Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Συνέβη, και τώρα κοιτάς το ταβάνι αναρωτώμενος/η τι ήταν αυτό.
Ίσως τα δάκρυα ήρθαν από το πουθενά. Ίσως ένιωθες απολύτως καλά, ίσως ακόμα και υπέροχα, κι όμως να που ήταν εκεί. Το κλάμα κατά τη διάρκεια του σεξ είναι από εκείνες τις εμπειρίες που πιάνουν τους ανθρώπους εντελώς απροετοίμαστους, κυρίως επειδή κανείς δεν τους είχε προειδοποιήσει ποτέ ότι είναι κάτι που μπορεί να συμβεί.
Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σου κατά τη διάρκεια του σεξ
Το σεξ είναι ένα χημικό γεγονός που αφορά ολόκληρο το σώμα. Ο εγκέφαλός σου πλημμυρίζει με ωκυτοκίνη (την ορμόνη του δεσμού), ντοπαμίνη (το σήμα ανταμοιβής) και μια έκρηξη ενδορφινών. Πρόκειται για τεράστια ποσότητα νευρολογικής δραστηριότητας που συμβαίνει ταυτόχρονα, και το νευρικό σου σύστημα, που συνήθως κρατά τα πράγματα σε ισορροπία, για λίγο κατακλύζεται.
Τα δάκρυα είναι μία από τις αρχαιότερες βαλβίδες εκτόνωσης του σώματος.
Όταν το συναίσθημα ξεπερνά αυτό που μπορεί να συγκρατήσει ήσυχα το σώμα, ξεχειλίζει κάπου. Μερικές φορές είναι γέλιο. Μερικές φορές είναι τρέμουλο. Και μερικές φορές, σε κάποιες από τις πιο αφύλακτες στιγμές που θα ζήσεις ποτέ με έναν άλλο άνθρωπο, είναι κλάμα. Η ευαλωτότητα που συνοδεύει τη σωματική οικειότητα ρίχνει τα τείχη που το νευρικό σου σύστημα συνήθως κρατά όρθια. Αυτό που ξεχύνεται είναι ό,τι περίμενε πίσω από αυτά τα τείχη, είτε είναι χαρά, πένθος, ανακούφιση ή κάτι για το οποίο δεν έχεις ακόμα λέξη.
Κλάμα κατά τη διάρκεια vs. κλάμα μετά το σεξ
Αυτές οι δύο εμπειρίες είναι διαφορετικές, και το να ξέρεις ποια από τις δύο βιώνεις έχει πράγματι σημασία.
Το κλάμα κατά τη διάρκεια του σεξ τείνει να συμβαίνει σε μια κορύφωση συναισθηματικής έντασης. Μερικές φορές έρχεται μέσα σε μια ιδιαίτερα τρυφερή ανταλλαγή. Μερικές φορές σε βρίσκει στον οργασμό. Μερικές φορές ο/η σύντροφός σου σε κοιτάζει με έναν τρόπο που προσπερνά κάθε άμυνα που έχεις, και το σώμα σου ανταποκρίνεται πριν προλάβει το μυαλό σου να το φτάσει. Σχεδόν πάντα συνδέεται με κάτι που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή, ανάμεσα σε εσένα και το άτομο με το οποίο είσαι.
Το κλάμα μετά το σεξ είναι ένα ξεχωριστό φαινόμενο με τη δική του κλινική ονομασία: μετασυνουσιακή δυσφορία ή PCD. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual and Mental Health (Liberacka-Dwojak, 2021) το περιγράφει ως δακρύρροια, μελαγχολία ή μια αόριστη θλίψη που εμφανίζεται μετά τη σεξουαλική επαφή, ακόμα κι όταν το ίδιο το σεξ ήταν καλό. Τα αίτια παραμένουν πραγματικά ασαφή, όμως οι ορμονικές πτώσεις μετά την κορύφωση της διέγερσης, σε συνδυασμό με την ξαφνική επιστροφή της συναισθηματικής πανοπλίας που όλοι φοράμε καθημερινά, θεωρούνται ισχυροί παράγοντες που συμβάλλουν.
Καμία από τις δύο εκδοχές δεν σημαίνει ότι είσαι σπασμένη.
