Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σε προειδοποίησε για αυτό το κομμάτι. Τα ράμματα επουλώνονται, η ουλή ξεθωριάζει σε μια ασημένια γραμμή, και έπειτα μια μέρα σκέφτεσαι: εντάξει, είμαι έτοιμη. Και αμέσως μετά δεν είσαι σίγουρη πώς, πού ή αν το σώμα σου θα συνεργαστεί καν.
Δεν είσαι μόνη σε αυτή την αβεβαιότητα.
Το American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) συνιστά να περιμένεις μέχρι τον έλεγχο των 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό πριν ξαναρχίσεις το διεισδυτικό σεξ. Όπως όμως το θέτει η Amy Bock, PT, DPT, φυσικοθεραπεύτρια στο Hinge Health: «Όταν είσαι έτοιμη και έχεις ιατρική έγκριση, υπάρχουν τρόποι να κάνεις την οικειότητα όσο πιο άνετη γίνεται». Το ορόσημο των έξι εβδομάδων είναι η βάση, όχι η γραμμή τερματισμού. Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται οκτώ έως δώδεκα εβδομάδες. Κάποιοι χρειάζονται περισσότερο. Το σώμα σου, το χρονοδιάγραμμά σου.
Αυτός ο οδηγός υπάρχει επειδή οι γενικές συμβουλές δεν αρκούν.
Γιατί η ανάρρωση από καισαρική περιπλέκει την οικειότητα (και γιατί αυτό είναι εντάξει)
Η καισαρική τομή είναι μεγάλη χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά. Κόβονται και ράβονται ξανά επτά στρώματα ιστού. Οπότε όταν οι άνθρωποι λένε «έκανες καισαρική, άρα το σεξ δεν θα πονάει», θέλω ευγενικά να τους δώσω ένα βιβλίο ανατομίας και να φύγω.
Ορμονικά, το σώμα σου είναι ένα διαφορετικό τοπίο μετά τον τοκετό. Τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν σημαντικά κατά τον θηλασμό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κολπική ξηρότητα, ανεξάρτητα από το πώς γέννησες. Αυτή η ξηρότητα είναι πραγματική και συνηθισμένη, και η χρήση ενός καλού φυσικού λιπαντικού αντί για λιπαντικό με βάση το πετρέλαιο μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στην άνεσή σου.
Ο ίδιος ο ουλώδης ιστός μπορεί να είναι ευαίσθητος, μερικές φορές ακόμη και επώδυνος στην αφή για μήνες. Η βαθιά διείσδυση ή οι στάσεις που ασκούν πίεση στο κάτω μέρος της κοιλιάς μπορούν να τραβήξουν αυτόν τον ιστό που επουλώνεται. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι φυσική.
Αυτό που χρειάζεσαι είναι στάσεις που κρατούν την πίεση μακριά από την κοιλιά σου, σου δίνουν έλεγχο στο βάθος και τον ρυθμό και σε αφήνουν να επιστρέψεις με τους δικούς σου όρους. Εδώ είναι οκτώ από τις καλύτερες.
Οι 8 καλύτερες στάσεις σεξ μετά από καισαρική
1. Κουταλάκι: Η στάση απ’ όπου ξεκινούν οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τον τοκετό
Το κουταλάκι είναι σταθερά η πρώτη στάση που προτείνεται μετά από καισαρική, και όχι τυχαία. Και οι δύο σύντροφοι ξαπλώνουν στο πλάι, ο ένας πίσω από τον άλλον, με το άτομο που έκανε την επέμβαση μπροστά. Η διείσδυση γίνεται από πίσω. Μηδενική πίεση στην κοιλιά. Μηδενικό βάρος στην ουλή.
Είναι βαθιά οικείο, αργό και εύκολο να σταματήσεις ή να προσαρμόσεις χωρίς αμήχανες ακροβατικές αλλαγές στάσης. Τα χέρια του/της συντρόφου σου είναι ελεύθερα να σε κρατήσουν, κάτι που μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις όταν νιώθεις σωματικά ευάλωτη.
