Cele mai bune 10 poziții sexuale pentru a rămâne însărcinată: ce spune de fapt știința

Cineva ar fi trebuit să-ți spună asta cu ani în urmă. Să rămâi însărcinată nu ține doar de urmărirea ciclului și de speranța că totul va merge bine. Contează și cum. Și totuși, cele mai multe discuții despre fertilitate trec direct peste acest aspect.

Adevărul sincer este că știința nu ne-a oferit o singură „cea mai bună poziție” definitivă pentru concepție. Dar cercetătorii ne-au oferit indicii utile despre profunzimea penetrării, gravitație, depunerea spermei și poziționarea după sex. Aceste indicii chiar merită cunoscute dacă încerci activ să concepi.

De ce contează poziția pentru concepție

Iată biologia de bază. Spermatozoizii trebuie să călătorească din canalul vaginal, prin colul uterin, în uter și apoi în sus, prin trompele uterine, pentru a întâlni un ovul. Este o călătorie cu adevărat impresionantă pentru ceva microscopic.

Pozițiile care permit o penetrare mai profundă depun sperma mai aproape de deschiderea colului uterin. Asta scurtează distanța pe care trebuie să o parcurgă și limitează timpul în care este expusă mediului natural acid al vaginului. Mucusul cervical din jurul ovulației devine subțire și alunecos. Ajută activ spermatozoizii să supraviețuiască și să se deplaseze. Dar cu cât punctul de pornire este mai aproape, cu atât șansele sunt mai bune.

Nicio poziție nu este dovedită științific că ar îmbunătăți dramatic ratele de sarcină. Dar atât logica, cât și cercetările disponibile indică pozițiile care combină penetrarea profundă cu odihna după sex drept cele mai sensibile alegeri atunci când încerci să concepi. Așa că hai să le vedem.

Cele mai bune 10 poziții de încercat când vrei să concepi

1. Poziția misionarului (clasică pe bună dreptate)

Poziția misionarului are această reputație pe bună dreptate. Cu Figura A (persoana cu uter) întinsă pe spate și Figura B deasupra, această poziție permite penetrare profundă și aliniere naturală cu colul uterin. După sex, Figura A este deja într-o poziție de repaus, ceea ce înseamnă că gravitația nu lucrează împotriva depunerii spermei.

Cercetătorii au folosit imagistica cu ultrasunete pentru a studia în mod specific poziția misionarului, confirmând că aceasta permite spermatozoizilor să ajungă aproape de colul uterin. Nu e spectaculoasă. Funcționează.

2. Doggy Style (penetrare profundă, un unghi diferit)

Doggy style este menționată constant alături de poziția misionarului ca una dintre cele mai favorabile poziții pentru concepție. Cu Figura A în patru labe și Figura B penetrând din spate, unghiul permite una dintre cele mai profunde penetrări posibile. Acest lucru plasează sperma foarte aproape de, sau direct la, deschiderea colului uterin.

Singurul compromis este că a rămâne nemișcată după aceea cere o ajustare intenționată. Figura A ar trebui să se întindă după ce termină, în loc să rămână în poziție verticală. O pernă mică sub șolduri, timp de câteva minute, ajută. Poziția în sine își face treaba minunat.

3. Misionarul cu șoldurile ridicate

Aceasta este poziția misionarului, dar cu un upgrade. Așază o pernă sau o pernă tip pană sub șoldurile Figurii A înainte de a începe. Această înclinare delicată orientează colul uterin ușor în jos, ceea ce mulți specialiști în fertilitate sugerează că poate ajuta sperma să se adune aproape de deschiderea colului uterin.

Este un mic ajutor anatomic. Dar când încerci să concepi, micile ajutoare se adună.

4. Poziția linguriță (întinși pe o parte)

Poziția linguriță este cu adevărat subestimată când vine vorba de concepție. Ambii parteneri stau întinși pe o parte, Figura B în spatele Figurii A, cu penetrare din spate. Unghiul este puțin mai superficial decât în doggy style, dar marele avantaj este că Figura A poate rămâne pur și simplu nemișcată după sex, fără repoziționări stânjenitoare. Gravitația este neutră. Confortul este ridicat. Spermatozoizii au timp să-și facă treaba.

Această poziție merită luată în considerare mai ales dacă oricare dintre parteneri simte disconfort în variantele mai solicitante fizic.

