Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Netko vam je ovo trebao reći još prije mnogo godina. Trudnoća nije samo praćenje ciklusa i nadanje najboljem. Važno je i kako. A ipak većina razgovora o plodnosti to potpuno preskoči.
Iskrena istina je da nam znanost nije dala jednu konačnu "najbolju pozu" za začeće. No istraživači su nam dali korisne tragove o dubini penetracije, gravitaciji, prijenosu sperme i položaju nakon seksa. Te tragove zaista vrijedi znati ako aktivno pokušavate začeti.
Zašto je poza uopće važna za začeće
Evo osnovne biologije. Spermiji moraju putovati iz vaginalnog kanala, kroz vrat maternice, u maternicu i uz jajovode kako bi susreli jajnu stanicu. To je zaista impresivno putovanje za nešto mikroskopsko.
Poze koje omogućuju dublju penetraciju odlažu spermu bliže otvoru vrata maternice. Time se skraćuje udaljenost koju spermiji trebaju prijeći i ograničava vrijeme tijekom kojeg su izloženi prirodno kiselom okruženju vagine. Cervikalna sluz oko ovulacije postaje rijetka i skliska. Aktivno pomaže spermijima da prežive i kreću se. No što je početna točka bliža, to su izgledi bolji.
Nijedna poza nije znanstveno dokazano da dramatično povećava stope trudnoće. No i logika i dostupna istraživanja upućuju na to da su poze koje kombiniraju duboku penetraciju s odmorom nakon seksa najrazumniji izbor kad pokušavate začeti. Pa krenimo.
10 najboljih poza koje vrijedi isprobati kad pokušavate začeti
1. Misionarska poza (klasik s razlogom)
Misionarska poza ima svoju reputaciju s razlogom. Dok osoba A (osoba s maternicom) leži na leđima, a osoba B je na vrhu, ova poza omogućuje duboku penetraciju i prirodno poravnanje s vratom maternice. Nakon seksa, osoba A već je u položaju za odmor, što znači da gravitacija ne radi protiv prijenosa sperme.
Istraživači su ultrazvučnim snimanjem posebno proučavali misionarsku pozu i potvrdili da omogućuje spermijima da dopru blizu vrata maternice. Nije spektakularna. Ali djeluje.
2. Doggy poza (duboka penetracija, drugačiji kut)
Doggy poza se dosljedno spominje uz misionarsku kao jedna od poza najpovoljnijih za začeće. Dok je osoba A na sve četiri, a osoba B ulazi straga, kut omogućuje jednu od najdubljih mogućih penetracija. Time se sjeme smješta vrlo blizu, ili izravno uz, otvor vrata maternice.
Jedini kompromis je to što ostajanje mirno nakon toga zahtijeva svjesnu prilagodbu. Osoba A trebala bi leći nakon završetka umjesto da ostane uspravna. Mali jastuk ispod kukova na nekoliko minuta pomaže. Sama poza svoj posao odrađuje sjajno.
3. Misionarski položaj s podignutim bokovima
Ovo je misionarski položaj s jednim poboljšanjem. Prije početka stavite jastuk ili klinasti jastuk ispod bokova Figure A. Taj blagi nagib lagano usmjerava cerviks prema dolje, što mnogi stručnjaci za plodnost smatraju da može pomoći zadržati spermu blizu cervikalnog otvora.
To je mala anatomska pomoć. Ali kad pokušavate začeti, male pomoći se zbrajaju.
4. Spooning (ležeći na boku)
Spooning je zaista podcijenjen položaj za začeće. Oba partnera leže na boku, Figura B iza Figure A, s penetracijom straga. Kut je nešto plići nego u doggy style položaju, ali velika je prednost to što Figura A nakon seksa može jednostavno ostati mirno ležati, bez nezgodnog premještanja. Gravitacija je neutralna. Udobnost je visoka. Spermiji imaju vremena odraditi svoje.
Ovaj položaj posebno vrijedi razmotriti ako bilo koji partner osjeća nelagodu pri fizički zahtjevnijim opcijama.
5. Noge gore (varijacija nakon seksa)
Ovaj položaj tehnički počinje kao misionarski, a završava modifikacijom. Nakon što Figura B završi, Figura A podiže noge prema stropu i odmara 10 do 15 minuta. Neki ljudi naslone noge na zid. Ideja je iskoristiti gravitaciju kako bi se sperma zadržala blizu cerviksa, umjesto da otječe iz vaginalnog kanala.
