Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Većina nas odrasla je učeći sve osim toga kako naša seksualnost zapravo funkcionira. Nitko nam nije dao mapu za želju, povezanost ili komplicirane osjećaje koji se jave kad stvari krenu u krivom smjeru.
Seksualna terapija postoji upravo zbog tog jaza.
Pa što je uopće seksualna terapija?
Seksualna terapija je specijalizirani oblik razgovorne terapije. Certificirani seksualni terapeut radi s vama, ili s vama i vašim partnerom, kako biste istražili emocionalne, psihološke i odnosne korijene seksualnih briga. U prostoriji nema fizičkih pregleda. Nema dodirivanja. Samo razgovor, vježbe koje radite kod kuće i puno iskrene refleksije.
Američka udruga edukatora, savjetnika i terapeuta za seksualnost (AASECT) certificira seksualne terapeute kao licencirane stručnjake za mentalno zdravlje koji su završili specijaliziranu edukaciju iz ljudske seksualnosti. Ta potvrda je važna. Znači da je vaš terapeut otišao daleko dalje od standardne diplome iz psihologije kako bi razumio specifično područje seksualne dobrobiti.
Zamislite to manje kao liječnički pregled, a više kao vrlo fokusiran coaching odnos bez srama.
Tko zapravo ide na seksualnu terapiju?
Iskreno? Više ljudi nego što biste pomislili. Seksualna terapija nije rezervirana za parove u krizi ili osobe s dramatičnim dijagnozama. Dolaze pojedinci. Dolaze partneri. Ljudi dolaze kad se sve čini “u redu”, ali i dalje djeluje prazno.
Neki od najčešćih razloga zbog kojih ljudi traže seksualnog terapeuta uključuju nizak ili neusklađen libido, poteškoće s uzbuđenjem ili orgazmom, bol tijekom seksa, anksioznost zbog izvedbe, oporavak nakon seksualne traume te snalaženje u promjenama želje nakon bebe, bolesti ili velike životne promjene. Igračke za parove i noviteti za spavaću sobu mogu unijeti iskru, ali ponekad je potrebno nešto dublje od toga.
Istraživanje iz časopisa Journal of Sexual Medicine sugerira da seksualna terapija poboljšava seksualnu funkciju u otprilike 75 do 80 posto slučajeva, baveći se temeljnim uzrocima poput anksioznosti, stresa ili emocionalne udaljenosti u odnosu. To je doista impresivna brojka.
Neki ljudi dolaze i zato što su znatiželjni oko svog identiteta, kinka ili orijentacije i jednostavno žele prostor bez osuđivanja u kojem mogu razmišljati naglas. I to je potpuno valjano. ✨
Što se događa na stvarnom susretu?
Vaš prvi susret gotovo je u potpunosti uvodni razgovor. Terapeut vas pita o vašoj prošlosti, brigama, strukturi odnosa i ciljevima. Može djelovati ranjivo. To je normalno.
Od tog trenutka, susreti obično slijede strukturirani ritam. U prostoriji razgovarate o osjećajima i obrascima, a zatim terapeut može zadati “domaću zadaću” koja se zove vježbe senzualnog fokusa. To su vođene, neseksualne vježbe dodira osmišljene da vam pomognu ponovno se povezati sa svojim tijelom i partnerom bez pritiska ili očekivanja izvedbe. Cilj je prvo svjesnost, a zatim užitak.
Evo nečega što ljudi ne shvaćaju na početku: seksualna terapija je namjerno spora. Većina terapeuta preporučuje barem 12 do 20 seansi. Ovo nije brzo rješenje. To je stvaran proces odučavanja i ponovnog učenja. Ako ti se to čini puno, uzmi u obzir da većina nas desetljećima skuplja sram, loše navike i nekorisna uvjerenja. Nekoliko mjeseci pravog rada zapravo je prilično učinkovito.
Ako te zanima kako um oblikuje seksualno iskustvo, objava na Hello Nancy blogu o tome kako doživjeti orgazam bez dodira, prema znanosti zaista je fascinantno štivo uz ovu temu.
Seksualna terapija za parove naspram individualne
Obje opcije postoje i obje su vrijedne.
