Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Većinu nas to nitko zapravo nikad nije naučio. A ipak se od svih nas očekuje da to jednostavno sami shvatimo.
Orgazmički jaz je stvaran, dokumentiran i nije tvoja krivnja. Istraživanje koje je analiziralo više od 24.000 odraslih osoba u SAD-u pokazalo je da 95% heteroseksualnih muškaraca navodi da obično ili uvijek doživi orgazam tijekom seksa, u usporedbi sa samo 65% heteroseksualnih žena (Frederick i sur., 2018). To nije osobni neuspjeh. To je sustavni jaz u obrazovanju, iskrenom razgovoru i ogromnoj količini kulturnog tereta.
Ali evo stvarno dobre vijesti.
Doživjeti orgazam tijekom seksa vještina je koja se može naučiti. Nije talent rezerviran za sretnike, niti neki tajanstveni dar. Vještina. A ovih 15 savjeta potkrijepljenih stručnim znanjem osmišljeno je upravo da zauvijek zatvori taj jaz.
1. Upoznaj vlastito tijelo prije svega
Samoistraživanje je najpodcjenjeniji alat u seksualnom wellnessu, točka. Prije nego što partneru možeš reći što želiš, moraš to sama znati. Odvoji svjesno vrijeme tijekom solo trenutaka da otkriješ kakvi dodiri i pritisak zaista pokreću tvoje tijelo. Lagani, perjasti potezi? Ujednačen ritmičan pritisak? Dublja unutarnja stimulacija? Tvoje tijelo ima svoj odgovor. Misija je pronaći ga.
Ne možeš podijeliti kartu koju još nisi nacrtala.
2. Shvati da je klitoris puno veći nego što misliš
Evo lekcije iz anatomije koja stvarno mijenja sve. Klitoris nije samo mala vidljiva kvržica na vrhu vulve. To je unutarnja struktura koja se proteže otprilike 10 centimetara unutar tijela, obavijajući vaginalni kanal. Zato su određeni položaji i kutovi tijekom penetracije dramatično ugodniji od drugih. Ne umišljaš. Dopireš do većeg dijela klitorisa.
Kad to jednom shvatiš, izbor položaja prestaje biti nasumičan i postaje strateški.
3. Daj prednost stimulaciji klitorisa tijekom seksa
Otprilike 70 do 80 posto osoba s vulvom treba izravnu stimulaciju klitorisa kako bi doživjelo orgazam. Sama penetracija kod većine tijela jednostavno ne dopire do njega. To nije greška u dizajnu. To je samo anatomija. Dodavanje stimulacije klitorisa tijekom seksa s partnerom, bilo prstima, partnerovom rukom ili igračkom, jedna je od najmoćnijih stvari koje možeš učiniti. Podaci o tome nevjerojatno su dosljedni u različitim istraživanjima.
Ako si se dosad oslanjala isključivo na penetraciju, ova jedna promjena može biti transformativna.
4. Komuniciraj naglas, tijekom čina
Reći partneru što ti godi nije kvarenje atmosfere. To je najbrži put do odličnog provoda, baš svaki put. Većina partnera iskreno želi znati. Ne čitaju misli, a tiho nadanje da će pogoditi ne pomaže nikome u toj sobi.
Počni s malim koracima ako ti se veliki razgovor čini zastrašujućim. „Malo više” ili „sporije, baš tu” u trenutku je komunikacija. Ne mora biti TED Talk. Povratna informacija u stvarnom vremenu jedan je od najmoćnijih seksualnih alata koje imaš.
5. Uspori cijelu stvar
Brzina je strašno precijenjena. Uzbuđenje, ono pravo duboko uzbuđenje, kod većine tijela treba vremena da se izgradi. Juriti kroz predigru kako bi se došlo do "glavnog događaja" je kao da uključiš pećnicu na 30 sekundi i čudiš se zašto hrana nije pečena. Produžena predigra, uključujući ljubljenje, masažu, oralni seks i sporo zadirkivanje, dramatično povećava protok krvi prema genitalijama i stvara onu vrstu napetosti zbog koje je orgazam puno lakše dosegnuti.
