Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Genunchii tăi țipă. Libidoul tău, în schimb, nu are nicio problemă cu situația.
Distanța aceea dintre dorința de intimitate și teama că articulațiile îți vor strica momentul este reală și mult mai comună decât vorbește lumea despre ea. Cercetările publicate în The Journal of Pain confirmă că persoanele care trăiesc cu durere cronică se confruntă cu rate semnificativ mai mari de insatisfacție sexuală, nu pentru că dorința dispare, ci pentru că pozițiile la care apelăm din obișnuință nu au fost gândite pentru corpuri reale, care îmbătrânesc și uneori scârțâie. Vestea bună: nici nu trebuie să rămână așa.
Acest ghid îți dă permisiunea să nu mai strângi din dinți în poziția misionarului doar pentru că îți este familiară.
De ce genunchii sensibili fac sexul mai dificil (și de ce nu e vina ta)
Durerea de genunchi în timpul sexului vine de la câțiva vinovați foarte specifici. Statul în genunchi, îndoirea profundă, ghemuirea prelungită și sprijinirea greutății pe o articulație flexată sunt principalii responsabili. Pozițiile standard precum doggy style, cowgirl și misionarul în genunchi solicită articulația genunchiului exact în felul nepotrivit. Cartilajul, ligamentele, bursele de sub rotulă — toate se irită când li se cere să facă asta perioade îndelungate.
Soluția nu este abstinența.
Este arhitectură. Înseamnă să regândești care partener susține greutatea, pe ce suprafață se află și cât de mult este îndoită articulația în fiecare moment. Când abordezi intimitatea prin această lentilă, descoperi brusc mult mai multe opțiuni decât credeai.
Cele mai bune 10 poziții sexuale pentru genunchi sensibili
1. Misionarul cu perne suprapuse
Misionarul este pe nedrept catalogat ca plictisitor, dar pentru partenerul care primește și are genunchi sensibili, este practic terapie fizică. Întinde-te pe spate, cu o pernă fermă sub șolduri. Picioarele rămân întinse sau doar ușor îndoite. Zero presiune pe genunchi, confort total, iar tu păstrezi complet controlul asupra unghiului.
Partenerul care oferă se sprijină pe antebrațe sau pe mâini, așa că genunchii lui abia ating salteaua într-un mod care pune presiune.
Pentru partenerul care primește, aceasta este, probabil, cea mai prietenoasă poziție cu genunchii care există, pentru că articulația nu face aproape nimic. Vibratoarele pentru femei și jucăriile intime sunt, de asemenea, ușor de introdus aici, fără repoziționări stânjenitoare.
2. Linguriță (culcat pe o parte)
Poziția linguriță este subestimată ca poziție de sine stătătoare, nu doar ca preludiu. Ambii parteneri stau întinși pe o parte, cu corpurile lipite și ușor curbate, iar penetrarea se face din spate. Genunchii rămân relaxați și ușor îndoiți, nu flexați puternic. Nu există deloc sprijin cu greutate pe articulație.
Aceasta este deosebit de blândă cu ambii parteneri în același timp.
Dacă artrita sau rigiditatea de după o intervenție chirurgicală fac parte din povestea ta, spooning ar trebui să devină noua ta poziție de bază. În plus, îți lasă mâinile minunat de libere, ceea ce face ușor să adaugi un vibrator pentru chiloți cu telecomandă sau un mic bullet pentru senzații suplimentare, fără vreo reconfigurare gimnastică.
3. Doggy style modificat (pieptul pe pat)
Doggy style standard este una dintre cele mai dificile poziții pentru genunchi. Doggy style modificat? O poveste complet diferită. Partenerul care primește stă întins pe burtă, cu o pernă-wedge sau o pernă fermă sub șolduri. Genunchii sunt drepți, fără nicio îndoire.
Partenerul care oferă îngenunchează pe saltea, dar iată cheia: pune o pătură împăturită sau o pernă-wedge sub genunchii lui. Acest lucru reduce semnificativ presiunea directă pe rotulă.
4. Marginea patului (partenerul în picioare)
Un partener stă întins pe spate chiar la marginea saltelei. Celălalt partener stă în picioare pe podea. Statul pe o podea plată și tare distribuie greutatea uniform prin tot piciorul, evitând complet flexia genunchiului. Este una dintre cele mai accesibile poziții fizic pentru un partener care oferă și are genunchii sensibili, pentru că statul drept în picioare este cât se poate de blând cu articulațiile.