5. Picioarele ridicate (variantă post-sex)

Aceasta începe, tehnic, ca poziția misionarului și se încheie cu o modificare. După ce Figura B finalizează, Figura A își ridică picioarele spre tavan și se odihnește timp de 10 până la 15 minute. Unele persoane își sprijină picioarele de un perete. Ideea este să folosești gravitația pentru a menține sperma adunată lângă colul uterin, în loc să o lași să se scurgă din canalul vaginal.

Cercetările despre poziționarea de după sex sunt limitate, dar cu adevărat încurajatoare. Un studiu din 2009 realizat de Custers et al. și publicat în British Medical Journal a constatat că femeile supuse inseminării intrauterine care s-au odihnit întinse timp de 15 minute după procedură au avut o rată a sarcinii semnificativ mai mare. Principiul s-ar putea aplica și concepției naturale, deși dovezile sunt mai puțin directe.

6. Reverse Cowgirl

În reverse cowgirl, Figura A stă deasupra, cu spatele la Figura B. Această poziție îi permite Figurii A să controleze adâncimea și unghiul, iar când Figura A se apleacă ușor în față, poate crea un unghi cervical diferit, despre care unii spun că permite un contact mai profund. Experți în fertilitate, precum Dr. Ila Gupta, au sugerat această poziție printre cele care permit o adâncime bună a penetrării și plasarea spermei aproape de colul uterin.

După finalizare, Figura A ar trebui să treacă rapid în poziția întinsă, pentru a împiedica sperma să se adune imediat departe de colul uterin.

7. Doggy plat (poziția culcată cu fața în jos)

Această variantă o are pe Figura A întinsă cu fața în jos, plat pe pat, cu o pernă sub șolduri, în timp ce Figura B penetrează din spate. Uneori este numită doggy culcat sau doggy plat. Ridicarea șoldurilor creată de pernă, combinată cu unghiul penetrării, poate poziționa sperma foarte aproape de colul uterin, iar Figura A este deja întinsă, ceea ce face odihna de după sex fără efort.

Este una dintre cele mai subestimate poziții pentru concepție tocmai pentru că îmbină adâncimea cu odihna imediată.

8. Fluturele

Figura A stă întinsă la marginea patului, cu picioarele ridicate și ținute sau sprijinite pe umerii Figurii B, în timp ce Figura B stă în picioare sau în genunchi. Aceasta creează un unghi abrupt de penetrare, despre care mulți spun că permite un contact foarte profund. Ridicarea șoldurilor obținută prin poziția Figurii A adună în mod natural sperma lângă colul uterin.

Adâncă, deliberată și surprinzător de intimă. Merită adăugată în rotație.

9. Cowgirl cu o schimbare

În cowgirl standard, Figura A stă deasupra, cu fața spre Figura B. Adâncimea aici este moderată, iar Figura A o controlează în totalitate. Îmbunătățirea favorabilă concepției este să se aplece ușor în față, schimbând unghiul colului uterin astfel încât colul să întâlnească mai direct capul penisului. Apoi, după finalizare, Figura A se mută întinsă pe spate timp de cel puțin 10 până la 15 minute.

Controlul pe care această poziție i-l oferă Figurii A înseamnă și o comunicare mai bună despre ce se simte bine, lucru care contează pentru plăcerea reală, nu doar pentru logistica făcutului unui copil.

10. În picioare cu șoldurile ridicate (în picioare modificat)

Bine, aceasta este puțin mai creativă. Figura A stă în picioare, dar se sprijină de un perete sau de un blat, cu un picior ridicat, creând o înclinare a șoldurilor care schimbă unghiul vaginal. Nu este opțiunea cu cea mai adâncă penetrare din această listă și necesită o odihnă întinsă imediat după. Dar merită cunoscută, pentru că demonstrează ceva important: nu trebuie să fii orizontală tot timpul. Momentul de după contează cel mai mult pentru aceasta.

Ce contează mai mult decât poziția în sine

Hai să fim sinceri în privința unui lucru. Poziția este doar o mică parte dintr-o imagine mult mai amplă.

Momentul ales este variabila care contează cel mai mult. Sexul în timpul ferestrei fertile (cele cinci zile dinaintea ovulației și ziua ovulației propriu-zise) îți oferă cea mai mare probabilitate de concepție, indiferent de poziție. Corpul tău îți oferă semnale despre această fereastră pe care merită să înveți să le citești. Mucusul cervical se schimbă, temperatura bazală a corpului se modifică, iar testele de predicție a ovulației ajută și ele.