Pusti da iščekivanje odradi teži dio posla.
6. Koristi poze koje stvaraju kontakt s klitorisom
Nisu sve poze jednako dobre kad je riječ o pristupu klitorisu. Poze u kojima si gore daju ti izravnu kontrolu nad kutom, dubinom i trenjem o klitoris. Tehnika koitalnog poravnanja (CAT), modificirana misionarska poza u kojoj se partner pomakne prema gore tako da se njegova zdjelica trlja o klitoris umjesto da samo ulazi i izlazi, posebno je osmišljena kako bi premostila jaz između penetracije i stimulacije klitorisa. Eksperimentiraj svjesno, umjesto da se automatski vraćaš onome što ti je poznato.
7. Dodaj igračku u kombinaciju
Uvođenje vibratora u seks s partnerom jedna je od najučinkovitijih stvari koje možeš napraviti, a ankete dosljedno pokazuju da parovi koji koriste igračke prijavljuju veće seksualno zadovoljstvo. Kompaktna opcija poput Berri tapping clitoral massager lako stane između tijela tijekom penetracije i pruža ciljanu stimulaciju točno ondje gdje je većini ljudi najpotrebnija.
Pravi alat ne znači da si manje sposobna. Znači da pametnije pristupaš svom užitku.
8. Izađi iz svoje glave
Spectatoring, navika da mentalno izađeš iz vlastitog iskustva kako bi se promatrala ili osuđivala tijekom seksa, jedan je od najčešćih, a najmanje spominjanih blokatora orgazma. Seksualna terapeutkinja dr. Emily Nagoski to naziva "modelom dvostruke kontrole", gdje tvoje seksualne kočnice i gas rade istovremeno. Tjeskoba, brige oko izgleda tijela i pritisak izvedbe snažno pritišću kočnicu. Prakse mindfulnessa, uz fokus na fizički osjećaj umjesto na ishod, stvarno pomažu s vremenom preoblikovati taj obrazac.
Tvoj mozak je najveća erogena zona koju imaš. Treniraj ga u skladu s tim.
9. Gradi uzbuđenje nelinearno
Seks ne mora biti ravna linija od A do B. Uzbuđenje koje raste, malo se spusti, zatim poraste još više pa ponovno malo padne prije vrhunca često stvara intenzivnije orgazme nego jedan neprekinuti uspon. Pokušaj zaustaviti stimulaciju baš kad osjećaj postane intenzivan, pusti da se senzacija lagano smiri, a zatim ponovno gradi uzbuđenje. To se ponekad zove "edging" i upravo je to jedan od razloga zašto Berri edging massager uopće postoji kao koncept.
10. Dišite dublje nego što mislite da trebate
Plitko disanje sužava krvne žile i drži vaš živčani sustav u blagom stanju napetosti. Duboko, sporo disanje tijekom seksa aktivno povećava protok krvi kroz cijelo tijelo, uključujući genitalije, i signalizira vašem živčanom sustavu da ste sigurni i da se možete opustiti u osjećaju. Zvuči gotovo prejednostavno da bi bilo važno. Isprobajte to svjesno tijekom sljedeće solo ili partnerske seanse i vidite što će se promijeniti.
11. Iskreno pristupite lubrikaciji
Trenje bez lubrikacije stvara nelagodu, a nelagoda je jedan od najbržih načina na koji vaše tijelo tiho zatvara put prema orgazmu. Prirodna lubrikacija jako varira ovisno o hormonima, hidraciji, stresu, lijekovima i fazi ciklusa u kojoj se nalazite. Korištenje kvalitetnog lubrikanta nije znak da nešto nije u redu. To je jednostavno praktično. Lubrikanti na bazi vode kompatibilni su sa svim materijalima igračaka; lubrikanti na bazi silikona traju dulje, ali ne bi se trebali koristiti sa silikonskim igračkama.
Uklonite barijeru osjetu i vaše će vam tijelo biti zahvalno.
