Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Στους περισσότερους από εμάς δεν το δίδαξαν ποτέ πραγματικά. Κι όμως, από όλους μας περιμένουν απλώς να το καταλάβουμε μόνοι μας.
Το χάσμα του οργασμού είναι πραγματικό, τεκμηριωμένο και δεν φταις εσύ. Έρευνα που ανέλυσε πάνω από 24.000 ενήλικες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι το 95% των ετεροφυλόφιλων ανδρών αναφέρουν πως συνήθως ή πάντα φτάνουν σε οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, σε σύγκριση με μόλις 65% των ετεροφυλόφιλων γυναικών (Frederick et al., 2018). Αυτό δεν είναι προσωπική αποτυχία. Είναι ένα συστημικό κενό στην εκπαίδευση, στην ειλικρινή συζήτηση και σε ένα σωρό πολιτισμικά βάρη.
Αλλά να τα πραγματικά καλά νέα.
Ο οργασμός κατά τη διάρκεια του σεξ είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται. Όχι ένα ταλέντο που προορίζεται για τους τυχερούς, ούτε κάποιο μυστηριώδες χάρισμα. Μια δεξιότητα. Και αυτές οι 15 συμβουλές, βασισμένες σε ειδικούς, είναι πραγματικά σχεδιασμένες για να κλείσουν αυτό το χάσμα, οριστικά.
1. Γνώρισε το σώμα σου πριν από οτιδήποτε άλλο
Η αυτοεξερεύνηση είναι το πιο υποτιμημένο εργαλείο στη σεξουαλική ευεξία, τελεία. Πριν μπορέσεις να επικοινωνήσεις σε έναν/μία σύντροφο τι θέλεις, πρέπει να το γνωρίζεις εσύ η ίδια. Αφιέρωσε συνειδητά χρόνο στις solo στιγμές σου για να ανακαλύψεις ποια είδη αγγίγματος και πίεσης κάνουν πραγματικά το σώμα σου να ανταποκρίνεται. Απαλές, ανάλαφρες κινήσεις; Σταθερή ρυθμική πίεση; Πιο βαθιά εσωτερική διέγερση; Το σώμα σου έχει τη δική του απάντηση. Η αποστολή είναι να τη βρεις.
Δεν μπορείς να μοιραστείς έναν χάρτη που δεν έχεις ακόμη σχεδιάσει.
2. Κατάλαβε ότι η κλειτορίδα είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ όσο νομίζεις
Να το μάθημα ανατομίας που πραγματικά αλλάζει τα πάντα. Η κλειτορίδα δεν είναι μόνο το μικρό ορατό σημείο στην κορυφή του αιδοίου. Είναι μια εσωτερική δομή που εκτείνεται περίπου 10 εκατοστά μέσα στο σώμα, αγκαλιάζοντας τον κολπικό σωλήνα. Γι’ αυτό ορισμένες στάσεις και γωνίες κατά τη διείσδυση αισθάνονται θεαματικά καλύτερες από άλλες. Δεν το φαντάζεσαι. Φτάνεις σε μεγαλύτερο μέρος της κλειτορίδας.
Μόλις το καταλάβεις αυτό, οι επιλογές στάσεων παύουν να είναι τυχαίες και αρχίζουν να γίνονται στρατηγικές.
3. Βάλε σε προτεραιότητα την κλειτοριδική διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ
Περίπου το 70 έως 80% των ανθρώπων με αιδοίο χρειάζονται άμεση κλειτοριδική διέγερση για να φτάσουν σε οργασμό. Η διείσδυση από μόνη της απλώς δεν φτάνει εκεί για τα περισσότερα σώματα. Αυτό δεν είναι σχεδιαστικό ελάττωμα. Είναι απλώς ανατομία. Η προσθήκη κλειτοριδικής διέγερσης κατά τη διάρκεια του σεξ με σύντροφο, είτε με δάχτυλα, είτε με το χέρι του/της συντρόφου σου, είτε με ένα παιχνίδι, είναι μία από τις κινήσεις με τη μεγαλύτερη απόδοση που μπορείς να κάνεις. Τα δεδομένα πάνω σε αυτό είναι απίστευτα συνεπή σε όλες τις μελέτες.
Αν μέχρι τώρα βασιζόσουν αποκλειστικά στη διείσδυση, αυτή η μία αλλαγή μπορεί να τα αλλάξει όλα.