Η εξήγηση της συναισθηματικής απελευθέρωσης
Να κάτι που δεν εξηγεί ποτέ κανείς σε κανένα μάθημα αγωγής υγείας. Μαθαίνουμε να κουβαλάμε πολλά, να λειτουργούμε, να συνεχίζουμε παρά τα πάντα. Το σεξ είναι ένα από τα σπάνια πλαίσια όπου το σώμα προσκαλείται ενεργά να τα αφήσει όλα κάτω μονομιάς.
Για ανθρώπους που κουβαλούν χρόνιο στρες, ανεπεξέργαστο πένθος ή συναισθηματικό βάρος με το οποίο δεν είχαν χρόνο να καθίσουν, αυτή η πρόσκληση μπορεί να ξεκλειδώσει κάτι πραγματικά μεγάλο. Οι θεραπευτές συχνά το περιγράφουν ως καθαρτική απελευθέρωση. Η σωματική ένταση του σεξ ενεργοποιεί τις ίδιες οδούς του νευρικού συστήματος που χρησιμοποιεί και η συναισθηματική επεξεργασία. Έτσι, μερικές φορές οι δύο αντιδράσεις ενώνονται. Φτάνεις σε μια στιγμή πλήρους σωματικής απελευθέρωσης και το σύστημά σου χρησιμοποιεί τον ίδιο ακριβώς μηχανισμό για να επεξεργαστεί κάτι συναισθηματικό. Κλαις όχι επειδή κάτι δεν πάει καλά, αλλά επειδή το σώμα σου επιτρέπεται επιτέλους, έστω για λίγο, να εκπνεύσει. Αν αναρωτιόσουν πώς η αυτοπεποίθηση διαμορφώνει τον τρόπο που βιώνεις την απόλαυση, θα δεις ότι η συναισθηματική ασφάλεια βρίσκεται στο κέντρο όλων.
Η απόλαυση, η αληθινή απόλαυση, σου ζητά να είσαι ολοκληρωτικά παρούσα.
Και το να είσαι ολοκληρωτικά παρούσα σημαίνει ότι όλα όσα περίμεναν στο παρασκήνιο μπορούν να εμφανιστούν κι αυτά. Δεν είναι σφάλμα στο σύστημα. Είναι το σύστημα που λειτουργεί ακριβώς όπως πρέπει. Οι καλύτεροι δονητές για γυναίκες και τα intimate εργαλεία μπορούν να βαθύνουν τη σύνδεση, είτε μόνη σου είτε με σύντροφο, όμως τίποτα από αυτά δεν αλλάζει το γεγονός ότι το πιο ισχυρό στοιχείο στον χώρο είναι πάντα το δικό σου νευρικό σύστημα.
Όταν τα δάκρυα συνδέονται με παλιό τραύμα
Μερικές φορές τα δάκρυα είναι ένα σημάδι ότι μόλις αγγίχτηκε κάτι από την ιστορία σου.
Το παλιό τραύμα, ειδικά οτιδήποτε σχετίζεται με άγγιγμα, οικειότητα ή συναίνεση, μπορεί να αποθηκευτεί σωματικά στο σώμα. Μια συγκεκριμένη στάση, μια μυρωδιά, ένας ήχος ή η απλή αίσθηση του να βρίσκεσαι πολύ κοντά σε έναν άλλον άνθρωπο μπορεί να πυροδοτήσει μια ανάμνηση ή ένα συναίσθημα για το οποίο ο συνειδητός σου νους δεν ήταν προετοιμασμένος. Το σώμα θυμάται πράγματα που το μυαλό έχει βάλει στην άκρη. Αυτό δεν μοιάζει πάντα με αναδρομή στο παρελθόν. Μπορεί να είναι διακριτικό: ένα κύμα θλίψης, μια αίσθηση ότι μικραίνεις ή ανεξήγητα δάκρυα χωρίς κάποια ξεκάθαρη σκέψη να τα συνοδεύει.
