Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Koljena vam vrište. Vaš libido, međutim, nema nikakav problem s ovom situacijom.
Taj jaz između želje za intimnošću i straha da će vam zglobovi pokvariti raspoloženje stvaran je, i puno je češći nego što itko govori. Istraživanje objavljeno u The Journal of Pain potvrđuje da osobe koje žive s kroničnom boli imaju znatno više stope seksualnog nezadovoljstva, ne zato što želja nestaje, nego zato što položaji kojima se najčešće vraćamo nisu osmišljeni za stvarna, starija, ponekad škripava tijela. Dobra vijest: ne moraju biti.
Ovaj vodič daje vam dopuštenje da prestanete stiskati zube kroz misionarski položaj samo zato što vam je poznat.
Zašto loša koljena otežavaju seks (i zašto to nije vaša krivnja)
Bol u koljenima tijekom seksa dolazi od nekoliko vrlo konkretnih krivaca. Klečanje, duboko savijanje, dugotrajno čučanje i oslanjanje težinom na savijeni zglob glavni su problemi. Standardni položaji poput doggy stylea, cowgirl i klečećeg misionarskog položaja opterećuju zglob koljena na potpuno pogrešan način. Hrskavica, ligamenti, burze ispod patele — sve se to pobuni kad se od njih traži da to izdrže dulje vrijeme.
Rješenje nije apstinencija.
To je arhitektura. To je promišljanje o tome koji partner nosi težinu, na kojoj je podlozi i koliko je zglob zapravo savijen u bilo kojem trenutku. Kad intimnosti pristupite iz te perspektive, odjednom imate puno više opcija nego što mislite.
10 najboljih seksualnih položaja za loša koljena
1. Misionarski položaj s hrpom jastuka
Misionarski položaj nepravedno se otpisuje kao dosadan, ali za partnera koji prima i ima loša koljena praktički je fizikalna terapija. Lezite na leđa s čvrstim jastukom ispod kukova. Noge ostaju ispružene ili samo lagano savijene. Nema pritiska na koljena, potpuna udobnost, a vi u potpunosti kontrolirate kut.
Partner koji daje oslanja se na podlaktice ili ruke, pa mu koljena jedva dodiruju madrac pod opterećenjem.
Za partnera koji prima, ovo je vjerojatno najpogodniji položaj za koljena koji postoji, jer zglob gotovo ništa ne radi. Vaši ženski vibratori i intimne igračke ovdje se također lako mogu uključiti bez nespretnog namještanja.
2. Žličica (ležanje na boku)
Položaj žličice podcijenjen je kao samostalan položaj, ne samo kao predigra. Oba partnera leže na boku, tijela privijena jedno uz drugo, uz penetraciju straga. Koljena ostaju opuštena i blago savijena, umjesto jako pregibana. Zglob uopće ne nosi težinu.
Ovaj je posebno nježan prema oba partnera istovremeno.
Ako su artritis ili ukočenost nakon operacije dio vaše priče, spooning bi trebao postati vaš novi omiljeni izbor. Također divno oslobađa ruke, pa je lako dodati daljinski upravljani vibrator za gaćice ili mali bullet za dodatni osjećaj bez ikakvog gimnastičkog preslagivanja.
3. Modificirani doggy style (prsa na krevetu)
Klasični doggy style jedan je od najgorih položaja za koljena. Modificirani doggy style? Potpuno druga priča. Partner koji prima leži ravno na trbuhu, s klinastim jastukom ili čvrstim jastučićem ispod bokova. Koljena su ravna, bez ikakvog savijanja.
Partner koji daje kleči na madracu, ali ovo je ključno: stavite presavijenu deku ili klinasti jastuk ispod njegovih koljena. To značajno smanjuje izravan pritisak na čašicu koljena.
4. Rub kreveta (partner stoji)
Jedan partner leži na leđima na samom rubu madraca. Drugi partner stoji na podu. Stajanje na ravnom, tvrdom podu ravnomjerno raspoređuje težinu kroz cijelu nogu i potpuno zaobilazi savijanje koljena. Ovo je jedan od fizički najpristupačnijih položaja za partnera koji daje, a ima bolna koljena, jer je uspravno stajanje gotovo najblaže opterećenje koje postoji.
