Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Elämä on aidosti, hellittämättä kiireistä. Ja silti halusi yhteyteen ei mene tauolle vain siksi, että kalenterisi on täynnä.
Hyvä esileikki ei vaadi kahden tunnin valmisteluja tai soittolistaa, jota olet koonnut viikon. Se vaatii aikomusta. Siinä kaikki.
Tässä jotain, mikä yllättää useimmat: Canadian Journal of Human Sexuality -lehdessä julkaistu tutkimus (Corty & Guardiani, 2008) havaitsi, että parien ilmoittama ihanteellinen esileikin kesto oli noin 18 minuuttia. Silti useimmat käyttävät siihen paljon vähemmän aikaa. Ero ei johdu laiskuudesta. Se johtuu siitä, ettei tiedetä, mitkä liikkeet oikeasti liikuttavat neulaa, kun aikaa on vähän.
Juuri sitä varten minä olen täällä.
Miksi esileikki on vielä tärkeämpää, kun aikaa on vähän
Esileikin ohittaminen kiireessä on parisuhteen vastine sille, että jättäisit lämmittelyn väliin ennen sprinttiä. Voit tehdä sen. Mutta todennäköisesti venäytät jotain.
Esileikin tehtävä ei ole vain fyysinen. Se kasvattaa odotusta, viestii turvallisuutta ja siirtää hermostosi "minulla on vielä seitsemäntoista sähköpostia vastattavana" -tilasta "olen oikeasti tässä, sinun kanssasi, juuri nyt" -tilaan. Juuri tuo henkinen muutos saa kaiken muun osumaan kohdalleen.
Ja fyysiset hyödyt ovat todellisia. Kiihottuminen lisää verenkiertoa erogeenisille alueille, edistää luonnollista kostumista ja herkistää tuntoa. Tämän nousun ohittaminen ei tee seksistä vain vähemmän tyydyttävää. Se voi tehdä siitä suorastaan epämukavaa. Siksi jo viisi keskittynyttä minuuttia aitoa yhteyttä voittaa nollan joka ikinen kerta.
Juju on tietää, mihin viiteen minuuttiin kannattaa panostaa.
Aloita ennen kuin olette edes samassa huoneessa
Tämä on esileikkivinkki, jonka useimmat jättävät täysin huomaamatta. Odotus on oma kiihottumisen muotonsa.
Yksi oikeaan aikaan lähetetty viesti keskellä päivää tekee enemmän kuin uskoisit. Ei romaania. Ei yksityiskohtaista fantasiaa. Vain jotain täsmällistä ja rehellistä, kuten "ajattelen sinua" tai "en malta odottaa, että näen sinut tänä iltana", lähetettynä klo 14, kun kumppanisi on palaverissa. Kun olette molemmat kotona, pohjatyö on jo tehty. Olette rakentaneet tietä toisianne kohti tuntikausia.
Tämä toimii, koska halu ei kytkeydy päälle sillä hetkellä, kun vaatteet riisutaan. Se kytee. Ruoki sitä pitkin päivää pienillä, harkituilla kipinöillä, ja huomaatte, että olette molemmat jo puolivälissä, kun hetki lopulta koittaa. Katso lisää vinkkejä tuon hitaan hehkun ylläpitämiseen kiireisten päivien välissä jutustamme läheisyysideoista syvempään yhteyteen.
Kosketuksen voima, kun sillä ei ole tavoitetta
Useimmat kiirehditty esileikki epäonnistuu, koska siitä tulee tarkistuslista. Kosketa tätä, tee tuo, hyppää loppuun.
Kokeile sen sijaan käyttää kaksi tarkoituksellista minuuttia kosketukseen, jolla ei ole agendaa. Hidas käsi niskan yli. Sormet liukumassa käsivartta pitkin. Huulet olkapäällä. Tarkoitus ei ole päästä johonkin. Tarkoitus on saada kumppanisi tuntemaan itsensä aidosti halutuksi, ei vain saatavilla olevaksi.
