Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάπου ανάμεσα στο «η αγάπη είναι το μόνο που χρειάζεσαι» και στο «οι σχέσεις θέλουν δουλειά», ζει μια πολύ άβολη αλήθεια: οι περισσότεροι από εμάς δεν διδαχτήκαμε ποτέ τι πραγματικά αξίζουμε. Όχι στ’ αλήθεια. Όχι με έναν συγκεκριμένο τρόπο που σε μαθαίνει να κρατάς τη γραμμή σου.
Μάθαμε να είμαστε ευγνώμονες. Μάθαμε να είμαστε ευέλικτοι. Αλλά κανείς δεν μας κάθισε να μας πει: «Αυτά είναι τα πράγματα που δεν ανταλλάσσεις ποτέ, μα ποτέ».
Ας κάνουμε λοιπόν αυτή τη συζήτηση τώρα.
Γιατί ο «συμβιβασμός» έχει κακή φήμη που δεν του αξίζει
Ο συμβιβασμός σε μια σχέση είναι πραγματικά υγιής. Εσύ θέλεις ταϊλανδέζικο, ο σύντροφός σου θέλει πίτσα. Βρίσκεστε κάπου στη μέση. Αυτό δεν είναι αδυναμία. Είναι συντροφικότητα. Όμως κάπου στην πορεία, η ιδέα του συμβιβασμού τραβήχτηκε υπερβολικά, μέχρι που οι άνθρωποι άρχισαν να συμβιβάζονται στο πώς τους φέρονται, στο αν τα συναισθήματά τους μετράνε και στο αν νιώθουν ασφαλείς στο ίδιο τους το σπίτι.
Αυτό το είδος συμβιβασμού δεν είναι ευελιξία.
Έρευνες από το The Gottman Institute δείχνουν σταθερά ότι η συναισθηματική ασφάλεια είναι ένας από τους ισχυρότερους δείκτες ικανοποίησης και διάρκειας μιας σχέσης. Όταν οι σύντροφοι νιώθουν ψυχολογικά ανασφαλείς, απομακρύνονται, κλείνονται στον εαυτό τους και τελικά φεύγουν. Ή, χειρότερα, μένουν και υποφέρουν σιωπηλά. Το θέμα είναι αυτό: υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να κάνεις πίσω στις προτιμήσεις σου και στο να κάνεις πίσω στην αξία σου.
Τα στάνταρ που ανήκουν στη λίστα με τα αδιαπραγμάτευτά σου
Πρέπει πάντα να νιώθεις συναισθηματικά ασφαλής
Συναισθηματική ασφάλεια σημαίνει ότι μπορείς να πεις «δυσκολεύομαι σήμερα» χωρίς να προετοιμάζεσαι για απόρριψη. Σημαίνει ότι η ευαλωτότητά σου δεν χρησιμοποιείται εναντίον σου αργότερα σε έναν καβγά. Αν συστηματικά λογοκρίνεις τον εαυτό σου κοντά στον σύντροφό σου επειδή φοβάσαι την αντίδρασή του, αυτό δεν είναι θέμα τρόπου επικοινωνίας. Είναι θέμα ασφάλειας.
Αυτό βρίσκεται πρώτο στη λίστα για κάποιον λόγο.
Οι άνθρωποι σε ψυχολογικά ασφαλείς σχέσεις αναφέρουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης (Reis & Shaver, 1988). Το νευρικό σου σύστημα ξέρει πραγματικά αν είσαι ασφαλής πριν προλάβει ο εγκέφαλός σου να το καταλάβει. Πρόσεξε πώς νιώθει το σώμα σου όταν ετοιμάζεσαι να πεις κάτι ειλικρινές στον σύντροφό σου. Ένταση, σφίξιμο, φόβος; Αυτά είναι σήματα που αξίζει να ακούσεις.
Ο σεβασμός δεν εξαρτάται από τη διάθεσή σου
Η διαφωνία είναι φυσιολογική. Η περιφρόνηση δεν είναι. Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στο «είμαι εκνευρισμένος μαζί σου αυτή τη στιγμή» και στο «είσαι γελοία». Το ένα είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα. Το άλλο είναι όπλο. Ένας σύντροφος που χρησιμοποιεί προσβολές, ειρωνεία ή γουρλώματα ματιών σαν συναισθηματική στίξη δεν είναι απλώς κακός σε μια στιγμή. Σου δείχνει τι πιστεύει για σένα.
Αξίζεις να σου φέρονται με βασική αξιοπρέπεια ακόμα και στη χειρότερή τους μέρα, όχι μόνο στην καλύτερή τους.
