Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Nitko te nije posjeo i proveo kroz sve ovo. Većina nas to je otkrila napola slučajno, u mraku, pitajući se radimo li to „kako treba”. Dopusti mi da budem prijateljica koja napokon s tobom vodi taj razgovor.
Masturbacija kod žena jedna je od najnormalnijih, najzdravijih i stvarno najkorisnijih stvari koje možeš učiniti za sebe. Pa ipak, tišina oko nje je zaglušujuća.
Evo brojke zbog koje sam zastala usred skrolanja: istraživanja pokazuju da 95% žena doživi orgazam tijekom solo igre, u usporedbi sa samo 69% tijekom seksa s partnerom (studija iz 2017. na 1.055 žena). Ta razlika nije slučajna. Kad si sama, ti kontroliraš svaku varijablu. Pritisak, tempo, kut. Ničiji ego nije u prostoriji.
Dakle, da. Ovaj vodič postoji. I bit će temeljit.
Zašto je masturbacija zaista važna (i više nego što misliš)
Krenimo od pitanja „zašto”, jer ovdje nije riječ samo o užitku. Riječ je o tvom fizičkom i mentalnom zdravlju.
Studija objavljena u International Journal of Sexual Health pokazala je da masturbacija aktivno pomaže ublažiti psihološku nelagodu kod žena. Kad se uzbudiš, tvoj mozak oslobađa dopamin i epinefrin. Obje su to kemikalije koje podižu raspoloženje, mogu ublažiti anksioznost, podići te iz depresivnog stanja i stvarno ti popraviti dan (Rowland i sur., 2020). Gledaj na to manje kao na ugađanje sebi, a više kao na oblik brige o sebi koji zaista djeluje.
I san se poboljšava. Orgazam potiče oslobađanje oksitocina i prolaktina, hormona koji potiču opuštanje i dublji san. Ublažavanje boli je stvarno. Napetost u mišićima popušta. Cirkulacija u području zdjeličnog dna se povećava.
Tvoje je tijelo stvoreno za ovo.
Kako se opustiti: pripremi atmosferu
Prije nego što išta dotakneš, moraš se osjećati sigurno. Zvuči očito, ali to je korak koji većina vodiča potpuno preskoči.
Privatnost je važnija nego što misliš. Zaključaj vrata. Utišaj mobitel. Daj si stvarno, neprekinuto vrijeme. Žurba ubija uzbuđenje brže od gotovo svega drugog.
Temperatura, rasvjeta, pa čak i miris mogu prebaciti tvoj živčani sustav iz načina „na oprezu” u način „spremna za primanje”. Topla soba, meko svjetlo ili poznata playlista mogu odraditi više od bilo koje tehnike. Tvoj mozak mora povjerovati da je sada u redu osjećati se dobro. Zato neka mu tvoje okruženje to i dokaže.
Nekima odgovara potpuna tišina. Drugima treba pozadinska buka ili glazba. Nijedno nije pogrešno. Obrati pažnju na to na što tvoje tijelo reagira, jer su ti podaci zlata vrijedni za tvoju buduću sebe.
Prvo upoznaj svoju anatomiju
Ne možeš se snaći negdje što nikad nisi istražila.
Klitoris je za većinu žena glavna zvijezda. I puno je veći nego što izgleda izvana. Vidljivi dio (glans) samo je vrh. Unutarnja struktura proteže se nekoliko centimetara prema unutra u obliku rašlji, obavijajući vaginalni kanal. Zato neke žene doživljavaju intenzivan užitak pod određenim kutovima penetracije — tada se stimulira unutarnja struktura klitorisa, a ne samo vaginalna stijenka.
Stidne usne, vaginalni otvor, G-točka (smještena otprilike pet centimetara unutra na prednjoj stijenci), pa čak i cerviks mogu biti izvori užitka. Ne moraš ih istražiti sve odjednom. Počni s onim što ti se čini najpristupačnije.
Stari školski spolni odgoj nije nas naučio gotovo ničemu korisnom o ovome. Smatraj ovo svojom lekcijom nadoknade.