4. Επικοινώνησε δυνατά, κατά τη διάρκεια της πράξης
Το να πεις σε έναν/μία σύντροφο τι σου αρέσει δεν χαλάει τη διάθεση. Είναι ο πιο γρήγορος δρόμος για να περάσετε υπέροχα, κάθε φορά. Οι περισσότεροι/ες σύντροφοι πραγματικά θέλουν να ξέρουν. Δεν διαβάζουν σκέψεις, και το να ελπίζεις σιωπηλά ότι θα το μαντέψουν σωστά δεν βοηθά κανέναν σε εκείνο το δωμάτιο.
Ξεκίνα με κάτι μικρό, αν μια μεγάλη συζήτηση σου φαίνεται τρομακτική. Το «λίγο πιο ψηλά» ή «πιο αργά, εκεί ακριβώς» τη στιγμή που συμβαίνει είναι επικοινωνία. Δεν χρειάζεται να γίνει TED Talk. Η ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο είναι ένα από τα πιο δυνατά σεξουαλικά εργαλεία που έχεις.
5. Επιβράδυνε όλη τη διαδικασία
Η ταχύτητα είναι υπερβολικά υπερεκτιμημένη. Η διέγερση, η αληθινά βαθιά διέγερση, χρειάζεται χρόνο για να χτιστεί στα περισσότερα σώματα. Το να βιάζεσαι να περάσεις τα προκαταρκτικά για να φτάσεις στο "κυρίως πιάτο" είναι σαν να ανάβεις τον φούρνο για 30 δευτερόλεπτα και να αναρωτιέσαι γιατί δεν ψήθηκε το φαγητό. Τα παρατεταμένα προκαταρκτικά, όπως φιλιά, μασάζ, στοματικό σεξ και αργό teasing, αυξάνουν θεαματικά τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και δημιουργούν το είδος της έντασης που κάνει τον οργασμό πολύ πιο εύκολο να έρθει.
Άσε την προσμονή να κάνει τη δύσκολη δουλειά.
6. Χρησιμοποίησε στάσεις που δημιουργούν επαφή με την κλειτορίδα
Δεν είναι όλες οι στάσεις ίδιες όταν μιλάμε για πρόσβαση στην κλειτορίδα. Οι στάσεις όπου είσαι από πάνω σου δίνουν άμεσο έλεγχο στη γωνία, το βάθος και την τριβή πάνω στην κλειτορίδα. Η τεχνική ευθυγράμμισης της συνουσίας (CAT), μια τροποποιημένη ιεραποστολική στάση όπου ο/η σύντροφος μετακινείται προς τα πάνω ώστε η λεκάνη του/της να τρίβεται στην κλειτορίδα αντί να κινείται μέσα-έξω, έχει σχεδιαστεί ειδικά για να γεφυρώνει το κενό ανάμεσα στη διείσδυση και την κλειτοριδική διέγερση. Πειραματίσου συνειδητά αντί να καταφεύγεις αυτόματα σε ό,τι σου είναι οικείο.
7. Πρόσθεσε ένα παιχνίδι στο παιχνίδι
Το να φέρεις έναν δονητή στο σεξ με σύντροφο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, και οι έρευνες δείχνουν σταθερά ότι τα ζευγάρια που χρησιμοποιούν παιχνίδια αναφέρουν υψηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση. Μια compact επιλογή όπως το Berri tapping clitoral massager χωράει εύκολα ανάμεσα στα σώματα κατά τη διείσδυση και προσφέρει στοχευμένη διέγερση ακριβώς εκεί που οι περισσότεροι άνθρωποι τη χρειάζονται.
Το να έχεις το σωστό εργαλείο δεν σε κάνει λιγότερο ικανή. Σε κάνει πιο έξυπνη με την απόλαυσή σου.
8. Βγες από το μυαλό σου
Το spectatoring, η συνήθεια να βγαίνεις νοητικά έξω από τη δική σου εμπειρία για να παρακολουθείς ή να κρίνεις τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια του σεξ, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και λιγότερο συζητημένα εμπόδια στον οργασμό. Η σεξοθεραπεύτρια Dr. Emily Nagoski το αποκαλεί "dual control model", όπου τα σεξουαλικά σου φρένα και γκάζια λειτουργούν ταυτόχρονα. Το άγχος, οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος και η πίεση της απόδοσης πατούν δυνατά φρένο. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας, με εστίαση στη σωματική αίσθηση αντί στο αποτέλεσμα, βοηθούν πραγματικά να ξαναγραφτεί αυτό το μοτίβο με τον καιρό.
Ο εγκέφαλός σου είναι η μεγαλύτερη ερωτογενής ζώνη που έχεις. Εκπαίδευσέ τον ανάλογα.