Tuo aikomuksen muutos on kaikki kaikessa. Kun kosketus on hidasta ja tutkivaa eikä kiireistä ja määrätietoista, se aktivoi koko kehon vasteen sen sijaan, että huomio kaventuisi yhteen päämäärään. Jopa klitoriskiihottimet tuntuvat huomattavasti tyydyttävämmiltä tällaisen kiireettömän lämmittelyn jälkeen, koska kehosi on houkuteltu täyteen kiihottumiseen sen sijaan, että siihen olisi rynnätty.
Kaksi minuuttia. Siinä on aidosti kaikki, mitä tarvitaan koko kohtaamisen tunnelman muuttamiseen.
Käytä ääntäsi. Ihan oikeasti.
Sanallinen esileikki on villisti aliarvostettua ja lähes täysin ilmaista.
Kun kerrot kumppanillesi tarkasti, mitä pidät hänessä viehättävänä juuri nyt, tässä hetkessä, se tekee jotain, mihin pelkkä fyysinen kosketus ei pysty. Se osuu aivojen siihen osaan, joka käsittelee emotionaalista turvallisuutta. Ja emotionaalinen turvallisuus on aidon kiihottumisen edellytys, erityisesti ihmisille, jotka kantavat päivän stressin mukanaan makuuhuoneeseen. Kehulta, joka tuntuu tarkalta ja aidolta, "Rakastan sitä, miltä näytät juuri nyt" tai "Olen ajatellut tätä koko päivän," syntyy yhteys, jota pelkät kädet eivät rakenna yhtä nopeasti.
Siksi parit, jotka kertovat tyydyttävämmästä seksielämästä, kuvailevat johdonmukaisesti tuntevansa, että kumppani näkee ja valitsee heidät, ei vain kosketa fyysisesti.
Erogeeniset alueet, jotka saatat jättää huomiotta
Kun aikaa on vähän, fiksumpi tapa voittaa pidemmän suorituksen.
Useimmat ihmiset palaavat automaattisesti samoihin kahteen tai kolmeen erogeeniseen alueeseen. Mutta keho on täynnä hermopitoisia kohtia, jotka reagoivat voimakkaasti oikeanlaiseen huomioon. Niska, ranteen sisäpuoli, polvitaipeet, alaselkä juuri lantion yläpuolella, korvat. Nämä kohdat jäävät usein kokonaan huomiotta, vaikka niiden stimulointi voi kiihdyttää kiihottumista nopeammin kuin suoraan ilmeisempiin kohteisiin siirtyminen.
Näiden alueiden kokeileminen ei vain nopeuta asioita. Se tuo myös uutuudenviehätystä, joka on yksi luotettavimmista tavoista herättää halu uudelleen pidemmissä suhteissa. Jos olette olleet kumppanisi kanssa yhdessä jo jonkin aikaa, kosketus odottamattomaan kohtaan voi tuntua sähköiseltä, melkein hätkähdyttävällä tavalla. Tuo yllättynyt reaktio on hermostosi tapa sanoa kyllä, lisää tätä. Yhdistä tarkkaavainen kosketus esimerkiksi Berri edging clitoral massager -tuotteeseen, joka antaa kohdennettua stimulaatiota ja vahvistaa jokaista jo rakentamaasi tuntemusta.
Katso silmiin niin kuin tarkoittaisit sitä
Tämä tuntuu melkein liian yksinkertaiselta. Mutta se toimii.
Tietoinen, viipyvä katsekontakti esileikin aikana viestii läsnäoloa tavalla, jota useimmat meistä oikeasti kaipaavat mutta harvoin pyytävät. Se sanoo: en ole nyt muualla. Olen täysin tässä. Kun pidät toisen katsetta pidempään kuin heti tuntuu mukavalta ja sitten hymyilet, luot hetken aitoa haavoittuvuutta. Se haavoittuvuus on läheisyyttä. Ja läheisyys on nopein olemassa oleva oikopolku todelliseen kiihottumiseen.
Kokeile sitä kolmekymmentä sekuntia ennen kuin teet mitään muuta. Tunnet muutoksen.
Hengittäkää ensin yhdessä
Tämä kuulostaa melkein koomisen yksinkertaiselta. Pysy mukana.