2. Partner on Top (Cowgirl): Έχεις τον απόλυτο έλεγχο
Αν έκανες εσύ την επέμβαση, το να είσαι από πάνω σε βάζει πλήρως υπεύθυνη για το βάθος, την ταχύτητα και τη γωνία. Εσύ αποφασίζεις τι είναι ευχάριστο και τι είναι υπερβολικό. Τίποτα δεν πιέζει την ουλή σου, επειδή είσαι πάνω από τον/τη σύντροφό σου, όχι από κάτω.
Ξεκίνα αργά. Χρησιμοποίησε τους μηρούς σου, όχι τον κορμό σου, για να στηρίξεις την κίνησή σου. Οι κοιλιακοί σου μύες εξακολουθούν να επουλώνονται και η έντονη ενεργοποίησή τους κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ακόμη και να επιβραδύνει την ανάρρωσή σου. Αν χρειάζεσαι στήριξη στην πλάτη, γείρε μπροστά με τα χέρια στο στήθος του/της συντρόφου σου.
3. Reverse Cowgirl: Μια διακριτική αλλαγή γωνίας που αλλάζει τα πάντα
Ίδια αρχή με την cowgirl, απλώς κοιτάς προς την άλλη κατεύθυνση. Αυτό αλλάζει ελαφρώς τη γωνία της διείσδυσης, κάτι που για μερικούς ανθρώπους μειώνει εντελώς την πίεση κοντά στην ουλή. Εξακολουθείς να έχεις όλο τον έλεγχο.
Η reverse cowgirl αφαιρεί επίσης λίγη από την «πίεση της απόδοσης» από τη στιγμή, επειδή δεν είστε πρόσωπο με πρόσωπο. Μερικές φορές αυτή είναι ακριβώς η χαλαρή ενέργεια που χρειάζεται η οικειότητα μετά τον τοκετό.
4. Στο πλάι πρόσωπο με πρόσωπο: Όταν θέλεις σύνδεση χωρίς προσπάθεια
Και οι δύο σύντροφοι ξαπλώνουν στο πλάι, ο ένας απέναντι στον άλλο. Αυτό κρατά το βάθος φυσικά ρηχό, κάτι ιδανικό όταν το σώμα σου είναι ακόμα ευαίσθητο. Είναι ήπιο σχεδόν από μόνο του.
Μπορείτε να κρατιέστε αγκαλιά, να φιλιέστε, να κοιτάζεστε στα μάτια και να σταματάτε ή να επιβραδύνετε χωρίς καμία διαπραγμάτευση. Δεν χρειάζεται καθόλου ενεργοποίηση του κορμού. Η στάση ουσιαστικά κάνει τη δουλειά του να κρατά τα πράγματα άνετα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε αποκλειστικά στη σύνδεση.
5. Τροποποιημένη ιεραποστολική με μαξιλάρι: Η κλασική στάση, προσαρμοσμένη
Η κλασική ιεραποστολική στάση βάζει το βάρος του σώματος στο άτομο που βρίσκεται από κάτω, κάτι που μπορεί να πιέσει απευθείας μια ουλή που επουλώνεται. Η τροποποιημένη ιεραποστολική λύνει αυτό το θέμα με μία απλή κίνηση: ένα σταθερό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σου.
Το μαξιλάρι ανασηκώνει τη λεκάνη σου, αλλάζει τη γωνία και δημιουργεί ένα φυσικό προστατευτικό κενό ανάμεσα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σου και το σώμα του/της συντρόφου σου. Ο/η σύντροφός σου στηρίζεται στα χέρια του/της αντί να αφήνει όλο του/της το βάρος να πέσει πάνω σου. Είναι μια μικρή προσαρμογή που κάνει ουσιαστική διαφορά. Σκέψου το σαν μια απαλή «αρχιτεκτονική» αλλαγή, όχι σαν μια εντελώς νέα στάση.
6. Doggy Style (ρηχά και με στήριξη): Περισσότερος έλεγχος απ’ όσο περιμένεις
Ναι, αλήθεια. Όταν γίνεται προσεκτικά, η στάση από πίσω στα τέσσερα κρατά την κοιλιά σου εντελώς ελεύθερη από πίεση. Η λέξη-κλειδί είναι ρηχά. Η επικοινωνία εδώ είναι εξαιρετικά σημαντική. Οι βαθιές διεισδύσεις πολύ σύντομα μετά το χειρουργείο είναι στην καλύτερη περίπτωση άβολες και στη χειρότερη πραγματικά επώδυνες.