Αν αυτό σου μιλάει, αξίζει πραγματικά να το εξερευνήσεις με έναν/μία θεραπευτή/τρια που δουλεύει σωματικά ή με γνώση του τραύματος. Το κλάμα σε αυτές τις στιγμές δεν είναι δυσλειτουργία. Είναι το σώμα σου που ζητά φροντίδα και ενσωμάτωση. Το να μπορείς να μένεις παρών/παρούσα κατά τη διάρκεια του σεξ γίνεται πραγματικά πιο δύσκολο όταν ανεπεξέργαστο υλικό έρχεται στην επιφάνεια, και είναι απολύτως κατανοητό να βρίσκεσαι σε αυτή τη θέση.
Παίζει ρόλο το φύλο;
Η μετασυνουσιακή δυσφορία και τα συναισθηματικά δάκρυα κατά τη διάρκεια του σεξ παρουσιάζονται υπερβολικά συχνά ως εμπειρίες αποκλειστικά των γυναικών. Αυτή η οπτική είναι ελλιπής και, ειλικρινά, λίγο άδικη.
Άνθρωποι όλων των φύλων το βιώνουν αυτό. Η έρευνα γύρω από την PCD ιστορικά έχει στραφεί περισσότερο σε γυναίκες συμμετέχουσες απλώς λόγω του ποιοι στρατολογούνταν για τις μελέτες, όχι επειδή υπάρχει κάποια πραγματική διαφορά με βάση το φύλο στον τρόπο που εμφανίζεται. Το στίγμα γύρω από τους άνδρες και τα άτομα με πιο αρρενωπή παρουσίαση που κλαίνε κατά τη διάρκεια του σεξ σημαίνει ότι αυτές οι εμπειρίες καταγράφονται πολύ λιγότερο απ’ όσο συμβαίνουν. Όταν μεγαλώνεις σε μια κουλτούρα που σου δίνει λιγότερη άδεια να κλαις στην καθημερινή ζωή, η εκτόνωση κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να μοιάζει ακόμη πιο αποσταθεροποιητική και πιο δύσκολη να συζητηθεί μετά. Τα δάκρυά σου δεν γίνονται περισσότερο ή λιγότερο έγκυρα ανάλογα με το φύλο σου. Είναι σωματικά και συναισθηματικά δεδομένα, και αυτό είναι όλο.
Πώς να το διαχειριστείς εκείνη τη στιγμή
Πρώτα απ’ όλα: δεν χρειάζεται να ζητήσεις συγγνώμη.
Το ένστικτο να καθησυχάσεις αμέσως τον/τη σύντροφό σου ότι δεν έφταιξε κάτι που έκανε είναι κατανοητό, αλλά στέλνει ένα μπερδεμένο μήνυμα στον εαυτό σου. Ουσιαστικά βιάζεσαι να διαχειριστείς την άνεση κάποιου άλλου πριν καν προλάβεις να καταλάβεις τη δική σου εμπειρία. Αντί γι’ αυτό, πάρε μια ανάσα. Άφησε το συναίσθημα να περάσει μέσα από εσένα. Αν είσαι με έναν/μία σύντροφο που εμπιστεύεσαι, ένα ήρεμο «Είμαι καλά, μου συμβαίνει μερικές φορές» είναι απολύτως αρκετό. Δεν χρωστάς σε κανέναν μια πλήρη συναισθηματική ανάλυση στη μέση μιας οικείας στιγμής.
Παρόλα αυτά, η επικοινωνία μετά βοηθάει πραγματικά. Το να ονομάσεις αυτό που βίωσες, έστω και περίπου, δημιουργεί οικειότητα αντί για απόσταση. Οι σύντροφοι που νιώθουν ότι δεν καταλαβαίνουν τι συνέβη συχνά αποσύρονται μέσα στην ανησυχία, και λίγη διαφάνεια κλείνει γρήγορα αυτό το κενό. Αν εσύ και ο/η σύντροφός σου θέλετε να χτίσετε βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση μέσα από τη σωματική οικειότητα, η κοινή εξερεύνηση ερωτικών παιχνιδιών για ζευγάρια μπορεί να είναι ένας μικρός, παιχνιδιάρικος τρόπος να αρχίσετε να ανοίγετε αυτές τις συζητήσεις.
