Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάποιος θα έπρεπε να σας είχε δώσει έναν χάρτη. Το σώμα σας αλλάζει, και κανείς στη ζωή σας δεν σας κάθισε να σας εξηγήσει τι σημαίνει αυτό στην πράξη για τη σεξουαλική σας ζωή.
Η συζήτηση για τις στύσεις που αλλάζουν με την ηλικία είναι κάτι για το οποίο σχεδόν ποτέ δεν μιλάμε ειλικρινά. Και αυτή η σιωπή; Κάνει πραγματική ζημιά. Γιατί όταν τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν κάτω από τη μέση, οι περισσότεροι φαντάζονται το χειρότερο, ενώ στην πραγματικότητα πολλά από όσα βιώνουν είναι απλώς... η βιολογία να κάνει τη δουλειά της.
Ας το δούμε.
Τι συμβαίνει πραγματικά στις στύσεις καθώς μεγαλώνετε
Οι στύσεις είναι, στη βάση τους, ένα γεγονός ροής αίματος. Η διέγερση προκαλεί μια έντονη εισροή αίματος στον στυτικό ιστό, και το πόσο αποτελεσματικά συμβαίνει αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας, του νευρικού σας συστήματος και των ορμονών σας. Και τα τρία αλλάζουν όσο περνούν οι δεκαετίες.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται αργά και σταδιακά γύρω στα 30. Μέχρι τα 40 σας, συνήθως έχετε χάσει 10 έως 15 τοις εκατό από το υψηλότερο επίπεδό σας. Μέχρι τα 50 σας, αυτό το ποσοστό πλησιάζει το 20 έως 25 τοις εκατό χαμηλότερα. Αυτό έχει σημασία, γιατί η τεστοστερόνη παίζει υποστηρικτικό ρόλο στη λίμπιντο, στην αυθόρμητη διέγερση και στη συχνότητα εκείνων των πρωινών στύσεων που ίσως έχετε σταματήσει να παρατηρείτε. Η σταδιακή μείωση είναι απολύτως φυσιολογική. Μια ξαφνική, έντονη πτώση αξίζει μια συζήτηση με τον γιατρό σας.
Να το κομμάτι για το οποίο δεν μιλά κανείς.
Αλλάζει και η ταχύτητα των στύσεων. Στα 20 σας, η διέγερση μπορούσε να μετατραπεί σε πλήρη στύση μέσα σε δευτερόλεπτα. Στα 40 και στα 50 σας, η ίδια διαδικασία μπορεί να χρειάζεται περισσότερο χρόνο και ίσως να απαιτεί πιο άμεση σωματική διέγερση αντί για απλή νοητική διέγερση. Δεν είναι δυσλειτουργία. Είναι το νευρικό σας σύστημα που λειτουργεί σε ένα ελαφρώς διαφορετικό χρονοδιάγραμμα.
Η σκληρότητα μπορεί επίσης να αλλάξει. Πολλοί άντρες παρατηρούν ότι οι στύσεις στα 40 τους και μετά είναι λίγο λιγότερο άκαμπτες απ’ ό,τι ήταν στα 25. Αυτό σχετίζεται με αλλαγές στην ελαστικότητα των αγγείων και στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, της ένωσης που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να επιτρέπει αυξημένη ροή αίματος. Δείτε το λιγότερο ως πρόβλημα και περισσότερο ως ένα σημάδι για τη συνολική καρδιαγγειακή σας υγεία.
Πρωινές στύσεις: Ο υποτιμημένος δείκτης υγείας
Οι πρωινές στύσεις, που τεχνικά ονομάζονται νυχτερινή διόγκωση του πέους, είναι ο τρόπος του σώματός σας να κρατά τον ιστό οξυγονωμένο και υγιή όσο κοιμάστε. Συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των κύκλων ύπνου REM, συνήθως τρεις έως πέντε φορές τη νύχτα στους νεότερους άντρες.
Καθώς μεγαλώνετε, ο ύπνος REM μειώνεται φυσικά. Λιγότεροι κύκλοι REM σημαίνουν λιγότερες νυχτερινές στύσεις, άρα και λιγότερες αισθητές πρωινές στύσεις όταν ξυπνάτε. Οι άντρες στα 50 τους μπορούν απολύτως να έχουν ακόμη πρωινές στύσεις, απλώς λιγότερο συχνά απ’ ό,τι στα 30 τους. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι να εξαφανιστούν εντελώς, ειδικά αν η απουσία τους είναι ξαφνική.