Στηρίξου σε ένα μαξιλάρι ή bolster αν χρειάζεται. Αυτό σου δίνει επίσης έναν τρόπο να δείξεις στον/στη σύντροφό σου ακριβώς ποιος ρυθμός και ποιο βάθος λειτουργούν για σένα. Αν μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια του σεξ, μάλλον το κάνεις σωστά.
7. Καθιστή στην άκρη: φιλική με τη βαρύτητα και απρόσμενα οικεία
Το να κάθεσαι στην άκρη του κρεβατιού ενώ ο/η σύντροφός σου γονατίζει ή στέκεται μπροστά σου είναι μια υποτιμημένη στάση μετά τον τοκετό. Το βάρος σου υποστηρίζεται, η κοιλιά σου μένει σε ουδέτερη θέση και το βάθος περιορίζεται φυσικά από τη γεωμετρία της στάσης.
Μπορείς να γείρεις προς τα πίσω στηριζόμενη στα χέρια σου ή να ακουμπήσεις τα χέρια σου στους ώμους του/της συντρόφου σου. Είναι επίσης εύκολο να σταματήσεις αμέσως αν κάτι δεν νιώθεται σωστά, κάτι πολύ χρήσιμο να έχεις ως επιλογή.
8. Πρώτα στοματική και χειροκίνητη οικειότητα: ένα υποτιμημένο σημείο εκκίνησης
Ειλικρινά, αυτό αξίζει να μπει στη λίστα. Κάθε ερωτική επαφή δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει διείσδυση και, για πολλά άτομα μετά τον τοκετό, το να ξεκινήσεις με στοματική ή χειροκίνητη διέγερση είναι η πιο λογική διαδρομή επιστροφής σε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Σου επιτρέπει να επανασυνδεθείς με το σώμα σου και τον/τη σύντροφό σου χωρίς καμία πίεση στους ιστούς που επουλώνονται. Σε βοηθά να ξαναανακαλύψεις τι σου αρέσει τώρα, γιατί το σώμα σου έχει πραγματικά αλλάξει. Ένας ποιοτικός κλειτοριδικός δονητής που χρησιμοποιείται εξωτερικά μπορεί επίσης να είναι ένας υπέροχος τρόπος να εξερευνήσεις με ασφάλεια τις αισθήσεις αυτή την περίοδο, χωρίς καθόλου διείσδυση. Το Lem Clitoral Massager είναι αγαπημένη επιλογή για ακριβώς αυτού του είδους την εξερεύνηση, είτε σόλο είτε με σύντροφο, με χαμηλή πίεση και υψηλή απόλαυση.
Στάσεις που καλό είναι να αποφύγεις (τουλάχιστον προς το παρόν)
Κάποιες στάσεις προκαλούν συχνά προβλήματα μετά τον τοκετό και μετά από κοιλιακή επέμβαση. Η κλασική ιεραποστολική, με όλο το βάρος του σώματος να πιέζει πάνω σου, είναι η βασική. Οποιαδήποτε στάση απαιτεί έντονη ενεργοποίηση του κορμού, όπως ορισμένες καθιστές στάσεις όπου πρέπει να κρατάς τον εαυτό σου όρθιο με τους κοιλιακούς μύες, μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση. Οι στάσεις με πολύ βαθιά διείσδυση καλό είναι επίσης να περιμένουν μέχρι να έχεις περάσει αρκετά την αρχική ανάρρωση.
Άκου το σώμα σου προσεκτικά εδώ. Η δυσφορία είναι πληροφορία.
Συμβουλές για να κάνεις το σεξ πιο άνετο μετά από καισαρική
Η λίπανση δεν είναι διαπραγματεύσιμη. Οι ορμονικές αλλαγές μετά τον τοκετό, ειδικά κατά τον θηλασμό, προκαλούν κολπική ξηρότητα που μπορεί να κάνει το σεξ πραγματικά άβολο, ανεξάρτητα από το πόσο διεγερμένη νιώθεις. Είναι θέμα βιολογίας, όχι ένδειξη του πώς νιώθεις για τον/τη σύντροφό σου. Χρησιμοποίησε ένα υψηλής ποιότητας λιπαντικό κάθε φορά.
Πάρε τον χρόνο σου με τη διέγερση.
Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να φτάσει σε πλήρη διέγερση μετά τον τοκετό, εν μέρει λόγω των ορμονών, εν μέρει λόγω της κούρασης και εν μέρει επειδή το νευρικό σου σύστημα έχει περάσει μια τεράστια εμπειρία. Το να βιαστείς να πας κατευθείαν στη διείσδυση είναι το πιο συχνό λάθος. Αφιέρωσε πολύ περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά από όσο νομίζεις ότι χρειάζεσαι. Το σώμα σου θα ανταποκριθεί.
Επικοινωνείτε συνεχώς, και όχι μόνο εκείνη τη στιγμή. Μίλησε με τον/τη σύντροφό σου από πριν για το τι νιώθεις άνετα να δοκιμάσεις, ποιες λέξεις ή σήματα σημαίνουν «σταμάτα» ή «πιο αργά», και πώς θέλεις να το συζητήσετε μετά. Η επιλογή μιας ξεκάθαρης λέξης ή σήματος ασφαλείας είναι χρήσιμη ακόμα και σε μακροχρόνιες σχέσεις, ειδικά όταν ο ένας σύντροφος είναι σωματικά ευάλωτος. Κάνε check-in και με τον εαυτό σου συναισθηματικά, γιατί η οικειότητα μετά τον τοκετό κουβαλά βάρος που δεν έχει καμία σχέση με το σωματικό.
Αν η διείσδυση μοιάζει αδύνατη, αυτό από μόνο του είναι αρκετό.
Η εξερεύνηση με δονητές για γυναίκες που λειτουργούν εξωτερικά μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναχτίσεις τη σχέση σου με την απόλαυση του σώματός σου πριν νιώσεις έτοιμη για οτιδήποτε εσωτερικό. Το Berri Edging Clitoral Massager είναι σχεδιασμένο ειδικά για εξωτερική διέγερση της κλειτορίδας, με απαλές, ρυθμιζόμενες λειτουργίες που σου επιτρέπουν να βρεις ακριβώς την αίσθηση που σου ταιριάζει, χωρίς καμία εσωτερική πίεση.
Πότε να μιλήσεις με τον/την γιατρό σου
Αν νιώσεις οξύ πόνο, αιμορραγία ή αίσθηση τραβήγματος στο σημείο της ουλής κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ, σταμάτα και επικοινώνησε με τον/την γιατρό σου. Κάποια ενόχληση στην αρχή της επιστροφής στην οικειότητα είναι φυσιολογική. Ο πόνος που είναι έντονος, επιμένει ή χειροτερεύει δεν είναι κάτι που πρέπει να αντέξεις πιέζοντας τον εαυτό σου.
Ο ουλώδης ιστός μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει εσωτερικές συμφύσεις που επηρεάζουν την αίσθηση ή προκαλούν τοπικό πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, μήνες μετά την επέμβαση. Ένας/Μια φυσικοθεραπευτής/τρια πυελικού εδάφους μπορεί να το αξιολογήσει και να προτείνει στοχευμένη θεραπεία. Είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουν οι περισσότεροι, και αντιμετωπίζεται πλήρως.
Κλείνοντας
Το σώμα σου έκανε κάτι πραγματικά εξαιρετικό. Η επιστροφή στην οικειότητα μετά δεν είναι τεστ για το πόσο έχεις αναρρώσει. Είναι μια συζήτηση ανάμεσα σε εσένα, το σώμα σου και τον/τη σύντροφό σου, και προχωρά ακριβώς με τον ρυθμό που σου φαίνεται σωστός. Αυτές οι οκτώ στάσεις είναι αφετηρίες, όχι ύλη μαθήματος. Κράτα ό,τι λειτουργεί, άφησε ό,τι δεν σου ταιριάζει, και να ξέρεις ότι τα couples toys και η εξωτερική εξερεύνηση είναι πάντα απόλυτα έγκυρα κομμάτια της διαδρομής όσο ξαναβρίσκεις τα πατήματά σου. Αξίζεις απόλαυση που πραγματικά σου κάνει καλό, όχι απλώς απόλαυση που τεχνικά συνέβη.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Πότε είναι ασφαλές να κάνεις σεξ μετά από καισαρική τομή;
Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να περιμένεις τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά από καισαρική πριν ξαναρχίσεις το διεισδυτικό σεξ. Αυτό συνήθως επιβεβαιώνεται στον μεταγεννητικό σου έλεγχο. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται 8 έως 12 εβδομάδες ή και περισσότερο, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Γιατί πονάει το σεξ μετά από καισαρική, παρόλο που δεν γέννησα κολπικά;
Η καισαρική είναι μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά και ο ιστός που επουλώνεται γύρω από την ουλή μπορεί να είναι ευαίσθητος στην κίνηση και την πίεση. Οι ορμονικές αλλαγές μετά τον τοκετό προκαλούν επίσης κολπική ξηρότητα, που μπορεί να κάνει το σεξ άβολο ανεξάρτητα από τον τρόπο γέννας. Η χρήση λιπαντικού και η επιλογή στάσεων με χαμηλή πίεση βοηθούν σημαντικά.
