Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν μας το έμαθε αυτό στο μάθημα υγείας. Και κάπως έτσι, το ίντερνετ αποφάσισε ότι ο χυμός ανανά ήταν η απάντηση στα πάντα.
Να η αλήθεια: ο κόλπος σου ξέρει ήδη τι κάνει. Είναι ένα αυτοκαθαριζόμενο, ρυθμιζόμενο ως προς το pH, πραγματικά εντυπωσιακό κομμάτι βιολογίας. Αν όμως έχεις νιώσει ποτέ αμηχανία για τη μυρωδιά ή τη γεύση σου εκεί κάτω, πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την οικειότητα, δεν είσαι «χαλασμένη». Είσαι άνθρωπος. Και υπάρχουν όντως πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση, άνεση και ναι, λίγο πιο απολαυστική.
Ας το δούμε.
Πρώτα απ' όλα, τι γεύση και μυρωδιά έχει πραγματικά ένας υγιής κόλπος;
Η φυσική σου μυρωδιά δεν είναι πρόβλημα προς λύση.
Ένας υγιής κόλπος έχει μια ήπια, ελαφρώς ξινή, μερικές φορές μοσχώδη μυρωδιά. Αυτό οφείλεται στο φυσικά όξινο περιβάλλον pH του, που για τους περισσότερους ανθρώπους αναπαραγωγικής ηλικίας βρίσκεται μεταξύ 3.8 και 4.5. Αυτή η οξύτητα κρατά τα βακτήρια υπό έλεγχο και σε προστατεύει από λοιμώξεις. Η γεύση; Συνήθως κάπου ανάμεσα σε αλμυρή, ελαφρώς ξινή και ουδέτερη. Τίποτα από αυτά δεν είναι λάθος. Τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται διόρθωση με ένα «γυναικείο καθαριστικό» που μυρίζει σαν τροπικό κατάστημα δώρων.
Αυτό που στην πραγματικότητα παρατηρείς όταν κάτι μυρίζει «περίεργα» είναι συνήθως μια μεταβολή σε αυτή την ισορροπία του pH. Και αυτό είναι που αξίζει την προσοχή σου.
Επηρεάζει πραγματικά αυτό που τρως τη γεύση σου;
Ο μύθος του ανανά αξίζει τη δική του στιγμή απομυθοποίησης.
Η Dr. Jen Gunter, M.D., γυναικολόγος και συγγραφέας με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, έχει μιλήσει αναζωογονητικά ξεκάθαρα γι' αυτό: «Ο αστικός μύθος είναι ότι ο ανανάς μπορεί να αλλάξει την κολπική οσμή, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες που να το αποδεικνύουν και δεν υπάρχει επιστήμη πίσω από αυτό.» Παρομοίως, η Dr. Kecia Gaither, πιστοποιημένη στην μαιευτική-γυναικολογία, επιβεβαιώνει ότι οι ειδικοί υγείας δεν έχουν βρει καμία ισχυρή απόδειξη πως συγκεκριμένες τροφές αλλάζουν δραματικά τη γεύση ή τη μυρωδιά του κόλπου.
Γιατί λοιπόν τόσοι πολλοί ορκίζονται στον ανανά;
Πιθανότατα είναι ένας συνδυασμός placebo effect και του γεγονότος ότι όταν τρως περισσότερα φρούτα, συνήθως τρως λιγότερα από εκείνα που όντως επηρεάζουν τη σωματική οσμή, όπως κόκκινο κρέας, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοόλ. Η συνολική σου διατροφή διαμορφώνει τη χημεία του σώματός σου. Απλώς δεν είναι τόσο απλό όσο «πιες χυμό ανανά και θα έχεις γεύση piña colada». Σκέψου το περισσότερο σαν ένα μακροπρόθεσμο παιχνίδι διαχείρισης οικοσυστήματος.
Η ενυδάτωση, όμως, είναι πραγματικά υποτιμημένη. Όταν είσαι καλά ενυδατωμένη, οι εκκρίσεις σου είναι λιγότερο συμπυκνωμένες, πράγμα που σημαίνει λιγότερο έντονη οσμή. Το να πίνεις αρκετό νερό είναι ένα από τα πιο απλά και κοντά στα επιστημονικά δεδομένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την κολπική φρεσκάδα. Ξεκίνα από τα βασικά πριν στραφείς σε οτιδήποτε εξωτικό.
