Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Suurin osa meistä kasvoi oppien kaikkea muuta paitsi sitä, miten seksuaalisuutemme oikeasti toimii. Kukaan ei antanut meille karttaa haluun, yhteyteen tai niihin monimutkaisiin tunteisiin, joita syntyy, kun asiat lähtevät sivuraiteille.
Seksuaaliterapia on olemassa juuri tuota kuilua varten.
Mitä seksuaaliterapia oikeastaan on?
Seksuaaliterapia on erikoistunut keskusteluterapian muoto. Sertifioitu seksuaaliterapeutti työskentelee sinun tai sinun ja kumppanisi kanssa tutkiakseen seksuaalisiin huoliin liittyviä emotionaalisia, psykologisia ja ihmissuhteisiin liittyviä juuria. Huoneessa ei tehdä fyysisiä tutkimuksia. Ei kosketusta. Vain keskustelua, kotona tehtäviä harjoituksia ja paljon rehellistä pohdintaa.
American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) sertifioi seksuaaliterapeutteja laillistettuina mielenterveyden ammattilaisina, jotka ovat suorittaneet erikoiskoulutuksen ihmisen seksuaalisuudesta. Tällä pätevyydellä on merkitystä. Se tarkoittaa, että terapeuttisi on perehtynyt paljon tavallista psykologian tutkintoa syvemmin seksuaalisen hyvinvoinnin erityiseen maailmaan.
Ajattele sitä vähemmän lääkärikäyntinä ja enemmän todella keskittyneenä, häpeästä vapaana valmennussuhteena.
Kuka oikeasti käy seksuaaliterapiassa?
Rehellisesti? Useammat kuin arvaatkaan. Seksuaaliterapia ei ole vain kriisissä oleville pareille tai ihmisille, joilla on dramaattinen diagnoosi. Sinne menevät yksilöt. Sinne menevät kumppanit. Sinne mennään myös silloin, kun kaikki näyttää olevan ”ihan hyvin”, mutta tuntuu silti latistuneelta.
Yleisimpiä syitä hakeutua seksuaaliterapeutin vastaanotolle ovat matala tai eri tahtiin menevä libido, vaikeudet kiihottumisessa tai orgasmin saamisessa, kipu seksin aikana, suorituspaineet, toipuminen seksuaalisesta traumasta sekä halun muutosten käsittely vauvan, sairauden tai suuren elämänmuutoksen jälkeen. Parilelut ja makuuhuoneen uudet ideat voivat tuoda kipinää, mutta joskus tarvitaan jotain syvempää.
Journal of Sexual Medicine -lehden tutkimus viittaa siihen, että seksuaaliterapia parantaa seksuaalista toimintakykyä noin 75–80 prosentissa tapauksista, kun se pureutuu juurisyihin, kuten ahdistukseen, stressiin tai yhteyden katkeamiseen ihmissuhteessa. Se on aidosti vaikuttava luku.
Jotkut tulevat paikalle myös siksi, että he ovat uteliaita identiteetistään, kinkistä tai suuntautumisestaan ja haluavat vain tuomitsemattoman tilan ajatella ääneen. Sekin on täysin validia. ✨
Mitä oikealla terapiakerralla tapahtuu?
Ensimmäinen tapaaminen on lähes kokonaan alkukartoitusta. Terapeutti kysyy taustastasi, huolistasi, parisuhde- tai ihmissuhderakenteestasi ja tavoitteistasi. Se voi tuntua haavoittuvalta. Se on täysin normaalia.
Siitä eteenpäin tapaamiset etenevät yleensä selkeässä rytmissä. Käytte huoneessa läpi tunteita ja toistuvia kaavoja, ja sen jälkeen terapeutti saattaa antaa ”kotitehtäväksi” niin kutsuttuja sensate focus -harjoituksia. Ne ovat ohjattuja, ei-seksuaalisia kosketusharjoituksia, joiden tarkoitus on auttaa sinua löytämään yhteys omaan kehoosi ja kumppaniisi ilman painetta tai suoritusodotuksia. Tavoitteena on ensin tietoisuus, sitten nautinto.
Tässä on asia, jota moni ei etukäteen tajua: seksuaaliterapia on tarkoituksella hidasta. Useimmat terapeutit suosittelevat vähintään 12–20 käyntiä. Tämä ei ole pikaratkaisu. Se on aito prosessi, jossa opitaan pois vanhasta ja opetellaan uutta. Jos se tuntuu paljolta, kannattaa muistaa, että useimmat meistä ovat keränneet häpeää, huonoja tapoja ja haitallisia uskomuksia vuosikymmenten ajan. Muutaman kuukauden todellinen työ on itse asiassa aika tehokasta.
Jos sinua kiinnostaa, miten mieli muovaa seksuaalista kokemusta, Hello Nancyn blogikirjoitus aiheesta miten saada orgasmi ilman kosketusta tieteen mukaan on aidosti kiehtovaa oheisluettavaa.
