Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Useimmille meistä tätä ei koskaan oikeasti opetettu. Silti meidän kaikkien odotetaan vain keksivän se itse.
Orgasmikuilu on todellinen, dokumentoitu eikä sinun syytäsi. Yli 24 000 yhdysvaltalaista aikuista analysoinut tutkimus havaitsi, että 95 % heteromiehistä kertoo saavansa yleensä tai aina orgasmin seksin aikana, kun taas heteronaisilla vastaava luku on vain 65 % (Frederick et al., 2018). Se ei ole henkilökohtainen epäonnistuminen. Se on systeeminen kuilu seksuaalikasvatuksessa, rehellisessä keskustelussa ja isossa määrässä kulttuurista painolastia.
Mutta tässä ovat oikeasti hyvät uutiset.
Orgasmin saaminen seksin aikana on opittava taito. Ei lahjakkuus, joka on varattu onnekkaille, eikä mikään mystinen lahja. Taito. Ja nämä 15 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä on aidosti suunniteltu kuromaan tuo kuilu umpeen, lopullisesti.
1. Tunne oma kehosi ennen kaikkea muuta
Itsensä tutkiminen on seksuaalisen hyvinvoinnin aliarvostetuin työkalu, piste. Ennen kuin voit kertoa kumppanille, mitä haluat, sinun täytyy tietää se itse. Varaa soolohetkiin tarkoituksella aikaa selvittääksesi, millainen kosketus ja paine saa kehosi oikeasti reagoimaan. Kevyet, höyhenenpehmeät vedot? Tasainen rytminen paine? Syvempi sisäinen stimulointi? Kehollasi on oma vastauksensa. Tehtäväsi on löytää se.
Et voi jakaa karttaa, jota et ole vielä piirtänyt.
2. Ymmärrä, että klitoris on paljon suurempi kuin luulet
Tässä on anatomian oppitunti, joka oikeasti muuttaa kaiken. Klitoris ei ole vain pieni näkyvä nysty vulvan yläosassa. Se on sisäinen rakenne, joka ulottuu noin 10 senttimetriä kehon sisälle ja kiertyy emätinkanavan ympärille. Siksi tietyt asennot ja kulmat penetraation aikana tuntuvat huomattavasti paremmilta kuin toiset. Et kuvittele sitä. Tavoitat enemmän klitorista.
Kun ymmärrät tämän, asentojen valinta lakkaa olemasta sattumanvaraista ja muuttuu strategiseksi.
3. Aseta klitoriksen stimulointi etusijalle seksin aikana
Noin 70–80 prosenttia vulvallisista ihmisistä tarvitsee suoraa klitoriksen stimulointia saadakseen orgasmin. Pelkkä penetraatio ei yksinkertaisesti yllä siihen useimmilla kehoilla. Tämä ei ole suunnitteluvirhe. Se on vain anatomiaa. Klitoriksen stimuloinnin lisääminen kumppanin kanssa harrastettuun seksiin, sormilla, kumppanin kädellä tai lelulla, on yksi vaikuttavimmista asioista, joita voit tehdä. Tutkimusdata tästä on uskomattoman yhdenmukaista eri tutkimuksissa.
Jos olet luottanut pelkkään penetraatioon, tämä yksi muutos voi olla mullistava.
4. Sano ääneen seksin aikana
Kumppanille kertominen siitä, mikä tuntuu hyvältä, ei pilaa tunnelmaa. Se on nopein reitti loistavaan hetkeen, joka kerta. Useimmat kumppanit haluavat aidosti tietää. He eivät osaa lukea ajatuksia, eikä hiljaa toivominen, että he arvaavat oikein, auta ketään siinä huoneessa.
Aloita pienestä, jos iso keskustelu tuntuu pelottavalta. ”Vähän ylemmäs” tai ”hitaammin, juuri siinä” hetken keskellä on viestintää. Sen ei tarvitse olla TED Talk. Reaaliaikainen palaute on yksi tehokkaimmista seksuaalisista työkaluistasi.
5. Hidasta koko hommaa
Nopeutta yliarvostetaan valtavasti. Kiihottuminen, aito syvä kiihottuminen, tarvitsee useimmilla kehoilla aikaa kehittyäkseen. Esileikin kiirehtiminen, jotta päästään "pääasiaan", on kuin laittaisi uunin päälle 30 sekunniksi ja ihmettelisi, miksi ruoka ei ole kypsää. Pitkä esileikki, kuten suuteleminen, hieronta, suuseksi ja hidas kiusoittelu, lisää voimakkaasti verenkiertoa sukupuolielimissä ja luo sellaista jännitettä, joka tekee orgasmin saavuttamisesta paljon helpompaa.