Tehnike koje zaista vrijedi isprobati
Ne postoji jedan jedini “ispravan” način. Ali ovo su pristupi koji dosljedno funkcioniraju kod različitih tijela i razina ugode.
Vanjska stimulacija klitorisa
Za većinu žena kojima je za orgazam potrebna stimulacija klitorisa, ovo je najizravniji put. Jednim ili dvama prstima primijeni nježan kružni pritisak ili pokrete gore-dolje na ili oko glavića klitorisa. Počni nježno. Pritisak i brzinu možeš pojačavati kako uzbuđenje raste.
Neki ljudi više vole stimulaciju izravno na glaviću. Drugima je to preosjetljivo pa radije stimuliraju preko kapuljače ili sa strane. Oboje je potpuno u redu. Tvoji živčani završeci jedinstveni su baš tebi.
Unutarnja stimulacija
Ako te zanima vaginalna stimulacija ili stimulacija G-točke, lubrikant je tvoj najbolji prijatelj. Vagina se sama vlaži, ali dodavanje dodatnog lubrikanta (posebno na bazi vode) smanjuje trenje i dramatično povećava ugodu. Umetni jedan ili dva prsta i isprobaj pokret “dođi ovamo” prema prednjoj stijenci kako bi pronašla G-točku. Često je na dodir blago naborana ili spužvasta.
Kombinirana stimulacija
Ovo je često trenutak u kojem se događaju najintenzivniji orgazmi. Kombiniranje vanjske stimulacije klitorisa s unutarnjom stimulacijom istovremeno aktivira veći dio strukture klitorisa odjednom. Potrebno je malo koordinacije. Ali kad pronađeš ritam, shvatit ćeš zašto ljudi govore o miješanim orgazmima kao o sasvim posebnoj kategoriji.
Trljanje i pritisak
Ne koriste svi uopće prste. Mnogi ljudi masturbiraju kroz neizravan pritisak, trljajući se o jastuk, kut madraca ili smotani ručnik. To pruža raspršenu, široku stimulaciju umjesto ciljanog pritiska. Posebno dobro funkcionira za osobe kojima je izravan dodir klitorisa u početku preintenzivan.
Uvođenje igračaka u igru
Tehnike rukom su sjajne. Ali igračke mogu doprijeti do mjesta i senzacija koje prsti jednostavno ne mogu ponoviti.
Kod klitoralnih vibratora ključni su intenzitet vibracije i oblik. Ako prvi put istražuješ solo stimulaciju, najbolje funkcionira nešto malo i lako za kontrolu. Berri Edging Clitoral Massager je igračka u stilu tapkanja koja pruža ritmične pulseve umjesto stalne vibracije. Zaista je drugačija od svega što si možda dosad isprobala i iznenađujuće učinkovita za osobe kojima su tradicionalni vibratori preintenzivni.
Namii 2 kombinira klitoralnu sukciju s vibracijom. Sukcija oponaša oralnu stimulaciju stvarajući nježne pulseve zračnog pritiska oko klitorisa, umjesto da ga dodiruje izravno. Mnogima je s ovim tipom igračke lakše doživjeti orgazam nego s bilo kojim drugim.
Za unutarnje istraživanje, zakrivljeni vibrator za G-točku poput Gii Glow uklanja nagađanje oko kuta i dosega. Zakrivljeni vrh cilja prednju stijenku vagine uz vrlo malo truda s tvoje strane.
Ako te zanimaju sve dostupne opcije, vibratori za žene dolaze u puno više oblika i funkcija nego što možda očekuješ. Onaj pravi doista mijenja stvari.
Disanje i ostajanje u trenutku
Ovo je dio o kojem nitko ne govori, ali svaki terapeut će ti reći da je iznimno važan.
Većina ljudi tijekom uzbuđenja nesvjesno zadržava dah. Plitko, zadržano disanje aktivira simpatički živčani sustav (reakciju na stres), što zapravo djeluje protiv orgazma. Duboko, sporo disanje radi suprotno. Drži te u parasimpatičkom stanju, u kojem se uzbuđenje može potpuno razviti.