Seksuaaliterapia pareille vs. yksilöille
Molemmat vaihtoehdot ovat olemassa, ja molemmat ovat arvokkaita.
Yksilöllinen seksuaaliterapia toimii usein parhaiten silloin, kun huolen taustalla on oma henkilöhistoria, kehonkuva, aiempi trauma tai sisäinen ahdistus. Voit edetä omaan tahtiisi ilman, että joudut samalla huomioimaan kumppanin reaktioita. Tällainen yksityisyys voi tuntua vapauttavalta.
Parien seksuaaliterapia tuo mukaan uuden kerroksen. Siinä käsitellään kommunikaatiota, valtadynamiikkaa ja suhteen toistuvia kaavoja. Hyvä terapeutti auttaa teitä molempia kuulemaan toisianne ilman, että tuttu puolustautuminen pääsee väliin. Monet parit kertovat, että seksuaaliterapia muutti paitsi heidän fyysistä läheisyyttään myös tapaa, jolla he ylipäätään puhuvat toisilleen. Jos mietit, miten ehdottaa sitä kumppanillesi, Hello Nancyn opas uusien kokemusten esiin ottamisesta kumppanin kanssa käsittelee herkkien aiheiden puheeksi ottamisen taitoa lempeästi.
Jotkut terapeutit työskentelevät myös ei-monogaamisten suhderakenteiden, LGBTQ+-suhteiden ja kink-tietoisten asiakkaiden kanssa.
Yleiset myytit nopeasti kumottuina
Selvennetäänpä muutama asia.
Ensimmäinen myytti: seksuaaliterapiaan kuuluu seksuaalista toimintaa terapeutin kanssa. Ei todellakaan kuulu. Eettisesti toimivia seksuaaliterapeutteja sitovat samat ammatilliset säännöt kuin kaikkia laillistettuja mielenterveyden ammattilaisia. Työ on täysin keskustelevaa ja reflektoivaa, ja siihen voi kuulua kotona tehtäviä harjoituksia, jotka teet omalla ajallasi.
Toinen myytti: sinne menevät vain ihmiset, joilla on ”vakavia ongelmia”. Moni hakeutuu seksuaaliterapiaan ennakoivasti, samaan tapaan kuin ravitsemusterapeutille voi mennä ennen terveyshuolta eikä vasta sen jälkeen. Ennaltaehkäisevä, kasvuun keskittyvä työ on aivan yhtä perusteltua.
Kolmas myytti: se on vain heteropareille. Seksuaaliterapia on jokaiselle keholle, jokaiselle suuntautumiselle ja jokaiselle ihmissuhdemuodolle. Hyvä terapeutti kohtaa sinut juuri siinä, missä olet.
Myytti neljä: se korjaa kaiken kolmessa istunnossa. Todellinen, pysyvä muutos siinä, miten suhtaudumme seksuaalisuuteemme, vie aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa.
Näin löydät pätevän seksuaaliterapeutin
Aloita AASECTin terapeuttihakemistosta osoitteessa aasect.org. Siellä listatut sertifioidut seksuaaliterapeutit ovat suorittaneet vaativat koulutusvaatimukset, mukaan lukien ohjatut kliiniset tunnit nimenomaan seksuaalisuuden parissa. Se on hyvä perustaso.
Etsi sen jälkeen joku, jonka erikoisalat todella vastaavat huoltasi. Traumainformoituun hoitoon erikoistunut terapeutti on eri asia kuin terapeutti, joka keskittyy pääasiassa libidoeroihin tai erektiovaikeuksiin. Monet tarjoavat nykyään etävastaanottoja, mikä voi helpottaa palveluihin pääsyä paljonkin asuinpaikastasi riippuen.
Kysy mahdolliselta terapeutilta suoraan: mikä on lähestymistapasi [your specific concern]? Hyvä terapeutti vastaa selkeästi ja puolustelematta. Jos jokin konsultaatiossa tuntuu väärältä, luota siihen tunteeseen.
Milloin kannattaa harkita välineiden lisäämistä prosessiin
Seksuaaliterapia toimii usein kauniisti yhdessä fyysisten välineiden kanssa, jotka auttavat rakentamaan uudelleen kehotietoisuutta ja luottamusta nautintoon. Kun teet sensate focus -harjoituksia tai opettelet omia reaktioitasi uudelleen, klitoriskiihottimet voivat auttaa sinua löytämään uudelleen sen, mikä tuntuu hyvältä juuri sinun ehdoillasi ja omassa tahdissasi.
Berri Edging Clitoral Massager ansaitsee maininnan tässä, koska sen muotoilu on aidosti rakennettu tietoisuuden ja asteittaisen kiihottumisen ympärille, mikä sopii kauniisti yhteen seksuaaliterapeuttien opettamien sensate focus -periaatteiden kanssa.
Jos tutustut naisten vibraattoreihin osana omaa matkaasi, tärkeintä on valita jotain, joka tuntuu rennolta, intuitiiviselta ja kehosi tarpeet huomioiden suunnitellulta.