Calitatea spermei contează enorm, de asemenea. Spermatozoizii sănătoși pot înota aproape în orice direcție. Un spermatozoid în formă, motil, va ajunge la ovul chiar și dintr-o poziție mai puțin ideală. Unul lent nu va reuși nici măcar din cel mai perfect unghi anatomic. Așa că, în timp ce te gândești la poziții, merită să te gândești și la sănătatea reproductivă generală a ambilor parteneri.

După sex, statul întinsă 10–15 minute este unul dintre cele mai susținute sfaturi din literatura despre concepție. Nu trebuie să fie ceva complicat sau medicalizat. Doar odihnește-te, respiră și lasă biologia să-și facă treaba.

O notă despre plăcere și concepție

Iată un lucru pe care lumea clinică îl subestimează: orgasmul chiar ar putea ajuta. Unele cercetări sugerează că contracțiile uterine din timpul orgasmului ar putea ajuta la atragerea spermatozoizilor în sus, spre trompele uterine. Dovezile nu sunt de neclintit. Dar, cu siguranță, nu strică.

Asta înseamnă că merită să prioritizați pozițiile care îi plac Figurii A. Excitația autentică crește lubrifierea naturală și creează un mediu mai primitor pentru spermatozoizi. Stresul, pe de altă parte, este cu adevărat contraproductiv atunci când încerci să concepi. Așa că, dacă o poziție pare clinică și lipsită de bucurie, sari peste ea. Alegeți ceva ce vă place cu adevărat amândurora.

Dacă vrei să readuci mai multă plăcere în experiență, un vibrator de calitate pentru femei folosit în preludiu poate face o diferență reală. Excitația contează, atât pentru plăcere, cât și pentru crearea condițiilor biologice potrivite.

Stimulatorul clitoridian Berri pentru edging este un exemplu minunat de jucărie care pune excitația pe primul loc, prin atingeri blânde și ritmice. Când încerci să concepi, să păstrezi plăcerea în centrul experienței nu este un răsfăț. De fapt, acesta este chiar scopul.

Mituri la care merită să renunți chiar acum

Unele idei despre pozițiile pentru concepție circulă de atât de mult timp încât par fapte. Nu sunt.

Ideea că dacă te ridici imediat după sex previi sarcina nu este o metodă contraceptivă de încredere, la fel cum statul pe spate nu garantează concepția. Spermatozoizii sănătoși și mobili pot înota împotriva gravitației. Poziția ajută doar puțin. Nu poate înlocui calitatea spermei, sincronizarea sau fertilitatea generală.

La fel, ideea că anumite poziții „exotice” ar fi mai favorabile concepției nu are o bază științifică reală. Complexitatea nu ajută. Profunzimea și odihna, da.

Să le punem pe toate cap la cap

Dacă vrei o listă scurtă și practică, începe cu poziția misionarului cu șoldurile ridicate sau cu doggy style pentru penetrare mai profundă, continuă cu 10–15 minute întinsă pe spate și concentrează-ți cea mai mare parte a energiei pe sincronizarea sexului cu fereastra ta fertilă. Această combinație îți oferă cea mai bună bază biologică, conform dovezilor pe care le avem.

Nu uita că jucăriile pentru cupluri și accesoriile de intimitate folosite împreună pot ajuta cu adevărat ca procesul de încercare a concepției să rămână plăcut, nu mecanic. Când sexul începe să pară o obligație, frecvența scade, iar frecvența contează și ea. Cuplul mediu care încearcă să conceapă are de câștigat de pe urma sexului la fiecare două-trei zile pe tot parcursul ciclului, nu doar în ziua estimată a ovulației.

Iar dacă această călătorie durează mai mult decât te așteptai, te rog să discuți cu un specialist în fertilitate. Mulți factori influențează concepția, iar nicio poziție nu îi poate rezolva. Nu este nicio rușine să ceri sprijin. Îl meriți.

Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales pentru tine câteva jucării și bunătăți grozave de la Hello Nancy, care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Îți spun un mic secret — folosește „dirtytalk” pentru 10% reducere!)

Întrebări frecvente

Surse

• Cele mai bune poziții sexuale pentru a rămâne însărcinată – o listă care s-ar putea să te surprindă
• Poate poziția sexuală să îți influențeze șansele de a rămâne însărcinată?