Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
A leginkább alulértékelt szexcoachod nem terapeuta, nem podcast és nem egy fehérneműszett. Ott ül veled szemben a brunchnál, lopkodja a sült krumplidat, és lazán átformálja az egész kapcsolatodat a saját testeddel.
A női barátságok csendben végzik a legnagyobb munkát, amikor szexuális magabiztosságról van szó. És a legtöbben soha nem állunk meg, hogy ezt észrevegyük.
Mit jelent valójában a szexuális magabiztosság (és miért nem a teljesítményről szól)
A szexuális magabiztosság nem arról szól, hogy hangos vagy, kalandvágyó, vagy hosszú listád van partnerekből. Ennél egyszerűbb és mélyebb. Az a csendes bizonyosság, hogy a vágyaid érvényesek, a tested értékes, és az örömöd elég fontos ahhoz, hogy ki is mondd, mire van szükséged.
Ez a fajta magabiztosság nem a semmiből jelenik meg.
Lassan épül fel: konyhákban, kávé mellett és késő esti hangüzenetekben. A női barátság különleges, pótolhatatlan terében épül, ahol valaki, aki hasonlít rád, hasonlóan érez, és átélte annak egy-egy változatát, amin te is keresztülmentél, azt mondja: „Igen, én is.” A testképpel és szexuális működéssel kapcsolatos kutatások következetesen azt mutatják, hogy azok a nők, akik jobban érzik magukat a testükben, több orgazmusról, több kezdeményezésről és nagyobb felfedezési kedvről számolnak be. Amit a kutatások nem mindig emelnek ki, az az, hogy mi építi fel ezt a testtel való elégedettséget. Spoiler: a barátaid óriási részei a válasznak.
A tükör, amit a barátaid tartanak eléd (és amire az algoritmusok sosem lennének képesek)
Így néz ki egy jó női barátságban: azt mondod, „Ma utálom a hasam.” A barátod pedig nem rezzen össze, nem tereli a szót valamilyen diétás tippre, és nem tükrözi vissza rád a szégyenedet. Valami valódit mond. Valamit, ami finoman lebontja azt a történetet, amit eddig magadnak meséltél.
Ez a pillanat nem apróság.
A Psychology Today szerint a nők agyában a szexuális vágy gyakran a biztonság érzéséhez kapcsolódik. És a biztonság sokunk számára a legmegbízhatóbban a legközelebbi barátságainkban van jelen. Amikor egy megbízható barát melegséggel és nulla ítélkezéssel tükrözi vissza neked a testedet, ebből a melegségből a saját önképedbe is átveszel valamennyit. Idővel ez összeadódik. Belső hanggá válik, amely azt mondja: „rendben vagy”, amikor levetkőzve, sebezhetően állsz ott. Ez lesz az a hang, amely segít jelen maradni az intimitásban ahelyett, hogy önkritikába csúsznál.
A barátok segítenek természetessé tenni azt a testet, amelyben tényleg élsz. És a természetesség az első lépés ahhoz, hogy igazán a sajátodnak érezd.
Ha a barátaiddal beszélsz a szexről, minden megváltozik
Van egy különleges fajta beszélgetés, ami csak közeli női barátok között történik meg. Az, amikor valaki bevallja, hogy még sosem volt orgazmusa partnerrel. Az, amikor valaki megkérdezi, másnak is kényelmetlen-e egy bizonyos póz. Az, amikor valaki azt mondja: „Tegnap este végre tényleg kimondtam, mire vágyom”, és mindenki úgy ünnepel, mintha olimpiai győzelem lenne.
Ezek a beszélgetések valódi átalakulást hoznak.
Egy, a PMC-ben publikált tanulmány szerint a barátok szexről folytatott kommunikációja mélyen formálja a nők szexuális forgatókönyveit, üzeneteket közvetítve a szexuális önrendelkezésről, a vágyról és arról, mi számít „normálisnak”. Amikor a baráti köröd nyíltan beszél a szexről, valami megváltozik. Elkezded megérteni, hogy a kérdéseid nem furcsák. A preferenciáid nem túl sokak és nem is túl kevesek. A kíváncsiságod nem kínos. Hirtelen a saját csiklóvibrátoraid felfedezése vagy az, hogy őszintén elmondd a partnerednek, mire vágysz, kevésbé vallomásnak, inkább alapvető önismeretnek érződik. A nyelv engedélyt teremt. A barátaidtól pedig mindkettőt megkapod.
Hogyan építik a női barátságok a szexuális bátorság izmát
A bátorságnak, akárcsak egy izomnak, ismétlésekre van szüksége. A barátságaid pedig az alacsony tétű edzőterem, ahol ez megtörténik.