Πότε να το πάρεις πιο σοβαρά
Το περιστασιακό κλάμα κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ είναι φυσιολογικό. Τα συχνά, επώδυνα δάκρυα που σε αφήνουν να νιώθεις πραγματικά δυσφορικά, ντροπιασμένα ή αποσυνδεδεμένα από τον εαυτό σου αξίζουν περισσότερη προσοχή.
Αν η εμπειρία σου στο σεξ ακολουθείται συχνά από έντονη θλίψη, παρεμβατικές σκέψεις, πανικό ή ένα αίσθημα βαθιάς ντροπής που επιμένει, αυτό το μοτίβο αξίζει να το εξερευνήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η μετασυνουσιακή δυσφορία που εμφανίζεται σταθερά συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας και μπορεί να σχετίζεται με άγχος, κατάθλιψη ή ανεπεξέργαστες δυσκολίες στη σχέση. Τα περιστασιακά δάκρυα από απόλαυση ή συναισθηματική υπερχείλιση είναι άλλο πράγμα. Ένα μοτίβο δυσφορίας είναι κάτι διαφορετικό, και αξίζεις υποστήριξη γι’ αυτό.
Η απόλαυσή σου και η συναισθηματική σου ευεξία δεν είναι ξεχωριστές κατηγορίες.
Είναι μέρος της ίδιας συζήτησης. Η εξερεύνηση των κλειτοριδικών δονητών και των εργαλείων απόλαυσης μπορεί σίγουρα να εμπλουτίσει την ερωτική σου ζωή, αλλά το ίδιο μπορεί να κάνει και η κατανόηση του δικού σου συναισθηματικού τοπίου. Και τα δύο έχουν την ίδια σημασία.
Κλείνοντας
Το να κλαις κατά τη διάρκεια του σεξ δεν είναι παράξενο, δεν σημαίνει ότι κάτι έχει χαλάσει και δεν είναι ντροπιαστικό. Είναι ένα από τα πιο ειλικρινή πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σου.
Το σεξ σου ζητά να είσαι παρούσα/παρών και χωρίς άμυνες με έναν τρόπο που η περισσότερη καθημερινότητα δεν το κάνει. Όταν πραγματικά μπαίνεις σε αυτή την εμπειρία, ολοκληρωτικά, το σώμα μερικές φορές απαντά με δάκρυα. Από χαρά, από ανακούφιση, από συναισθηματική υπερχείλιση, από παλιές πληγές που βρίσκουν τον δρόμο τους προς την επιφάνεια. Όλα αυτά είναι έγκυρα. Όλα αυτά είναι πληροφορία. Αντιμετώπισέ το με την ίδια περιέργεια και φροντίδα που θα έδειχνες σε έναν κοντινό φίλο που μόλις σου είπε ότι του συνέβη το ίδιο. Αξίζεις κι εσύ αυτή την τρυφερότητα.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Αν ψάχνεις κάτι που σε συναντά ακριβώς εκεί όπου βρίσκεσαι, το παιχνίδι κλειτοριδικής αναρρόφησης Namii 2 της Biird είναι σχεδιασμένο με έμφαση τόσο στη σωματική αίσθηση όσο και στη συναισθηματική άνεση. Είναι αθόρυβο, διαισθητικό και πραγματικά υπέροχο στη χρήση, είτε είσαι μόνη/μόνος είτε με σύντροφο.
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να κλαις κατά τη διάρκεια του σεξ, ακόμα κι όταν νιώθεις καλά;
Ναι, απόλυτα. Το κλάμα από απόλαυση ή συναισθηματική υπερχείλιση είναι μια αναγνωρισμένη φυσιολογική αντίδραση. Η ορμονική έξαρση κατά τη διέγερση και τον οργασμό μπορεί να πυροδοτήσει μια εκτόνωση που εκφράζεται με δάκρυα, ειδικά όταν η εμπειρία μοιάζει ιδιαίτερα έντονη ή σημαντική.
Τι είναι η μετασυνουσιακή δυσφορία και πόσο συχνή είναι;
Η μετασυνουσιακή δυσφορία (PCD) είναι ένα αίσθημα θλίψης, δακρύων ή μελαγχολίας που εμφανίζεται μετά το σεξ, ακόμα κι όταν η εμπειρία ήταν θετική. Μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζει ανθρώπους όλων των φύλων, αν και αναφέρεται λιγότερο συχνά, ιδιαίτερα μεταξύ ανδρών και μη δυαδικών ατόμων, λόγω του κοινωνικού στίγματος γύρω από τη συναισθηματική έκφραση.