Prilagodite visinu jastucima ispod bokova partnera koji leži.
5. Obrnuta kaubojka (varijanta ležanja ravno)
Tradicionalna kaubojka zahtijeva da partner na vrhu čučne i poskakuje, što stvara ogroman pritisak na zglob koljena. Varijanta ležanja ravno mijenja sve. Partner na vrhu sjedne naslonjen na partnerova bedra i nagne se unatrag umjesto da čuči uspravno. Težina se prebacuje na sjedne kosti, a ne na koljena.
Mala prilagodba s ogromnim učinkom.
6. Sjedeći položaj na stolici
Čvrsta stolica bez naslona za ruke jedan je od najpodcjenjenijih rekvizita u spavaćoj sobi. Partner koji daje sjedi uspravno, sa stopalima ravno na podu — bez ikakvog naprezanja koljena. Partner koji prima sjedi mu u krilu, okrenut prema naprijed ili natrag, i kontrolira dubinu i ritam bez ikakvog klečanja. Stolice potiču dobro držanje i stabilnu potporu na način s kojim se madraci jednostavno ne mogu mjeriti.
7. Položaj na naslonu za ruku kauča
Prebacite partnera koji prima preko naslona za ruku na sofi. Bokovi su podignuti, noge vise sa strane ili se odmaraju na jastucima. Partner koji daje stoji iza. Opet, stajanje znači bez savijanja koljena pod opterećenjem. Naslon za ruku na kauču djeluje kao prirodni klinasti jastuk i unosi zabavnu promjenu ambijenta u odnosu na spavaću sobu.
Ponekad je dnevna soba najergonomičnija prostorija u kući. ✨
8. Ravni opkoračni položaj (položaj u krilu, nagnuto unatrag)
Ovo je nježnija rođakinja kaubojke. Partner koji prima opkorači partnera, ali umjesto da se podiže i spušta, nagne se unatrag i koristi ljuljajući ili trljajući pokret umjesto poskakivanja. Trljanje drži koljena pod fiksnim kutom bez pumpajućeg pokreta, što znači da nema ponavljajućeg stresa savijanja na zglob. Zapravo je to i jedan od najboljih položaja za stimulaciju klitorisa, što je itekako dobrodošao bonus.
Ako želiš pojačati taj osjećaj, klitoralni vibratori osmišljeni za korištenje tijekom seksa s partnerom savršeno se uklapaju u ovaj položaj.
9. Misionarski položaj s podignutim nogama
Partner koji prima leži na leđima i oslanja noge na partnerova ramena ili ih pušta da lebde u zraku. Koljena su ispružena ili tek lagano savijena, bez pritiska na bilo koji zglob. Ovaj kut također prirodno produbljuje penetraciju i stavlja partnera koji prima u prekrasno pasivan, potpuno podržan položaj.
Za savjete kako maksimalno iskoristiti ovaj kut, naš vodič o položajima s podignutim nogama koji svaki put pogađaju G-točku detaljno objašnjava zašto ova geometrija tako dobro funkcionira.
10. Bok uz bok licem u lice (škare)
Oba partnera leže na boku okrenuti jedno prema drugome, s isprepletenim nogama pod otprilike 90 stupnjeva. Nitko ne kleči. Nitko ne čuči. Koljena su u prirodnom, neutralnom položaju na madracu, a težina tijela raspoređena je duž cijele bočne strane tijela umjesto da se koncentrira na jedan zglob. Pokret je ovdje spor, ljuljajući i intiman — što je ujedno odlično kod pogoršanja živčane boli, kad su nagli pokreti neprijatelj.
Ovo je onaj koji treba zapamtiti za loše dane.
Praktični savjeti za pripremu koji mijenjaju sve
Odabir položaja je važan, ali priprema je ono što iskustvo može učiniti sjajnim ili ga pokvariti. Nekoliko stvari koje vrijedi imati pri ruci: čvrsti klinasti jastuk (pravi game-changer za podizanje kukova), joga prostirka na podu ako koristite stojeće položaje (općenito pomaže zglobovima partnera koji stoji) i barem dva ili tri obična čvrsta jastuka za slaganje. Mekani, pahuljasti jastuci djeluju udobno, ali ne pružaju stvarnu potporu zglobovima. Čvrsta pjena je tvoj saveznik.