Anna odotuksen tehdä raskas työ.
6. Käytä asentoja, jotka luovat kontaktin klitorikseen
Kaikki asennot eivät ole samanarvoisia, kun puhutaan klitoriksen tavoittamisesta. Asennot, joissa olet päällä, antavat sinulle suoran hallinnan kulmaan, syvyyteen ja klitorikseen kohdistuvaan kitkaan. Coital alignment technique (CAT) eli muokattu lähetyssaarnaaja-asento, jossa kumppani siirtyy ylemmäs niin, että lantio hankautuu klitorista vasten sisään-ulos-työntämisen sijaan, on suunniteltu erityisesti kuromaan umpeen penetraation ja klitorisstimulaation välistä kuilua. Kokeile tietoisesti sen sijaan, että turvautuisit automaattisesti tuttuun.
7. Lisää lelu mukaan
Vibraattorin ottaminen mukaan kumppanin kanssa harrastettavaan seksiin on yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä, ja kyselyt osoittavat johdonmukaisesti, että leluja käyttävät parit raportoivat suuremmasta seksuaalisesta tyytyväisyydestä. Kompakti vaihtoehto, kuten Berri tapping clitoral massager, mahtuu helposti vartaloiden väliin penetraation aikana ja tarjoaa kohdennettua stimulaatiota juuri sinne, missä useimmat sitä tarvitsevat.
Oikea väline ei tee sinusta vähemmän osaavaa. Se tekee sinusta fiksumman oman nautintosi suhteen.
8. Pois omasta päästä
Spectatoring eli tapa astua mielessäsi oman kokemuksesi ulkopuolelle tarkkailemaan tai arvostelemaan itseäsi seksin aikana on yksi yleisimmistä ja vähiten puhutuista orgasmin esteistä. Seksuaaliterapeutti Dr. Emily Nagoski kutsuu tätä "dual control model" -malliksi, jossa seksuaaliset jarrusi ja kaasusi ovat käynnissä samaan aikaan. Ahdistus, kehonkuvaan liittyvät huolet ja suorituspaine painavat jarrut pohjaan. Mindfulness-harjoitukset ja keskittyminen fyysiseen tuntemukseen lopputuloksen sijaan auttavat aidosti muokkaamaan tätä kaavaa ajan myötä.
Aivosi ovat suurin erogeeninen alueesi. Treenaa niitä sen mukaisesti.
9. Rakenna kiihottumista epälineaarisesti
Seksin ei tarvitse kulkea suorana viivana pisteestä A pisteeseen B. Kiihottuminen, joka kasvaa, laskee hieman, nousee entistä korkeammalle ja laskee taas ennen huippua, saa usein aikaan voimakkaampia orgasmeja kuin yksi katkeamaton nousu. Kokeile keskeyttää stimulaatio juuri silloin, kun tunne on intensiivinen, anna aistimuksen hieman tasaantua ja rakenna se sitten uudelleen. Tätä kutsutaan joskus nimellä "edging", ja se on yksi syy siihen, miksi Berri edging massager on ylipäätään olemassa konseptina.
10. Hengitä syvemmin kuin luulet tarvitsevasi
Pinnallinen hengitys supistaa verisuonia ja pitää hermostosi lievässä jännitystilassa. Syvä, hidas hengitys seksin aikana lisää aktiivisesti verenkiertoa koko kehossa, myös sukuelimissä, ja viestii hermostollesi, että olet turvassa ja voit rentoutua tuntemuksiin. Se kuulostaa melkein liian yksinkertaiselta ollakseen merkityksellistä. Kokeile sitä tietoisesti seuraavalla soolohetkelläsi tai kumppanin kanssa ja katso, mikä muuttuu.
11. Puhu liukuvoiteesta rehellisesti
Kitka ilman liukuvoidetta aiheuttaa epämukavuutta, ja epämukavuus on yksi nopeimmista tavoista, joilla kehosi hiljaa sulkee tien orgasmiin. Luonnollinen kostuminen vaihtelee valtavasti hormonien, nesteytyksen, stressin, lääkityksen ja kuukautiskierron vaiheen mukaan. Hyvälaatuisen liukuvoiteen käyttö ei ole merkki siitä, että jokin olisi pielessä. Se on vain käytännöllistä. Vesipohjaiset liukuvoiteet sopivat kaikille leluiden materiaaleille; silikonipohjaiset liukuvoiteet kestävät pidempään, mutta niitä ei pitäisi käyttää silikonilelujen kanssa.