Ako ti misli odlutaju na popis obaveza, to je normalno. Vrati ih natrag. Nježno. Bez osuđivanja. Uzbuđenje nije slavina koju možeš nasilno otvoriti. Više je poput vatre koju pažljivo održavaš.
Ostani znatiželjna prema onome što osjećaš, umjesto da budeš usmjerena samo na cilj. Ironično, baš tada se često dogode najbolji rezultati.
Česte prepreke i kako ih prevladati
Osjećaji srama, krivnje ili nelagode nevjerojatno su česti, posebno kod osoba koje su odrasle u okruženjima u kojima se ženska seksualnost smatrala neprikladnom ili se o njoj uopće nije govorilo.
Sram se uči. Što znači da ga se može i odučiti.
Za početak je stvarno korisno čitati ili slušati sadržaj seksualnih edukatora i terapeuta koji normaliziraju ženski užitak. Za praktične vodiče kroz tehnike koji djeluju osnažujuće, a ne klinički, naš cjeloviti vodič kroz manualne seksualne tehnike pokriva puno toga što bi ti moglo biti korisno. Znanje uvijek pobjeđuje neugodu.
Ako ti je teško doživjeti orgazam, nisi „pokvarena”. Anorgazmija (teškoće s postizanjem orgazma) pogađa otprilike 10–15% žena i često je povezana sa stresom, nuspojavama lijekova ili jednostavno time što još ne znaš što odgovara tvom tijelu. Istraživanje, vrijeme, a ponekad i stručna podrška seksualnog terapeuta mogu itekako pomoći.
Nekima treba trideset minuta. Nekima pet. Ni jedno ni drugo nije pogrešno.
Masturbacija unutar veze
Odmah razjasnimo nešto: masturbacija ne znači da tvoja veza nije zadovoljavajuća.
Solo užitak i užitak s partnerom različita su iskustva koja imaju različite svrhe. Masturbacija je samospoznaja. A samospoznaja te čini puno boljom komunikatoricom u seksu s partnerom. Kad znaš što odgovara tvom tijelu, možeš partnera usmjeriti prema tome. To nije prijetnja intimnosti. To gradi intimnost.
Neki parovi uključuju masturbaciju u zajednička seksualna iskustva, bilo kroz međusobnu masturbaciju ili gledajući jedno drugo. Ako te to zanima, igračke za parove i nosive opcije poput Pixie remote-controlled panty vibrator mogu na zaista razigran način povezati solo užitak i užitak s partnerom.
Briga o sebi nakon užitka
To vrijedi i za solo iskustva, ne samo za ona s partnerom.
Nakon orgazma (ili čak nakon uzbuđenja koje nije završilo orgazmom), tvoje je tijelo u ranjivom, otvorenom stanju. Neki se osjećaju pospano i toplo. Drugi se osjećaju emocionalno osjetljivo ili čak nakratko tužno, što je dobro dokumentirana pojava koja se ponekad naziva „postkoitalna disforija”. Ako ti se to dogodi, fiziološki je. Stvarno je. Prođe.
Hidratiziraj se. Odmori se ako trebaš. Možda zapiši dojmove u dnevnik. Pruži si istu nježnost koju bi pružila nekome koga voliš.
Tvoj užitak je važan. Točka.
Zaključak
Učiti kako masturbirati kao žena zapravo znači učiti kako razgovarati s vlastitim tijelom. Ponekad je neuredno, istraživačko i frustrirajuće, ali potpuno, apsolutno vrijedno toga. Zaslužuješ znati što ti godi. Zaslužuješ onu vrstu samospoznaje koja dolazi iz stvarnog istraživanja bez srama.
Kreni od tamo gdje jesi. Koristi ono što imaš. Budi strpljiva prema sebi.
Ostalo će se posložiti samo od sebe.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Osobno sam odabrala neke sjajne igračke i poslastice na Hello Nancy koje će dodati dodatnu iskru tvojim intimnim trenucima. (Mala tajna: upotrijebi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Kako prvi put masturbirati kao žena?