Τα συναισθήματά σου αξίζουν να τα παίρνουν στα σοβαρά
Το gaslighting δεν φαίνεται πάντα δραματικό. Μερικές φορές είναι ήσυχο. «Είσαι υπερβολικά ευαίσθητη.» «Αυτό δεν έγινε ποτέ.» «Απλώς αστειευόμουν, γιατί είσαι έτσι;» Με τον καιρό, ένας σύντροφος που ακυρώνει σταθερά την εμπειρία σου σε μαθαίνει να μην εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Και αυτή η ζημιά παίρνει πολύ χρόνο για να αναιρεθεί.
Δεν θα έπρεπε ποτέ να χρειάζεται να παλεύεις για το δικαίωμα να νιώθεις αυτό που νιώθεις.
Ένας καλός σύντροφος δεν χρειάζεται να συμφωνεί με κάθε συναίσθημα που έχεις. Αρκεί να σέβεται ότι το έχεις. Αυτή είναι η βάση. Οτιδήποτε κάτω από αυτή τη βάση είναι το σημείο όπου αρχίζει η αυτοδιαγραφή.
Ειλικρίνεια, ακόμα κι όταν είναι άβολη
Όχι η σκληρή ειλικρίνεια που μεταμφιέζεται σε αγένεια. Όχι το «απλώς είμαι ειλικρινής» ως κάλυψη για την ασπλαχνία. Αλλά πραγματική, σταθερή ειλικρίνεια για όσα έχουν σημασία. Αξίζεις έναν σύντροφο που σου λέει όταν κάτι δεν πάει καλά, αντί να αφήνει τη δυσαρέσκεια να συσσωρεύεται σιωπηλά. Που αναλαμβάνει τα λάθη του αντί να ξαναγράφει την ιστορία. Που δεν λέει απλώς αυτό που θέλεις να ακούσεις για να αποφύγει τη σύγκρουση.
Η εμπιστοσύνη χωρίς ειλικρίνεια είναι απλώς παράσταση.
Αν έχεις βρεθεί ποτέ προ εκπλήξεως από τα συναισθήματα ενός συντρόφου που τελικά συσσωρεύονταν σιωπηλά για μήνες, ξέρεις πόσο αποσταθεροποιητικό είναι αυτό. Η ειλικρίνεια δεν σημαίνει απλώς να μην λες ψέματα. Σημαίνει να επιλέγεις το θάρρος αντί για την άνεση, ξανά και ξανά.
Η προσπάθεια πρέπει να είναι αμοιβαία
Οι σχέσεις δεν είναι πάντα 50/50. Η ζωή μπαίνει στη μέση. Ο ένας περνά μια δύσκολη περίοδο και χρειάζεται περισσότερη στήριξη. Αυτό είναι πραγματικό και είναι εντάξει. Αλλά όταν η ανισορροπία γίνεται η μόνιμη κατάσταση; Τότε μιλάμε για κάτι εντελώς διαφορετικό. Η μονόπλευρη προσπάθεια εξαντλεί με έναν τρόπο που δύσκολα τον ονομάζεις, μέχρι να σταματήσεις επιτέλους να τα κάνεις όλα και να δεις τι θα συμβεί.
Η αμοιβαία προσπάθεια δεν χρειάζεται να μοιάζει ίδια. Αρκεί να είναι αληθινή.
Η αυτονομία σου δεν είναι διαπραγματεύσιμη
Ένας σύντροφος που αγαπά στηρίζει την ανεξαρτησία σου. Δεν ανταγωνίζεται τις φιλίες σου, τις φιλοδοξίες σου ή την ανάγκη σου για χρόνο που είναι μόνο δικός σου. Ο έλεγχος που φοράει τη μεταμφίεση της αγάπης παραμένει έλεγχος. Αν έχεις αρχίσει να μικραίνεις τη ζωή σου για να κρατάς την ηρεμία, να αποφεύγεις τα μούτρα ή να σταματάς τις ερωτήσεις, αξίζει να κάνεις μια παύση και να το σκεφτείς. ✨
Είσαι ένας ολόκληρος άνθρωπος, όχι δευτερεύων χαρακτήρας στην ιστορία κάποιου άλλου.
