednutou, čímž vzniká náklon pánve, který mění úhel pochvy. Není to možnost s nejhlubší penetrací na tomto seznamu a vyžaduje, abyste si poté rychle lehli a odpočívali. Ale stojí za to ji znát, protože ukazuje něco důležitého: nemusíte být celou dobu ve vodorovné poloze. U téhle polohy je nejdůležitější to, co přijde potom.
Na čem záleží víc než jen na poloze
Buďme k sobě upřímní. Poloha je jen malý dílek mnohem větší skládačky.
Načasování je proměnná, na které záleží nejvíc. Sex během plodného okna (pět dní před ovulací a samotný den ovulace) vám dává nejvyšší pravděpodobnost početí bez ohledu na polohu. Vaše tělo vám o tomto okně dává signály, které stojí za to naučit se číst. Změny cervikálního hlenu, posuny bazální tělesné teploty i ovulační testy vám s tím pomohou.
Na kvalitě spermií také nesmírně záleží. Zdravé spermie dokážou plavat téměř jakýmkoli směrem. Zdatná, pohyblivá spermie se k vajíčku dostane i z méně ideální pozice. Pomalá neuspěje ani z anatomicky nejdokonalejšího úhlu. Takže když přemýšlíte o polohách, stojí za to myslet i na celkové reprodukční zdraví obou partnerů.
Po sexu je ležení 10 až 15 minut jedním z nejčastěji podporovaných tipů v literatuře o početí. Nemusí z toho být žádný lékařský rituál. Jen si odpočiňte, dýchejte a nechte biologii dělat svou práci.
Poznámka k potěšení a početí
Tady je něco, co se v klinickém světě často podceňuje: orgasmus může skutečně pomoct. Některé výzkumy naznačují, že děložní stahy během orgasmu mohou pomáhat posouvat spermie vzhůru směrem k vejcovodům. Důkazy nejsou neprůstřelné. Ale rozhodně to neuškodí.
To znamená, že polohy, které jsou osobě A příjemné, stojí za to upřednostnit. Skutečné vzrušení zvyšuje přirozenou lubrikaci a vytváří pro spermie příznivější prostředí. Stres je naopak při snaze o početí opravdu kontraproduktivní. Takže pokud nějaká poloha působí klinicky a bez radosti, vynechte ji. Vyberte si něco, co si oba opravdu užijete.
Pokud hledáte způsoby, jak do celého zážitku vrátit víc potěšení, kvalitní vibrátor pro ženy během předehry může opravdu změnit hodně. Vzrušení je důležité – pro prožitek i pro vytvoření správných biologických podmínek.
Klitorální masážní stimulátor Berri Edging je krásným příkladem hračky, která staví vzrušení na jemném, rytmickém poklepávání. Když se snažíte otěhotnět, udržet potěšení v centru pozornosti není žádné rozmazlování. Je to vlastně podstata celé věci.
Mýty, které stojí za to pustit z hlavy hned teď
Některé představy o polohách pro početí kolují tak dlouho, až působí jako fakta. Jenže nejsou.
Představa, že když se hned po sexu postavíte, zabráníte těhotenství, není spolehlivá antikoncepce. A stejně tak ležení na zádech nezaručí početí. Zdravé a pohyblivé spermie dokážou plavat i proti gravitaci. Poloha může trochu pomoct, ale nepřebije kvalitu spermií, správné načasování ani celkovou plodnost.
Stejně tak představa, že určité „exotické“ polohy jsou pro početí vhodnější, nemá žádný skutečný vědecký základ. Složitost nepomáhá. Hloubka a odpočinek ano.
Jak to celé dát dohromady
Pokud chcete praktický stručný výběr, začněte misionářskou polohou s podloženými boky nebo polohou zezadu pro hlubší průnik, potom si 10 až 15 minut poležte a většinu energie věnujte správnému načasování sexu během plodného okna. Právě tahle kombinace vám podle dostupných důkazů dává nejlepší biologický základ.
Pamatujte, že hračky pro páry a pomůcky pro společnou intimitu mohou opravdu pomoct udržet snahu o početí příjemnou, ne mechanickou. Když sex začne působit jako povinnost, frekvence klesá — a i na frekvenci záleží. Průměrnému páru snažícímu se o početí prospívá sex každé dva až tři dny během celého cyklu, nejen v předpokládaný den ovulace.
A pokud tato cesta trvá déle, než jste čekali, promluvte si prosím se specialistou na plodnost. Početí ovlivňuje mnoho faktorů, které žádná poloha nevyřeší. Není žádná ostuda říct si o podporu. Zasloužíte si ji.
Chcete si svou cestu udělat ještě vzrušivější? Ručně jsem pro vás vybrala pár úžasných hraček a maličkostí u Hello Nancy, které vašim intimním chvilkám dodají jiskru navíc. (A malé tajemství — použijte 'dirtytalk' a získáte 10% slevu!)