Poista tuntemusten este, ja kehosi kiittää sinua.
12. Kokeile suuseksiä pääohjelmana, ei vain lämmittelynä
Suuseksi sijoittuu jatkuvasti luotettavimpien orgasmireittien joukkoon ihmisillä, joilla on vulva. Tutkimus tukee tätä suoraan: tutkimukset osoittavat, että pidempi kesto suutelun alusta seksin loppuun sekä suurempi määrä suuseksiä olivat vahvimpia orgasmin todennäköisyyden ennustajia. Jos olet pitänyt suuseksiä vain alkusoittona, harkitse, että annat sen joskus olla koko konsertti. Nautinnossa ei ole hierarkiaa.
13. Kuuntele hermostoasi
Stressihormonit hillitsevät kiihottumista aktiivisesti. Kun kehosi käy kortisolipainotteisesti rankan viikon, vaikean keskustelun tai yleisen ahdistuksen vuoksi, perille pääseminen kestää pidempään ja vaatii tietoisempaa valmistautumista. Tämä ei ole heikkoutta. Se on fysiologiaa. Rituaalin luominen ennen seksiä – suihku, muutama hiljainen minuutti, puhelimen laittaminen toiseen huoneeseen – voi oikeasti muuttaa hermostosi tilaa riittävästi, jotta huomaat selkeän eron siinä, kuinka nopeasti lämpenet.
14. Tutki G-pisteen stimulaatiota klitorisstimulaation rinnalla
G-piste on klitoriksen verkoston sisäinen osa, joka sijaitsee emätinkanavan etuseinämässä noin 5–7,5 sentin syvyydessä. Monille G-pisteen paineen yhdistäminen ulkoiseen klitorisstimulaatioon luo yhdistelmäorgasmeja, jotka ovat huomattavasti voimakkaampia kuin kumpikaan yksin. Kaarevalla kärjellä suunniteltu G-pistevibraattori tekee tämän tutkimisesta paljon helpompaa omin päin ennen kuin otat sen mukaan kumppanin kanssa.
Ajattele yhdistettyä stimulaatiota päivityksenä, jota kehosi on odottanut.
15. Poista orgasmi tavoitteena
Tämä kuulostaa ristiriitaiselta. Mutta orgasmiin takertuminen maaliviivana luo juuri sellaista suorituspainetta, joka tekee perille pääsystä vaikeampaa. Seksuaaliterapeutit nostavat toistuvasti “sivustakatsoja-asenteen” ja tavoitteeseen lukkiutumisen keskeisiksi orgasmin estäjiksi. Kun siirrät huomiosi ajatuksesta “pääsinkö perille” kysymykseen “miltä tämä tuntuu juuri nyt”, hermostosi rentoutuu, kiihottuminen rakentuu luonnollisemmin ja orgasmi ilmestyy usein sivutuotteena eikä päämääränä.
Nautinto on se tärkein. Orgasmi on bonus.
Lopuksi
Sinun nautinnollasi on merkitystä, piste. Orgasmin kuilu on olemassa osittain siksi, että seksuaalikasvatus on historiallisesti rakentunut hyvin kapean ja puutteellisen käsityksen varaan siitä, miten kehot oikeasti toimivat. Mutta tieto muuttaa kaiken. Ota käyttöön jo kaksi tai kolme näistä vinkeistä, ja huomaat eron. Ota käyttöön kaikki viisitoista, ja rakennat käytännössä täysin uuden suhteen omaan kehoosi — sellaisen, joka kantaa koko elämän. Ansaitset sen jokaista myöten.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen poiminut sinulle upeita leluja ja ihania juttuja Hello Nancy -sivustolta, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi lisää säihkettä. (Tässä pieni salaisuus: käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Miksi en saa orgasmia seksin aikana, vaikka saan sen masturboidessa?
Tämä on todella yleistä, ja yleensä kyse on kahdesta asiasta: asennosta ja paineesta. Sooloseksi antaa sinun hallita tarkasti, millaista stimulaatiota saat. Kumppanin kanssa seksi ei usein toista sitä, ellette aktiivisesti puhu asiasta ja säädä tekemistä. Kokeile tuoda kumppaniseksiin mukaan oma suosikkistimulaatiosi, kuten klitoriksen kosketus, tietty paine tai lelu, niin kuilu todennäköisesti kapenee nopeasti.
Kuinka kauan naisilla kestää keskimäärin saada orgasmi seksin aikana?