Kuusikymmentä sekuntia yhteistä hengitysrytmiä kumppanin kanssa ennen minkään fyysisen kosketuksen alkamista on yksi nopeimmista tavoista päästä samaan tunnetilaan samaan aikaan. Sitä käytetään pariterapiassa, somaattisissa harjoituksissa ja tantrassa syystä. Kun kaksi hermostoa synkronoituu hengityksen kautta, keho vaihtaa tilaa. Stressihormonit laskevat. Oksitosiinille tulee tilaa nousta. Päivän häly hiljenee.
Kuusikymmentä sekuntia. Siinä sijoitus. Vastineeksi saat kohtaamisen, joka tuntuu aidosti yhteiseltä eikä siltä, että kaksi ihmistä vain suorittaa rinnakkain.
Ota lelu mukaan jo alussa
Useimmat pitävät naisten vibraattoreita finaalina. Kokeile sen sijaan nähdä ne aloituksena.
Kun otat klitoriksen imustimulaattorin, kuten Lumii, mukaan esileikin alussa, ennen kuin kumpikaan kumppaneista on täysin kiihottunut, stimulaatio saa rakentua vähitellen yhteydenne rinnalla sen sijaan, että se tuntuisi oikotieltä lopussa. Lopputuloksena on kerroksellisempi kokemus, vaikka aikaa olisi vain vähän. Se myös viestii kumppanillesi, että hänen nautintonsa on etusijalla - ei vain ruutu, joka rastitaan matkalla johonkin muuhun.
Tämä näkökulman muutos, nautinto keskipisteenä eikä päätöksenä, muuttaa lyhyen hetken koko energian.
5 minuutin kaava (joka oikeasti toimii)
Jos sinulla on tasan viisi minuuttia ja haluat käyttää jokaisen sekunnin hyvin, tässä on ehdotukseni. Käytä ensimmäinen minuutti hengittämiseen ja katsekontaktiin. Käytä seuraavat kaksi hitaaseen, tavoitteettomaan kosketukseen koko keholla. Anna yksi minuutti sanalliselle yhteydelle: sano yksi tarkka ja tosi asia siitä, miltä kumppanisi saa sinut tuntemaan. Päätä kuuteenkymmeneen sekuntiin keskittynyttä huomiota sille erogeeniselle alueelle, johon kumppanisi reagoi eniten. Siinä se.
Se kuulostaa melkein liian jäsennellyltä.
Mutta rakenne on juuri se asia, joka estää tarkoituksen muuttumasta kiirehtimiseksi, kun aikaa on vähän. Et noudata käsikirjoitusta. Annat itsellesi luvan olla täysin läsnä selkeästi rajatun hetken ajan sen sijaan, että yrittäisit ahdistuneena mahduttaa kaiken kerralla mukaan. Ja kun olet täysin läsnä, jopa viisi minuuttia voi tuntua yllättävän väljältä. Jos etsit tapoja syventää tätä läsnäoloa useammanlaisten parilelujen ja yhteysharjoitusten avulla, tutkittavaa riittää vielä paljon.
Ydinajatus
Aika ei oikeastaan ole suurin esteesi. Läsnäolo on.
Kun aikaa on vähän, houkutus on jättää lämmittely kokonaan väliin ja mennä suoraan asiaan. Mutta itse asia, se todellinen asia, on yhteys. Esileikki on yhteyttä. Se ei ole kiertotie sen ympärillä. Jo viisi harkittua minuuttia aitoa huomiota, kosketusta ilman agendaa, rehellisiä sanoja ja halua olla oikeasti tässä toisen ihmisen kanssa riittää muuttamaan kiireisen kohtaamisen joksikin aidosti intiimiltä tuntuvaksi. Sinä ansaitset sen. Kumppanisi ansaitsee sen. Ja hyvä uutinen on, ettet tarvitse lisää aikaa. Sinun täytyy vain käyttää se aika, joka sinulla on, tarkoituksella. Lisää ideoita tämän läheisyyden rakentamiseen löydät oppaastamme nautinnon pelikirja, jota oikeasti tarvitset, joka on loistavaa seuraavaa luettavaa.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen valinnut käsin muutamia upeita leluja ja herkkuja Hello Nancyltä, jotka tuovat lisää säihkettä intiimeihin hetkiisi. (Tässä pieni salaisuus — käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka pitkään esileikin pitää kestää ollakseen tehokasta?
