Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Το σώμα σου έκανε σιωπηλά πειράματα πάνω σου κάθε φορά που είχες οργασμό. Απλώς δεν είχες την εργαστηριακή αναφορά.
Η παράξενη, υπέροχη βιολογία πίσω από την απόλαυση και την ανοσία
Οι περισσότερες συζητήσεις για τον αυνανισμό σταματούν στο «δίνει ωραία αίσθηση» ή «ανακουφίζει από το στρες». Και τα δύο ισχύουν. Αλλά η ιστορία πηγαίνει πολύ βαθύτερα από αυτό, μέχρι την κυκλοφορία του αίματός σου.
Να η σύντομη εκδοχή: όταν έχεις οργασμό, το σώμα σου δεν αισθάνεται απλώς καλά. Ανταποκρίνεται. Οι ορμόνες αλλάζουν, τα νεύρα ενεργοποιούνται και το ανοσοποιητικό σου σύστημα αλλάζει πραγματικά τη συμπεριφορά του με μετρήσιμους τρόπους. Η έρευνα είναι ακόμη νέα, αλλά όσα ήδη γνωρίζουμε είναι πραγματικά εκπληκτικά.
Οι επιστήμονες άρχισαν να δίνουν σοβαρή προσοχή σε αυτή τη σύνδεση στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Μια μελέτη-ορόσημο του 2004, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuroimmunomodulation από τον Philip Haake και τους συνεργάτες του, εξέτασε 11 υγιείς άνδρες εθελοντές και μέτρησε συγκεκριμένους δείκτες του ανοσοποιητικού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αυνανισμό μέχρι τον οργασμό. Αυτό που βρήκαν δεν ήταν ασήμαντο. Τα φυσικά φονικά κύτταρα (με τεχνική ονομασία CD3-CD16+CD56+) αυξήθηκαν σημαντικά μετά τον οργασμό, μαζί με μια ευρύτερη αύξηση των λευκοκυττάρων, των στρατιωτών πρώτης γραμμής της ανοσολογικής σου απόκρισης. Σκέψου τα φυσικά φονικά κύτταρα σαν την ομάδα άμεσης επέμβασης του σώματος. Αναζητούν μολυσμένα ή μη φυσιολογικά κύτταρα και τα εξουδετερώνουν. Μια αύξηση στον αριθμό τους αμέσως μετά τον οργασμό δεν είναι σύμπτωση. Υποδηλώνει ότι το σώμα αντιμετωπίζει τη σεξουαλική διέγερση ως σήμα στο οποίο αξίζει να ανταποκριθεί.
Τούτου λεχθέντος, η μελέτη περιλάμβανε μόνο 11 άτομα. Μόνο άνδρες. Σύντομο διάστημα παρατήρησης. Η επιστήμη λειτουργεί μέσω επανάληψης, και αυτός ο τομέας δεν έχει επαναληφθεί σχεδόν αρκετά.
Η εξίσωση κορτιζόλης-ωκυτοκίνης
Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Η χρόνια υψηλή κορτιζόλη καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, διαταράσσει τον ύπνο και αφήνει το σώμα σου λιγότερο ικανό να αντιμετωπίσει οτιδήποτε, από ένα κοινό κρυολόγημα μέχρι φλεγμονή.
Οι οργασμοί προκαλούν αξιόπιστα την απελευθέρωση ωκυτοκίνης.
Η ωκυτοκίνη, που μερικές φορές αποκαλείται «ορμόνη του δεσμού», δεν σε κάνει απλώς να νιώθεις ζεστασιά και τρυφερότητα. Η έρευνα έχει δείξει ότι δρα ενεργά για να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η χαμηλότερη κορτιζόλη, με την πάροδο του χρόνου, δημιουργεί χώρο για πιο υγιή ρύθμιση του ανοσοποιητικού. Εδώ είναι που η σύνδεση ανάμεσα στον αυνανισμό και την αυτοεκτίμηση αρχίζει επίσης να βγάζει βιολογικό νόημα. Η σόλο απόλαυση δεν είναι μόνο συναισθηματική συντήρηση. Είναι βιοχημική συντήρηση.
Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα προσθέτει ακόμη ένα επίπεδο. Μια ξεχωριστή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι ο αυνανισμός μέχρι τον οργασμό διεγείρει την απελευθέρωση 2-αραχιδονοϋλογλυκερόλης (2-AG), ενός ενδοκανναβινοειδούς που παίζει ρόλο τόσο στη ρύθμιση της διάθεσης όσο και στον έλεγχο της φλεγμονής. Λιγότερη χρόνια φλεγμονή σημαίνει ένα πιο ήρεμο, πιο αποτελεσματικό ανοσολογικό περιβάλλον. Το σώμα σου έχει ουσιαστικά τον δικό του ενσωματωμένο αντιφλεγμονώδη μηχανισμό, και ο οργασμός είναι ένας από τους διακόπτες.
Τι δεν μπορεί ακόμα να μας πει η έρευνα
Έλεγχος ειλικρίνειας: η επιστήμη εδώ είναι πολλά υποσχόμενη, όχι οριστική.
Οι περισσότερες μελέτες σε αυτόν τον τομέα είναι μικρές, βραχυπρόθεσμες και έντονα μεροληπτικές προς τους άνδρες συμμετέχοντες. Δεν έχουμε δεδομένα μεγάλης κλίμακας, με ποικιλία φύλων και σε βάθος χρόνου για το πώς ακριβώς η τακτική σόλο απόλαυση επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού. Οι μηχανισμοί είναι εύλογοι. Τα πρώτα σημάδια είναι ενδιαφέροντα. Αλλά όποιος σου λέει ότι ο αυνανισμός είναι αποδεδειγμένο ενισχυτικό του ανοσοποιητικού είναι λίγο πιο μπροστά από τα στοιχεία.
Αυτό που μπορούμε να πούμε με σιγουριά είναι το εξής: οι έμμεσες επιδράσεις του τακτικού οργασμού (μειωμένες ορμόνες του στρες, καλύτερος ύπνος, χαμηλότερο βασικό άγχος) συνδέονται όλες ανεξάρτητα με πιο υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Άρα, ακόμα κι αν η άμεση σύνδεση δεν έχει χαρτογραφηθεί πλήρως ακόμη, η έμμεση οδός τεκμηριώνεται καλά. Σκέψου το λιγότερο σαν εμβόλιο και περισσότερο σαν καλή υγιεινή ύπνου. Μάλλον δεν είναι το μόνο πράγμα που σε κρατά καλά. Αλλά ούτε βλάπτει.
Η σόλο απόλαυση ως αυτοφροντίδα, όχι ως ψευδοεπιστήμη
Υπάρχει μια τάση στην κουλτούρα του wellness είτε να υπερβάλλει στους ισχυρισμούς («οι οργασμοί θεραπεύουν τα πάντα!») είτε να απορρίπτει («αυτό δεν είναι πραγματική ιατρική»). Και οι δύο πλευρές χάνουν την ουσία.
Το σώμα σου δεν λειτουργεί σε απομονωμένα διαμερίσματα. Η σεξουαλική υγεία και η υγεία του ανοσοποιητικού μοιράζονται βιολογική υποδομή. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα, το λεμφικό σύστημα. Όλα επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους. Όταν κάνεις κάτι που ενεργοποιεί ουσιαστικά το ένα, τα άλλα το αντιλαμβάνονται. Αυτό δεν είναι ψευδοεπιστήμη. Είναι φυσιολογία.
Οπότε, αν μέχρι τώρα αντιμετώπιζες τους δονητές για γυναίκες ή τον προσωπικό σου χρόνο ως ένοχη απόλαυση ή επιπόλαιη πολυτέλεια, σκέψου να το δεις αλλιώς. Η απόλαυσή σου δεν είναι ξεχωριστή από την υγεία σου. Είναι μέρος της.