Ajustează înălțimea cu perne sub șoldurile partenerului întins.
5. Reverse Cowgirl (variația întinsă)
Poziția cowgirl tradițională cere ca partenerul de deasupra să se ghemuiască și să se miște în sus și în jos, ceea ce pune o presiune enormă pe articulația genunchiului. Variația întinsă schimbă totul. Partenerul de deasupra se așază pe spate, sprijinit de coapsele partenerului, și se lasă pe spate în loc să stea ghemuit vertical. Greutatea se mută pe oasele șezutului, nu pe genunchi.
Este o mică ajustare cu un impact uriaș.
6. Poziția așezată pe scaun
Un scaun solid fără brațe este unul dintre cele mai subestimate accesorii din dormitor. Partenerul care oferă stă drept, cu tălpile pe podea — fără niciun stres pe genunchi. Partenerul care primește stă în poala lui, cu fața înainte sau înapoi, și controlează adâncimea și ritmul fără să îngenuncheze deloc. Scaunele impun o postură bună și un sprijin stabil într-un mod pe care saltelele pur și simplu nu îl pot egala.
7. Poziția pe brațul canapelei
Așază partenerul care primește peste brațul unei canapele. Șoldurile ridicate, picioarele atârnând pe lateral sau sprijinite pe perne. Partenerul care oferă stă în spatele lui. Din nou, statul în picioare înseamnă fără îndoirea genunchilor sub greutate. Brațul canapelei funcționează ca o pernă-wedge naturală și adaugă o schimbare de decor distractivă față de dormitor.
Uneori, sufrageria este cea mai ergonomică încăpere din casă. ✨
8. Călare jos (poziție în poală, lăsat pe spate)
Aceasta este verișoara mai blândă a poziției cowgirl. Partenerul care primește stă călare peste partener, dar în loc să se miște în sus și în jos, se lasă pe spate și folosește o mișcare de legănare sau frecare, nu una de săltare. Frecarea menține genunchii la un unghi fix, fără mișcare de pompare, ceea ce înseamnă fără stres repetitiv de flexie asupra articulației. De fapt, este și una dintre cele mai bune poziții pentru stimulare clitoridiană, un bonus foarte binevenit.
Dacă vrei să amplifici senzația, vibratoarele clitoridiene concepute pentru a fi folosite în timpul sexului în cuplu se potrivesc perfect în această poziție.
9. Misionarul cu picioarele ridicate
Partenerul care primește stă întins pe spate și își sprijină picioarele pe umerii partenerului sau le lasă să plutească în aer. Genunchii ajung întinși sau doar ușor îndoiți, fără presiune pe nicio articulație. Acest unghi adâncește natural penetrarea și îl așază pe partenerul care primește într-o poziție minunat de pasivă și complet susținută.
Pentru sfaturi despre cum să profiți la maximum de acest unghi, ghidul nostru despre poziții cu picioarele ridicate care ating punctul G de fiecare dată explică în detaliu de ce această geometrie funcționează atât de bine.
10. Față în față, pe o parte (foarfecă)
Ambii parteneri stau întinși pe o parte, față în față, cu picioarele împletite la un unghi de aproximativ 90 de grade. Nimeni nu stă în genunchi. Nimeni nu stă ghemuit. Genunchii se sprijină într-o poziție naturală, neutră, pe saltea, cu greutatea corpului distribuită pe toată partea laterală a corpului, nu concentrată pe o singură articulație. Mișcarea aici este lentă, legănată și intimă — ceea ce este excelent și în puseele de durere nervoasă, când mișcările bruște sunt inamicul.
Aceasta este poziția de ținut minte pentru zilele mai grele.
Sfaturi practice de pregătire care schimbă totul
Alegerea poziției contează, dar pregătirea este cea care poate face experiența minunată sau o poate strica. Câteva lucruri pe care merită să le ai la îndemână: o pernă-pană fermă (schimbă complet jocul pentru ridicarea șoldurilor), o saltea de yoga pe podea dacă folosești poziții în picioare (ajută, în general, articulațiile partenerului care stă în picioare) și cel puțin două sau trei perne obișnuite, ferme, pentru suprapunere. Pernele moi și pufoase par confortabile, dar nu oferă niciun sprijin real pentru articulații. Spuma fermă îți este aliată.