Η ξαφνική απώλεια πρωινών στύσεων σε οποιαδήποτε ηλικία αξίζει προσοχή.
Οι πρωινές στύσεις είναι σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητες από την ψυχολογική διέγερση, γι’ αυτό και είναι χρήσιμες ως μια πρόχειρη ένδειξη της σωματικής στυτικής λειτουργίας. Αν συμβαίνουν λιγότερο συχνά αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν, το «σύστημα» γενικά λειτουργεί. Αν έχουν εξαφανιστεί εντελώς μαζί με άλλες αλλαγές, όπως κόπωση, χαμηλή διάθεση και μειωμένη λίμπιντο, αυτό το μοτίβο μπορεί να δείχνει χαμηλή τεστοστερόνη ή κάποιο καρδιαγγειακό ζήτημα που αξίζει να ελεγχθεί.
Η ανερέθιστη περίοδος μεγαλώνει. Να γιατί
Μετά τον οργασμό, υπάρχει ένα παράθυρο αποκατάστασης πριν γίνει δυνατή μια νέα στύση. Στα τέλη της εφηβείας και στα 20 σου, αυτό μπορεί να είναι θέμα λεπτών. Στα 40 και στα 50 σου, αυτό το παράθυρο μπορεί να φτάσει τις ώρες. Κάποιοι άνδρες στα 60 τους διαπιστώνουν ότι μπορεί να χρειαστεί μια ολόκληρη μέρα.
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό σε επίπεδο φυσιολογίας. Η ανερέθιστη περίοδος ρυθμίζεται από έναν συνδυασμό νευροχημικών ουσιών, όπως η προλακτίνη και η σεροτονίνη, που αυξάνονται μετά τον οργασμό και καταστέλλουν τη διέγερση. Καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται, αυτά τα κατασταλτικά σήματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να υποχωρήσουν. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι ο σχεδιασμός και ο ρυθμός γίνονται περισσότερο μέρος της σεξουαλικής σου εμπειρίας απ’ ό,τι παλιότερα. Δεν είναι υποβάθμιση. Είναι απλώς ένας διαφορετικός ρυθμός.
Και ειλικρινά, αυτός ο διαφορετικός ρυθμός μπορεί να ανοίξει πολύ νέο χώρο στον τρόπο που συνδέεσαι με το ταίρι σου.
Πότε η γήρανση γίνεται στυτική δυσλειτουργία
Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και η στυτική δυσλειτουργία είναι δύο διαφορετικά πράγματα, και το να τα μπερδεύουμε προκαλεί περιττό πανικό. Σύμφωνα με δεδομένα της Bupa, η στυτική δυσλειτουργία επηρεάζει περίπου 1 στους 10 άνδρες στα 40 τους, ποσοστό που ανεβαίνει σε πάνω από το ένα τρίτο των ανδρών στα 50 τους. Αυτοί οι αριθμοί έχουν σημασία, γιατί δείχνουν και ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνή και ότι πολλοί άνδρες σε αυτές τις ηλικίες δεν τη βιώνουν.
Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία μοιάζουν με σταδιακές μετατοπίσεις μέσα στα χρόνια: λίγο περισσότερος χρόνος μέχρι τη στύση, ελαφρώς μειωμένη σκληρότητα, λιγότερο συχνές πρωινές στύσεις. Η στυτική δυσλειτουργία μοιάζει με σταθερή αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης επαρκούς για σεξ, σε πολλαπλές προσπάθειες και διαφορετικές συνθήκες.
Η λέξη «συνεπής» εδώ έχει μεγάλο βάρος.
Μία ή δύο συνεχόμενες φορές που δυσκολεύτηκες; Απόλυτα φυσιολογικό και συχνά συνδέεται με στρες, αλκοόλ, κακό ύπνο ή άγχος για αυτό ακριβώς που συμβαίνει. Ένα μοτίβο που επιμένει για αρκετές εβδομάδες χωρίς προφανή αιτία στον τρόπο ζωής; Αυτό αξίζει μια ουσιαστική συζήτηση με έναν επαγγελματία υγείας. Η στυτική δυσλειτουργία αντιμετωπίζεται σε μεγάλο βαθμό, και το να την προλάβεις νωρίς έχει σημασία.