Amikor nem szexuális helyzetekben gyakorlod a preferenciáid kimondását — például te választod az éttermet, nemet mondasz azokra a programokra, amelyek leszívnak, vagy kéred azt, amire valójában szükséged van —, olyan idegpályákat építesz, amelyek megkönnyítik, hogy az ágyban is ugyanezt tedd. A jó női barátságok tele vannak ezekkel az apró önérvényesítő és kölcsönösen megerősítő gesztusokkal. Kiálltok egymásért. Számon kéritek egymást szeretettel. Megünneplitek egymás sikereit úgy, hogy annak semmi köze ahhoz, hogyan tegyetek egy partner kedvére, viszont annál több köze van ahhoz, hogy ismerjétek a saját értéketeket. Ez az alap a hálószobában is megmutatkozik, nehezen visszakövethető, de lehetetlen nem észrevenni módon. Ez a különbség aközött, aki kimondja, mire vágyik, és aközött, aki csendben reméli, hogy talán véletlenül megkapja.
Ha szeretnéd tovább mélyíteni ezt az önismeretet, az olyan eszközök, mint a Berri edging clitoral massager, vagy a Hello Nancy bármelyik nőknek szánt vibrátora igazán nagyszerűek arra, hogy a saját tempódban építsd a tested ismeretét, még mielőtt bevonnál egy partnert.
A barátnő, aki azt mondta, menj, és szerezd meg: az engedélyről és a stigmatizáció lebontásáról
Valahol útközben magunkévá tettük azt az üzenetet, hogy túl sokat akarni, túl sokat érezni, túl sokat felfedezni valahogy gyanús. A szexuálisan magabiztos nőkre mindenfélét mondanak. Tudod, miket.
Azok a barátok, akik lebontják a stigmákat, valós időben mennek szembe ezzel.
Amikor a barátnőd felpörget egy randi előtt, azt mondja, hogy elképesztően áll rajtad a szetted, vagy csak lazán megemlíti, hogy szégyenkezés nélkül rendelt valami újat egy felnőttboltból, valójában kulturális munkát végez. Csendben lebontja benned azt a részt, amely kamaszkorod óta bocsánatot kér a vágyaiért. Ezért változtatják meg valóban az egyes nők életét azok a közösségek és baráti társaságok, amelyek a szexuális edukációról, az örömöt támogató beszélgetésekről és a test elfogadásáról szóló nyitottságra épülnek. Ez nem elvont dolog. Személyes. Hat. És megmarad.
Mit mondanak a kutatások a testről, az önbizalomról és a kapcsolódásról
Egy 2001-es, az Archives of Sexual Behavior folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik elégedettebbek voltak a testképükkel, jelentősen több szexuális aktivitásról, több orgazmusról, a szex gyakoribb kezdeményezéséről és az új viselkedések kipróbálásában nagyobb komfortérzetről számoltak be (Weaver & Byers, 2001). Ezek nem apró különbségek. Egy teljesen más viszonyt jelentenek a saját szexualitáshoz. Mi építi a testtel való elégedettséget? A társas kapcsolódás, a tükrözés, a megerősítés és az a radikális tett, hogy valaki igazán lát téged. Ez nem wellnessmenü. Ez barátság.
Ha kíváncsi vagy, hogyan mélyíthetnéd el a saját szexuális önismeretedet, és olyan kiindulópontot keresel, ami teljesen a tiéd, a közös felfedezéshez való páros játékszerek vagy az olyan szóló csiklómasszírozók, mint a Lem jelentőségteljes következő lépést jelenthetnek. Mert az önbizalom akkor nő, amikor valóban ismered a saját testedet. A barátaid elültetik a magot. A növekedés rajtad múlik.
Hogyan ápold azokat a barátságokat, amelyek valóban táplálják az önbizalmadat
Nem minden barátság végzi el ezt a munkát. Némelyik kimerítő, összehasonlítgató vagy csendben megszégyenítő úgy, hogy észre sem veszed, amíg kávézás után rosszabbul nem érzed magad a bőrödben, mint előtte.
Azok a barátságok érdemlik meg, hogy előtérbe helyezd őket, ahol az őszinteség biztonságos, ahol mindenki sikere közös győzelemnek érződik, és ahol a beszélgetés legalább néha valóban mélyre megy. Keresd azokat a barátokat, akik úgy beszélnek a vágyról, ahogy az ambícióról: valamiről, amit fel lehet fedezni, finomítani és bűntudat nélkül követni. Ha arról olvasol, hogyan fejleszd az előjáték-készségeidet, és szeretnél valakivel tényleg beszélgetni róla, pontosan ilyen barátra van szükséged. És ha még nem találtad meg őt, kezdheted azzal, hogy te leszel ilyen valaki más számára.
A tovagyűrűző hatás valódi.