Și momentul ales contează.
Durerea de genunchi cauzată de afecțiuni precum osteoartrita tinde să fie mai intensă dimineața, din cauza rigidității articulare de peste noapte. La mijlocul după-amiezii sau la începutul serii, când articulația a avut timp să se încălzească prin mișcare ușoară, nivelul durerii este adesea cel mai scăzut. Să planifici intimitatea în jurul ritmului natural al corpului tău nu este ceva clinic. Este pur și simplu inteligent.
Ce să eviți dacă genunchii tăi nu sunt fericiți
Statul în genunchi pe podele dure este exemplul evident. Dar flexia profundă și prelungită a genunchiului — acea poziție ascuțită, pliată, în care călcâiul se apropie de fesieri — este la fel de dăunătoare chiar și pe suprafețe moi. Statul static în genunchi pe saltea este înșelător, pentru că moliciunea maschează presiunea până când inflamația apare a doua zi dimineață.
Pozițiile care cer partenerei de deasupra să sară repetat dintr-o genuflexiune adâncă sunt cele mai problematice.
Nu este vorba despre a evita aventura. Este vorba despre a recunoaște că o îndoire de 45 de grade este sustenabilă, iar una de 130 de grade sub greutatea corpului nu este. Genunchii tăi vor simți clar diferența, chiar dacă mintea îți este pentru moment distrasă de alte lucruri.
Cum pot jucăriile să umple golul (serios)
Iată ceva ce merită spus pe șleau: când mobilitatea este limitată, jucăriile reduc diferența de experiență în moduri pe care simpla repoziționare nu le poate oferi. Un masator clitoridian cu tapotare precum Berri înseamnă că partenera care primește plăcerea nu trebuie să se forțeze într-un unghi inconfortabil doar ca să obțină stimularea potrivită. Rămâne în cea mai susținută poziție disponibilă, în timp ce jucăria face munca de precizie.
Jucăriile cu sucțiune clitoridiană, precum Namii 2, sunt la fel de geniale pentru pozițiile pe o parte, unde accesul cu mâna este limitat — compacte, cu vibrații profunde și complet hands-free odată așezate. Gândește-te la jucării ca la instrumente de accesibilitate care, întâmplător, sunt și extraordinar de distractive.
Berri Edging Clitoral Massager merită o mențiune specială aici. Mișcarea sa de tapotare oferă senzații fără ca utilizatoarea să fie nevoită să mențină o poziție susținută, exact ce îți dorești când scopul este să rămâi nemișcată și confortabilă.
Comunicarea este adevăratul secret
Niciuna dintre aceste poziții nu funcționează dacă strângi din dinți în tăcere din cauza disconfortului, doar pentru că nu vrei să strici atmosfera. Partenerul tău chiar vrea să știe. „Putem să ne mișcăm puțin?” sau „Unghiul ăsta nu e bun pentru genunchiul meu, putem încerca la marginea patului?” durează cam patru secunde și te scutește de trei zile de inflamație articulară.
Plăcerea se construiește împreună.
Și, sincer, cuplurile care gestionează împreună limitările fizice tind să construiască o intimitate mai creativă și mai comunicativă decât cele care nu au fost nevoite niciodată să se gândească la asta. Constrângerea devine o invitație. Nu este doar o perspectivă optimistă. Atât fizioterapeuții, cât și terapeuții sexuali observă că adaptarea intimității în jurul afecțiunilor cronice îi ajută adesea pe parteneri să descopere ce funcționează cu adevărat pentru ei, în loc să rămână pur și simplu la obișnuință.
Încheiere
Genunchii cu probleme nu înseamnă sex prost. Înseamnă sex diferit, iar diferit este adesea mai bun odată ce nu mai încerci să forțezi vechile tipare. Pozițiile de mai sus au toate o logică comună: reduc flexia articulației, distribuie greutatea departe de genunchi și folosesc suprafețe și accesorii care fac munca structurală pe care articulațiile tale nu ar trebui să o facă singure.
Plăcerea ta merită acest nivel de grijă.