Υγιεινή που πραγματικά βοηθά (και όσα τα κάνουν χειρότερα)
Να ένας κανόνας που θα σε γλιτώσει από πολλά προβλήματα: όσο λιγότερα, τόσο καλύτερα.
Το αιδοίο (το εξωτερικό μέρος που μπορείς να δεις) ωφελείται από απαλό καθημερινό πλύσιμο με χλιαρό νερό. Αν χρησιμοποιείς σαπούνι, φρόντισε να είναι χωρίς άρωμα και ήπιο. Κάτι χωρίς αρωματικές ουσίες και εγκεκριμένο από δερματολόγους είναι ο καλύτερός σου φίλος. Ο ίδιος ο κόλπος, ο εσωτερικός σωλήνας, πραγματικά δεν χρειάζεται πλύσιμο. Καθαρίζεται μόνος του. Η εισαγωγή σαπουνιών, κολπικών πλύσεων ή αρωματικών προϊόντων μέσα διαταράσσει τα ίδια τα βακτήρια, κυρίως τους Lactobacillus, που διατηρούν το pH σου όξινο και το οικοσύστημά σου ισορροπημένο. Οι ειδικοί της Moreland OB-GYN σημειώνουν συγκεκριμένα ότι «τα αρωματικά σαπούνια και οι κολπικές πλύσεις μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία του pH σου και να προκαλέσουν λοίμωξη». Εκείνο το αρωματικό προϊόν καθαρισμού που αγόρασες με καλές προθέσεις; Μπορεί να είναι ο λόγος που τα πράγματα μυρίζουν χειρότερα, όχι καλύτερα.
Φόρα εσώρουχα που αναπνέουν.
Το βαμβάκι είναι ο καλύτερος φίλος του κόλπου σου. Τα συνθετικά υφάσματα παγιδεύουν θερμότητα και υγρασία, δημιουργώντας ιδανικό περιβάλλον για βακτήρια και μύκητες. Κοιμήσου χωρίς εσώρουχο όταν μπορείς. Άφησε την περιοχή να αναπνεύσει. Ακούγεται απλό γιατί όντως είναι.
Η υγεία του εντέρου σου έχει μεγαλύτερη σχέση με αυτό απ’ όσο νομίζεις
Το μικροβίωμα του εντέρου σου και το κολπικό σου μικροβίωμα συνδέονται περισσότερο απ’ όσο νομίζουν οι περισσότεροι.
Τα βακτήρια Lactobacillus είναι οι βασικοί πρωταγωνιστές σε ένα υγιές κολπικό περιβάλλον. Παράγουν γαλακτικό οξύ, το οποίο διατηρεί αυτό το προστατευτικό όξινο pH. Όταν η υγεία του εντέρου σου δεν είναι στα καλύτερά της ή όταν έχεις πάρει αντιβιοτικά, αυτοί οι πληθυσμοί μπορεί να αλλάξουν. Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως το απλό γιαούρτι, το kimchi, το sauerkraut και το κεφίρ, βοηθούν στη στήριξη των πληθυσμών Lactobacillus τόσο στο έντερό σου όσο και έμμεσα στην κολπική σου χλωρίδα. Κάποιοι άνθρωποι παίρνουν επίσης κολπικά προβιοτικά συμπληρώματα ειδικά σχεδιασμένα για αυτό, αν και αξίζει να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσεις οτιδήποτε καινούργιο.
Και ναι, το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι πεντανόστιμα. Είναι επίσης πλούσια σε θείο, κάτι που μπορεί προσωρινά να εντείνει τη σωματική οσμή γενικά, ακόμα και εκεί κάτω. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις το σκόρδο. Σημαίνει ότι ο σωστός χρόνος μετράει, αν έχεις κανονίσει ένα σημαντικό ραντεβού.
Συνήθειες τρόπου ζωής που πραγματικά κάνουν τη διαφορά
Το κάπνισμα επηρεάζει το πώς μυρίζεις. Τελεία.