Yhteenveto
Seksuaaliterapia on yksi rohkeimmista ja aidosti käytännöllisimmistä asioista, joita ihminen voi tehdä hyvinvointinsa eteen. Kyse ei ole siitä, että korjattaisiin jotakin rikki mennyttä. Kyse on siitä, että ymmärrät itseäsi kokonaisvaltaisemmin ja luot sellaisen intiimin elämän, jota oikeasti haluat. Ansaitset tehdä sen työn. Ja se on saavutettavampaa kuin moni uskoo.
Aloita konsultaatiolla. Tunnustele, miltä se tuntuu. Seksuaaliterveyteesi panostaminen on aivan yhtä arvokasta kuin mihin tahansa muuhun terveytesi osa-alueeseen panostaminen.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen poiminut sinulle Hello Nancyltä upeita leluja ja ihania lisäjuttuja, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi ekstrahohtoa. (Tässä pieni salaisuus. Käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Mitä seksuaaliterapiaistunnossa oikeasti tapahtuu?
Seksuaaliterapiakäynnit perustuvat täysin keskusteluun. Terapeutti käy keskustelun kautta läpi historiaasi, huoliasi ja tavoitteitasi. Hän voi myös antaa jäsenneltyjä kotiharjoituksia, joita kutsutaan sensate focus -harjoituksiksi ja jotka teet yksityisesti omalla ajallasi.
Sisältyykö seksuaaliterapiaan fyysistä kontaktia terapeutin kanssa?
Ei. Eettisesti toimivat, sertifioidut seksuaaliterapeutit eivät ole missään fyysisessä tai seksuaalisessa kontaktissa asiakkaiden kanssa. Kaikki työ tapahtuu keskustelun ja kotiin annettavien harjoitusten kautta. Ammattilainen, joka ehdottaa muuta, rikkoo ammattieettisiä periaatteita.
Kuinka monta seksuaaliterapiakäyntiä tarvitsen?
Useimmat terapeutit suosittelevat 12–20 käyntiä riippuen käsiteltävien huolien monimutkaisuudesta. Jotkut huomaavat merkittäviä muutoksia jo aiemmin, kun taas toiset hyötyvät pidempikestoisesta työskentelystä. Yleispätevää aikataulua ei ole.
Voinko mennä seksuaaliterapiaan yksin, vai tarvitsenko kumppanin?
Voit ehdottomasti mennä yksin. Yksilöllinen seksuaaliterapia on erittäin yleistä ja tehokasta, etenkin kun huolet liittyvät henkilökohtaiseen historiaan, kehonkuvaan, ahdistukseen tai traumaan. Et tarvitse kumppania hyötyäksesi prosessista.
Mihin ongelmiin seksuaaliterapia voi auttaa?
Seksuaaliterapia käsittelee monenlaisia huolia, kuten matalaa libidoa, kumppanien eritahtista halukkuutta, kiihottumisen tai orgasmin vaikeuksia, kipua seksin aikana, suorituspaineita, seksuaalisesta traumasta toipumista ja identiteetin tutkimista. Se auttaa myös pareja rakentamaan läheisyyttä uudelleen ja parantamaan seksuaalista viestintää.
Miten löydän sertifioidun seksuaaliterapeutin läheltäni?
AASECT (American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists) ylläpitää haettavaa hakemistoa sertifioiduista seksuaaliterapeuteista osoitteessa aasect.org. Monet terapeutit tarjoavat nykyään etävastaanottoja, mikä helpottaa pätevän tuen saamista sijainnista riippumatta.
Kattaako vakuutus seksuaaliterapian?
Se riippuu palveluntarjoajastasi ja vakuutuksestasi. Koska seksuaaliterapeutit ovat laillistettuja mielenterveyden ammattilaisia, käynnit voivat kuulua mielenterveysetuuksien piiriin. Kannattaa tarkistaa asia vakuutusyhtiöltäsi ja kysyä suoraan terapeutin vastaanotolta, mitä laskutuskoodeja he käyttävät.
Mitä eroa on seksuaaliterapialla ja pariterapialla?
Pariterapia käsittelee laajemmin parisuhteen dynamiikkaa, viestintää ja konflikteja. Seksuaaliterapia keskittyy nimenomaan seksuaalisuuteen liittyviin huoliin, vaikka se käsittelee myös ihmissuhteisiin ja viestintään liittyviä näkökulmia silloin, kun ne risteävät läheisyyden kanssa. Osa terapeuteista on kouluttautunut molempiin lähestymistapoihin.
Voiko seksuaaliterapia auttaa matalaan libidoon?
Kyllä, matala libido on yksi yleisimmistä syistä hakeutua seksuaaliterapiaan. Terapeutti auttaa selvittämään, ovatko taustalla psykologiset, ihmissuhteisiin liittyvät, hormonaaliset syyt vai niiden yhdistelmä, ja työskentelee sitten kanssasi kohdennettujen strategioiden parissa. Tämä on yksi niistä osa-alueista, joilla terapia tuottaa vahvoja tuloksia.