Istraživanja o položaju nakon seksa su ograničena, ali zaista ohrabrujuća. Studija Custersa i suradnika iz 2009., objavljena u British Medical Journalu, pokazala je da su žene koje su prolazile intrauterinu inseminaciju i nakon postupka ležale 15 minuta imale znatno višu stopu trudnoće. To se načelo može primijeniti i na prirodno začeće, iako su dokazi manje izravni.
6. Reverse Cowgirl
U položaju reverse cowgirl, Figura A sjedi na vrhu okrenuta od Figure B. Ovaj položaj omogućuje Figuri A da kontrolira dubinu i kut, a kada se Figura A lagano nagne prema naprijed, može stvoriti drugačiji kut cerviksa za koji neki smatraju da omogućuje dublji kontakt. Stručnjaci za plodnost poput dr. Ile Gupte navode ovaj položaj među onima koji omogućuju dobru dubinu penetracije i položaj sperme blizu cerviksa.
Nakon završetka, Figura A trebala bi se brzo prebaciti u ležeći položaj kako bi spriječila da se sperma odmah udalji od cerviksa.
7. Flat Doggy (potrbušni položaj)
U ovoj varijaciji Figura A leži potrbuške ravno na krevetu, s jastukom ispod bokova, dok Figura B ulazi straga. Ponekad se naziva prone doggy ili flat doggy. Povišeni položaj kukova koji stvara jastuk, u kombinaciji s kutom penetracije, može smjestiti spermu vrlo blizu cerviksa, a Figura A već leži, pa je odmor nakon seksa potpuno jednostavan.
To je jedan od najpodcjenjenijih položaja za začeće upravo zato što spaja dubinu s trenutačnim odmorom.
8. Leptir
Osoba A leži na rubu kreveta s podignutim nogama koje drži ili odmara na ramenima osobe B, dok osoba B stoji ili kleči. To stvara strm kut penetracije za koji mnogi kažu da omogućuje vrlo dubok kontakt. Podignuti kukovi koje omogućuje položaj osobe A prirodno zadržavaju spermu blizu cerviksa.
Duboko, namjerno i iznenađujuće intimno. Vrijedi dodati u rotaciju.
9. Cowgirl s malim zaokretom
U standardnom cowgirl položaju osoba A sjedi na vrhu, okrenuta prema osobi B. Dubina je ovdje umjerena, a osoba A je u potpunosti kontrolira. Nadogradnja pogodna za začeće jest lagano naginjanje prema naprijed, čime se mijenja kut cerviksa tako da se cerviks izravnije susreće s glavom penisa. Zatim, nakon završetka, osoba A prelazi u ležeći položaj na leđima najmanje 10 do 15 minuta.
Kontrola koju ovaj položaj daje osobi A znači i bolju komunikaciju o tome što prija, što je važno za stvarni užitak, a ne samo za logistiku pravljenja bebe.
10. Stajanje s podignutim kukovima (prilagođeni stojeći položaj)
U redu, ovaj je malo kreativniji. Osoba A stoji, ali se naslanja na zid ili kuhinjski pult s jednom podignutom nogom, stvarajući nagib kukova koji mijenja vaginalni kut. Nije riječ o opciji najdublje penetracije na ovom popisu i nakon nje je potrebno odmah leći i odmoriti. Ali vrijedi je znati jer pokazuje nešto važno: ne morate cijelo vrijeme biti vodoravno. Kod ovoga je najvažnije ono nakon.
Što je važnije od samog položaja
Budimo iskreni oko jedne stvari. Položaj je samo mali dio puno veće slike.
Tajming je varijabla koja je najvažnija. Seks tijekom plodnog prozora (pet dana prije ovulacije i sam dan ovulacije) daje vam najveću vjerojatnost začeća, bez obzira na položaj. Vaše tijelo daje vam signale o tom prozoru koje vrijedi naučiti čitati. Promjene cervikalne sluzi, pomaci bazalne tjelesne temperature i testovi za predviđanje ovulacije — sve to pomaže.