Τι πραγματικά στηρίζει τη στυτική υγεία όσο μεγαλώνεις
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής που στηρίζουν τη στυτική λειτουργία είναι σχεδόν ίδιοι με εκείνους που στηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Και αυτό δεν είναι τυχαίο. Η στύση σου είναι ουσιαστικά ένα μικρό «γεγονός» πίεσης και ροής αίματος. Ό,τι κρατά την καρδιά και τα αγγεία σου υγιή, τείνει να κρατά και τις στύσεις σου πιο υγιείς.
Η καρδιαγγειακή άσκηση κατατάσσεται σταθερά στις παρεμβάσεις με την ισχυρότερη επιστημονική τεκμηρίωση για τη στυτική λειτουργία. Η ποιότητα του ύπνου μετράει περισσότερο απ’ όσο περιμένουν οι περισσότεροι, γιατί η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως κατά τον βαθύ ύπνο. Η διαχείριση του στρες είναι πραγματικά σημαντική, καθώς η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης. Και το αλκοόλ, ακόμη και η μέτρια κατανάλωση, επηρεάζει τόσο τα επίπεδα τεστοστερόνης όσο και την απόκριση του νευρικού συστήματος.
Αν σε ενδιαφέρει πώς η τακτική αυτοϊκανοποίηση συνδέεται με τη συνολική σεξουαλική υγεία, υπάρχει μάλιστα αξιόπιστη έρευνα που δείχνει ότι η διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας, με σύντροφο ή σόλο, βοηθά με τον χρόνο στη διατήρηση της ροής του αίματος στον στυτικό ιστό.
Για όσους εξερευνούν την απόλαυση με σύντροφο, τα παιχνίδια για ζευγάρια μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να φύγει η πίεση των προσδοκιών επίδοσης σε αυτή τη μετάβαση. Όταν η εστίαση μετατοπίζεται από την επίτευξη ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος στην κοινή αίσθηση, και οι δύο σύντροφοι συχνά αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση. Λιγότερη πίεση, περισσότερη παρουσία.
Η ψυχολογική πλευρά που κανείς δεν αναφέρει
Το άγχος γύρω από τη στύση δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που κάνει τη στύση πιο δύσκολη. Τελεία. Τη στιγμή που ο εγκέφαλός σου προσθέτει το «θα μπορέσω να το κάνω;» σαν μουσική υπόκρουση σε κάθε ερωτική στιγμή, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα — και αυτό το νευρικό σύστημα είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που χρειάζεσαι για τη διέγερση.
Το άγχος επίδοσης δεν κοιτάζει ηλικία. Όμως τείνει να δυναμώνει όταν αρχίζουν να συμβαίνουν πραγματικές φυσιολογικές αλλαγές, γιατί τότε η ανησυχία μοιάζει «δικαιολογημένη». Το να σπάσει αυτός ο κύκλος συνήθως απαιτεί έναν συνδυασμό πραγμάτων: ειλικρινή επικοινωνία με τον/τη σύντροφό σου, συνειδητή μείωση της πίεσης γύρω από το διεισδυτικό σεξ ως μέτρο επιτυχίας και, μερικές φορές, επαγγελματική υποστήριξη.
Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία μπορεί πραγματικά να φέρει ουσιαστική αλλαγή. Το ίδιο μπορεί να κάνει και το να διευρύνεις απλώς το τι θεωρείς ικανοποιητική ερωτική εμπειρία.
Αν θέλεις να ανακαλύψεις περισσότερα για το πώς η σεξουαλική σου προσωπικότητα συνδέεται με τα μοτίβα των σχέσεών σου, αυτό το άρθρο για το τι αποκαλύπτουν οι προτιμήσεις σου στο κρεβάτι αξίζει να το διαβάσεις.