Η νικοτίνη και οι χημικές ουσίες του τσιγάρου κυκλοφορούν στο σώμα σου και επηρεάζουν όλες τις εκκρίσεις, συμπεριλαμβανομένων των κολπικών. Αν έψαχνες ακόμη έναν λόγο για να το κόψεις, πρόσθεσε κι αυτόν στη λίστα. Το αλκοόλ λειτουργεί παρόμοια: μια έντονη βραδιά έξω μπορεί να κάνει όλο σου το σώμα να εκπέμπει πιο δυνατές, πιο έντονες μυρωδιές την επόμενη μέρα. Η μετριοπάθεια βοηθά πραγματικά εδώ.
Το στρες είναι πιο ύπουλο απ’ όσο περιμένουν οι περισσότεροι. Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει τις κολπικές εκκρίσεις και το pH. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψεις το στρες (αδύνατο). Σημαίνει ότι όταν περνάς μια έντονη περίοδο στη ζωή σου, το σώμα σου μπορεί να αλλάξει λίγο, και αυτό είναι φυσιολογικό. Η λύση δεν είναι ποτέ ένα αρωματικό σπρέι. Η λύση είναι να δεις τι πραγματικά συμβαίνει.
Η τακτική κίνηση και ο ιδρώτας σου κάνουν καλό, αλλά το να φοράς ιδρωμένα ρούχα γυμναστικής για ώρες μετά το γυμναστήριο δημιουργεί ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον που λατρεύουν τα βακτήρια. Άλλαξε τα ρούχα γυμναστικής σου όσο πιο σύντομα γίνεται. Είναι κάτι μικρό, με εκπληκτικά μεγάλο όφελος.
Τι γίνεται πριν από την οικειότητα;
Παράλειψε τα προϊόντα «φρεσκαρίσματος». Σοβαρά.
Τα γυναικεία μαντηλάκια, τα σπρέι και τα αποσμητικά προϊόντα που προωθούνται για χρήση πριν από το σεξ είναι σχεδόν πάντα ερεθιστικά. Περιέχουν αρώματα και συντηρητικά που μπορούν να προκαλέσουν μικροερεθισμούς, να διαταράξουν την ισορροπία του pH και, ειρωνικά, να κάνουν τη μυρωδιά να μοιάζει πιο συνθετική και απωθητική. Ένα απαλό ξέβγαλμα με ζεστό νερό είναι το μόνο που χρειάζεσαι. Αν θέλεις να νιώθεις φρέσκια πριν από την οικειότητα, ένα γρήγορο, απλό ντους είναι η καλύτερη επιλογή σου. Δεν χρειάζεται τίποτα περίπλοκο.
Αν συνδυάζεις την οικειότητα με παιχνίδια, η χρήση δονητών κλειτορίδας που είναι ασφαλείς για το σώμα και καθαρίζονται εύκολα σημαίνει ότι προστατεύεις και το κολπικό σου περιβάλλον. Τα υλικά έχουν σημασία: η σιλικόνη ιατρικού τύπου, το γυαλί και το ανοξείδωτο ατσάλι είναι μη πορώδη και δεν συγκρατούν βακτήρια όπως τα φθηνότερα υλικά. Το Lem Clitoral Massager είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα παιχνιδιού ασφαλούς για το σώμα, που δεν θα φέρει τίποτα ανεπιθύμητο στην περιοχή του αιδοίου σου.
Η επικοινωνία με τον σύντροφό σου έχει σημασία και εδώ. Αν αγχώνεσαι για τη μυρωδιά ή τη γεύση, το να μιλήσεις ανοιχτά γι’ αυτό μετατρέπει αυτό το άγχος σε κάτι που μοιράζεστε, αντί για κάτι που κουβαλάς μόνη σου. Οι περισσότεροι σύντροφοι εστιάζουν σε αυτό πολύ λιγότερο απ’ όσο νομίζεις. Και εκείνοι που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για τη φυσική κατάσταση του σώματός σου; Αυτό είναι πληροφορία.
Πότε πραγματικά να δεις γιατρό
Ορισμένες αλλαγές στην οσμή είναι ο τρόπος του σώματός σου να σηκώνει προειδοποιητική σημαία.