Και αν θέλεις ένα εργαλείο που κάνει την εμπειρία σταθερά ικανοποιητική, αξίζει να γνωρίσεις τη Berri συσκευή μασάζ κλειτορίδας με ρυθμικά χτυπηματάκια. Χρησιμοποιεί ρυθμικά χτυπηματάκια (όχι απλώς δόνηση) για να χτίζει την αίσθηση σταδιακά, κάτι που πολλοί βρίσκουν ότι οδηγεί σε πιο αξιόπιστα ικανοποιητικούς οργασμούς. Πιο σταθεροί οργασμοί, πιο σταθερά βιοχημικά οφέλη.
Η επιστήμη δεν απαιτεί να δικαιολογείς την απόλαυσή σου. Αλλά αν σε βοηθά να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια; Χρησιμοποίησέ τη ελεύθερα.
Συχνότητα: έχει όντως σημασία;
Η μελέτη Haake του 2004 δεν σχεδιάστηκε για να εξετάσει τη συχνότητα. Ήταν μια αποτύπωση μιας στιγμής. Αλλά το ερώτημα προκύπτει συνεχώς: πόσο συχνά χρειάζεται να αυνανίζεσαι για να δεις κάποιο όφελος στο ανοσοποιητικό;
Η ειλικρινής απάντηση είναι ότι κανείς δεν ξέρει ακόμη. Αυτό που ξέρουμε είναι ότι οι επιδράσεις της μείωσης της κορτιζόλης και της απελευθέρωσης ωκυτοκίνης είναι αρκετά σταθερές ανά φορά, όχι αθροιστικές με γραμμικό τρόπο. Το περισσότερο δεν σημαίνει απαραίτητα και καλύτερο. Αυτό που πιθανότατα έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η τακτικότητα ως μέρος μιας ευρύτερης ρουτίνας διαχείρισης του στρες, όχι η επίτευξη ενός συγκεκριμένου εβδομαδιαίου αριθμού.
Αν ήδη εξερευνάς δονητές κλειτορίδας για να κάνεις τις σόλο στιγμές σου πιο απολαυστικές και πιο εύκολα επαναλήψιμες, είσαι ήδη στον σωστό δρόμο.
Η σύνδεση με τον ύπνο που δεν περίμενες
Να κάτι που σχεδόν ποτέ δεν αναφέρεται σε αυτές τις συζητήσεις: το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει σημαντικό μέρος της αποκατάστασής του κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου.
Ο οργασμός προάγει αξιόπιστα την απελευθέρωση προλακτίνης, μιας ορμόνης που συνδέεται άμεσα με αισθήματα υπνηλίας και ικανοποίησης μετά την κορύφωση. Καλύτερη ποιότητα ύπνου μετά τον οργασμό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα έχει περισσότερο χρόνο μέσα στη νύχτα για να κάνει τη δουλειά του. Οι κυτοκίνες, οι πρωτεΐνες που χρησιμοποιεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα για να συντονίσει την απόκρισή του, απελευθερώνονται κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οπότε η αλυσίδα μοιάζει κάπως έτσι: ο οργασμός οδηγεί σε καλύτερο ύπνο, που οδηγεί σε καλύτερη δραστηριότητα των κυτοκινών, που οδηγεί σε πιο άμεσα ανταποκρινόμενο ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτός είναι ένας πραγματικά κομψός κύκλος.