Často kladené otázky
Jaká je nejlepší sexuální poloha pro rychlé otěhotnění?
Misionářská poloha s podloženými boky a poloha zezadu se doporučují nejčastěji, protože umožňují hlubokou penetraci a dostávají spermie blízko k otvoru děložního čípku. Ležení 10 až 15 minut po sexu přidává další výhodu. Žádná poloha nezaručí rychlejší početí, ale tyto dvě dávají spermiím nejlepší startovní podmínky.
Pomáhá ležení po sexu otěhotnět?
Ano, existují podpůrné důkazy. Studie publikovaná v British Medical Journal zjistila, že ženy, které po nitroděložní inseminaci 15 minut odpočívaly vleže, měly vyšší míru otěhotnění. Tento princip se pravděpodobně vztahuje i na přirozené početí, protože odpočinek pomáhá udržet sperma nashromážděné poblíž otvoru děložního čípku, místo aby odteklo pryč.
Můžete otěhotnět v jakékoli sexuální poloze?
Ano. Zdravé, pohyblivé spermie se mohou dostat k vajíčku bez ohledu na použitou polohu. I polohy, ve kterých musí spermie zpočátku plavat proti gravitaci, vedly k těhotenství. Poloha ovlivňuje výchozí bod a snadnost cesty, ale nepřebije kvalitu spermií ani správné načasování.
Jak dlouho byste měla po sexu ležet, když se snažíte otěhotnět?
Většina odborníků na plodnost i dostupné výzkumy uvádějí jako rozumnou dobu odpočinku 10 až 15 minut. Nemusíte dramaticky zvedat nohy ani ležet bez hnutí celé hodiny. Stačí si jednoduše lehnout na záda s lehce podloženými boky, aby spermie měly čas putovat směrem k děložnímu čípku.
Pomáhá ženský orgasmus s početím?
Některé výzkumy naznačují, že děložní stahy během orgasmu mohou pomoci posouvat spermie vzhůru přes děložní čípek směrem k vejcovodům, i když důkazy nejsou jednoznačné. Jasné ale je, že vzrušení zlepšuje přirozenou lubrikaci a vytváří prostředí přívětivější pro spermie. Upřednostnit potěšení není jen příjemné. Může to být i biologicky prospěšné.
Je poloha zezadu vhodná pro otěhotnění?
Ano, poloha zezadu se pro početí často doporučuje spolu s misionářskou polohou, protože umožňuje jednu z nejhlubších penetrací mezi běžnými polohami a ukládá sperma blízko k děložnímu čípku. Hlavní praktický tip je hned poté si lehnout, protože samotná poloha přirozeně neumožňuje odpočinek po sexu.
Kterým sexuálním polohám se vyhnout, když se snažíte otěhotnět?
Žádná poloha prokazatelně nezabrání těhotenství při nechráněném sexu. Polohy, při nichž je však Figure A po sexu delší dobu vzpřímená nebo stojí, mohou způsobit, že více spermatu odteče od otvoru děložního čípku dřív, než se spermie stihnou vydat dál. Pokud se snažíte otěhotnět, dává smysl skončit vleže nebo hned přejít do vodorovné klidové polohy bez ohledu na to, v jaké poloze začnete.
Jak často byste měli mít sex, když se snažíte otěhotnět?
Obvykle se doporučuje mít sex každé dva až tři dny během celého menstruačního cyklu, nejen kolem předpokládané ovulace. Díky tomu jsou spermie přítomné v reprodukčním traktu během plodného okna, i když se načasování ovulace trochu liší. „Šetřit si to“ konkrétně na den ovulace je rozšířený mýtus a obecně nebývá účinnější než pravidelný styk.
Může polštář pod boky pomoci s početím?
Ano, umístění polštáře pod boky Figure A během misionářské polohy nebo hned po ní vytvoří jemný sklon pánve. Tím se děložní čípek mírně nasměruje dolů a sperma se snáze udrží poblíž jeho otvoru. Je to jednoduchý a bezplatný doplněk vaší rutiny při snaze o početí, který většina odborníků na plodnost považuje za užitečný.
Ovlivňuje stimulace klitorisu před sexem plodnost nebo šanci na početí?
Stimulace klitorisu zvyšuje vzrušení a přirozenou lubrikaci, což vytváří pro spermie příznivější prostředí v pochvě. Přímých důkazů, že stimulace před sexem zvyšuje šanci na početí, je sice málo, ale vyšší vzrušení se obecně spojuje s lepšími biologickými podmínkami pro přežití spermií. Zároveň je díky tomu zážitek příjemnější, což pomáhá udržet pravidelnost.
