Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Cei mai mulți dintre noi am crescut învățând orice, mai puțin cum funcționează de fapt sexualitatea noastră. Nimeni nu ne-a dat o hartă pentru dorință, conexiune sau sentimentele complicate care apar când lucrurile o iau razna.
Terapia sexuală există tocmai pentru acel gol.
Deci, ce este, de fapt, terapia sexuală?
Terapia sexuală este o formă specializată de terapie prin conversație. Un terapeut sexual certificat lucrează cu tine sau cu tine și partenerul tău pentru a explora rădăcinile emoționale, psihologice și relaționale ale preocupărilor sexuale. În cabinet nu au loc examinări fizice. Fără atingeri. Doar conversație, exerciții pe care le faci acasă și multă reflecție sinceră.
American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) certifică terapeuții sexuali ca profesioniști licențiați în sănătate mintală, care au finalizat formare specializată în sexualitatea umană. Această acreditare contează. Înseamnă că terapeutul tău a mers mult dincolo de o diplomă standard în psihologie pentru a înțelege peisajul specific al bunăstării sexuale.
Gândește-te la ea mai puțin ca la o programare la medic și mai mult ca la o relație de coaching foarte concentrată, fără rușine.
Cine merge, de fapt, la terapie sexuală?
Sincer? Mai mulți oameni decât ai crede. Terapia sexuală nu este rezervată cuplurilor aflate în criză sau persoanelor cu diagnostice dramatice. Merg persoane individuale. Merg parteneri. Oamenii merg când totul pare „în regulă”, dar totuși se simte plat.
Printre cele mai comune motive pentru care oamenii caută un terapeut sexual se numără libidoul scăzut sau nepotrivit între parteneri, dificultățile de excitare sau orgasm, durerea în timpul sexului, anxietatea de performanță, recuperarea după traumă sexuală și gestionarea schimbărilor de dorință după un copil, o boală sau o schimbare majoră de viață. Jucăriile pentru cupluri și noutățile din dormitor pot reaprinde scânteia, dar uneori ceea ce este necesar merge mai adânc de atât.
Cercetările din Journal of Sexual Medicine sugerează că terapia sexuală îmbunătățește funcția sexuală în aproximativ 75-80% dintre cazuri, abordând cauze profunde precum anxietatea, stresul sau deconectarea relațională. Este un număr cu adevărat impresionant.
Unii oameni vin și pentru că sunt curioși în legătură cu identitatea, kink-ul sau orientarea lor și își doresc pur și simplu un spațiu fără judecată în care să gândească cu voce tare. Și asta este complet valid. ✨
Ce se întâmplă într-o ședință reală?
Prima ta ședință este aproape în întregime dedicată evaluării inițiale. Terapeutul te întreabă despre istoricul tău, preocupările tale, structura relației tale, obiectivele tale. Poate fi vulnerabil. E normal.
De acolo, ședințele urmează de obicei un ritm structurat. Vorbiți despre sentimente și tipare în cabinet, iar apoi terapeutul poate da „teme pentru acasă”, numite exerciții de focalizare senzorială. Acestea sunt exerciții ghidate de atingere non-sexuală, create pentru a te ajuta să te reconectezi cu corpul tău și cu partenerul tău, fără presiune sau așteptări legate de performanță. Scopul este mai întâi conștientizarea, apoi plăcerea.
Iată ceva ce oamenii nu realizează de la început: terapia sexuală este lentă prin design. Majoritatea terapeuților recomandă cel puțin 12 până la 20 de ședințe. Nu este o soluție rapidă. Este un proces real de dezvățare și reînvățare. Dacă ți se pare mult, gândește-te că cei mai mulți dintre noi am acumulat rușine, obiceiuri proaste și convingeri nefolositoare timp de decenii. Câteva luni de muncă reală sunt, de fapt, destul de eficiente.
Dacă ești curioasă cum modelează mintea experiența sexuală, articolul de pe blogul Hello Nancy despre cum să ai un orgasm fără atingere, potrivit științei este o lectură complementară cu adevărat fascinantă.
