Weet je wat niemand je vertelt over anorgasmie bij mannen? Dat het veel vaker voorkomt dan je denkt, en dat het absoluut niets zegt over je mannelijkheid of seksuele vaardigheden ✨
\n\nAnorgasmie mannen - oftewel het uitblijven van een orgasme - raakt ongeveer 8% van alle mannen, maar de werkelijke cijfers liggen waarschijnlijk hoger. Waarom? Omdat het een onderwerp is waar veel mannen liever niet over praten. Begrijpelijk, maar ook onnodig. Want hier is het ding: het is behandelbaar, en je bent zeker niet de enige.
\n\nLaten we eerlijk zijn - orgasmes zijn fantastisch, maar ze zijn niet het enige wat telt in de slaapkamer. Toch kan uitgesteld orgasme of het volledig uitblijven ervan behoorlijk frustrerend zijn, zowel voor jou als je partner. De goeie nieuws? Er zijn concrete oplossingen die echt werken.
\n\nWat is anorgasmie bij mannen precies?
\n\nAnorgasmie bij mannen is de medische term voor het uitblijven van een orgasme, ondanks voldoende seksuele stimulatie. Het kan zich op verschillende manieren manifesteren:
\n\nSommige mannen kunnen helemaal geen orgasme bereiken, terwijl anderen alleen onder zeer specifieke omstandigheden kunnen klaarkomen. Weer anderen ervaren uitgesteld orgasme - ze kunnen wel een climax bereiken, maar het duurt veel langer dan gewoonlijk.
\n\nBelangrijk om te weten: anorgasmie is niet hetzelfde als erectieproblemen. Je kunt een perfecte erectie hebben en toch geen orgasme kunnen bereiken. Het gaat puur om die finale explosie van genot die uitblijft.
\n\nDe 6 belangrijkste oorzaken van anorgasmie bij mannen
\n\n1. Medicatie en bijwerkingen
\n\nAntidepressiva staan bovenaan de lijst van medicijnen die seksuele problemen kunnen veroorzaken. Vooral SSRI's (zoals Prozac en Zoloft) zijn berucht om hun impact op het seksuele functioneren. Maar ook bloeddrukmedicatie, antihistaminica en sommige pijnstillers kunnen je orgasme in de weg zitten.
\n\nHet ironische? Medicatie die bedoeld is om je beter te laten voelen, kan je seksuele welzijn beïnvloeden. Gelukkig zijn er vaak alternatieven of aanpassingen mogelijk - maar stop nooit zomaar met medicatie zonder je arts te raadplegen.
\n\n2. Psychologische factoren
\n\nJe hoofd speelt een enorme rol in je seksuele beleving. Stress, angst, depressie, of zelfs prestatiedruk kunnen als een soort seksuele handrem werken. Soms ontstaat er een vicieuze cirkel: je maakt je zorgen over je orgasme, waardoor je nog meer gespannen wordt, wat het orgasme nog moeilijker maakt.
\n\nOnderzoek van Masters & Johnson (1970) toonde al aan dat psychologische factoren bij 85% van de mannen met anorgasmie een rol spelen. Trauma, schuldgevoelens over seksualiteit, of relationele problemen kunnen allemaal bijdragen aan dit probleem.
\n\n3. Fysieke oorzaken
\n\nDiabetes, multiple sclerose, rugletsel, of andere aandoeningen die de zenuwen beïnvloeden kunnen anorgasmie veroorzaken. Ook een lage testosteronspiegel kan je seksuele respons beïnvloeden. Sommige mannen merken dat hun orgasmes veranderen naarmate ze ouder worden - dat is normaal, maar plotselinge veranderingen zijn altijd het checken waard.
\n\n4. Levensstijlfactoren
\n\nTe veel alcohol, drugs, roken, gebrek aan slaap, of een slechte conditie kunnen allemaal je seksuele functioneren beïnvloeden. Je lichaam heeft energie en een goede doorbloeding nodig voor optimale seksuele prestaties. Chronische stress verhoogt cortisol, wat testosteron kan onderdrukken.
\n\n5. Masturbatiegewoontes
\n\nHier wordt het interessant. Sommige mannen ontwikkelen zeer specifieke masturbatiepatronen - een bepaalde grip, snelheid, of druk - waardoor ze alleen op die manier kunnen klaarkomen. Dit wordt "idiosyncratische masturbatie" genoemd. Het betekent dat je lichaam zo gewend is aan één specifieke stimulatie dat andere vormen niet meer werken.
\n\n6. Relationele problemen
\n\nConflicten, communicatieproblemen, of gewoon het ontbreken van emotionale intimiteit kunnen je seksuele respons beïnvloeden. Soms is anorgasmie een symptoom van diepere relationele issues. Voel je je veilig en verbonden met je partner? Dat maakt meer uit dan je misschien denkt.
\n\n3 effectieve oplossingen voor anorgasmie bij mannen
\n\n1. Medische aanpak
\n\nStart met je huisarts. Zij kunnen checken of medicatie, hormonale onevenwichtigheden, of andere medische condities een rol spelen. Soms is het zo simpel als een medicatie aanpassen of een hormoontherapie starten.
