Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Nitko vas nije upozorio na ovaj dio. Šavovi zacijele, ožiljak izblijedi u srebrnkasti trag, a onda jednog dana pomislite: u redu, spremna sam. I odmah nakon toga više niste sigurni kako, gdje ni hoće li vaše tijelo uopće surađivati.
Niste sami u toj nesigurnosti.
Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuje pričekati do pregleda 6 tjedana nakon poroda prije nastavka penetrativnog seksa. No kako kaže Amy Bock, PT, DPT, fizioterapeutkinja u Hinge Healthu: "Kad ste spremni i imate liječničko odobrenje, postoje načini da intimnost bude što ugodnija." Oznaka od šest tjedana je početna granica, a ne ciljna crta. Nekima treba osam do dvanaest tjedana. Nekima i više. Vaše tijelo, vaš tempo.
Ovaj vodič postoji jer općeniti savjeti nisu dovoljni.
Zašto oporavak nakon carskog reza komplicira intimnost (i zašto je to u redu)
Carski rez je velika abdominalna operacija. Reže se kroz sedam slojeva tkiva i zatim ih se ponovno zašije. Zato kad ljudi kažu: "imala si carski rez, pa seks neće boljeti", poželim im nježno predati udžbenik anatomije i otići.
Hormonalno, vaše je tijelo nakon poroda posve drugačiji krajolik. Razina estrogena znatno pada tijekom dojenja, što može uzrokovati vaginalnu suhoću bez obzira na to kako ste rodili. Ta je suhoća stvarna i česta, a korištenje dobrog prirodnog lubrikanta umjesto lubrikanta na bazi petroleja može doista promijeniti vašu razinu ugode.
Samo ožiljno tkivo može biti osjetljivo, ponekad čak i bolno na dodir mjesecima. Duboka penetracija ili položaji koji stvaraju pritisak na donji dio trbuha mogu zatezati to tkivo koje još zacjeljuje. To nije neuspjeh. To je fizika.
Ono što vam treba su položaji koji ne stvaraju pritisak na trbuh, daju vam kontrolu nad dubinom i ritmom te vam dopuštaju da se vratite intimnosti svojim tempom. Evo osam najboljih.
8 najboljih poza za seks nakon carskog reza
1. Žličica: položaj od kojeg je sve počelo za većinu osoba nakon poroda
Položaj žličice s razlogom se stalno preporučuje kao prvi položaj nakon carskog reza. Oba partnera leže na boku, jedan iza drugoga, a osoba koja je imala operaciju je sprijeda. Penetracija dolazi straga. Nula pritiska na trbuh. Nula težine na ožiljku.
To je duboko intimno, bez žurbe i lako je stati ili prilagoditi se bez ikakve neugodne gimnastike s premještanjem. Partnerove ruke ostaju slobodne da vas drže, što znači više nego što biste mislili kad se osjećate fizički ranjivo.
2. Partnerica na vrhu (jahačica): vi imate potpunu kontrolu
Ako ste vi imali operaciju, položaj na vrhu daje vam potpunu kontrolu nad dubinom, brzinom i kutom. Vi odlučujete što je ugodno, a što je previše. Ništa ne pritišće vaš ožiljak jer ste iznad partnera, a ne ispod njega.
Krenite polako. Za potporu pokretu koristite bedra, a ne trup. Trbušni mišići još zacjeljuju, a njihovo snažno aktiviranje tijekom seksa može uzrokovati nelagodu ili čak usporiti oporavak. Ako vam treba potpora za leđa, nagnite se naprijed i oslonite rukama na partnerova prsa.
3. Obrnuta jahačica: suptilna promjena kuta koja mijenja sve
Isti princip kao jahačica, samo okrenuti u suprotnom smjeru. Time se kut penetracije lagano mijenja, a nekima to potpuno smanjuje pritisak u blizini ožiljka. I dalje imate svu kontrolu.
Obrnuta jahačica također skida dio „pritiska izvedbe” s trenutka jer niste licem u lice. Ponekad je upravo to opuštena energija koja je potrebna postporođajnoj intimnosti.
4. Ležanje na boku licem u lice: kad želite povezanost bez napora
Oba partnera leže na boku, okrenuta jedno prema drugome. Tako dubina prirodno ostaje plitka, što je idealno kad je tijelo još osjetljivo. Nježan je gotovo po samoj postavci.
Možete se držati jedno za drugo, ljubiti, gledati u oči i stati ili usporiti bez ikakvog dogovaranja. Ne zahtijeva angažman trupa. Položaj zapravo sam odrađuje posao održavanja udobnosti, tako da se možete potpuno usredotočiti na povezanost.
5. Prilagođeni misionarski položaj s jastukom: klasik, uz malu prilagodbu
Standardni misionarski položaj stavlja težinu tijela na osobu ispod, što može izravno pritiskati ožiljak koji zacjeljuje. Prilagođeni misionarski položaj to rješava jednim jednostavnim trikom: čvrstim jastukom postavljenim ispod kukova.