Individualna seksualna terapija najčešće najbolje funkcionira kada je briga ukorijenjena u osobnoj povijesti, slici o tijelu, prošloj traumi ili unutarnjoj anksioznosti. Radiš vlastitim tempom, bez potrebe da istovremeno navigiraš partnerove reakcije. Ta privatnost može biti oslobađajuća.
Seksualna terapija za parove dodaje još jedan sloj. U prostor unosi komunikaciju, dinamiku moći i obrasce odnosa. Dobar terapeut pomaže vam da se oboje čujete, bez uobičajene obrambenosti koja staje na put. Mnogi parovi kažu da im je seksualna terapija promijenila ne samo fizičku intimnost, nego i način na koji općenito razgovaraju jedno s drugim. Ako razmišljaš o tome da to predložiš partneru, Hello Nancy vodič o tome kako partneru predstaviti nova iskustva pokriva umijeće pažljivog otvaranja osjetljivih tema.
Neki terapeuti također rade s nemonogamnim strukturama, LGBTQ+ odnosima i klijentima koji razumiju kink.
Česti mitovi, brzo razbijeni
Razjasnimo nekoliko stvari.
Mit prvi: seksualna terapija uključuje seksualnu aktivnost s terapeutom. Apsolutno ne uključuje. Etični seksualni terapeuti obvezani su istim profesionalnim kodeksima kao i svi licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje. Rad je u potpunosti verbalan i reflektivan, uz vježbe kod kuće koje radiš u svoje vrijeme.
Mit drugi: idu samo ljudi s „ozbiljnim problemima”. Mnogi ljudi traže seksualnu terapiju proaktivno, baš kao što bi otišla nutricionistu prije zdravstvenog alarma, a ne tek nakon njega. Preventivan rad usmjeren na rast jednako je legitiman.
Mit treći: to je samo za heteroseksualne parove. Seksualna terapija je za svako tijelo, svaku orijentaciju, svaku strukturu odnosa. Dobar terapeut susreće te točno tamo gdje jesi.
Mit broj četiri: sve će riješiti u tri seanse. Stvarna, trajna promjena u načinu na koji se odnosimo prema svojoj seksualnosti zahtijeva vrijeme. Budi strpljiva sa sobom.
Kako pronaći kvalificiranog seksualnog terapeuta
Počni s AASECT imenikom terapeuta na aasect.org. Certificirani seksualni terapeuti navedeni ondje završili su stroge zahtjeve obuke, uključujući supervizirane kliničke sate posebno iz područja seksualnosti. To je tvoj osnovni standard.
Zatim potraži osobu čija se područja specijalizacije doista podudaraju s tvojom brigom. Terapeut specijaliziran za skrb informiranu o traumi razlikuje se od onoga koji se prvenstveno bavi neusklađenošću libida ili poteškoćama s erekcijom. Mnogi sada nude telezdravstvo, što može znatno olakšati pristup, ovisno o tome gdje živiš.
Izravno pitaj potencijalnog terapeuta: kakav je vaš pristup [your specific concern]? Dobar terapeut odgovorit će jasno i bez obrambenog stava. Ako ti se na konzultacijama bilo što učini čudno, vjeruj tom osjećaju.
Kada razmisliti o dodavanju pomagala u proces
Seksualna terapija često se izvrsno nadopunjuje s fizičkim alatima koji ponovno grade svjesnost o tijelu i samopouzdanje u užitku. Dok prolaziš kroz vježbe senzualnog fokusa ili ponovno učiš vlastite reakcije, klitoralni vibratori mogu ti pomoći da se ponovno povežeš s onim što ti godi, pod vlastitim uvjetima i vlastitim tempom.
Berri Edging Clitoral Massager vrijedi ovdje spomenuti jer je njegov dizajn doista izgrađen oko svjesnosti i postupnog građenja uzbuđenja, što se prekrasno uklapa u principe senzualnog fokusa koje podučavaju seksualni terapeuti.
Ako istražuješ vibratore za žene kao dio svog osobnog putovanja, ključno je odabrati nešto što ne stvara pritisak, intuitivno je i osmišljeno s tvojim tijelom na umu.