Kvaliteta sperme također je iznimno važna. Zdravi spermiji mogu plivati gotovo u bilo kojem smjeru. Snažan, pokretan spermij stići će do jajne stanice čak i iz manje idealnog položaja. Trom spermij neće uspjeti ni iz anatomski najsavršenijeg kuta. Zato, dok razmišljate o položajima, vrijedi razmišljati i o cjelokupnom reproduktivnom zdravlju oba partnera.
Nakon seksa, ležanje 10 do 15 minuta jedan je od najdosljednije podržanih savjeta u literaturi o začeću. Ne mora to biti medicinska procedura. Samo se odmorite, dišite i pustite biologiju da odradi svoje.
Napomena o užitku i začeću
Evo nečega što klinički svijet često premalo naglašava: orgazam bi zapravo mogao pomoći. Neka istraživanja sugeriraju da kontrakcije maternice tijekom orgazma mogu pomoći povući spermije prema jajovodima. Dokazi nisu neoborivi. Ali sigurno ne odmaže.
To znači da vrijedi dati prednost položajima koji su ugodni osobi Figure A. Istinsko uzbuđenje povećava prirodnu lubrikaciju i stvara povoljnije okruženje za spermije. Stres je, s druge strane, doista kontraproduktivan kad pokušavate začeti. Zato, ako se neki položaj čini klinički i bez imalo radosti, preskočite ga. Odaberite nešto u čemu oboje stvarno uživate.
Ako tražite načine kako u iskustvo vratiti više užitka, kvalitetan vibrator za žene tijekom predigre može stvarno napraviti razliku. Uzbuđenje je važno, i za užitak i za stvaranje pravih bioloških uvjeta.
Berri Edging Clitoral Massager divan je primjer igračke koja stavlja uzbuđenje u prvi plan kroz nježno, ritmično tapkanje. Kad pokušavate začeti, držati užitak u središtu nije ugađanje sebi. To je zapravo poanta.
Mitovi koje vrijedi odmah odbaciti
Neke ideje o položajima za začeće kruže toliko dugo da zvuče kao činjenice. Ali nisu.
Ideja da ustajanje odmah nakon seksa sprječava trudnoću nije pouzdana kontracepcija, kao što ni ležanje na leđima nije jamstvo začeća. Zdravi i pokretni spermiji mogu plivati protiv gravitacije. Položaj može malo pomoći. Ali ne može nadjačati kvalitetu sperme, pravo vrijeme ili ukupnu plodnost.
Slično tome, ideja da su određeni „egzotični” položaji pogodniji za začeće nema stvarno znanstveno uporište. Složenost ne pomaže. Dubina i odmor pomažu.
Kako sve povezati
Ako želite praktičan uži izbor, krenite s misionarskim položajem s podignutim kukovima ili doggy styleom za veću dubinu, zatim ostanite ležati 10 do 15 minuta i većinu energije usmjerite na tempiranje seksa tijekom plodnih dana. Ta vam kombinacija, prema dokazima koje imamo, daje najbolju biološku osnovu.
Zapamti da igračke za parove i zajednički alati za intimnost zaista mogu pomoći da pokušavanje začeća ostane ugodno, a ne mehaničko. Kada seks počne djelovati kao obveza, učestalost pada, a i učestalost je važna. Prosječnom paru koji pokušava začeti koristi seks svaka dva do tri dana tijekom cijelog ciklusa, ne samo na predviđeni dan ovulacije.
A ako ovo putovanje traje dulje nego što si očekivala, molim te, razgovaraj sa stručnjakom za plodnost. Na začeće utječe mnogo čimbenika koje nijedan položaj ne može riješiti. Nema srama u traženju podrške. Zaslužuješ je.
Želiš da tvoje putovanje bude još uzbudljivije? Ručno sam odabrala nekoliko sjajnih igračaka i malih užitaka na Hello Nancy koji će dodati dodatnu iskru vašim intimnim trenucima. (Mala tajna — iskoristi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
Često postavljana pitanja
Koji je najbolji seksualni položaj za brzo zatrudnjeti?
Misionarski položaj s podignutim kukovima i doggy style često se preporučuju jer omogućuju duboku penetraciju, čime se spermiji smještaju blizu otvora vrata maternice. Ležanje 10 do 15 minuta nakon seksa daje dodatnu prednost. Nijedan položaj ne jamči brže začeće, ali ova dva spermijima daju najbolje početne uvjete.