Μια έντονη μυρωδιά ψαριού, ειδικά μετά το σεξ, είναι συχνά σημάδι βακτηριακής κολπίτιδας. Μια παχύρρευστη έκκριση σαν cottage cheese, με έντονη μυρωδιά μαγιάς, δείχνει μυκητιασική λοίμωξη. Κανένα από τα δύο δεν σημαίνει αποτυχία στην υγιεινή. Και τα δύο είναι εξαιρετικά συνηθισμένα και πολύ αντιμετωπίσιμα. Η Mayo Clinic τονίζει ότι "αν παρατηρείς μια ασυνήθιστη μυρωδιά, όπως μυρωδιά ψαριού, πρέπει να απευθυνθείς στην ομάδα υγειονομικής φροντίδας σου." Καμία αλλαγή στη διατροφή ή πλύσιμο δεν θα διορθώσει μια βακτηριακή ή μυκητιασική ανισορροπία που χρειάζεται ιατρική θεραπεία. Δες τον/τη γυναικολόγο σου. Κάνε εξετάσεις. Πάρε θεραπεία. Και μετά γύρνα στη ζωή σου.
Συμπέρασμα
Ο κόλπος σου δεν είναι πρόβλημα.
Έχει φυσική μυρωδιά, φυσική γεύση και ένα εξελιγμένο σύστημα αυτοκαθαρισμού που λειτουργεί άψογα εδώ και καιρό, χωρίς αρωματικά καθαριστικά και detox pearls. Ο στόχος δεν είναι να κάνεις το σώμα σου να μυρίζει βανίλια ή να έχει γεύση fruit punch. Ο στόχος είναι να υποστηρίξεις όσα ήδη λειτουργούν: ενυδάτωση, ισορροπημένη διατροφή, υφάσματα που αναπνέουν, ήπια υγιεινή και ασφαλή για το σώμα προϊόντα οικειότητας. Όταν φροντίζεις τη συνολική σου υγεία, η κολπική σου υγεία το αντανακλά. Είναι πραγματικά τόσο συνδεδεμένα.
Αξίζεις να νιώθεις άνετα και με αυτοπεποίθηση στο σώμα σου, στην οικειότητα και στην καθημερινή ζωή. Η εξερεύνηση δονητών για γυναίκες που έχουν σχεδιαστεί με ασφαλή για το σώμα υλικά είναι ένας πραγματικά καλός τρόπος να δώσεις προτεραιότητα στην απόλαυσή σου χωρίς να βάζεις σε κίνδυνο την υγεία του κόλπου σου. Και ο συνδυασμός σόλο ή συντροφικού παιχνιδιού με τα κατάλληλα παιχνίδια για ζευγάρια κρατά τα πράγματα συναρπαστικά, ενώ παραμένουν καθαρά.
Το σώμα σου ήδη κάνει τόσα πολλά σωστά. Δώσ' του την αναγνώριση που αξίζει.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό—χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Ο ανανάς κάνει όντως τον κόλπο σου να έχει καλύτερη γεύση;
Καμία μελέτη με αξιολόγηση από ομότιμους δεν επιβεβαιώνει ότι ο ανανάς αλλάζει τη γεύση του κόλπου. Γυναικολόγοι όπως η Dr. Jen Gunter έχουν επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει επιστημονική βάση πίσω από αυτόν τον δημοφιλή μύθο. Μια γενικά υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα μπορεί να συμβάλλει συνολικά σε μια πιο ουδέτερη σωματική οσμή, αλλά καμία μεμονωμένη τροφή δεν είναι μαγική λύση.
Ποιες τροφές κάνουν τον κόλπο σου να μυρίζει άσχημα;
Τροφές πλούσιες σε θείο, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα σπαράγγια, μπορούν προσωρινά να εντείνουν τη σωματική οσμή. Το αλκοόλ, το κόκκινο κρέας και οι πολύ επεξεργασμένες τροφές μπορεί επίσης να συμβάλλουν σε μια πιο έντονη συνολική μυρωδιά. Αυτές οι επιδράσεις είναι προσωρινές και δεν είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σου.