Zaključak
Seksualna terapija jedna je od najhrabrijih i zaista praktičnih stvari koje osoba može učiniti za svoju dobrobit. Ne radi se o popravljanju nečega što je pokvareno. Radi se o tome da potpunije razumiješ sebe i stvoriš intimni život kakav zapravo želiš. Zaslužuješ taj rad na sebi. I dostupnija je nego što većina ljudi misli.
Započni s konzultacijama. Vidi kako ti odgovara. Tvoje seksualno zdravlje jednako je vrijedno ulaganja kao i bilo koji drugi dio tvog zdravlja.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala nekoliko sjajnih igračaka i sitnica na Hello Nancy koje će tvojim intimnim trenucima dodati dodatnu iskru. (Evo male tajne. Upotrijebi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Što se zapravo događa na seansi seksualne terapije?
Seanse seksualne terapije u potpunosti se temelje na razgovoru. Terapeut će kroz razgovor istražiti vašu povijest, poteškoće i ciljeve. Može vam zadati i strukturirane kućne vježbe zvane aktivnosti senzualnog fokusa, koje obavljate privatno, u svoje vrijeme.
Uključuje li seksualna terapija ikakav fizički kontakt s terapeutom?
Ne. Etični, certificirani seksualni terapeuti ne stupaju ni u kakav fizički ili seksualni kontakt s klijentima. Sav se rad odvija kroz razgovor i vježbe za kod kuće. Svaki stručnjak koji sugerira suprotno krši profesionalnu etiku.
Koliko će mi seansi seksualne terapije trebati?
Većina terapeuta preporučuje između 12 i 20 seansi, ovisno o složenosti poteškoća koje se obrađuju. Neki ljudi primijete značajne promjene i ranije, dok drugima koristi dugotrajniji rad. Ne postoji univerzalni vremenski okvir.
Mogu li ići na seksualnu terapiju sama/sam ili trebam partnera?
Apsolutno možete i sami. Individualna seksualna terapija iznimno je česta i učinkovita, osobito kada su poteškoće povezane s osobnom poviješću, slikom o tijelu, anksioznošću ili traumom. Ne trebate partnera da biste imali koristi od procesa.
Kod kojih problema seksualna terapija može pomoći?
Seksualna terapija bavi se širokim rasponom poteškoća, uključujući nizak libido, neusklađenu želju među partnerima, poteškoće s uzbuđenjem ili orgazmom, bol tijekom seksa, anksioznost zbog izvedbe, oporavak od seksualne traume i istraživanje identiteta. Također pomaže parovima ponovno izgraditi intimnost i poboljšati seksualnu komunikaciju.
Kako mogu pronaći certificiranog seksualnog terapeuta u svojoj blizini?
AASECT (American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists) održava pretraživi imenik certificiranih seksualnih terapeuta na aasect.org. Mnogi terapeuti sada nude mogućnosti telezdravstva, što olakšava pristup kvalificiranoj podršci bez obzira na lokaciju.
Pokriva li osiguranje seksualnu terapiju?
Ovisi o vašem pružatelju osiguranja i planu. Budući da su seksualni terapeuti licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje, seanse mogu biti pokrivene pogodnostima za mentalno zdravlje. Vrijedi provjeriti sa svojim osiguranjem i izravno pitati ordinaciju terapeuta o šiframa za naplatu koje koriste.
Koja je razlika između seksualne terapije i terapije za parove?
Terapija za parove bavi se širim dinamikama odnosa, komunikacijom i sukobima. Seksualna terapija posebno je usmjerena na seksualne poteškoće, iako obuhvaća i aspekte odnosa i komunikacije kada se oni preklapaju s intimnošću. Neki terapeuti educirani su za oba pristupa.
Može li seksualna terapija pomoći kod niskog libida?
Da, nizak libido jedan je od najčešćih razloga zbog kojih ljudi traže seksualnu terapiju. Terapeut će vam pomoći utvrditi jesu li temeljni uzroci psihološki, relacijski, hormonalni ili njihova kombinacija, a zatim s vama raditi na ciljanim strategijama. To je jedno od područja u kojima terapija pokazuje snažne rezultate.