Pomaže li ležanje nakon seksa da zatrudniš?
Da, postoje dokazi koji to podupiru. Studija objavljena u British Medical Journalu pokazala je da su žene koje su nakon intrauterine inseminacije mirovale ležeći 15 minuta imale višu stopu trudnoće. Taj se princip vjerojatno može primijeniti i na prirodno začeće, jer mirovanje pomaže da sjemena tekućina ostane nakupljena blizu otvora vrata maternice umjesto da iscuri.
Možeš li zatrudnjeti u bilo kojem seksualnom položaju?
Da. Zdravi, pokretni spermiji mogu doći do jajne stanice bez obzira na položaj. Čak su i položaji u kojima spermiji u početku moraju plivati protiv gravitacije rezultirali trudnoćama. Položaj utječe na početnu točku i lakoću puta, ali ne može nadjačati kvalitetu spermija ili pravi tajming.
Koliko dugo treba ležati nakon seksa kada pokušavaš zatrudnjeti?
Većina stručnjaka za plodnost i dostupna istraživanja upućuju na to da je 10 do 15 minuta razumno vrijeme mirovanja. Ne moraš dramatično podizati noge niti satima ležati nepomično. Dovoljno je jednostavno leći ravno na leđa, s blago podignutim kukovima, kako bi spermiji imali vremena krenuti prema vratu maternice.
Pomaže li ženski orgazam pri začeću?
Neka istraživanja sugeriraju da kontrakcije maternice tijekom orgazma mogu pomoći povući spermije prema gore kroz cerviks prema jajovodima, iako dokazi nisu konačni. Ono što je jasno jest da uzbuđenje poboljšava prirodnu vlažnost i stvara okruženje povoljnije za spermije. Davanje prednosti užitku nije samo ugodno. Može biti i biološki korisno.
Je li doggy style dobar za trudnoću?
Da, doggy style se često preporučuje uz misionarski položaj za začeće jer omogućuje jednu od najdubljih penetracija među uobičajenim položajima, čime se sjeme polaže blizu cerviksa. Glavni praktični savjet je da odmah nakon toga legnete, jer sam položaj prirodno ne olakšava odmor nakon seksa.
Koje seksualne položaje treba izbjegavati kada pokušavate zatrudnjeti?
Nije definitivno dokazano da ijedan položaj sprječava trudnoću tijekom nezaštićenog seksa. Međutim, položaji u kojima je osoba A uspravna ili stoji dulje vrijeme nakon seksa mogu omogućiti da više sjemena iscuri dalje od otvora cerviksa prije nego što spermiji uspiju proći dalje. Ako pokušavate začeti, razumno je završiti u vodoravnom položaju za odmor ili odmah prijeći u njega, bez obzira na položaj u kojem ste započeli.
Koliko često biste trebali imati seks kada pokušavate začeti?
Seks svaka dva do tri dana tijekom cijelog menstrualnog ciklusa često je preporučena učestalost, ne samo oko predviđene ovulacije. Takav pristup osigurava da su spermiji prisutni u reproduktivnom traktu tijekom plodnih dana, čak i ako je vrijeme ovulacije malo pomaknuto. „Čuvanje” za dan ovulacije čest je mit i općenito nije učinkovitije od redovitog odnosa.
Može li jastuk ispod bokova pomoći pri začeću?
Da, stavljanje jastuka ispod bokova osobe A tijekom misionarskog položaja ili odmah nakon njega stvara blagi nagib zdjelice. Time se cerviks lagano usmjerava prema dolje i pomaže da se sjeme zadrži blizu otvora cerviksa. To je jednostavan dodatak vašoj rutini pokušavanja začeća, bez ikakvog troška, koji većina stručnjaka za plodnost smatra vrijednim pokušaja.
Utječe li stimulacija klitorisa prije seksa na plodnost ili šanse za začeće?
Stimulacija klitorisa povećava uzbuđenje i prirodnu vlažnost, što stvara gostoljubivije vaginalno okruženje za spermije. Iako su izravni dokazi koji povezuju stimulaciju prije seksa s višim stopama začeća ograničeni, bolje uzbuđenje općenito se povezuje s boljim biološkim uvjetima za preživljavanje spermija. Ujedno čini iskustvo ugodnijim, što je važno za održavanje redovite učestalosti.