12. Isprobajte oralni seks kao glavni događaj, ne samo kao zagrijavanje
Oralni seks dosljedno se svrstava među najpouzdanije putove do orgazma za osobe s vulvom. Istraživanja to izravno potvrđuju: studije pokazuju da su dulje trajanje od početka ljubljenja do kraja seksa i više oralnog seksa bili među najjačim prediktorima vjerojatnosti orgazma. Ako ste oralni seks dosad tretirali samo kao uvod, razmislite o tome da ponekad bude cijeli koncert. U užitku nema hijerarhije.
13. Provjerite kako je vaš živčani sustav
Hormoni stresa aktivno potiskuju uzbuđenje. Kad vam je tijelo puno kortizola nakon napornog tjedna, teškog razgovora ili opće anksioznosti, dolazak do vrhunca traje dulje i zahtijeva promišljeniju pripremu. To nije slabost. To je fiziologija. Stvaranje rituala prije seksa, tuširanje, nekoliko minuta tišine, ostavljanje mobitela u drugoj prostoriji, zaista može dovoljno promijeniti stanje vašeg živčanog sustava da napravi mjerljivu razliku u tome koliko se brzo zagrijete.
14. Istražite stimulaciju G-točke uz stimulaciju klitorisa
G-točka je unutarnji dio klitoralne mreže, smještena uz prednju stijenku vaginalnog kanala, otprilike pet do osam centimetara unutra. Za mnoge osobe kombiniranje pritiska na G-točku s vanjskom stimulacijom klitorisa stvara miješane orgazme koji su znatno intenzivniji nego bilo koja od tih stimulacija zasebno. Vibrator za G-točku dizajniran sa zakrivljenim vrhom čini ovo puno lakšim za samostalno istraživanje prije nego što ga uvedete s partnerom.
Zamisli kombiniranu stimulaciju kao nadogradnju koju je tvoje tijelo čekalo.
15. Makni orgazam kao cilj
Ovo zvuči kontraintuitivno. Ali fiksiranje na orgazam kao ciljnu crtu stvara upravo onu vrstu pritiska oko izvedbe zbog koje je teže stići do njega. Seksualni terapeuti dosljedno ističu „promatranje sebe” i fiksaciju na cilj kao glavne kočnice orgazma. Kad prebaciš pažnju s „jesam li stigla” na „kakav je ovo osjećaj upravo sada”, tvoj se živčani sustav opušta, uzbuđenje se prirodnije gradi, a orgazam se češće pojavi kao nusprodukt, a ne kao odredište.
Užitak je poanta. Orgazam je bonus.
Za kraj
Tvoj užitak je važan, točka. Razlika u orgazmima postoji djelomično zato što se seksualna edukacija povijesno gradila oko vrlo uske i vrlo nepotpune slike o tome kako tijela zapravo funkcioniraju. Ali kad znaš više, sve se mijenja. Primijeni čak i samo dva ili tri od ovih savjeta i primijetit ćeš razliku. Primijeni svih petnaest i zapravo gradiš potpuno novi odnos sa svojim tijelom, onaj koji će ti služiti cijeli život. Zaslužuješ baš svaki dio toga.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala neke sjajne igračke i sitnice na Hello Nancy koje će tvojim intimnim trenucima dodati još malo sjaja. (Evo mala tajna: upotrijebi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Zašto ne mogu doživjeti orgazam tijekom seksa, iako mogu tijekom masturbacije?
Ovo je nevjerojatno često i obično se svodi na dvije stvari: položaj i pritisak. Solo seks ti omogućuje da točno kontroliraš kakvu stimulaciju dobivaš. Seks s partnerom često to ne ponavlja, osim ako aktivno komuniciraš i prilagođavaš. Pokušaj u seks s partnerom unijeti svoj omiljeni stil stimulacije (dodir klitorisa, određeni pritisak, igračku) i vjerojatno ćeš brzo premostiti razliku.
Koliko u prosjeku ženama treba da dožive orgazam tijekom seksa?