\n\nVoor sommige mannen kunnen specifieke medicijnen helpen, zoals bupropion (Wellbutrin) dat juist de seksuele functie kan verbeteren. Ook zijn er topische crèmes die de gevoeligheid kunnen verhogen. Een uroloog kan meer gespecialiseerde behandelingen voorstellen.
\n\n2. Psychotherapie en seksuele therapie
\n\nCognitieve gedragstherapie (CGT) is bewezen effectief voor seksuele problemen. Een seksuoloog kan je helpen om negatieve gedachtepatronen te doorbreken en nieuwe, gezondere seksuele gewoontes te ontwikkelen.
\n\nMindfulness-technieken zijn ook veelbelovend. Onderzoek van Stephenson & Kerth (2017) toonde aan dat mindfulness-based interventies de seksuele tevredenheid bij mannen met anorgasmie significant kunnen verbeteren. Het gaat erom om meer in het moment te zijn en minder in je hoofd.
\n\n3. Praktische oefeningen en technieken
\n\nDe "stop-start" techniek kan helpen om je seksuele respons te hertrainen. Begin met masturbatie waarbij je net voor het orgasme stopt, wacht tot de sensatie afneemt, en begin dan opnieuw. Dit helpt je om bewuster te worden van je seksuele opwinding.
\n\nVarieer je masturbatiegewoontes. Gebruik verschillende grepen, snelheden, en stimulatie. Je wilt je lichaam leren om op verschillende manieren te reageren, niet alleen op die ene specifieke manier.
\n\nCommunicatie met je partner is cruciaal. Praat over wat je voelt, wat werkt, en wat niet. Seks is een teamsport - jullie zitten in hetzelfde team, niet tegenover elkaar.
\n\nWanneer professionele hulp zoeken?
\n\nAls je langer dan drie maanden problemen hebt met orgasmes, is het tijd om hulp te zoeken. Wacht niet tot het je relatie of zelfvertrouwen begint te beïnvloeden. Hoe eerder je er iets aan doet, hoe sneller je weer kunt genieten van je seksualiteit.
\n\nEen huisarts is een goed startpunt, maar schroom niet om door te verwijzen naar een seksuoloog of uroloog. Deze specialisten zien dit soort problemen dagelijks en kunnen je veel gerichter helpen.
\n\nVeelgestelde vragen over anorgasmie bij mannen
\n\nIs anorgasmie bij mannen normaal?
\nAnorgasmie komt voor bij ongeveer 8% van de mannen, dus je bent zeker niet de enige. Het is een erkend medisch probleem met effectieve behandelingen beschikbaar.
\n\nKan anorgasmie vanzelf overgaan?
\nSoms wel, vooral als het door tijdelijke factoren zoals stress of medicatie wordt veroorzaakt. Maar als het langer dan een paar maanden aanhoudt, is professionele hulp aan te raden.
\n\nBeïnvloedt anorgasmie de vruchtbaarheid?
\nJa, dat kan. Als je geen ejaculatie hebt, kan dat de vruchtbaarheid beïnvloeden. Maar er zijn medische technieken beschikbaar om hieraan te werken als je kinderen wilt.
\n\nKunnen lifestyle veranderingen helpen?
\nAbsoluut. Regelmatige sport, gezonde voeding, voldoende slaap, en stressmanagement kunnen allemaal je seksuele functie verbeteren. Ook het verminderen van alcohol en stoppen met roken helpt.
\n\nWerken natuurlijke supplementen?
\nSommige supplementen zoals ginseng, L-arginine, of zink kunnen helpen, maar de wetenschappelijke bewijzen zijn beperkt. Bespreek dit altijd eerst met je arts, vooral als je andere medicatie gebruikt.
\n\nHet belang van geduld en zelfcompassie
\n\nHier is iets wat je moet weten: anorgasmie oplossen kost tijd. Het is geen schakelaar die je even omzet. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om nieuwe patronen te leren. Wees geduldig met jezelf en verwacht geen wonderen van de ene dag op de andere.
\n\nSeks draait niet alleen om orgasmes. Ja, ze zijn fantastisch, maar intimiteit, verbinding, en plezier zijn net zo belangrijk. Probeer de druk van jezelf af te halen en te focussen op wat je wel voelt en geniet.
\n\nWrapping up
\n\nAnorgasmie bij mannen is een echt probleem, maar het is ook een oplosbaar probleem. Of het nu door medicatie, psychologische factoren, of fysieke oorzaken komt - er zijn concrete stappen die je kunt nemen om je seksuele welzijn te verbeteren.
\n\nHet allerbelangrijkste? Je bent niet kapot, en je bent niet de enige. Uitgesteld orgasme of seksuele problemen zeggen niets over je waarde als persoon of partner. Met de juiste aanpak, wat geduld, en mogelijk wat professionele hulp, kun je weer volop genieten van je seksualiteit.
\n\nJe seksualiteit verdient aandacht en zorg. Schaam je niet om hulp te zoeken - het is een investering in je welzijn en geluk. En vergeet niet: je partner zit in hetzelfde team. Samen kunnen jullie dit aanpakken en er sterker uit komen.
\n\nWant to make your journey even more exciting? I've handpicked some amazing toys and goodies at Hello Nancy that'll add extra sparkle to your intimate moments. (Here's a little secret—use 'dirtytalk' for 10% off!)
\n
