オーガズムを感じられなくなった？その理由と、もう一度取り戻す方法

何かが変わった。でも、それがいつだったのかはわからない。ある日まではオーガズムが自然に訪れていたのに、少しずつ、静かに、訪れなくなってしまった。

あなたは壊れてなんかいません。そして、決してひとりではありません。

2024年の骨盤ヘルス研究によると、参加者の33%が過去1年以内にオーガズムに達せない経験をしたと報告しています。つまり3人に1人です。これは珍しいことでも、恥ずかしがるべき特殊なケースでもありません。実際に多くの人が経験していて、原因を特定でき、効果的な解決策もあるものです。

そもそも、無オーガズム症とは？

無オーガズム症とは、性的興奮があり、刺激も心地よく感じているのに、オーガズムに達することが持続的に難しい状態を指す臨床用語です。知っておきたい主なタイプは2つあります。

原発性無オーガズム症とは、これまで一度もオーガズムに達したことがない状態を指します。続発性無オーガズム症——この記事で主に取り上げるタイプ——は、以前はできていたのに、今はできなくなった状態です。続発性は気づきにくいもの。薬の変更、ストレスの多い時期、ホルモンの変化、大きなライフイベントのあとに、静かに現れます。多くの人は、自分に何か永続的な問題が起きているのではないかと何か月も悩み、その経験に名前があることすら知らないまま過ごしています。

うれしいことに、続発性無オーガズム症はたいてい改善できます。

誰も正直に話さない原因

本当の原因に踏み込んでいきましょう。自分の「なぜ」を理解することは、解決への大きな一歩です。

薬。いちばん気づきにくい原因

SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は、世界で最も多く処方されている抗うつ薬のひとつです。そして、無オーガズム症の最も一般的な原因のひとつでもあります。ここに、もどかしい皮肉があります。SSRIはセロトニン濃度を高め、気分を持ち上げて不安を和らげますが、セロトニンが高いとドーパミンの働きが鈍くなることもあります。そしてドーパミンは、快感、興奮、オーガズム反応と深く結びついています。抗精神病薬やオピオイド系の薬も、別の仕組みで同じような影響を与えることがあります。新しい薬を飲み始めた時期と、オーガズムが遠のいた時期が重なるなら、そのつながりはおそらく偶然ではありません。

医師に相談する前に、自己判断で薬の服用をやめないでください。一緒に検討できる選択肢は、必ずあります。

ホルモンの変化

エストロゲン、テストステロン、プロゲステロンはいずれも、性的反応を支える役割を担っています。閉経は、オーガズム機能に影響する最も大きなホルモン変化のひとつです。Cleveland Clinicによると、外陰部を持つ人の無オーガズム症は閉経後に最も多く見られ、その主な理由は、エストロゲンの低下によって性器の感度や血流が影響を受けるためです。妊娠、産後の回復、ホルモン避妊薬、甲状腺機能の乱れも、気づかないうちにその状態を変えてしまうことがあります。

これは、あなたの体がうまく働かなくなったということではありません。何かが変わったと、体が伝えてくれているのです。

ストレス、不安、そして心の負担

脳は、あなたが持つ最大の性器です。本当に。

オーガズムには、かなり特定の神経学的環境が必要です。脅威を感じにくいこと、性器への十分な血流、そして身体にしっかり意識が向いていること。慢性的なストレスがあるとき。明日のやることリストが頭を駆けめぐっていたり、うまくできるか不安だったり、処理しきれていない感情の重さを抱えていたりするとき。神経系は低レベルの闘争・逃走モードにとどまります。その状態とオーガズムは、生理学的に両立しません。性機能に関する研究では、不安がオーガズムを妨げる大きな要因のひとつとして一貫して挙げられており、特に外陰部を持つ人において顕著です。なかでもパフォーマンス不安は、つらい悪循環を生みます。オーガズムに達せないのではと不安になり、その不安こそがオーガズムを妨げてしまうのです。

関係性のダイナミクスと心の安全

オーガズムは、とても無防備なもの。少し身をゆだねられるくらい、安全だと感じられることが必要です。

関係性の中で何かが変わったとき。言葉にされない衝突、心の距離、信頼の問題、あるいは単に新鮮さを感じない決まりきった流れになっていること。そうした変化を、意識が名前をつける前に、身体が先に察知することはよくあります。セックス中に不安を感じることは、多くの人が認める以上によくあることで、オーガズムに達する力に直接的で測定可能な影響を与えます。身をゆだねるところまで行くには、まず神経系が「安全だ」と感じている必要があります。

骨盤底筋機能障害

これは本当に見過ごされがちです。骨盤底筋が過緊張している、つまり締まりすぎている状態だと、オーガズムを生み出す筋肉の収縮を妨げることがあります。逆に骨盤底筋が弱く、そうした収縮を起こすために必要な筋力が足りない場合も同じです。骨盤底筋の理学療法は、解決策としてまだ十分に活用されていませんが、効果があります。骨盤まわりの痛みを経験したことがある、最近出産した、セックス中にその部分の緊張を感じるという場合は、専門家に相談してみる価値があります。

