Lägg till $12.00 för att få Gratis gåva
Ingen varnar dig för att tredje trimestern gör varje bekväm position i livet till ett litet pussel. Det gäller även sex. Och ärligt talat? Det är ett samtal som många fler förtjänar att ha.
Din kropp gör något helt otroligt just nu, och din njutning behöver inte hamna i baksätet bara för att magen är i vägen. Orgasmer är fortfarande väldigt mycket möjliga, och det är intimitet med din partner också. Tricket är bara att veta vilka positioner som faktiskt fungerar med din kropp under den här perioden, inte mot den.
Innan vi dyker in: sex anses generellt vara säkert under en lågriskgraviditet ända fram till förlossningen. Den enda regel som barnmorskor och läkare konsekvent lyfter är att undvika att ligga platt på rygg under längre stunder efter vecka 28, eftersom den växande livmodern kan trycka mot den nedre hålvenen och minska blodflödet tillbaka till hjärtat, ett tillstånd som kallas supint hypotensivt syndrom. Korta stunder brukar gå bra, men långvarigt ryggläge är det enda som verkligen är värt att undvika.
Varför tredje trimestern behöver sin egen spelbok
Komfort är allt här.
Från vecka 28 och framåt har din tyngdpunkt förskjutits, ditt bäcken håller på att mjukas upp (hej, relaxinhormon), ryggen jobbar extra och även att ligga still för länge i fel position kan kännas obekvämt. Målet med sex under tredje trimestern är inte att utföra akrobatik. Det handlar om att hitta vinklar som låter båda partnerna slappna av, känna närhet och faktiskt njuta utan att den gravida partnern grimaserar halvvägs igenom.
Kontroll över djupet blir också viktigare nu. Djup penetration kan kännas obekväm eller till och med stickande mot livmoderhalsen, så positioner där den gravida partnern kan styra hur djupt det blir är guld värda. Ha det i åtanke när vi går igenom dem en och en.
De 10 positionerna som är värda att känna till
1. Skedställning (sidoläge bakifrån)
Det här är tredje trimesterns inofficiella MVP-position. Båda partnerna ligger på sidan, den gravida partnern framför och den icke-gravida partnern böjd bakom. Det blir inget tryck mot magen, ingen vikt på bulan och penetrationsvinkeln blir naturligt grund. Dessutom kan ni båda somna direkt efteråt, vilket, om vi ska vara ärliga, är en funktion och inte en bugg i vecka 34.
2. Gravid partner ovanpå (cowgirl)
Att vara ovanpå ger den gravida partnern full kontroll över djup, tempo och vinkel. Det är guld värt när kroppen är oförutsägbar och du behöver kunna pausa, justera eller byta läge utan förhandling. Den icke-gravida partnern ligger plant, och den gravida partnern sitter gränsle ovanpå, vänd framåt. Se bara till att det finns något stabilt i närheten att hålla i när balansen förändras.
3. Omvänd cowgirl
Samma upplägg som cowgirl, men den gravida partnern är vänd bortåt. Det förändrar penetrationsvinkeln helt, vilket många gravida upplever som bekvämare under tredje trimestern eftersom det minskar trycket mot framsidan av bäckenet. Det gör också att magen helt hamnar utanför bilden, både visuellt och fysiskt, för båda partnerna.
4. Sängkanten (gravid partner på rygg, lätt upphöjd)
Här är nyansen när det gäller ställningar på rygg: de är inte automatiskt förbjudna, de behöver bara anpassas. Om den gravida partnern ligger vid sängkanten med höfterna upphöjda på en vikt kudde (eller en särskild kilkudde) förskjuts livmodern något åt sidan och minskar trycket på blodkärlen. Den icke-gravida partnern står eller knäböjer vid kanten. Håll det kort, och stäm av ofta.
5. Sidliggande ansikte mot ansikte (modifierad lotusliknande position)
Båda partnerna ligger på sidan vända mot varandra. Den gravida partnern lyfter det övre benet lite, och den icke-gravida partnern tränger in framifrån. Det är långsamt, intimt och begränsar djupet på ett naturligt sätt. Det är också en av ställningarna på den här listan som känns mest nära och samhörig, eftersom ni kan ha ögonkontakt, kyssas och faktiskt prata med varandra som människor.
6. Sittande knäposition
Den icke-gravida partnern sitter på sängkanten eller en stadig stol. Den gravida partnern sitter i partnerns knä, vänd bortåt. Det ger den gravida partnern full kontroll, fördelar vikten genom de egna benen och tar helt bort allt tryck mot magen. Det är också förvånansvärt bra för stöd åt ländryggen när den gravida partnern lutar sig lätt framåt och vilar händerna på knäna.