Tutkimusten mukaan parit toivovat ihanteellisesti noin 18 minuuttia esileikkiä, mutta laatu on kestoa tärkeämpää. Jo viisi keskittynyttä ja tarkoituksellista minuuttia aitoa yhteyttä voi lisätä kiihottumista ja tyytyväisyyttä merkittävästi verrattuna pidempään mutta hajamieliseen läheisyyteen.
Mitkä ovat parhaat nopeat esileikkivinkit kiireisille pareille?
Aloita odotuksen rakentaminen aiemmin päivällä viestillä tai kohteliaisuudella. Kun olette yhdessä, kokeilkaa kuusikymmentä sekuntia synkronoitua hengitystä, kahta minuuttia hidasta kosketusta ilman päämäärää ja yhtä sanallista kehua ennen kuin etenette pidemmälle. Pienet, tarkoitukselliset teot kasaantuvat nopeasti.
Voiko esileikki alkaa jo ennen kuin olette edes makuuhuoneessa?
Ehdottomasti. Odotus on yksi voimakkaimmista kiihottumisen työkaluista. Flirttaileva viesti, viipyilevä kosketus ohimennen tai kuiskattu kommentti illallisen aikana virittävät kehosi ja mielesi läheisyyteen jo kauan ennen kuin päädytte makuuhuoneeseen.
Mihin erogeenisiin alueisiin kannattaa keskittyä nopeassa esileikissä?
Ilmeisten alueiden lisäksi niskan takaosa, ranteiden sisäpuolet, polvitaipeet, korvat ja alaselkä ovat hermopäätteitä täynnä olevia alueita, jotka reagoivat voimakkaasti huomioon. Näihin harvemmin huomioituihin alueisiin keskittyminen voi nopeuttaa kiihottumista ja tuoda yllättävää uutuuden tunnetta, vaikka hetki olisi lyhyt.
Miten pääsen nopeasti tunnelmaan, kun olen stressaantunut tai väsynyt?
Aloita hengityksestä. Kuusikymmentä sekuntia hidasta, synkronoitua hengitystä kumppanisi kanssa laskee kortisolitasoa ja auttaa hermostoasi siirtymään toiseen tilaan. Kun siihen lisätään tarkoituksellinen katsekontakti ja kosketus ilman paineita, tämä yksinkertainen sarja voi viedä sinut "liian väsyneestä" aidosti läsnä olevaan nopeammin kuin uskoisit.
Parantaako vibraattorin käyttö esileikkiä?
Kyllä, erityisesti silloin, kun se otetaan mukaan varhain eikä vasta lopussa. Lelun käyttäminen lämmittelyvaiheessa antaa kiihottumisen kasvaa vähitellen emotionaalisen yhteyden rinnalla, mikä luo rikkaamman kokemuksen myös rajallisessa aikaikkunassa. Se myös viestii kumppanillesi, että hänen nautintonsa on aidosti keskiössä.
Miksi esileikki tuntuu kiireiseltä, vaikka meillä olisi aikaa?
Yleensä syy on siinä, että esileikkiä pidetään keinona päästä päämäärään sen sijaan, että sitä arvostettaisiin itsessään. Kun molemmat kumppanit muuttavat ajattelutapaansa ja näkevät esileikin itse kokemuksena, eivät johdantona, tahti hidastuu luonnostaan ja huomion laatu paranee kellosta riippumatta.
Mikä rooli sanallisella viestinnällä on esileikissä?
Sanallinen esileikki, kuten kehut, halujen sanoittaminen ja rehelliset vetovoiman ilmaisut, aktivoi aivoissa emotionaalista turvallisuuden tunnetta, joka on syvän kiihottumisen edellytys. Täsmälliset ja vilpittömät sanat luovat läheisyyttä nopeammin kuin lähes mikään fyysinen tekniikka, erityisesti kumppaneille, jotka kokevat yhteyden vahvistuvan kannustavien sanojen kautta.