Φύλο, σώματα και κενά στην έρευνα
Οι περισσότερες από τις μελέτες στις οποίες αναφερθήκαμε περιλάμβαναν άνδρες συμμετέχοντες, κάτι που αποτελεί πραγματικό περιορισμό. Η λειτουργία του ανοσοποιητικού ποικίλλει κατά τη διάρκεια των ορμονικών κύκλων, και τα σώματα με κύκλο βιώνουν δραματικά διαφορετικά ορμονικά περιβάλλοντα από εβδομάδα σε εβδομάδα. Η έρευνα για το πώς ο οργασμός επηρεάζει τους ανοσολογικούς δείκτες σε άτομα που έχουν έμμηνο ρύση είναι σχεδόν ανύπαρκτη σε αυτό το στάδιο.
Αυτός δεν είναι λόγος να απορρίψουμε τα ευρύτερα ευρήματα. Είναι λόγος να απαιτήσουμε καλύτερη έρευνα. Το σώμα σου αξίζει να μελετηθεί, όχι απλώς να θεωρείται ότι αντικατοπτρίζει τη βιολογία κάποιου άλλου. Μέχρι να έχουμε περισσότερα δεδομένα, η εφαρμογή της λογικής της μείωσης του στρες εξακολουθεί να έχει νόημα για όλα τα σώματα. Η κορτιζόλη καταστέλλει το ανοσοποιητικό, ανεξάρτητα από το ορμονικό σου προφίλ.
Για όσες διαχειρίζονται ορμονικές αλλαγές, το να κατανοείς πώς η ανατομία σου συνδέεται με την απόλαυση είναι πραγματικά χρήσιμο πλαίσιο. Η γνώση για το ίδιο σου το σώμα είναι πάντα το καλύτερο σημείο εκκίνησης.
Συμπέρασμα
Η επιστήμη δεν σου δίνει εδώ μια ξεκάθαρη ετυμηγορία, και αυτό είναι εντάξει.
Αυτό που προσφέρει είναι μια συνεκτική εικόνα: ο οργασμός ενεργοποιεί μια αλληλουχία ορμονικής και ανοσολογικής δραστηριότητας που, βραχυπρόθεσμα, φαίνεται να είναι ευεργετική. Τα φυσικά κύτταρα-φονείς αυξάνονται. Η κορτιζόλη μειώνεται. Τα ενδοκανναβινοειδή κυκλοφορούν. Ο ύπνος βελτιώνεται. Όλα αυτά, ξεχωριστά, στηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού. Μαζί, χτίζουν μια λογική βάση ότι η τακτική σόλο απόλαυση είναι νόμιμο μέρος μιας ολοκληρωμένης πρακτικής αυτοφροντίδας, όχι ένα επιπόλαιο πρόσθετο σε αυτήν. Τα σόλο παιχνίδια ή παιχνίδια για ζευγάρια σου δεν είναι απλώς αξεσουάρ κρεβατοκάμαρας. Είναι μέρος της εργαλειοθήκης.
Θέλεις να κάνεις τη διαδρομή σου ακόμα πιο συναρπαστική; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα δώσουν λίγη έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό. Χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Ενισχύει πραγματικά ο αυνανισμός το ανοσοποιητικό σου σύστημα;
Τα στοιχεία είναι ενθαρρυντικά, αλλά όχι οριστικά. Μια μελέτη του 2004 στο Neuroimmunomodulation βρήκε ότι ο οργασμός αύξησε τα φυσικά κύτταρα-φονείς και τον συνολικό αριθμό λευκοκυττάρων στους άνδρες συμμετέχοντες. Ωστόσο, τα δείγματα είναι μικρά και η έρευνα σε διαφορετικά σώματα παραμένει πολύ περιορισμένη.
Πώς επηρεάζει ο οργασμός τα επίπεδα κορτιζόλης;
Ο οργασμός πυροδοτεί την απελευθέρωση οξυτοκίνης, η οποία λειτουργεί ενεργά για να μειώσει την κορτιζόλη. Εφόσον η χρόνια υψηλή κορτιζόλη καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυτή η έμμεση οδός είναι ένας από τους πιο βιολογικά εύλογους λόγους για τους οποίους η τακτική σεξουαλική εκτόνωση μπορεί να υποστηρίζει τη συνολική υγεία.