実際にできること

解決策はあります。しかも現実的なものです。「もっとリラックスして」「パートナーと話して」だけではありません。具体的に見ていきましょう。

まずは医師に相談することから

薬が原因として疑われる場合、いくつかの選択肢があります。医師が用量を調整したり、別の処方に切り替えたり、場合によっては補助的な薬を追加したりすることもあります。たとえばブプロピオンは、SSRIに比べて性的な副作用が少ないとされるため、あえて処方されることがあり、追加薬として使う医師もいます。特に更年期前後にいる場合や、ほかにもホルモンに関係しそうな症状に気づいている場合は、ホルモン検査をお願いしてみる価値があります。

ひとりでの探求を通して、不安のループを整え直す

ひとりでの探求は、ここでは単に気持ちいいだけでなく、本当にセラピー的な意味があります。パートナーがいる場面での「うまくしなきゃ」というプレッシャーを外すことで、神経系が誰かに見られることなく、自分のペースで戻っていく余地が生まれます。センセートフォーカスのエクササイズ、つまりオーガズムを目標にせず、意識的に感覚を探っていく方法は、オーガズム反応をリセットする最も効果的な方法のひとつとしてセックスセラピストにも支持されています。特定の結果を無理に求めるのではなく、自分の身体の言葉を学び直すようなものです。クリトリス用バイブレーターは、ここで特に役立ちます。多くの外陰部を持つ人にとって、クリトリス刺激はオーガズムへの最も確実なルートだからです。自分に合ったトイは、頑張らなきゃという感覚を取り除き、ただ感じることに身を委ねさせてくれます。

パートナーと一緒に探求しているなら、カップル向けトイが、プレッシャーなく新鮮さと一緒に楽しむ感覚を取り戻すきっかけになります。

神経系に直接アプローチする

慢性的なストレスは、意志の力だけでは解消できません。身体からのアプローチが必要です。定期的な呼吸法、ヨガや寒冷刺激のような神経系を整える習慣、そして安定した深い睡眠でさえ、性的反応に測定可能な影響を与えます。これらを単なるウェルネストレンドとしてではなく、快感を可能にする生物学的システムのメンテナンスとして捉えてみてください。特に見落とされがちなのが、専門家が推奨するオーガズムテクニックが実際にはどのようなものなのかを学ぶことです。多くの人が、自分の興奮パターンについて古い情報や不完全な理解のまま向き合っているからです。

セックスセラピーやカップルカウンセリングを試す

セックスセラピーは、オーガズム障害に対して最もエビデンスに基づいた介入法のひとつです。優れたセックスセラピストは、パフォーマンス不安、ボディイメージの悩み、関係性の力学など、心理的な要因を見つける手助けをし、それに向き合うための具体的なツールを提供してくれます。これは危機的な状況にある人だけのものではありません。自分の快感をもっと深く理解したいすべての人のためのものです。最近ではオンラインセラピーを提供するセラピストも多く、気まずさのハードルもかなり低くなっています。

刺激をアップグレード

問題が心理的なものではない場合もあります。単に刺激の種類や強さが変わっただけ、ということも。特にホルモンの変化は性器の感度を下げることがあり、以前はうまくいっていた方法でも、今はより直接的で集中した刺激が必要になることがあります。それは失敗ではなく、生物学的な変化です。Berri エッジング・クリトリス用マッサージャーは、タッピングとエッジング技術で繊細かつ重層的な刺激を届けます。感度が変化して、より的確なアプローチが必要なときに、本当に頼りになるアイテムです。

Namii 2は、クリトリス吸引と振動を組み合わせたデュアルアクション体験。従来の刺激では興奮のスイッチが入りにくくなった人にも、美しく寄り添います。

Berriはただのトイではありません。今のあなたの身体が、人生のこの時点で何に反応するのかを再発見するためのツールです。

焦らなくて大丈夫（これは時間がかかるものだから）

オーガズムの反応は一晩で元に戻るものではありません。それはまったく自然なことです。

神経系はゆっくり適応していきます。薬の副作用から抜け出している途中でも、ホルモンバランスを整えている途中でも、長年のストレスをほどいている途中でも、必要なのは数日ではなく、数週間から数か月という時間です。多くの人が陥りがちなのは、毎回のオーガズムの試みを「テスト」のように扱ってしまうこと。すると、反応を妨げている不安をそのまま再現してしまいます。目標を「オーガズム」から「快感と今ここにいる感覚」へ切り替えてみてください。パフォーマンスでなくなったとき、オーガズムは自然についてきやすくなります。

そしてぜひ、自分自身の快感を、女性のために本物の繊細さを大切に設計された上質なバイブレーターで探ってみてください。あなたの快感には、その価値があります。

結論

オーガズムに達する能力を失うと、気持ちが大きく揺らぎます。自分のとても個人的な一部を失ったように感じることもあります。でも、それが永久に続くことはほとんどなく、たいていは説明できる理由があります。薬、ホルモン、ストレス、神経系の乱れ、骨盤底の緊張、関係性の安心感。これらはすべて実際に起こり得ることで、向き合い、改善していけるものです。あなたには、快感を感じられる身体を持つ価値があります。そして、そのことを心から信じていいのです。まずはひとつの会話から、ひとつの好奇心から、何が変化したのかを理解するための小さな一歩から始めてみてください。戻る道は、ちゃんとあります。

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よくある質問

出典

• 女性オーガズム障害：なかなか来ないオーガズムへの解決策
• 無オーガズム症：原因、症状、診断＆治療