Jastuk podiže zdjelicu, mijenja kut i stvara prirodnu zaštitnu udaljenost između donjeg dijela trbuha i partnerova tijela. Partner se oslanja na ruke umjesto da spušta punu težinu. To je mala prilagodba koja čini značajnu razliku. Zamislite to kao nježnu arhitektonsku izmjenu, a ne kao potpuno novi položaj.
6. Doggy Style (plitko i uz potporu): više kontrole nego što očekujete
Da, stvarno. Ako se izvodi pažljivo, penetracija straga na sve četiri drži vaš trbuh potpuno bez pritiska. Ključna riječ je plitko. Komunikacija je ovdje iznimno važna. Duboki potisci prerano nakon operacije u najboljem su slučaju neugodni, a u najgorem zaista bolni.
Po potrebi se poduprite jastukom ili valjkastim jastukom. To vam ujedno daje način da partneru jasno pokažete koji vam tempo i dubina odgovaraju. Ako možete razgovarati tijekom seksa, vjerojatno ste na dobrom putu.
7. Sjedenje na rubu: pogodno uz gravitaciju i iznenađujuće intimno
Sjedenje na rubu kreveta dok tvoj partner kleči ili stoji ispred tebe podcijenjen je položaj nakon poroda. Tvoja je težina poduprta, trbuh ostaje u neutralnom položaju, a dubina je prirodno ograničena geometrijom položaja.
Možeš se osloniti unatrag na ruke ili položiti ruke na partnerova ramena. Također je lako odmah stati ako ti nešto ne odgovara, što je uvijek dobro imati kao sigurnu opciju.
8. Najprije oralna i ručna intimnost: podcijenjena početna točka
Iskreno, ovo zaslužuje biti na popisu. Ne mora svaki intimni susret uključivati penetraciju, a za mnoge osobe nakon poroda početak s oralnom ili ručnom stimulacijom najrazumniji je put natrag prema zadovoljavajućem seksualnom životu.
Omogućuje ti da se ponovno povežeš sa svojim tijelom i partnerom bez ikakvog pritiska na tkivo koje zacjeljuje. Pomaže ti ponovno otkriti što ti sada odgovara, jer se tvoje tijelo doista promijenilo. Kvalitetan klitoralni vibrator koji se koristi izvana također može biti sjajan način za sigurno istraživanje osjeta u ovom razdoblju, bez penetracije. Lem Clitoral Massager omiljen je upravo za ovakvo solo ili partnersko istraživanje s malo pritiska i puno užitka.
Položaji koje treba izbjegavati (barem zasad)
Neki položaji često stvaraju probleme nakon poroda i nakon abdominalne operacije. Klasična misionarska poza s punom tjelesnom težinom koja pritišće na tebe glavna je među njima. Svaki položaj koji zahtijeva značajan angažman trupa, poput određenih sjedećih položaja u kojima se moraš držati uspravno trbušnim mišićima, može usporiti zacjeljivanje. Položaji s vrlo dubokom penetracijom također bi trebali pričekati dok ne prođeš početni oporavak.
Ovdje stvarno slušaj svoje tijelo. Nelagoda je informacija.
Savjeti kako seks učiniti ugodnijim nakon carskog reza
Lubrikacija nije stvar pregovora. Hormonalne promjene nakon poroda, osobito tijekom dojenja, uzrokuju vaginalnu suhoću zbog koje seks može biti zaista neugodan, bez obzira na to koliko se uzbuđeno osjećaš. To je biologija, a ne odraz tvojih osjećaja prema partneru. Koristi kvalitetan lubrikant baš svaki put.
Uzmi si vremena za uzbuđenje.
Tijelu nakon poroda treba više vremena da dosegne potpunu uzbuđenost, dijelom zbog hormona, dijelom zbog umora, a dijelom zato što je tvoj živčani sustav prošao kroz golemo iskustvo. Žurba ravno prema penetraciji najčešća je pogreška. Posveti predigri znatno više vremena nego što misliš da ti treba. Tvoje će tijelo reagirati.
Komunicirajte stalno, i to ne samo tijekom. Unaprijed razgovaraj s partnerom o tome što ti je ugodno isprobati, koje riječi ili signali znače „stop” ili „uspori” i kako želiš razgovarati o svemu nakon toga. Odabir jasne sigurne riječi ili signala koristan je čak i u dugotrajnim vezama, osobito kada je jedan partner fizički ranjiv. Provjeri i kako se emocionalno osjećaš, jer intimnost nakon poroda nosi težinu koja nema veze s fizičkim.
Ako ti se penetracija čini nemogućom, to je potpuna rečenica.
Istraživanje vibratora za žene koji djeluju izvana može ti pomoći da ponovno izgradiš odnos s užitkom svog tijela prije nego što se osjetiš spremnom za bilo što unutarnje. Berri Edging Clitoral Massager osmišljen je posebno za vanjsku stimulaciju klitorisa, s nježnim, prilagodljivim uzorcima koji ti omogućuju da točno podesiš osjet koji ti odgovara, bez ikakvog unutarnjeg pritiska.