Γιατί κλαίω μετά τον οργασμό χωρίς προφανή λόγο;
Η πτώση των ορμονών αμέσως μετά τον οργασμό μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή συναισθηματική κάμψη. Το νευρικό σου σύστημα μόλις βίωσε μια έντονη κορύφωση και επιστρέφει στη βασική του κατάσταση. Για κάποιους ανθρώπους, αυτή η μετάβαση πυροδοτεί απρόσμενη θλίψη ή δάκρυα, ακόμα και χωρίς να υπάρχει κάποιο αρνητικό συναισθηματικό πλαίσιο.
Μπορεί ένα παρελθοντικό τραύμα να προκαλέσει κλάμα κατά τη διάρκεια του σεξ;
Ναι. Το τραύμα, ειδικά όταν σχετίζεται με την αφή ή την οικειότητα, μπορεί να αποθηκευτεί σωματικά. Κατά τη διάρκεια του σεξ, μια συγκεκριμένη αίσθηση, στάση ή επίπεδο εγγύτητας μπορεί να φέρει στην επιφάνεια μια ανάμνηση ή ένα συναίσθημα που δεν είχες συνειδητά προβλέψει. Αν αυτό συμβαίνει τακτικά και σου προκαλεί δυσφορία, η συνεργασία με έναν θεραπευτή ενημερωμένο σε θέματα τραύματος είναι ένα πραγματικά βοηθητικό βήμα.
Τι να πω στον σύντροφό μου αν αρχίσω να κλαίω κατά τη διάρκεια του σεξ;
Ένα απλό «Είμαι καλά, απλώς μου συμβαίνει μερικές φορές» είναι αρκετό εκείνη τη στιγμή. Δεν χρωστάς εξηγήσεις στη μέση της εμπειρίας. Μετά, μια σύντομη, ειλικρινής συζήτηση βοηθά τον σύντροφό σου να καταλάβει χωρίς να το δραματοποιήσει υπερβολικά. Οι περισσότεροι σύντροφοι ανταποκρίνονται καλά όταν νιώθουν ενημερωμένοι αντί για μπερδεμένοι.
Είναι το κλάμα κατά τη διάρκεια του σεξ σημάδι ενός βαθύτερου συναισθηματικού προβλήματος;
Το περιστασιακό κλάμα δεν είναι σημάδι προβλήματος. Ωστόσο, αν συμβαίνει συστηματικά και ακολουθείται από έντονη ντροπή, πανικό ή παρατεταμένη θλίψη, αυτό το μοτίβο αξίζει να διερευνηθεί με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η συχνότητα και το επίπεδο δυσφορίας είναι αυτά που διαχωρίζουν μια υγιή συναισθηματική εκτόνωση από κάτι που χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη.
Κλαίνε και οι άνδρες κατά τη διάρκεια του σεξ ή συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες;
Άνθρωποι όλων των φύλων κλαίνε κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ. Η ιστορική έρευνα έχει γείρει προς γυναίκες συμμετέχουσες, αλλά αυτό αντανακλά τον σχεδιασμό των μελετών, όχι την πραγματικότητα. Το στίγμα γύρω από την ανδρική συναισθηματική έκφραση σημαίνει ότι οι εμπειρίες των ανδρών υποαναφέρονται σημαντικά, όχι ότι δεν συμβαίνουν.
Μπορεί το κλάμα κατά τη διάρκεια του σεξ να είναι πράγματι σημάδι βαθιάς συναισθηματικής σύνδεσης;
Απολύτως. Όταν νιώθεις πραγματικά ασφάλεια και σύνδεση με έναν σύντροφο, το νευρικό σου σύστημα επιτρέπει ένα βαθύτερο επίπεδο ευαλωτότητας. Τα δάκρυα σε αυτό το πλαίσιο μπορεί να είναι μια άμεση έκφραση του πόσο ουσιαστική μοιάζει η εμπειρία. Συχνά είναι σημάδι παρουσίας και εμπιστοσύνης, όχι δυσφορίας.