7. Stående bakifrån
Den gravida partnern står upp och lutar sig lätt framåt, med händerna mot en vägg, sängkanten eller en stadig yta. Den icke-gravida partnern står bakom. Tyngdkraften hjälper till här, magen hänger naturligt framåt utan tryck, och den stående positionen kan faktiskt lindra spänningar i ryggen i stället för att öka dem. Se bara till att golvet inte är halt.
8. Händer och knän (alla fyra)
Den här har en dubbel fördel: det är en fantastisk ställning för sex under tredje trimestern OCH den lindrar tillfälligt trycket mot ryggen, vilket känns otroligt efter timmar av att bära runt på en gravidmage. Magen hänger fritt utan tryck, djupet är lätt att kontrollera genom att föra höfterna bakåt eller framåt, och den icke-gravida partnern kan använda händerna på den gravida partnerns höfter för mjuk vägledning. Många svär på att det här är den mest bekväma penetrerande ställningen sent i graviditeten.
9. Sidliggande grensle (modifierad sax)
Båda partnerna ligger vinkelrätt mot varandra och bildar ungefär ett T. Den gravida partnern ligger på sidan medan den icke-gravida partnern ligger på rygg i rät vinkel och penetrerar från sidan. Det låter komplicerat men känns förvånansvärt bekvämt. Magen är helt utan tryck och fri, vinkeln blir automatiskt grund och ingen av partnerna lägger vikt på den gravida personens kropp.
10. Oralsex och icke-penetrerande intimitet
Låt oss vara tydliga: icke-penetrerande alternativ är 100 % giltiga och ofta precis det som känns rätt i tredje trimestern. Oralsex är säkert vid en lågriskgraviditet så länge partnern undviker att blåsa in luft i slidan (det här är en faktisk medicinsk försiktighetsåtgärd, inte en vandringssägen). Ömsesidig klitorisstimulering, att använda vibratorer för kvinnor tillsammans eller att helt enkelt utforska varandras kroppar med händer och munnar kan vara djupt tillfredsställande utan någon akrobatik i ställningarna. Intimitet kräver inget särskilt format.
Vad du bör ha nära till hands (och vad du kan hoppa över)
Ett bra vattenbaserat glidmedel är din bästa vän just nu. Hormonella förändringar under graviditeten kan faktiskt påverka den naturliga lubrikationen åt båda håll, så att ha lite nära till hands tar bort ett osäkerhetsmoment. Kuddar och bolster är också verkligen användbara, inte bara för komfort utan för att hålla ställningar stabila när balansen är ur spel.
Hoppa över allt som innebär att ligga platt på rygg under en längre stund, mycket djup penetration om det orsakar skarp smärta och alla ställningar som lägger direkt vikt på magen. Smärta är alltid en signal att stanna upp och omvärdera, inte att bita ihop.
Det djupare som ingen pratar om
Sex i tredje trimestern handlar lika mycket om känslomässig närhet som om fysisk njutning. Din kropp förändras snabbt, och det kan kännas sårbart. Det kan också kännas sårbart att be om det du behöver, justera mitt i stunden eller erkänna att något som funkade förra månaden inte funkar längre.
Att kunna kommunicera öppet med din partner under den här tiden bygger något som håller. Hälsosamma relationsvanor kring sex handlar om att stämma av, följa din partners signaler och vara nyfiken snarare än målinriktad. Det är genuint bra råd i alla skeden av livet, men det känns på ett helt annat sätt när en av er är i vecka 32.
Och ja, orgasmer kan orsaka milda sammandragningar i livmodern. Det är normalt och inte ett tecken på förlossning vid en lågriskgraviditet. Om sammandragningarna håller i sig i mer än 30 minuter efter sex, eller om du blöder, är det då du ska ringa din vårdgivare.
En snabb notis om att använda leksaker
Externa vibratorer anses generellt vara säkra under graviditeten och kan vara ett härligt sätt att behålla intimiteten när penetrerande sex känns som för mycket. Lem Clitoral Massager är ett fint alternativ: skonsam, kroppssäker och utformad endast för utvärtes bruk, så du slipper hantera något inre tryck.
För allt som involverar parleksaker under graviditeten: rådgör alltid med din obstetriker eller barnmorska om du har några funderingar, och håll dig som standard till yttre stimulering. Din komfort och ditt barns säkerhet kommer alltid först.