Παιχνίδια, εργαλεία και λιγότερη πίεση
Κάτι που βοηθά πραγματικά σε αυτή τη φάση είναι να διευρύνεις το ρεπερτόριο. Όταν η διείσδυση γίνεται ο μοναδικός ορισμός του ικανοποιητικού σεξ, κάθε αλλαγή στην ποιότητα της στύσης αρχίζει να μοιάζει με αποτυχία. Όταν όμως η απόλαυση περιλαμβάνει κλειτοριδικούς δονητές, άγγιγμα, στοματικό σεξ και άλλους τύπους διέγερσης, όλη η δυναμική αλλάζει.
Για συντρόφους που έχουν κλειτορίδα, η ένταξη ενός ποιοτικού δονητή για γυναίκες στην κοινή οικειότητα αφαιρεί την προσδοκία ότι η στύση ενός ατόμου πρέπει να σηκώσει όλο το βάρος της αμοιβαίας απόλαυσης. Είναι μια πραγματικά χρήσιμη αλλαγή οπτικής και συνήθως μειώνει σημαντικά το άγχος επίδοσης.
Το παιχνίδι κλειτοριδικής αναρρόφησης και δόνησης Namii 2 είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για κάτι που ενσωματώνεται υπέροχα στο σεξ με σύντροφο, προσφέροντας διπλή αίσθηση παλμών αέρα και δόνησης που δεν απαιτεί τίποτα από κανέναν σύντροφο, πέρα από περιέργεια.
Το να μετατοπίσεις την εστίαση από το «να πετύχεις» στο «να εξερευνήσεις» είναι ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τη σεξουαλική σου ζωή στα 40, στα 50 και μετά. Και αξίζεις μια σεξουαλική ζωή που πραγματικά σε κάνει να νιώθεις καλά, όχι μία που είναι σιωπηλά οργανωμένη γύρω από άγχος για το οποίο δεν μιλάς ποτέ.
Το Συμπέρασμα
Οι στύσεις σου θα αλλάζουν όσο μεγαλώνεις. Αυτό είναι βιολογία, όχι ετυμηγορία για το πόσο επιθυμητός ή ανδρικός είσαι. Η πιο αργή διέγερση, η πιο ήπια σκληρότητα, τα μεγαλύτερα διαστήματα αποκατάστασης και οι λιγότερες πρωινές στύσεις είναι όλα μέρος μιας φυσιολογικής πορείας. Αυτό που έχει σημασία είναι να ξέρεις τη διαφορά ανάμεσα στη σταδιακή αλλαγή και σε κάτι που αξίζει να διερευνηθεί, να μένεις περίεργος αντί να φοβάσαι και να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου ότι προσαρμόζεται.
Το σεξ στα 50 μπορεί πραγματικά να είναι καλύτερο από το σεξ στα 25. Όχι επειδή το «hardware» είναι ίδιο, αλλά επειδή γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου, επικοινωνείς πιο καθαρά και έχεις σταματήσει να προσποιείσαι ότι δεν έχεις προτιμήσεις.
Αυτό δεν είναι βραβείο παρηγοριάς. Είναι η πραγματική αναβάθμιση.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και μικρές απολαύσεις στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό. Χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό οι στύσεις να είναι λιγότερο σκληρές όσο μεγαλώνεις;
Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό. Η μειωμένη σκληρότητα στις στύσεις με την ηλικία συνδέεται με σταδιακές αλλαγές στην ελαστικότητα των αγγείων, στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου και στα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι μέρος μιας φυσικής, αργής εξέλιξης. Εκτός αν η αλλαγή είναι ξαφνική ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, δεν υποδηλώνει κάποιο ιατρικό πρόβλημα.
Σε ποια ηλικία αρχίζουν να αλλάζουν οι στύσεις;
Οι περισσότεροι άνδρες αρχίζουν να παρατηρούν διακριτικές αλλαγές στα 40 τους, όπως ότι χρειάζονται πιο άμεση διέγερση για να πετύχουν πλήρη στύση ή ότι η διέγερση παίρνει λίγο περισσότερο χρόνο. Αυτές οι αλλαγές συνήθως γίνονται πιο αισθητές στα 50, αλλά διαφέρουν πολύ ανάλογα με τον τρόπο ζωής, την καρδιαγγειακή υγεία και τα επίπεδα ορμονών.