Započni u privatnom, opuštenom okruženju gdje te nitko neće prekidati. Kreni istraživanjem svoje vanjske anatomije vrhovima prstiju, usredotočujući se na područje klitorisa blagim pritiskom i sporim pokretima. Za prvi put ne postoji „pravi” ishod. Cilj je jednostavno obratiti pažnju na ono što ti godi.
Je li normalno da žene masturbiraju svaki dan?
Potpuno normalno. Učestalost se jako razlikuje od osobe do osobe, a svakodnevna masturbacija nije štetna sve dok ne ometa svakodnevne obaveze ili odnose. Neka istraživanja pokazuju da je najčešća učestalost među ženama koje redovito masturbiraju dva do tri puta tjedno, ali ne postoji univerzalno „točan” broj.
Zašto ne mogu doživjeti orgazam kad masturbiram?
Poteškoće s postizanjem orgazma (anorgazmija) vrlo su česte kod žena i obično nisu fizički problem. Stres, tjeskoba, nedovoljno poznavanje vlastitog tijela, određeni lijekovi pa čak i plitko disanje mogu spriječiti orgazam. Usporavanje, korištenje lubrikanta, isprobavanje različitih vrsta stimulacije i uklanjanje vremenskog pritiska mogu značajno pomoći.
Koja je najbolja tehnika masturbacije za žene koje nikada nisu doživjele orgazam?
Najprije se usredotoči na vanjsku stimulaciju klitorisa, jer je to za većinu žena najizravniji put do orgazma. Koristi spor, nježan kružni pritisak ili pokrete gore-dolje i postupno pojačavaj. Dodavanje vibratora dizajniranog za stimulaciju klitorisa može značajno pomoći, jer dosljedna vibracija održava krivulju uzbuđenja bez potrebe za preciznom ručnom kontrolom.
Trebam li koristiti lubrikant pri masturbaciji?
Da, osobito kod bilo kakve unutarnje stimulacije. Prirodna vlažnost varira ovisno o hormonalnoj fazi, razini hidratacije i stanju uzbuđenja. Dodavanje lubrikanta na bazi vode smanjuje trenje, povećava ugodu i čini cijelo iskustvo ugodnijim. Čak i kod vanjske stimulacije, lubrikant može učiniti osjećaj mekšim i prirodnijim.
Utječe li masturbacija na menstruaciju ili hormone?
Masturbacija ne utječe negativno na tvoj menstrualni ciklus ni hormonsku ravnotežu. Neki ljudi zapravo primjećuju da orgazam pomaže ublažiti menstrualne grčeve zahvaljujući kontrakcijama maternice i oslobađanju endorfina. Hormonalne promjene tijekom ciklusa mogu utjecati na libido, zbog čega mnogi primjećuju jaču želju u određenim fazama ciklusa.
Je li u redu masturbirati dok si u vezi?
Apsolutno. Masturbacija unutar veze zdrava je i uobičajena. To je oblik samospoznaje koji često poboljšava seks s partnerom, jer poznavanje vlastitog tijela pomaže ti komunicirati što ti treba. To nije znak da tvojoj vezi išta nedostaje.
Koja je najbolja seksualna igračka za početnice u ženskoj masturbaciji?
Za većinu početnica kompaktni klitoralni vibrator najlakša je početna opcija jer cilja područje koje je najpouzdanije povezano s orgazmom. Potraži nešto s podesivim intenzitetom kako bi mogla početi nježno i postupno pojačavati. Ako ti je izravna vibracija preintenzivna, igračka sa suction tehnologijom (poput Namii 2) nudi drugačiji osjećaj uz koji mnogi lakše dožive orgazam.
Koliko dugo bi masturbacija kod žena trebala trajati?
Ne postoji standardno vrijeme. Neki ljudi dožive orgazam za pet minuta. Drugima treba trideset ili više. Prosječno vrijeme do orgazma kod žena dulje je nego kod muškaraca, i to je potpuno normalno. Uklanjanje vremenskih očekivanja jedna je od najučinkovitijih stvari koje možeš učiniti kako bi poboljšala svoje iskustvo.