9. Χτίσε τη διέγερση μη γραμμικά
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι μια ευθεία γραμμή από το Α στο Β. Η διέγερση που ανεβαίνει, πέφτει λίγο, ανεβαίνει πιο ψηλά και ξαναπέφτει πριν από την κορύφωση τείνει να δημιουργεί πιο έντονους οργασμούς από μια μόνο, αδιάκοπη άνοδο. Δοκίμασε να σταματήσεις τη διέγερση ακριβώς όταν τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται έντονα, άφησε την αίσθηση να καταλαγιάσει ελαφρώς και μετά χτίσε την ξανά. Αυτό μερικές φορές λέγεται "edging" και είναι ένας από τους λόγους που το Berri edging massager υπάρχει εξαρχής ως ιδέα.
10. Ανάπνευσε πιο βαθιά απ’ όσο νομίζεις ότι χρειάζεται
Η ρηχή αναπνοή συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και κρατά το νευρικό σου σύστημα σε μια ήπια κατάσταση έντασης. Η βαθιά, αργή αναπνοή κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνει ενεργά τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, και στέλνει σήμα στο νευρικό σου σύστημα ότι είσαι ασφαλής και μπορείς να χαλαρώσεις μέσα στην αίσθηση. Ακούγεται σχεδόν υπερβολικά απλό για να έχει σημασία. Δοκίμασέ το συνειδητά στην επόμενη σόλο ή συντροφική σου στιγμή και δες τι αλλάζει.
11. Μίλα ειλικρινά για τη λίπανση
Η τριβή χωρίς λίπανση δημιουργεί δυσφορία, και η δυσφορία είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους με τους οποίους το σώμα σου κλείνει αθόρυβα τον δρόμο προς τον οργασμό. Η φυσική λίπανση διαφέρει πάρα πολύ ανάλογα με τις ορμόνες, την ενυδάτωση, το στρες, τη φαρμακευτική αγωγή και το σημείο του κύκλου σου στο οποίο βρίσκεσαι. Η χρήση ενός καλής ποιότητας λιπαντικού δεν είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Είναι απλώς πρακτικό. Τα λιπαντικά με βάση το νερό είναι συμβατά με όλα τα υλικά παιχνιδιών· τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη διαρκούν περισσότερο, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται με παιχνίδια σιλικόνης.
Αφαίρεσε το εμπόδιο στην αίσθηση και το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.
12. Δοκίμασε το στοματικό σεξ ως κύριο γεγονός, όχι απλώς ως ζέσταμα
Το στοματικό σεξ κατατάσσεται σταθερά ανάμεσα στους πιο αξιόπιστους δρόμους προς τον οργασμό για άτομα με αιδοίο. Η έρευνα το επιβεβαιώνει άμεσα: οι μελέτες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη διάρκεια από την αρχή του φιλιού έως το τέλος του σεξ και το περισσότερο στοματικό σεξ ήταν ανάμεσα στους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες της πιθανότητας οργασμού. Αν αντιμετώπιζες μέχρι τώρα το στοματικό σεξ απλώς ως εισαγωγή, σκέψου να το αφήνεις μερικές φορές να γίνει ολόκληρη η παράσταση. Δεν υπάρχει ιεραρχία στην απόλαυση.
13. Έλεγξε πώς είναι το νευρικό σου σύστημα
Οι ορμόνες του στρες καταστέλλουν ενεργά τη διέγερση. Όταν το σώμα σου είναι φορτωμένο με κορτιζόλη από μια δύσκολη εβδομάδα, μια δύσκολη συζήτηση ή γενικό άγχος, το να φτάσεις εκεί παίρνει περισσότερο χρόνο και χρειάζεται πιο συνειδητή προετοιμασία. Αυτό δεν είναι αδυναμία. Είναι φυσιολογία. Η δημιουργία ενός τελετουργικού πριν το σεξ, ένα ντους, λίγα λεπτά ηρεμίας, το να βάλεις το κινητό σε άλλο δωμάτιο, μπορεί πραγματικά να αλλάξει αρκετά την κατάσταση του νευρικού σου συστήματος ώστε να κάνει μετρήσιμη διαφορά στο πόσο γρήγορα ζεσταίνεσαι.