Zárásként: ő a legnagyobb szurkolód és a házi feladatod is
A női barátságok a nők szexuális önbizalmának egyik leginkább alulértékelt erejét jelentik. Nem azért, mert a barátaid technikákat tanítanak neked. Hanem mert megtanítják, hogy megérdemled. Természetessé teszik a testedet, leveszik a stigmát a vágyadról, és a kezedbe adják azt az engedélyt, amelyre régóta vártál. Nincs szükséged új rutinra. Mélyebb beszélgetésre van szükséged a kedvenc embereddel. Kezdd ott. Minden más követi.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utadat? Összeválogattam neked néhány elképesztő játékszert és finomságot a Hello Nancy kínálatából, amelyek extra csillogást visznek az intim pillanataidba. (Egy kis titok: használd a „dirtytalk” kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan erősítik a női barátságok a szexuális önbizalmat?
A női barátságok erősítik a szexuális önbizalmat azzal, hogy biztonságos teret adnak arra, hogy ítélkezés nélkül, nyíltan beszélhessetek a testről, a vágyakról és a tapasztalatokról. Amikor a barátaid természetessé teszik a kérdéseidet és megerősítik az érzéseidet, kialakul benned az a belső biztonság, amely közvetlenül nagyobb magabiztossággá és jelenlétté válik az intimitásban.
Tényleg magabiztosabbá tehet az ágyban, ha a barátaiddal beszélgetsz a szexről?
Igen, és ezt a kutatások is alátámasztják. Amikor a barátok nyíltan megosztják egymással szexuális élményeiket, preferenciáikat és kérdéseiket, az átformálja a megértésedet arról, mi számít „normálisnak”, és mire vágyhatsz szabadon. Ez az engedélyérzet és normalitás közvetlenül növeli a partnerrel megélt magabiztosságot.
Miért befolyásolja ennyire a testkép a szexuális magabiztosságot?
A testkép és a szexuális magabiztosság mélyen összefügg, mert ha jól érzed magad a testedben, az segít jelen maradni szex közben, ahelyett hogy elvesznél az önkritikában. Tanulmányok szerint azok a nők, akik elégedettebbek a testükkel, több orgazmusról, gyakoribb kezdeményezésről és nagyobb felfedezési kedvről számolnak be. A testedhez való viszonyod az egész szexuális élményedet formálja.
Milyen női barátságok a legjobbak a szexuális magabiztosság építéséhez?
Az őszinteségre, kölcsönös megerősítésre és nyílt beszélgetésre épülő barátságok a leghatásosabbak. Olyan barátságokra van szükséged, ahol szégyen nélkül beszélhetsz a testekről és a vágyról, ahol megünneplik a sikereidet, és ahol senki sem verseng vagy kicsinyel le. Ez a fajta érzelmi biztonság teszi valódivá a magabiztosságot építő hatást.
A szexuális magabiztosság olyasmi, amit egyedül, barátok nélkül is felépíthetsz?
Abszolút. Az önálló felfedezés, az önképzés, valamint az olyan eszközök használata, mint a vibrátorok vagy masszírozók, hogy jobban megértsd a saját testedet, erőteljes lépések. A barátságok felerősítik és felgyorsítják ezt a folyamatot, de nem ezek az egyetlen út. Az önismeret mindig a kiindulópont.
Hogyan kapcsolódik a biztonság a női szexuális vágyhoz?
A női pszichológiai kutatások szerint a női szexuális vágy szorosan kapcsolódik a biztonság és a bizalom érzéséhez. Amikor valóban biztonságban érzed magad, akár egy partnerrel, akár önmagadban, a vágy szabadabban áramlik. A közeli női barátságok a biztonság legmélyebb érzései közül néhányat teremtenek meg, részben ezért vannak ilyen jelentős hatással a szexuális nyitottságra.
Okozhatnak negatív hatásokat a női baráti társaságok a szexuális magabiztosságra?
Igen. Az összehasonlításra épülő, csendben megszégyenítő vagy szexuális kapuőrzésben gyökerező barátságok inkább erősíthetik a bizonytalanságot, mintsem feloldanák. A kulcs a tudatosság: ha rosszabbul érzed magad, miután időt töltöttél egy baráttal, az fontos jelzés, amin érdemes elidőzni.
Mi az a szexuális önbecsülés, és hogyan építhetem?
A szexuális önbecsülés azt jelenti, mennyire bízol a saját vonzerődben, a gyönyörhöz való jogodban és abban, hogy ki tudod fejezni a vágyaidat. Tested elfogadásával, a szexről folytatott nyílt beszélgetésekkel, önálló felfedezéssel, valamint olyan emberekkel körülvéve magad építed, akik a gyönyörödet ünneplésre méltó dolognak látják, nem pedig olyasminek, amit kezelni vagy kisebbíteni kell.