Terapia sexuală pentru cupluri vs. persoane individuale
Ambele opțiuni există și ambele sunt valoroase.
Terapia sexuală individuală funcționează de obicei cel mai bine atunci când preocuparea își are rădăcinile în istoricul personal, imaginea corporală, traume trecute sau anxietate interioară. Lucrezi în ritmul tău, fără să gestionezi în același timp reacțiile unui partener. Această intimitate poate fi eliberatoare.
Terapia sexuală de cuplu adaugă încă un nivel. Aduce în discuție comunicarea, dinamica puterii și tiparele relaționale. Un terapeut bun vă ajută pe amândoi să vă auziți unul pe celălalt, fără ca defensivitatea obișnuită să stea în cale. Multe cupluri spun că terapia sexuală le-a transformat nu doar intimitatea fizică, ci și felul în care comunică în general. Dacă te gândești să îi propui asta partenerului, ghidul Hello Nancy despre cum să introduci experiențe noi în relația cu partenerul tău acoperă arta de a deschide subiecte sensibile cu grijă.
Unii terapeuți lucrează și cu structuri non-monogame, relații LGBTQ+ și clienți pentru care kink-ul este abordat informat și fără prejudecăți.
Mituri comune, demontate rapid
Hai să clarificăm câteva lucruri.
Mitul unu: terapia sexuală implică activitate sexuală cu terapeutul. Absolut deloc. Terapeuții sexuali etici sunt obligați să respecte aceleași coduri profesionale ca toți specialiștii licențiați în sănătate mintală. Procesul este în întregime verbal și reflexiv, cu exerciții pentru acasă pe care le faci în ritmul tău.
Mitul doi: merg doar oamenii cu „probleme serioase”. Mulți oameni apelează la terapia sexuală în mod proactiv, așa cum ai putea merge la un nutriționist înainte de o sperietură legată de sănătate, nu după. Munca preventivă, orientată spre dezvoltare, este la fel de legitimă.
Mitul trei: este doar pentru cupluri heterosexuale. Terapia sexuală este pentru fiecare corp, fiecare orientare, fiecare structură relațională. Un terapeut bun te întâmpină exact acolo unde ești.
Mitul patru: va rezolva totul în trei ședințe. Schimbarea reală și durabilă în felul în care ne raportăm la sexualitatea noastră cere timp. Ai răbdare cu tine.
Cum să găsești un terapeut sexual calificat
Începe cu directorul terapeuților AASECT de pe aasect.org. Terapeuții sexuali certificați listați acolo au îndeplinit cerințe riguroase de formare, inclusiv ore clinice supervizate special în sexualitate. Acesta este standardul tău de bază.
De acolo, caută pe cineva ale cărui arii de specializare se potrivesc cu adevărat preocupării tale. Un terapeut specializat în îngrijire informată de traumă este diferit de unul care se concentrează în principal pe nepotriviri de libido sau dificultăți erectile. Mulți oferă acum consultații online, ceea ce poate face accesul mult mai ușor, în funcție de locul în care locuiești.
Întreabă direct un potențial terapeut: care este abordarea ta pentru [your specific concern]? Un terapeut bun va răspunde clar și fără defensivă. Dacă ceva ți se pare în neregulă în timpul consultației, ai încredere în acel instinct.
Când să iei în considerare adăugarea unor instrumente în proces
Terapia sexuală funcționează adesea minunat alături de instrumente fizice care reconstruiesc conștientizarea corpului și încrederea în plăcere. Pe măsură ce parcurgi exerciții de focalizare senzorială sau îți redescoperi propriile răspunsuri, vibratoarele clitoridiene te pot ajuta să te reconectezi cu ceea ce îți face plăcere, în termenii tăi, în ritmul tău.
Merită să menționăm aici Berri Edging Clitoral Massager, deoarece designul său este creat cu adevărat în jurul conștientizării și al acumulării treptate a plăcerii, ceea ce se potrivește minunat cu principiile de focalizare senzorială pe care le predau terapeuții sexuali.
Dacă explorezi vibratoare pentru femei ca parte a călătoriei tale personale, cheia este să alegi ceva care se simte fără presiune, intuitiv și conceput cu corpul tău în minte.