Kort sagt
Sex under tredje trimestern är inte en tröstprisversion av ditt vanliga sexliv. Det är en genuint annorlunda upplevelse som, med rätt ställningar och lite kommunikation, kan vara precis lika tillfredsställande och stärkande för närheten som allt annat. Din njutning spelar fortfarande roll. Din lust är fortfarande giltig. Och du förtjänar en partner som utforskar det här tillsammans med dig, i stället för att behandla det som ett problem att hitta en omväg runt.
Ta med dig det som funkar från den här listan, lämna det som inte gör det och var öppen för att prova något nytt när kroppen ber om det.
Vill du göra din resa ännu mer spännande? Jag har handplockat några fantastiska leksaker och godsaker hos Hello Nancy som ger dina intima stunder extra gnista. (Här är en liten hemlis: använd ”dirtytalk” för 10 % rabatt!)
Vanliga frågor
Är det säkert att ha sex under tredje trimestern av graviditeten?
Ja, sex är generellt säkert under hela en lågriskgraviditet, även under tredje trimestern. Din vårdgivare kan avråda från det om du har specifika komplikationer som föreliggande moderkaka, risk för förtidsbörd eller för tidig vattenavgång. Fråga alltid din obstetriker eller barnmorska om du är osäker på vad som gäller för just dig.
Kan sex under tredje trimestern sätta igång förlossningen för tidigt?
Vid en lågriskgraviditet orsakar sex inte för tidig förlossning. Orgasmer kan ge milda, tillfälliga sammandragningar i livmodern, men de är ofarliga och går snabbt över. Om sammandragningarna fortsätter i mer än 30 minuter efter sex, kontakta din vårdgivare.
Vilka sexställningar bör undvikas under tredje trimestern?
Undvik ställningar där den gravida partnern ligger platt på rygg under längre perioder, eftersom det kan trycka ihop blodkärl och minska cirkulationen. Ställningar med mycket djup penetration eller direkt tryck mot magen bör också undvikas om de orsakar obehag eller smärta.
Är skedställningen den bästa sexställningen under graviditetens tredje trimester?
Skedställningen rekommenderas ofta eftersom den håller vikt borta från magen, möjliggör naturligt grund penetration och är bekväm för båda parter. Med det sagt är "bäst" personligt. Många gravida gillar också ställningar där de är ovanpå, eftersom de ger kontroll.
Kan jag använda en vibrator under tredje trimestern?
Utvärtes vibratorer anses generellt vara säkra under en lågriskgraviditet och är ett bra alternativ när penetrerande sex känns obekvämt. Håll dig till enbart utvärtes användning och undvik stark inre vibration nära livmodertappen. Som alltid, rådgör med din barnmorska eller läkare om du har några specifika funderingar.
Är det normalt att sexlusten ökar i tredje trimestern?
Helt normalt. Hormonella förändringar, ökat blodflöde till bäckenområdet och ökad känslighet kan alla höja sexlusten under graviditeten. Vissa upplever också motsatsen. Båda upplevelserna är giltiga och vanliga.
Kan djup penetration skada barnet under sex i tredje trimestern?
Barnet skyddas av fostersäcken, fostervattnet och livmoderväggen, så penetration kan inte skada barnet direkt. Djup penetration kan kännas obekväm eller skarp för den gravida partnern på grund av livmodertappens känslighet, därför är kontroll över djupet viktigt. Om något gör ont, sluta och justera.
Behöver jag använda glidmedel under sex i tredje trimestern?
Det beror på individen. Graviditetshormoner kan antingen öka eller minska den naturliga lubrikationen. Ett vattenbaserat glidmedel är säkert att använda under graviditeten och kan göra sex bekvämare oavsett åt vilket håll hormonerna har gått.
Är oralsex säkert under graviditetens tredje trimester?
Ja, oralsex är säkert under en lågriskgraviditet. Den enda medicinska försiktighetsåtgärden är att partnern aldrig ska blåsa luft direkt in i slidan, eftersom det kan orsaka en sällsynt men allvarlig luftemboli. I övrigt är det ett bekvämt och njutbart alternativ under hela graviditeten.
Hur hjälper ställningen på alla fyra mot ryggsmärta under sex i tredje trimestern?
Att stå på händer och knän låter magen hänga fritt, vilket tillfälligt avlastar nedre delen av ryggraden och kan lindra den ryggspänning som är vanlig sent i graviditeten. Det tar också bort allt tryck från magen och ger den gravida partnern enkel kontroll över djup och tempo.