Αυτό ισχύει και για τη σεξουαλική σου ταυτότητα και την απόλαυσή σου. Ένας σύντροφος που απορρίπτει τις επιθυμίες σου, κοροϊδεύει την περιέργειά σου ή σε κάνει να νιώθεις ενοχές επειδή θέλεις οικειότητα με τους δικούς σου όρους δεν είναι ασφαλής σύντροφος. Η επιθυμία αξίζει να γίνεται δεκτή, όχι να χρησιμοποιείται ως όπλο. Είτε εξερευνάτε μαζί παιχνίδια για ζευγάρια είτε απλώς ζητάς περισσότερη τρυφερότητα, αυτά που θέλεις στην κρεβατοκάμαρα είναι απολύτως θεμιτά.
Η σωματική και η συναισθηματική οικειότητα μετράνε και οι δύο
Η οικειότητα δεν αφορά μόνο το σεξ. Αφορά το να νιώθεις ότι σε βλέπουν. Αλλά και η σωματική σύνδεση μετράει, και το να σε απορρίπτουν, να σε ντροπιάζουν ή να σε αγνοούν συστηματικά σε αυτόν τον τομέα είναι κάτι πραγματικό που προκαλεί πραγματικό πόνο. Και οι δύο σύντροφοι αξίζουν να νιώθουν επιθυμητοί. Και οι δύο σύντροφοι αξίζουν να εκφράζουν αυτό που χρειάζονται χωρίς να νιώθουν βάρος.
Αν η οικειότητα έχει γίνει διαπραγμάτευση ή σύστημα ανταμοιβής, αυτό είναι ένα μοτίβο που αξίζει να ονομάσεις.
Μερικές φορές, η εξερεύνηση της οικειότητας μαζί, είτε μέσα από ειλικρινή συζήτηση, θεραπεία ή ακόμα και ανακαλύπτοντας τι απολαμβάνεις μέσω δονητών για γυναίκες ή άλλων εργαλείων απόλαυσης, μπορεί να ανοίξει πόρτες που οι λέξεις από μόνες τους δεν μπορούσαν. Το θέμα δεν είναι το εργαλείο. Το θέμα είναι να παραμένετε περίεργοι ο ένας για τον άλλο.
Τι συμβαίνει όταν τελικά συμβιβάζεσαι σε αυτά τα πράγματα
Να τι δεν σου λέει κανείς. Όταν κάνεις πίσω στα αδιαπραγμάτευτα, δεν χάνεις απλώς το στάνταρ. Χάνεις κάθε φορά κι ένα μικρό κομμάτι του εαυτού σου. Η εκδοχή σου που ήξερε τι άξιζε αρχίζει να σωπαίνει. Αρχίζεις να εκλογικεύεις. Αρχίζεις να δικαιολογείς συμπεριφορές που το ένστικτό σου ήδη ξέρει ότι δεν είναι εντάξει.
Συμβαίνει σταδιακά.
Και μετά, μια μέρα, λες σε μια φίλη κάτι που έκανε ο σύντροφός σου, πιάνεις το βλέμμα στο πρόσωπό της και συνειδητοποιείς ότι η ιστορία που έλεγες στον εαυτό σου δεν ταιριάζει πια με την ιστορία που λες δυνατά. Αυτό το κενό; Εκεί ζει η ζημιά. Το να κρατάς τα στάνταρ σου δεν σημαίνει ότι είσαι δύσκολη ή απαιτητική. Σημαίνει ότι προστατεύεις τον εαυτό που μπαίνει σε κάθε σχέση που θα κάνεις ποτέ.
Πώς να κρατάς πραγματικά τα στάνταρ σου χωρίς να νιώθεις τέρας
Το να ξέρεις τι χρειάζεσαι είναι το πρώτο βήμα. Το να το λες δυνατά είναι το δεύτερο, και είναι πολύ πιο δύσκολο. Αλλά να το θέμα: ένας σύντροφος που απαντά στα στάνταρ σου με θυμό, ενοχές ή απομάκρυνση σου δίνει σημαντικές πληροφορίες. Η δυσφορία του με τις ανάγκες σου είναι δεδομένα. Δέξου τα.
Δεν ζητάς υπερβολικά πολλά όταν ζητάς να σου φέρονται καλά.
Ξεκίνα με σαφήνεια. Μάθε ποια είναι τα πραγματικά σου αδιαπραγμάτευτα πριν ξεσπάσει μια σύγκρουση. Γράψ’ τα, αν αυτό βοηθά. Μετά εξασκήσου να τα λες δυνατά, όχι σαν τελεσίγραφα, αλλά σαν αλήθειες για το ποια είσαι και τι χρειάζεσαι για να νιώθεις αγάπη και ασφάλεια. Ο σωστός άνθρωπος θα σε συναντήσει εκεί. Και ο λάθος άνθρωπος θα αποκαλυφθεί μέσα από τον τρόπο που ανταποκρίνεται στην ειλικρίνειά σου. Και τα δύο αποτελέσματα είναι χρήσιμα. Αυτό είναι το απρόσμενο δώρο του να κρατάς τα στάνταρ σου: κάνουν το ξεκαθάρισμα για σένα.