14. Εξερεύνησε τη διέγερση του σημείου G μαζί με την κλειτοριδική
Το σημείο G είναι το εσωτερικό τμήμα του κλειτοριδικού δικτύου, που βρίσκεται κατά μήκος του μπροστινού τοιχώματος του κολπικού καναλιού, περίπου πέντε έως οκτώ εκατοστά μέσα. Για πολλούς ανθρώπους, ο συνδυασμός πίεσης στο σημείο G με εξωτερική κλειτοριδική διέγερση δημιουργεί συνδυασμένους οργασμούς που είναι σημαντικά πιο έντονοι από το καθένα ξεχωριστά. Ένας δονητής για το σημείο G σχεδιασμένος με κυρτή άκρη κάνει αυτή την εξερεύνηση πολύ πιο εύκολη μόνη σου, πριν τη δοκιμάσεις με σύντροφο.
Σκέψου τη συνδυαστική διέγερση ως την αναβάθμιση που περίμενε το σώμα σου.
15. Βγάλε τον Οργασμό από Στόχο
Αυτό ακούγεται κάπως αντιφατικό. Όμως το να κολλάς στον οργασμό ως γραμμή τερματισμού δημιουργεί ακριβώς το είδος της πίεσης απόδοσης που κάνει πιο δύσκολο να φτάσεις εκεί. Οι σεξοθεραπευτές επισημαίνουν σταθερά την «παρατήρηση του εαυτού» και την προσκόλληση στον στόχο ως βασικούς αναστολείς του οργασμού. Όταν μετατοπίζεις την προσοχή σου από το «έφτασα;» στο «πώς νιώθω αυτό αυτήν τη στιγμή;», το νευρικό σου σύστημα χαλαρώνει, η διέγερση χτίζεται πιο φυσικά και ο οργασμός τείνει να εμφανίζεται ως αποτέλεσμα, όχι ως προορισμός.
Η απόλαυση είναι το ζητούμενο. Ο οργασμός είναι το μπόνους.
Κλείνοντας
Η απόλαυσή σου μετράει, τελεία. Το χάσμα οργασμού υπάρχει εν μέρει επειδή τόσο μεγάλο μέρος της σεξουαλικής εκπαίδευσης ιστορικά χτίστηκε γύρω από μια πολύ στενή, πολύ ελλιπή εικόνα του πώς λειτουργούν πραγματικά τα σώματα. Όμως η γνώση αλλάζει τα πάντα. Εφάρμοσε έστω δύο ή τρεις από αυτές τις συμβουλές και θα δεις διαφορά. Εφάρμοσε και τις δεκαπέντε και ουσιαστικά χτίζεις μια εντελώς νέα σχέση με το σώμα σου, μια σχέση που θα σε υπηρετεί για μια ζωή. Αξίζεις κάθε κομμάτι της.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί δεν μπορώ να φτάσω σε οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, παρόλο που μπορώ κατά τον αυνανισμό;
Αυτό είναι απίστευτα συνηθισμένο και συνήθως οφείλεται σε δύο πράγματα: στάση και πίεση. Το σόλο σεξ σού επιτρέπει να ελέγχεις ακριβώς τη διέγερση που λαμβάνεις. Το σεξ με σύντροφο συχνά δεν το αναπαράγει αυτό, εκτός αν επικοινωνήσεις ενεργά και κάνετε προσαρμογές. Δοκίμασε να φέρεις τον αγαπημένο σου τρόπο διέγερσης (κλειτοριδικό άγγιγμα, συγκεκριμένη πίεση, ένα παιχνίδι) στο σεξ με σύντροφο και πιθανότατα θα γεφυρώσεις γρήγορα το κενό.
Πόσος χρόνος χρειάζεται κατά μέσο όρο για να φτάσουν οι γυναίκες σε οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ;
Μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος χρόνος μέχρι τον οργασμό για άτομα με αιδοίο είναι περίπου 14 λεπτά άμεσης διέγερσης, αν και αυτό διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο και από φορά σε φορά. Το βασικό είναι ότι απλώς διαρκεί περισσότερο από τον μέσο χρόνο μέχρι τον ανδρικό οργασμό, κάτι που εξηγεί γιατί τα παρατεταμένα προκαταρκτικά έχουν τόσο μεγάλη σημασία.
Μπορεί πραγματικά το άγχος να εμποδίσει τον οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ;
Απολύτως. Το άγχος ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, που ουσιαστικά είναι η αντίθετη κατάσταση από αυτήν που χρειάζεται το σώμα σου για οργασμό. Η πίεση της απόδοσης, οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος και το στρες λειτουργούν όλα σαν «σεξουαλικά φρένα» που αναστέλλουν τη διέγερση, ακόμη κι όταν υπάρχει σωματική διέγερση. Η αντιμετώπιση του άγχους, είτε μέσω ενσυνειδητότητας, επικοινωνίας ή επαγγελματικής υποστήριξης, είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός δρόμος για πιο σταθερούς οργασμούς.