Începe cu una sau două poziții din această listă, observă cum reacționează corpul tău și construiește de acolo. Jucăriile pentru cupluri de la Hello Nancy sunt create exact cu acest tip de plăcere incluzivă și atentă la corp în minte. Durerea cronică face parte din viață pentru mulți oameni. Sexul grozav poate face și el parte.
Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales special câteva jucării și surprize minunate de la Hello Nancy care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Îți spun un mic secret — folosește „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Care este cea mai bună poziție sexuală pentru genunchi cu probleme?
Misionarul cu o pernă sub șolduri este considerat pe scară largă cea mai prietenoasă opțiune pentru genunchi pentru partenerul care primește, deoarece articulația rămâne întinsă, fără greutate pe ea. Pentru partenerul care oferă, poziția în picioare la marginea patului este cea mai confortabilă, deoarece talpa stă plat pe podea și nu este nevoie de stat în genunchi.
Mai pot face sex după operația de protezare a genunchiului?
Majoritatea chirurgilor recomandă să aștepți 6 până la 8 săptămâni după protezarea genunchiului înainte de a relua activitatea sexuală și să urmezi întotdeauna indicațiile specifice ale chirurgului tău. Când revii la intimitate, pozițiile pe o parte, în picioare și întins complet, cu susținere totală, sunt cele mai sigure puncte de pornire. Evită orice flexie profundă a genunchiului sau statul în genunchi pe articulația operată până când primești aprobare explicită.
Merită o pernă wedge pentru sex dacă ai dureri de genunchi?
Da, chiar. O pană sexuală fermă din spumă face trei lucruri: ridică șoldurile la un unghi mai bun, susține genunchii într-o poziție neutră (nu flexată) și menține totul stabil, astfel încât partenerii să nu fie nevoiți să se repoziționeze constant. Pernele moi obișnuite se tasează rapid și oferă mult mai puțin sprijin articulațiilor în timp.
Ce poziții ar trebui să evite complet persoanele cu genunchi sensibili?
Poziția doggy style standard (în genunchi pe saltea), poziția cowgirl tradițională cu săltări active și orice variantă în genunchi pe podea tare sunt principalele de evitat. Toate acestea necesită flexie profundă susținută a genunchiului sub greutatea corpului, ceea ce este principalul factor al durerii și inflamației articulare de după sex.
Sexul chiar agravează durerea de genunchi pe termen lung?
Sexul în sine nu agravează pe termen lung afecțiunile genunchiului atunci când este făcut cu atenție. Problema este suprasolicitarea repetitivă din poziționarea greșită — statul îndelungat în genunchi, genuflexiunile adânci sau mișcările de săltare cu impact mare. Cu poziții și accesorii de susținere, activitatea sexuală este de fapt suficient de blândă încât să fie complet compatibilă cu majoritatea afecțiunilor genunchiului, inclusiv artrita și tendinita.
Cum pot comunica durerea de genunchi în timpul sexului fără să stric atmosfera?
Păstrează lucrurile practice și rapide: „Putem să ne mutăm la marginea patului?” sau „Lasă-mă să mă întorc” funcționează perfect. Dacă stabiliți dinainte cu partenerul câteva poziții la care să apelați, stânjeneala din mijlocul momentului dispare complet. O conversație scurtă înainte de intimitate strică atmosfera mult mai puțin decât o pauză în mijloc pentru o negociere logistică.
Există jucării sexuale care ajută când ai mobilitate limitată din cauza problemelor la genunchi?
Absolut. Masatoarele clitoridiene compacte, jucăriile cu sucțiune și vibratoarele cu telecomandă sunt deosebit de utile, deoarece oferă stimulare țintită fără ca vreunul dintre parteneri să fie nevoit să mențină o poziție inconfortabilă. Îți permit să rămâi în cea mai susținută și lipsită de durere poziție, primind în continuare tot ce ai nevoie.
Care este cel mai bun moment al zilei pentru sex dacă ai artrită la genunchi?
Intervalul de la mijlocul după-amiezii până la începutul serii tinde să funcționeze cel mai bine pentru persoanele cu artrită la genunchi. Înțepeneala de dimineață este un semn distinctiv al articulațiilor artritice, iar nivelul durerii scade de obicei după câteva ore de mișcare zilnică ușoară. Programarea intimității atunci când corpul tău s-a încălzit natural face o diferență reală, vizibilă, în confort.