Αν διαχειρίζεσαι κάτι περίπλοκο στη σχέση σου γύρω από την οικειότητα, την επιθυμία ή την επικοινωνία, το άρθρο οι 10 πιο συνηθισμένες σεξουαλικές φαντασιώσεις αξίζει να το διαβάσεις. Μερικές φορές, το να κατανοήσεις τον δικό σου εσωτερικό κόσμο είναι το πρώτο βήμα για να εκφράσεις τι χρειάζεσαι από έναν σύντροφο. Μπορείς επίσης να εξερευνήσεις πώς μοιάζει μια πραγματικά ικανοποιητική ερωτική σύνδεση μέσα από κλειτοριδικούς δονητές και άλλα εργαλεία απόλαυσης που σε βοηθούν να μένεις συνδεδεμένη με το σώμα σου και με όσα πραγματικά απολαμβάνει.
Ο σύντροφος που αξίζεις υπάρχει
Αυτό δεν είναι μια φράση από αφίσα αυτοβελτίωσης. Είναι στατιστική πραγματικότητα. Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που επικοινωνούν με καλοσύνη, που είναι σταθερά παρόντες, που βρίσκουν τη συναισθηματική σου ειλικρίνεια αναζωογονητική αντί για απειλητική. Υπάρχουν. Αλλά μπορείς να τους γνωρίσεις μόνο αν σταματήσεις να κάνεις χώρο για ανθρώπους που δεν το κάνουν.
Το να κρατάς τα στάνταρ σου είναι, στην ουσία του, μια πράξη ελπίδας.
Λέει: Πιστεύω ότι κάτι καλύτερο είναι δυνατό, και δεν πρόκειται να κλείσω αυτή την πόρτα συμβιβαζόμενη με αυτό που έχω μπροστά μου αυτή τη στιγμή. Αυτό δεν είναι ιδιοτροπία. Είναι αφοσίωση στον εαυτό σου. Και αξίζεις ακριβώς αυτό το είδος αφοσίωσης.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό, χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Αν σε ενδιαφέρουν εργαλεία που σε βοηθούν να μένεις συνδεδεμένη με την απόλαυσή σου με τους δικούς σου όρους, το Berri Edging Clitoral Massager είναι ένα πραγματικά υπέροχο σημείο εκκίνησης. Είναι σχεδιασμένο για εκείνες τις αργές, συνειδητές στιγμές αυτοανακάλυψης, και είναι το είδος του παιχνιδιού που σου θυμίζει ότι η απόλαυσή σου σου ανήκει, πάντα.
Συμπέρασμα
Τα στάνταρ σου δεν είναι τοίχοι που υψώνεις για να κρατάς τους άλλους έξω. Είναι πόρτες με κλειδαριές, και εσύ αποφασίζεις ποιος παίρνει το κλειδί. Η συναισθηματική ασφάλεια, ο αμοιβαίος σεβασμός, η ειλικρίνεια, η προσπάθεια και η αυτονομία δεν είναι πολυτελή χαρακτηριστικά μιας σχέσης. Είναι η βάση. Και πάντα είχες το δικαίωμα να σταθείς πάνω της.
Συχνές Ερωτήσεις
Ποια είναι τα πιο σημαντικά αδιαπραγμάτευτα σε μια σχέση;
Τα βασικά αδιαπραγμάτευτα στα οποία αναφέρονται οι περισσότεροι ειδικοί σχέσεων είναι η συναισθηματική ασφάλεια, ο αμοιβαίος σεβασμός, η ειλικρίνεια, η σταθερή προσπάθεια και η προσωπική αυτονομία. Αυτά δεν είναι προτιμήσεις. Είναι οι συνθήκες μέσα στις οποίες η αγάπη μπορεί πραγματικά να μεγαλώσει, χωρίς να χάνει κάποιος τον εαυτό του στην πορεία.
Πώς ξέρω αν συμβιβάζομαι υπερβολικά στη σχέση μου;
Ένα αξιόπιστο σημάδι είναι ότι έχεις αρχίσει να «λογοκρίνεις» συνεχώς τον εαυτό σου γύρω από τον/τη σύντροφό σου. Αν συχνά προετοιμάζεσαι για την αντίδρασή του/της πριν πεις κάτι ειλικρινές ή αν έχεις εγκαταλείψει φιλίες, χόμπι ή κομμάτια της ταυτότητάς σου για να διατηρήσεις την ηρεμία, τότε συμβιβάζεσαι υπερβολικά. Ο υγιής συμβιβασμός δεν πρέπει ποτέ να σου κοστίζει την αίσθηση του εαυτού σου.