I vrijeme je važno.
Bol u koljenu zbog stanja poput osteoartritisa obično je gora ujutro zbog ukočenosti zgloba tijekom noći. Sredinom poslijepodneva ili rano navečer, kad se zglob stigao zagrijati laganim kretanjem, razina boli često je najniža. Planiranje intime prema prirodnom ritmu vašeg tijela nije klinički. Samo je pametno.
Što izbjegavati ako vam koljena nisu sretna
Klečanje na tvrdim podovima je očit primjer. Ali dugotrajno duboko savijanje koljena — onaj oštar, presavijen položaj u kojem se peta približava stražnjici — jednako je štetno čak i na mekanim površinama. Dugotrajno statično klečanje na madracu vara jer mekoća prikriva pritisak sve dok se upala ne pojavi sljedećeg jutra.
Položaji koji od partnera na vrhu zahtijevaju da se stalno podiže i spušta iz dubokog čučnja najgori su krivci.
Ne radi se o izbjegavanju avanture. Radi se o tome da prepoznate kako je savijanje od 45 stupnjeva održivo, a savijanje od 130 stupnjeva pod težinom tijela nije. Vaša će koljena itekako osjetiti razliku, čak i ako vam je mozak na trenutak zaokupljen drugim stvarima.
Kako igračke mogu popuniti prazninu (ozbiljno)
Evo nečega što vrijedi reći otvoreno: kad je pokretljivost ograničena, igračke premošćuju jaz u iskustvu na načine koje samo mijenjanje položaja ne može. Tapkajući masažer klitorisa poput Berri znači da partnerica koja prima užitak ne mora naprezati tijelo u neugodan kut samo da bi dobila dovoljno stimulacije. Ostaje u najpodržanijem dostupnom položaju, dok igračka obavlja precizan posao.
Igračke za klitoralnu sukciju poput Namii 2 jednako su sjajne za položaje na boku gdje je pristup rukom ograničen — kompaktne, duboko vibrirajuće i potpuno bez ruku nakon što ih namjestite. Gledajte na igračke kao na pomagala za pristupačnost koja su pritom i nevjerojatno zabavna.
Berri Edging Clitoral Massager ovdje zaslužuje poseban spomen. Njegov pokret tapkanja pruža osjećaj bez potrebe da korisnica dugo zadržava isti položaj, što je upravo ono što želite kad je cilj ostati mirno i udobno.
Komunikacija je prava tajna
Nijedan od ovih položaja ne funkcionira ako šutke pravite grimase od nelagode jer ne želite pokvariti raspoloženje. Vaš partner to stvarno želi znati. „Možemo li se malo pomaknuti?” ili „Taj kut ne odgovara mom koljenu, možemo li probati uz rub kreveta?” traje oko četiri sekunde i štedi vam tri dana upale zgloba.
Užitak je zajednički.
I iskreno, parovi koji zajedno prolaze kroz fizička ograničenja često izgrade kreativniju, komunikativniju intimnost od onih koji o tome nikad nisu morali razmišljati. Ograničenje postaje poziv. To nije samo optimističan pogled. Fizioterapeuti i seksualni terapeuti ističu da prilagodba intimnosti kroničnim stanjima često dovodi do toga da partneri otkriju što im zaista odgovara, umjesto da samo djeluju po navici.
Zaključak
Loša koljena ne znače loš seks. Znače drukčiji seks, a drukčije je često bolje kad prestanete forsirati stare obrasce. Svi gore navedeni položaji dijele istu logiku: smanjiti savijanje zgloba, rasporediti težinu dalje od koljena i koristiti površine i pomagala koja odrađuju strukturalni posao koji vaši zglobovi ne bi trebali raditi sami.
Vaš užitak zaslužuje takvu pažljivost.
Počnite s jednim ili dva položaja s ovog popisa, pratite kako vaše tijelo reagira i zatim gradite dalje. Igračke za parove u Hello Nancy osmišljene su upravo s ovakvim inkluzivnim užitkom, svjesnim tijela, na umu. Kronična bol dio je života za mnogo ljudi. Sjajan seks može biti također.