Ποιες στάσεις στο σεξ κάνουν πιο εύκολο τον οργασμό;
Οι στάσεις όπου είσαι από πάνω συνήθως σου δίνουν τον μεγαλύτερο έλεγχο στη γωνία και την τριβή πάνω στην κλειτορίδα. Η τεχνική συνουσιακής ευθυγράμμισης (τροποποιημένη ιεραποστολική στάση) έχει σχεδιαστεί ειδικά για κλειτοριδική επαφή κατά τη διείσδυση. Το doggy style με προσθήκη χεριού ή παιχνιδιού για κλειτοριδική διέγερση είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Η καλύτερη στάση είναι τελικά εκείνη όπου έχεις πρόσβαση στη διέγερση που χρειάζεται το σώμα σου.
Είναι φυσιολογικό να χρειάζομαι δονητή για να φτάσω σε οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ;
Απολύτως φυσιολογικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι με αιδοίο χρειάζονται κλειτοριδική διέγερση για να φτάσουν σε οργασμό, και ένας δονητής απλώς προσφέρει αυτή τη διέγερση αποτελεσματικά. Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι ο οργασμός πρέπει να συμβαίνει μόνο μέσω διείσδυσης. Η χρήση ερωτικών παιχνιδιών για ζευγάρια κατά τη διάρκεια του σεξ είναι όλο και πιο συνηθισμένη και συνιστάται ευρέως από σεξολόγους ως πρακτική λύση, όχι ως παράκαμψη.
Πώς είναι πραγματικά η αίσθηση του οργασμού για ανθρώπους με αιδοίο;
Διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, ακόμα και από φορά σε φορά. Κάποιοι το περιγράφουν ως ένα κύμα ζεστασιάς που απλώνεται από τα γεννητικά όργανα σε όλο το σώμα. Άλλοι νιώθουν ρυθμικές μυϊκές συσπάσεις, μια αίσθηση απελευθέρωσης ή μια ξαφνική αίσθηση ελαφρότητας. Κάποιοι οργασμοί είναι έντονοι και ξεκάθαροι· άλλοι είναι ήπιοι και διάχυτοι. Και οι δύο είναι πραγματικοί.
Πώς μπορώ να φτάνω πιο εύκολα σε οργασμό με έναν νέο σύντροφο;
Οι καταστάσεις με νέο σύντροφο συχνά περιλαμβάνουν περισσότερο άγχος και λιγότερη οικειότητα, και τα δύο κάνουν τον οργασμό πιο δύσκολο. Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η έγκαιρη, ειλικρινής επικοινωνία για όσα σου αρέσουν, ένας πιο αργός ρυθμός με εκτεταμένα προκαταρκτικά και η απομάκρυνση της πίεσης να γίνει ο οργασμός στόχος στις πρώτες φορές. Η εμπιστοσύνη και η άνεση κάνουν πραγματικά σωματική διαφορά με τον χρόνο.
Τι είναι το χάσμα οργασμού και γιατί συμβαίνει;
Το χάσμα οργασμού αναφέρεται στη διαφορά στα ποσοστά οργασμού μεταξύ ανδρών και γυναικών κατά το σεξ με σύντροφο. Οι έρευνες δείχνουν σταθερά ότι οι ετεροφυλόφιλοι άνδρες φτάνουν σε οργασμό πολύ συχνότερα κατά τη διάρκεια του σεξ από τις ετεροφυλόφιλες γυναίκες. Το χάσμα υπάρχει κυρίως λόγω πολιτισμικών προτύπων που θέτουν τη διείσδυση ως την προεπιλεγμένη σεξουαλική πράξη, παρότι οι περισσότεροι άνθρωποι με αιδοίο χρειάζονται κλειτοριδική διέγερση για να φτάσουν σε οργασμό.
Μπορεί η λίπανση πραγματικά να επηρεάσει το αν μπορώ να φτάσω σε οργασμό;
Ναι, άμεσα. Η δυσφορία από την ανεπαρκή λίπανση δημιουργεί ένα σήμα απόσπασης που ανταγωνίζεται τα σήματα ευχαρίστησης και μπορεί αθόρυβα να μπλοκάρει την πορεία προς τον οργασμό. Η φυσική λίπανση επηρεάζεται επίσης από ορμόνες, φαρμακευτική αγωγή, στρες και ενυδάτωση. Η χρήση ενός ποιοτικού λιπαντικού αφαιρεί την τριβή από την εξίσωση και αφήνει το σώμα σου να εστιάσει στο χτίσιμο προς την κορύφωση, αντί να διαχειρίζεται τη δυσφορία.