Kada razgovarati sa svojim liječnikom
Ako tijekom ili nakon seksa osjetiš oštru bol, krvarenje ili osjećaj povlačenja na mjestu ožiljka, stani i obrati se svom liječniku. Određena nelagoda pri ranom povratku intimnosti normalna je. Bol koja je oštra, uporna ili se pogoršava nije nešto što treba trpjeti.
Ožiljno tkivo ponekad može uzrokovati unutarnje priraslice koje utječu na osjet ili uzrokuju lokaliziranu bol tijekom seksa mjesecima nakon operacije. Fizioterapeut za zdjelično dno može to procijeniti i ponuditi ciljanu terapiju. To je češće nego što ljudi misle i apsolutno je izlječivo.
Zaključak
Tvoje je tijelo učinilo nešto izvanredno. Povratak intimnosti nakon toga nije test toga koliko si se oporavila. To je razgovor između tebe, tvog tijela i tvog partnera, i odvija se točno onim tempom koji ti odgovara. Ovih osam poza polazne su točke, a ne nastavni plan. Iskoristi ono što ti odgovara, preskoči ono što ne, i znaj da su igračke za parove i vanjsko istraživanje uvijek valjani dijelovi priče dok ponovno pronalaziš svoj ritam. Zaslužuješ užitak koji se osjeća dobro, a ne samo užitak koji se tehnički dogodio.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala nekoliko sjajnih igračaka i sitnica u Hello Nancy koje će tvojim intimnim trenucima dodati još više sjaja. (Evo male tajne: iskoristi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Kada je sigurno imati spolni odnos nakon carskog reza?
Većina liječnika preporučuje pričekati najmanje 6 tjedana nakon carskog reza prije ponovnog početka penetrativnog seksa. To se obično potvrđuje na postporođajnom pregledu. Mnogim osobama treba 8 do 12 tjedana ili dulje, i to je potpuno normalno.
Zašto seks boli nakon carskog reza iako nisam imala vaginalni porod?
Carski rez je velika abdominalna operacija, a tkivo koje zacjeljuje oko ožiljka može biti osjetljivo na pokret i pritisak. Postporođajne hormonalne promjene također uzrokuju suhoću rodnice, što seks može učiniti neugodnim bez obzira na način poroda. Korištenje lubrikanta i odabir poza s manje pritiska znatno pomažu.
Koja je najbolja poza za seks nakon carskog reza?
Poza žličice općenito se smatra najnježnijom opcijom jer uklanja svaki pritisak s trbuha i ne zahtijeva aktivaciju trupa. Poza s partnericom gore (cowgirl) također je odlična jer osoba nakon operacije u potpunosti kontrolira dubinu i tempo.
Mogu li koristiti seksualne igračke nakon carskog reza?
Vanjske igračke poput klitoralnih vibratora općenito su sigurne za korištenje čim se osjećate ugodno, čak i prije nego što ste spremni za penetrativni seks. Nemojte ništa umetati unutra dok ne dobijete odobrenje svog zdravstvenog djelatnika na postporođajnom pregledu.
Kako se nositi sa suhoćom rodnice nakon carskog reza?
Postporođajna suhoća rodnice uzrokovana je hormonalnim promjenama, osobito ako dojite, i nema veze s uzbuđenjem ili privlačnošću. Svaki put tijekom seksa upotrijebite obilnu količinu lubrikanta na bazi vode ili prirodnog lubrikanta. Ako je suhoća jaka ili dugotrajna, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnim opcijama.
Je li misionarska poza sigurna nakon carskog reza?
Klasična misionarska poza stavlja težinu tijela izravno na donji dio trbuha i ožiljak, što se u ranoj fazi oporavka uglavnom ne preporučuje. Izmijenjena verzija s jastukom ispod kukova i partnerom koji se oslanja na ruke puno je sigurnija alternativa.
Koliko dugo ožiljak od carskog reza ostaje osjetljiv na dodir tijekom seksa?
Osjetljivost ožiljka jako varira. Mnoge osobe osjećaju osjetljivost na dodir 3 do 6 mjeseci, dok kod drugih osjetljivost traje dulje zbog priraslica ožiljnog tkiva. Fizioterapeut za zdjelično dno može pomoći kod dugotrajne boli u ožiljku ciljanim tretmanom.
Trebam li otići fizioterapeutu za zdjelično dno nakon carskog reza prije povratka seksu?
Ne morate, ali zaista može pomoći. Fizioterapeuti za zdjelično dno mogu procijeniti ožiljno tkivo, provjeriti postoje li unutarnje priraslice i dati vam personalizirane smjernice za ugodan povratak intimnosti. Posebno vrijedi razmisliti o tome ako osjećate bol, utrnulost u blizini ožiljka ili bilo kakvu dugotrajnu nelagodu.