Ποια είναι η καλύτερη στάση για σεξ μετά από καισαρική;
Η στάση κουταλάκι θεωρείται ευρέως η πιο ήπια επιλογή, καθώς κρατά κάθε πίεση μακριά από την κοιλιά και δεν απαιτεί ενεργοποίηση του κορμού. Η στάση με τον/τη σύντροφο από πάνω (cowgirl) είναι επίσης εξαιρετική, επειδή το άτομο που έχει κάνει την επέμβαση ελέγχει πλήρως το βάθος και τον ρυθμό.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω sex toys μετά από καισαρική;
Τα εξωτερικά sex toys, όπως οι κλειτοριδικοί δονητές, είναι γενικά ασφαλή για χρήση μόλις νιώσεις άνετα, ακόμη κι αν δεν είσαι ακόμα έτοιμη για διεισδυτικό σεξ. Απόφυγε να εισάγεις οτιδήποτε εσωτερικά μέχρι να πάρεις το οκέι από τον επαγγελματία υγείας σου στον μεταγεννητικό έλεγχο.
Πώς μπορώ να διαχειριστώ την κολπική ξηρότητα μετά από καισαρική;
Η κολπική ξηρότητα μετά τον τοκετό προκαλείται από ορμονικές αλλαγές, ειδικά αν θηλάζεις, και δεν έχει καμία σχέση με τη διέγερση ή την έλξη. Χρησιμοποίησε άφθονη ποσότητα λιπαντικού με βάση το νερό ή φυσικού λιπαντικού κάθε φορά που κάνεις σεξ. Αν η ξηρότητα είναι έντονη ή επιμένει, μίλησε με τον γιατρό σου για ασφαλείς επιλογές.
Είναι ασφαλής η ιεραποστολική στάση μετά από καισαρική;
Η κλασική ιεραποστολική στάση ασκεί το βάρος του σώματος απευθείας στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην ουλή, κάτι που γενικά δεν συνιστάται στα πρώτα στάδια της ανάρρωσης. Μια τροποποιημένη εκδοχή, με μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σου και τον/τη σύντροφό σου να στηρίζεται στα χέρια του/της, είναι μια πολύ πιο ασφαλής εναλλακτική.
Πόσο καιρό παραμένει ευαίσθητη στην αφή η ουλή της καισαρικής κατά τη διάρκεια του σεξ;
Η ευαισθησία της ουλής διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ευαισθησία για 3 έως 6 μήνες, ενώ σε άλλους η ευαισθησία κρατά περισσότερο λόγω συμφύσεων στον ουλώδη ιστό. Ένας φυσικοθεραπευτής πυελικού εδάφους μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του επίμονου πόνου στην ουλή με στοχευμένη θεραπεία.
Χρειάζεται να πάω σε φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους μετά από καισαρική πριν επιστρέψω στο σεξ;
Δεν είναι απαραίτητο, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Οι φυσικοθεραπευτές πυελικού εδάφους μπορούν να αξιολογήσουν τον ουλώδη ιστό, να ελέγξουν για εσωτερικές συμφύσεις και να σου δώσουν εξατομικευμένη καθοδήγηση για να επιστρέψεις στην οικειότητα με άνεση. Αξίζει ιδιαίτερα να το σκεφτείς αν νιώθεις πόνο, μούδιασμα κοντά στην ουλή ή οποιαδήποτε επίμονη ενόχληση.