Είναι φυσιολογικό να έχει μυρωδιά ο κόλπος σου;
Απολύτως φυσιολογικό. Ένας υγιής κόλπος έχει μια ήπια, ελαφρώς όξινη ή μοσχοβολιστή μυρωδιά που αλλάζει κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό είναι φυσικό αποτέλεσμα του όξινου περιβάλλοντος pH που σε προστατεύει από λοιμώξεις. Η απουσία μυρωδιάς δεν σημαίνει περισσότερη υγεία.
Να χρησιμοποιώ γυναικεία καθαριστικά ή μαντηλάκια για να μυρίζω καλύτερα εκεί κάτω;
Οι γυναικολόγοι γενικά συμβουλεύουν να αποφεύγονται τα αρωματισμένα προϊόντα γυναικείας υγιεινής, τα μαντηλάκια και οι κολπικές πλύσεις. Αυτά διαταράσσουν το κολπικό pH και μπορούν να οδηγήσουν σε βακτηριακή κολπίτιδα ή μυκητιάσεις. Χλιαρό νερό και ένα ήπιο, χωρίς άρωμα σαπούνι στο εξωτερικό αιδοίο είναι όλα όσα χρειάζεσαι.
Μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν με την κολπική οσμή;
Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως το απλό γιαούρτι, το κεφίρ και το κίμτσι, βοηθούν στη στήριξη των βακτηρίων Lactobacillus, τα οποία διατηρούν ένα υγιές κολπικό pH. Ορισμένοι άνθρωποι ωφελούνται από κολπικά προβιοτικά συμπληρώματα, ειδικά μετά τη χρήση αντιβιοτικών. Μίλησε με τον γιατρό σου για το τι έχει νόημα ειδικά για εσένα.
Πώς επηρεάζει η ενυδάτωση τη γεύση και τη μυρωδιά του κόλπου;
Όταν είσαι καλά ενυδατωμένη, οι σωματικές σου εκκρίσεις είναι λιγότερο συμπυκνωμένες, κάτι που συνήθως σημαίνει πιο ήπια μυρωδιά και γεύση. Η αφυδάτωση συμπυκνώνει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των κολπικών υγρών. Το να πίνεις αρκετό νερό καθημερινά είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να στηρίξεις τη συνολική κολπική σου υγεία.
Τι σημαίνει μια μυρωδιά ψαριού από τον κόλπο;
Μια έντονη μυρωδιά ψαριού, ιδιαίτερα αισθητή μετά το σεξ, είναι συχνό σύμπτωμα βακτηριακής κολπίτιδας (BV). Δεν είναι αποτυχία υγιεινής. Η BV αντιμετωπίζεται πολύ αποτελεσματικά με αντιβιοτικά που συνταγογραφεί γιατρός. Επισκέψου γυναικολόγο αντί να προσπαθείς να καλύψεις τη μυρωδιά με προϊόντα.
Επηρεάζει η χρήση συγκεκριμένων εσωρούχων τη μυρωδιά του κόλπου;
Ναι, η επιλογή υφάσματος έχει πραγματικά σημασία. Τα συνθετικά εσώρουχα παγιδεύουν θερμότητα και υγρασία, δημιουργώντας συνθήκες όπου ευδοκιμούν βακτήρια που προκαλούν οσμές. Τα βαμβακερά εσώρουχα αναπνέουν και βοηθούν να διατηρείται το περιβάλλον του αιδοίου πιο στεγνό και φρέσκο. Ο ύπνος χωρίς εσώρουχο μπορεί επίσης να βοηθήσει στον αερισμό.
Μπορεί το στρες να αλλάξει τη μυρωδιά του κόλπου μου;
Το στρες αυξάνει την κορτιζόλη, κάτι που μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία και να επηρεάσει διακριτικά τις κολπικές εκκρίσεις και το pH. Αυτό είναι προσωρινό και φυσιολογικό. Η διαχείριση του στρες μέσω ύπνου, άσκησης και αυτοφροντίδας στηρίζει όχι μόνο την ψυχική σου υγεία, αλλά και το κολπικό σου οικοσύστημα.