Γιατί έχω λιγότερες πρωινές στύσεις όσο μεγαλώνω;
Οι πρωινές στύσεις συμβαίνουν κυρίως κατά τους κύκλους ύπνου REM. Καθώς μεγαλώνεις, ο ύπνος REM γίνεται πιο σύντομος και λιγότερο συχνός, πράγμα που σημαίνει λιγότερες νυχτερινές στύσεις και λιγότερες που παρατηρείς όταν ξυπνάς. Η μείωση της τεστοστερόνης παίζει επίσης ρόλο. Η μειωμένη συχνότητα είναι φυσιολογική. Η πλήρης απουσία, ειδικά αν εμφανιστεί ξαφνικά, αξίζει να συζητηθεί με γιατρό.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στις αλλαγές στη στύση που σχετίζονται με την ηλικία και στη στυτική δυσλειτουργία;
Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία είναι σταδιακές: λίγο πιο αργή διέγερση, ελαφρώς μειωμένη σκληρότητα, μεγαλύτεροι χρόνοι αποκατάστασης. Η στυτική δυσλειτουργία είναι η σταθερή αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης επαρκούς για σεξ, σε πολλαπλές προσπάθειες. Η περιστασιακή δυσκολία είναι φυσιολογική σχεδόν για όλους. Ένα επίμονο μοτίβο που διαρκεί αρκετές εβδομάδες χωρίς προφανή αιτία (όπως στρες ή αλκοόλ) είναι το σημείο όπου έχει νόημα η αξιολόγηση από ειδικό.
Πόσο διαρκεί η ανερέθιστη περίοδος στους άνδρες άνω των 50;
Η ανερέθιστη περίοδος, δηλαδή ο χρόνος αποκατάστασης που χρειάζεται πριν να είναι δυνατή μια νέα στύση μετά τον οργασμό, μπορεί να κυμαίνεται από αρκετές ώρες έως μια ολόκληρη ημέρα στους άνδρες άνω των 50. Αυτό είναι φυσιολογικό και βιολογικό, λόγω νευροχημικών αλλαγών μετά την εκσπερμάτιση σε συνδυασμό με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Τείνει να μεγαλώνει σταδιακά μέσα στις δεκαετίες, αντί να αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη.
Μπορούν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να βελτιώσουν τη στυτική λειτουργία σε μεγαλύτερους άνδρες;
Ναι, και τα στοιχεία είναι ισχυρά. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, η μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ, η διαχείριση του στρες και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους έχουν όλα μετρήσιμες θετικές επιδράσεις στη στυτική λειτουργία. Οι ίδιοι παράγοντες υποστηρίζουν και την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία συνδέεται στενά με το πόσο καλά ρέει το αίμα κατά τη διέγερση.
Το άγχος επιδεινώνει τις αλλαγές στη στύση που σχετίζονται με την ηλικία;
Σημαντικά, ναι. Το άγχος επίδοσης ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο λειτουργεί ενεργά ενάντια στην απόκριση διέγερσης. Μόλις ένας άνδρας αρχίσει να ανησυχεί για το αν θα αποκτήσει ή θα διατηρήσει στύση, αυτή η ανησυχία συχνά γίνεται αυτοεκπληρούμενη. Η μείωση της πίεσης, η επικοινωνία με τον/την σύντροφο και η διεύρυνση του τι σημαίνει «ικανοποιητικό σεξ» είναι πρακτικοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να σπάσει αυτός ο κύκλος.
Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι περισσότερη σωματική διέγερση για στύση όσο μεγαλώνεις;
Απόλυτα φυσιολογικό. Οι νεότεροι άνδρες μπορούν συχνά να έχουν στύση μόνο μέσω νοητικής διέγερσης. Καθώς η τεστοστερόνη μειώνεται σταδιακά και η ευαισθησία του νευρικού συστήματος αλλάζει, η άμεση σωματική επαφή γίνεται πιο απαραίτητη. Αυτό δεν είναι ένδειξη δυσλειτουργίας. Είναι απλώς το σώμα σου που ζητά έναν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης, κάτι που μπορεί στην πραγματικότητα να ανοίξει τον δρόμο για πιο συνειδητή, ουσιαστική οικειότητα.