Istraživanja sugeriraju da je prosječno vrijeme do orgazma kod osoba s vulvom oko 14 minuta izravne stimulacije, iako se to jako razlikuje od osobe do osobe i od situacije do situacije. Ključno je da je to jednostavno dulje od prosječnog vremena do muškog orgazma, što je jedan od razloga zašto je produljena predigra toliko važna.
Može li anksioznost stvarno spriječiti orgazam tijekom seksa?
Apsolutno. Anksioznost aktivira simpatički živčani sustav, što je u osnovi suprotno stanje od onoga koje tvoje tijelo treba za orgazam. Pritisak oko izvedbe, brige oko izgleda tijela i stres djeluju kao „seksualne kočnice” koje inhibiraju uzbuđenje čak i kad je fizička stimulacija prisutna. Rad na anksioznosti, bilo kroz mindfulness, komunikaciju ili stručnu podršku, zaista je učinkovit put prema dosljednijim orgazmima.
Koji seksualni položaji najviše olakšavaju orgazam?
Položaji u kojima si gore obično ti daju najviše kontrole nad kutom i trenjem o klitoris. Tehnika koitalnog poravnanja (modificirani misionarski položaj) posebno je osmišljena za kontakt s klitorisom tijekom penetracije. Doggy style uz dodanu ruku ili igračku za stimulaciju klitorisa također je vrlo učinkovit. Najbolji položaj na kraju je onaj u kojem imaš pristup stimulaciji koju tvoje tijelo treba.
Je li normalno trebati vibrator za orgazam tijekom seksa?
Potpuno normalno. Većini osoba s vulvom za orgazam je potrebna stimulacija klitorisa, a vibrator jednostavno učinkovito pruža tu stimulaciju. Ne postoji pravilo da se orgazam mora dogoditi samo penetracijom. Korištenje igračaka za parove tijekom seksa sve je češće i seksualni ga terapeuti široko preporučuju kao praktično rješenje, a ne zaobilazni put.
Kako orgazam zapravo izgleda osobama s vulvom?
To se značajno razlikuje od osobe do osobe, pa čak i od jednog odnosa do drugog. Neki ga opisuju kao val topline koji se širi iz genitalija kroz tijelo. Drugi osjećaju ritmične kontrakcije mišića, nalet olakšanja ili iznenadan osjećaj bestežinskog stanja. Neki su orgazmi intenzivni i očiti; drugi su tihi i raspršeni. Oboje je stvarno.
Kako mogu lakše doživjeti orgazam s novim partnerom?
Situacije s novim partnerom često uključuju više anksioznosti i manje bliskog poznavanja, a oboje otežava orgazam. Najučinkovitiji pristup je rana, iskrena komunikacija o tome u čemu uživaš, sporiji tempo s duljom predigrom i uklanjanje pritiska da orgazam bude cilj u prvih nekoliko puta. Povjerenje i ugoda s vremenom doista čine fizičku razliku.
Što je jaz u orgazmima i zašto se događa?
Jaz u orgazmima odnosi se na razliku u učestalosti orgazma između muškaraca i žena tijekom seksa s partnerom. Istraživanja dosljedno pokazuju da heteroseksualni muškarci tijekom seksa doživljavaju orgazam mnogo češće nego heteroseksualne žene. Taj jaz postoji prvenstveno zbog kulturnih normi koje penetraciju stavljaju u središte kao zadani seksualni čin, unatoč činjenici da većini osoba s vulvom za orgazam treba stimulacija klitorisa.
Može li lubrikacija doista utjecati na to mogu li doživjeti orgazam?
Da, izravno. Nelagoda zbog nedovoljne lubrikacije stvara ometajući signal koji se natječe sa signalima užitka i može tiho blokirati put do orgazma. Na prirodnu lubrikaciju utječu i hormoni, lijekovi, stres i hidratacija. Korištenje kvalitetnog lubrikanta uklanja trenje kao varijablu i omogućuje tijelu da se usredotoči na put prema vrhuncu umjesto na upravljanje nelagodom.