Tutkimusten mukaan vulvallisilla ihmisillä keskimääräinen aika orgasmiin on noin 14 minuuttia suoraa stimulaatiota, vaikka tämä vaihtelee paljon yksilöiden ja kertojen välillä. Olennaista on, että tämä on yksinkertaisesti pidempi aika kuin keskimääräinen aika miehen orgasmiin, ja juuri siksi pidemmällä esileikillä on niin suuri merkitys.
Voiko ahdistus oikeasti estää orgasmin seksin aikana?
Kyllä. Ahdistus aktivoi sympaattisen hermoston, joka on käytännössä päinvastainen tila kuin se, jota kehosi tarvitsee orgasmiin. Suorituspaineet, kehonkuvaan liittyvät huolet ja stressi toimivat kaikki “seksuaalisina jarruina”, jotka estävät kiihottumista silloinkin, kun fyysistä stimulaatiota on. Ahdistuksen käsittely esimerkiksi tietoisen läsnäolon, kommunikaation tai ammattilaisen tuen avulla on aidosti tehokas tie kohti säännöllisempiä orgasmeja.
Mitkä seksiasennot tekevät orgasmin saamisesta helpointa?
Asennot, joissa olet päällä, antavat yleensä eniten hallintaa kulmaan ja klitorikseen kohdistuvaan kitkaan. Coital alignment -tekniikka eli muokattu lähetyssaarnaaja-asento on suunniteltu erityisesti klitoriskontaktiin penetraation aikana. Doggy style, johon lisätään käsi tai lelu klitoriksen stimulointiin, on myös erittäin tehokas. Paras asento on lopulta se, jossa saat kehosi tarvitsemaa stimulaatiota.
Onko normaalia tarvita vibraattoria orgasmin saamiseen seksin aikana?
Täysin normaalia. Useimmat vulvalliset ihmiset tarvitsevat klitoriksen stimulointia saadakseen orgasmin, ja vibraattori tarjoaa sitä stimulaatiota tehokkaasti. Ei ole mitään sääntöä, että orgasmin pitäisi tulla pelkän penetraation kautta. pariskuntien lelujen käyttö seksin aikana on yhä yleisempää, ja seksuaaliterapeutit suosittelevat sitä laajasti käytännöllisenä ratkaisuna, ei kiertotienä.
Miltä orgasmi oikeasti tuntuu vulvallisilla ihmisillä?
Se vaihtelee paljon ihmisestä toiseen ja jopa kerrasta toiseen. Jotkut kuvailevat sitä lämpimänä aaltona, joka leviää genitaaleista koko kehoon. Toiset tuntevat rytmisiä lihassupistuksia, vapautumisen ryöpyn tai äkillisen painottomuuden tunteen. Jotkut orgasmit ovat voimakkaita ja selkeitä; toiset hiljaisia ja laaja-alaisia. Molemmat ovat aitoja.
Miten voin saada orgasmin helpommin uuden kumppanin kanssa?
Uuden kumppanin kanssa tilanteisiin liittyy usein enemmän jännitystä ja vähemmän tuttuutta, ja molemmat voivat vaikeuttaa orgasmin saamista. Tehokkain tapa on puhua ajoissa ja rehellisesti siitä, mistä nautit, edetä rauhallisemmin pitkän esileikin kanssa ja poistaa paine siitä, että orgasmin pitäisi olla tavoite ensimmäisillä kerroilla. Luottamus ja mukavuus todella tekevät ajan myötä fyysisen eron.
Mikä orgasmikuilu on ja miksi se syntyy?
Orgasmikuilu tarkoittaa eroa miesten ja naisten orgasmien yleisyydessä kumppanin kanssa harrastetussa seksissä. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että heteromiehet saavat seksin aikana orgasmin huomattavasti useammin kuin heteronaiset. Kuilu johtuu ensisijaisesti kulttuurisista normeista, joissa penetraatiota pidetään seksin oletuksena, vaikka suurin osa vulvallisista ihmisistä tarvitsee klitoriksen stimulointia saavuttaakseen orgasmin.
Voiko liukuvoide todella vaikuttaa siihen, saanko orgasmin?
Kyllä, suoraan. Riittämättömästä liukuvoiteesta johtuva epämukavuus luo häiriösignaalin, joka kilpailee mielihyvän signaalien kanssa ja voi huomaamatta estää orgasmin saavuttamista. Luonnolliseen kosteuteen vaikuttavat myös hormonit, lääkitys, stressi ja nesteytys. Laadukkaan liukuvoiteen käyttö poistaa kitkan yhtälöstä ja antaa kehosi keskittyä huipennuksen rakentamiseen epämukavuuden hallinnan sijaan.