Τι είναι τα φυσικά φονικά κύτταρα και γιατί ο αυνανισμός τα αυξάνει;
Τα φυσικά φονικά κύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που στοχεύει μολυσμένα ή μη φυσιολογικά κύτταρα. Η μελέτη Haake 2004 παρατήρησε μια μετρήσιμη αύξηση στα φυσικά φονικά κύτταρα μετά τον οργασμό, υποδηλώνοντας ότι η ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος του σώματος κατά τη σεξουαλική διέγερση μπορεί να κινητοποιεί ανοσολογικούς πόρους.
Πόσο συχνά χρειάζεται να αυνανίζεσαι για να έχεις οφέλη στο ανοσοποιητικό;
Καμία μελέτη δεν έχει καθορίσει μια συγκεκριμένη βέλτιστη συχνότητα. Οι ορμονικές επιδράσεις (απελευθέρωση οξυτοκίνης, μείωση κορτιζόλης) φαίνεται να συμβαίνουν ανά συνεδρία, όχι με αθροιστικό γραμμικό τρόπο. Η τακτικότητα ως μέρος μιας ευρύτερης ρουτίνας διαχείρισης του στρες πιθανότατα έχει μεγαλύτερη σημασία από το να πετύχεις έναν συγκεκριμένο αριθμό φορών την εβδομάδα.
Είναι αξιόπιστη η έρευνα για τον αυνανισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα;
Οι υπάρχουσες μελέτες είναι πρώιμου σταδίου, μικρές και έχουν διεξαχθεί κυρίως σε άνδρες συμμετέχοντες. Τα ευρήματα είναι βιολογικά εύλογα και εσωτερικά συνεπή, αλλά δεν έχουν αναπαραχθεί σε μεγάλη κλίμακα. Αντιμετώπισε την τρέχουσα έρευνα ως μια ισχυρή ένδειξη, όχι ως οριστική ετυμηγορία.
Βοηθά ο αυνανισμός στον ύπνο και ενισχύει ο καλύτερος ύπνος την ανοσία;
Ναι και στα δύο. Ο οργασμός προάγει την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία υποστηρίζει την υπνηλία μετά την κορύφωση και τη βελτιωμένη ποιότητα ύπνου. Ο βαθύς ύπνος είναι η στιγμή που το ανοσοποιητικό σου σύστημα απελευθερώνει κυτοκίνες, τις πρωτεΐνες που χρησιμοποιεί για να συντονίζει τις ανοσολογικές αποκρίσεις. Ο καλύτερος ύπνος υποστηρίζει άμεσα ένα πιο αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν οφέλη του αυνανισμού για το ανοσοποιητικό σε άτομα που έχουν περίοδο;
Η συγκεκριμένη έρευνα πάνω σε αυτό είναι σχεδόν ανύπαρκτη αυτήν τη στιγμή. Οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποίησαν άνδρες συμμετέχοντες. Παρ’ όλα αυτά, οι επιδράσεις του οργασμού στη μείωση της κορτιζόλης και στη βελτίωση του ύπνου ισχύουν για όλα τα σώματα, οπότε τα έμμεσα οφέλη για το ανοσοποιητικό είναι λογικό να αναμένονται όσο περιμένουμε καλύτερα δεδομένα.
Μπορεί ο αυνανισμός να μειώσει τη φλεγμονή;
Πιθανώς. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο οργασμός διεγείρει την απελευθέρωση του ενδοκανναβινοειδούς 2-AG, το οποίο παίζει ρόλο στη ρύθμιση της φλεγμονής. Η χαμηλότερη χρόνια φλεγμονή υποστηρίζει μια πιο ισορροπημένη ανοσολογική απόκριση. Τα στοιχεία είναι ακόμα πρώιμα, αλλά ο βιολογικός μηχανισμός είναι αξιόπιστος.