Želite li svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala neke sjajne igračke i sitnice u Hello Nancy koje će vašim intimnim trenucima dodati poseban sjaj. (Mala tajna — upotrijebite 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Koji je apsolutno najbolji seksualni položaj za bolna koljena?
Misionarski položaj s jastukom ispod kukova općenito se smatra najboljom opcijom za koljena za partnera koji prima, jer zglob ostaje ispružen i bez opterećenja. Za partnera koji daje, stojeći položaj uz rub kreveta najudobniji je jer je stopalo ravno na podu i nije potrebno klečanje.
Mogu li i dalje imati seks nakon operacije ugradnje umjetnog koljena?
Većina kirurga preporučuje pričekati 6 do 8 tjedana nakon ugradnje umjetnog koljena prije ponovnog seksualnog odnosa te uvijek slijediti upute svog kirurga. Kad se vratite intimnosti, položaji na boku, stojeći položaji i potpuno poduprti ležeći položaji na leđima najsigurniji su za početak. Izbjegavajte svako duboko savijanje koljena ili klečanje na operiranom zglobu dok ne dobijete izričito odobrenje.
Isplati li se seksualni klinasti jastuk za bolove u koljenu?
Da, stvarno. Čvrsti pjenasti klin za seks radi tri stvari: podiže kukove pod bolji kut, podupire koljena u neutralnom (ne savijenom) položaju i održava stabilnost kako se partneri ne bi stalno morali namještati. Obični mekani jastuci brzo se spljošte i s vremenom pružaju puno manje potpore zglobovima.
Koje bi položaje osobe s lošim koljenima trebale potpuno izbjegavati?
Klasični doggy style (klečanje na madracu), tradicionalna kaubojka s aktivnim poskakivanjem i bilo koja varijanta klečanja na tvrdom podu glavni su položaji koje treba izbjegavati. Svi oni zahtijevaju dugotrajno duboko savijanje koljena pod težinom tijela, što je glavni okidač boli i upale zgloba nakon seksa.
Pogoršava li seks doista bol u koljenu dugoročno?
Sam seks dugoročno ne pogoršava stanje koljena ako mu pristupite promišljeno. Problem je ponavljano opterećenje zbog lošeg položaja — dugotrajno klečanje, duboki čučanj ili poskakivanje s jakim opterećenjem. Uz potporne položaje i pomagala, seksualna je aktivnost zapravo dovoljno nježna da bude potpuno kompatibilna s većinom stanja koljena, uključujući artritis i tendinitis.
Kako mogu reći da me boli koljeno tijekom seksa, a da ne ubijem atmosferu?
Neka bude praktično i kratko: „Možemo li se pomaknuti na rub kreveta?” ili „Pusti me da se okrenem” sasvim dobro funkcionira. Ako s partnerom unaprijed dogovorite nekoliko provjerenih položaja prije nego što počnete, potpuno ćete izbjeći neugodnost usred trenutka. Kratak razgovor prije intimnosti puno manje kvari raspoloženje nego pauza usred svega radi logističkog dogovaranja.
Postoje li seks-igračke koje pomažu kad imate ograničenu pokretljivost zbog problema s koljenima?
Apsolutno. Kompaktni masažeri klitorisa, igračke sa suction efektom i vibratori na daljinsko upravljanje posebno su korisni jer pružaju ciljanu stimulaciju bez potrebe da ijedan partner drži neudoban položaj. Omogućuju vam da ostanete u najpodržanijem položaju bez boli, a da i dalje dobijete sve što vam treba.
Koje je doba dana najbolje za seks ako imate artritis koljena?
Sredina poslijepodneva do rana večer obično najbolje odgovara osobama s artritisom koljena. Jutarnja ukočenost tipična je za artritične zglobove, a razina boli obično se smanji nakon nekoliko sati laganog svakodnevnog kretanja. Planiranje intimnosti za vrijeme kad se tijelo prirodno zagrije može donijeti stvarnu, primjetnu razliku u udobnosti.