Είναι εντάξει να έχω υψηλά πρότυπα σε μια σχέση;
Απολύτως. Τα υψηλά πρότυπα, όταν βασίζονται σε πραγματικές συναισθηματικές και σχεσιακές ανάγκες και όχι σε μη ρεαλιστικές φαντασιώσεις, είναι υγιή και απαραίτητα. Δεν σε κάνουν δύσκολο/η. Σε κάνουν συνειδητοποιημένο/η. Ένας/μία σύντροφος που είναι κατάλληλος/η για εσένα δεν θα θεωρήσει τα πρότυπά σου βάρος.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα αδιαπραγμάτευτο και μια προτίμηση σε μια σχέση;
Μια προτίμηση είναι κάτι που θα ήθελες αλλά μπορείς να ζήσεις και χωρίς αυτό, όπως ένας/μία σύντροφος που αγαπά την πεζοπορία ή μιλά μια δεύτερη γλώσσα. Ένα αδιαπραγμάτευτο είναι κάτι που, όταν απουσιάζει ή παραβιάζεται, κάνει τη σχέση θεμελιωδώς ανασφαλή ή μη βιώσιμη για εσένα. Τα αδιαπραγμάτευτα συνήθως συνδέονται με τις αξίες σου, την ασφάλειά σου ή την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σου.
Πώς επικοινωνώ τα πρότυπα που έχω για τη σχέση μου χωρίς να ακούγομαι απαιτητικός/ή;
Παρουσίασέ τα ως αλήθειες για όσα χρειάζεσαι για να νιώθεις ασφαλής και αγαπημένος/η, όχι ως κανόνες που πρέπει να ακολουθήσει ο/η σύντροφός σου. Το «Χρειάζομαι να νιώθω ότι μπορώ να είμαι ειλικρινής μαζί σου χωρίς να φοβάμαι την αντίδρασή σου» ακούγεται πολύ διαφορετικά από το «πρέπει να σταματήσεις να αντιδράς άσχημα». Η σαφήνεια και η ηρεμία είναι τα καλύτερα εργαλεία σου εδώ.
Μπορούν τα πρότυπα μιας σχέσης να αλλάξουν με τον χρόνο;
Ναι, και αυτό είναι φυσιολογικό. Καθώς μεγαλώνεις και εξελίσσεσαι, εξελίσσονται και οι ανάγκες σου. Κάποιος που κάποτε ήταν εντάξει με ελάχιστη επικοινωνία μπορεί, μετά από θεραπεία ή εμπειρίες ζωής, να συνειδητοποιήσει ότι η συναισθηματική ανοιχτότητα είναι αδιαπραγμάτευτη γι’ αυτόν/ήν. Το να επανεξετάζεις τα πρότυπά σου τακτικά είναι πράξη αυτογνωσίας, όχι ασυνέπειας.
Πώς μοιάζει πραγματικά η συναισθηματική ασφάλεια σε μια σχέση;
Μοιάζει με το να μπορείς να πεις «Σήμερα δεν είμαι καλά» χωρίς να υποτιμηθεί αυτό που νιώθεις. Σημαίνει ότι ο/η σύντροφός σου δεν χρησιμοποιεί τις παλιές σου ευαλωτότητες εναντίον σου στους καβγάδες. Νιώθεις ήρεμα στην παρουσία του/της, όχι σε επιφυλακή. Η συναισθηματική ασφάλεια έχει λιγότερο να κάνει με μεγάλες χειρονομίες και περισσότερο με σταθερή, καθημερινή αξιοπιστία.
Είναι η σεξουαλική συμβατότητα αδιαπραγμάτευτη σε μια σχέση;
Για πολλούς ανθρώπους, ναι. Η σεξουαλική συμβατότητα και το να νιώθεις επιθυμητός/ή είναι πραγματικές συναισθηματικές ανάγκες, όχι επιφανειακές. Μια επίμονη ασυμφωνία στην επιθυμία ή ένας σύντροφος που απορρίπτει ή σε κάνει να ντρέπεσαι για τις ανάγκες σου σε αυτόν τον τομέα, μπορεί με τον καιρό να φθείρει τη σύνδεση και την αυτοεκτίμησή σου. Είναι ένα έγκυρο και σημαντικό πρότυπο που αξίζει να κρατάς.