Încheiere
Terapia sexuală este unul dintre cele mai curajoase și cu adevărat practice lucruri pe care le poate face cineva pentru starea sa de bine. Nu este despre a repara ceva stricat. Este despre a te înțelege mai pe deplin și a-ți crea viața intimă pe care ți-o dorești cu adevărat. Meriți acest proces. Și este mai accesibil decât își imaginează majoritatea oamenilor.
Începe cu o consultație. Vezi cum te simți. Sănătatea ta sexuală merită la fel de multă investiție ca orice altă parte a sănătății tale.
Vrei să-ți faci călătoria și mai palpitantă? Am ales pentru tine câteva jucării și mici răsfățuri minunate de la Hello Nancy, care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Îți spun un mic secret. Folosește „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Ce se întâmplă de fapt într-o ședință de terapie sexuală?
Ședințele de terapie sexuală se bazează în întregime pe conversație. Terapeutul tău va explora istoricul, preocupările și obiectivele tale prin dialog. De asemenea, îți poate propune exerciții structurate pentru acasă, numite activități de focalizare senzorială, pe care le faci în privat, în timpul tău.
Terapia sexuală implică vreun contact fizic cu terapeutul?
Nu. Terapeuții sexuali etici și certificați nu au niciun contact fizic sau sexual cu clienții. Toată activitatea are loc prin conversație și exerciții de făcut acasă. Orice practician care sugerează altceva încalcă etica profesională.
De câte ședințe de terapie sexuală voi avea nevoie?
Majoritatea terapeuților recomandă între 12 și 20 de ședințe, în funcție de complexitatea preocupărilor abordate. Unele persoane observă schimbări semnificative mai devreme, în timp ce altele beneficiază de un demers pe termen mai lung. Nu există un calendar universal.
Pot merge singur(ă) la terapie sexuală sau am nevoie de un partener?
Poți merge absolut singur(ă). Terapia sexuală individuală este extrem de comună și eficientă, mai ales atunci când preocupările țin de istoricul personal, imaginea corporală, anxietate sau traumă. Nu ai nevoie de un partener pentru a beneficia de acest proces.
Cu ce probleme poate ajuta terapia sexuală?
Terapia sexuală abordează o gamă largă de preocupări, inclusiv libido scăzut, dorință sexuală diferită între parteneri, dificultăți legate de excitare sau orgasm, durere în timpul sexului, anxietate de performanță, recuperare după traume sexuale și explorarea identității. De asemenea, ajută cuplurile să reconstruiască intimitatea și să îmbunătățească comunicarea sexuală.
Cum găsesc un terapeut sexual certificat în apropierea mea?
AASECT (American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists) menține un director cu funcție de căutare al terapeuților sexuali certificați la aasect.org. Mulți terapeuți oferă acum opțiuni de telemedicină, ceea ce face mai ușor accesul la sprijin calificat, indiferent de locație.
Terapia sexuală este acoperită de asigurare?
Depinde de furnizorul și de planul tău. Deoarece terapeuții sexuali sunt profesioniști licențiați în sănătate mintală, ședințele pot fi acoperite prin beneficiile pentru sănătate mintală. Merită să verifici cu asiguratorul tău și să întrebi direct cabinetul terapeutului despre codurile de facturare pe care le folosesc.
Care este diferența dintre terapia sexuală și terapia de cuplu?
Terapia de cuplu abordează dinamica mai amplă a relației, comunicarea și conflictele. Terapia sexuală se specializează în mod specific pe preocupări sexuale, deși acoperă și aspecte relaționale și de comunicare atunci când acestea se intersectează cu intimitatea. Unii terapeuți sunt formați în ambele abordări.
Poate ajuta terapia sexuală în cazul libidoului scăzut?
Da, libidoul scăzut este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii apelează la terapie sexuală. Un terapeut te va ajuta să identifici dacă la bază stau cauze psihologice, relaționale, hormonale sau o combinație a acestora, apoi va lucra cu tine la strategii țintite. Este unul dintre domeniile în care terapia arată rezultate solide.
