Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάποιος έπρεπε να μας το είχε πει πριν από την πρώτη μας σοβαρή σχέση. Αυτό που βλέπουμε διαμορφώνει αυτό που περιμένουμε. Και όταν αυτές οι προσδοκίες προέρχονται από το πορνό, το χάσμα ανάμεσα στην οθόνη και την πραγματική ζωή μπορεί αθόρυβα να καταστρέψει πράγματα.
Αυτό δεν είναι κήρυγμα. Και δεν έχει να κάνει με το να ντροπιάσουμε κανέναν που βλέπει πορνό. Έχει να κάνει με κάτι που οι περισσότεροι δεν σταματάμε ποτέ να εξετάσουμε: τα αόρατα πρότυπα που θέτει το πορνό και το πώς αυτά τα πρότυπα τρυπώνουν στις κρεβατοκάμαρές μας, στα σώματά μας και στην αίσθηση της αυτοαξίας μας.
Να τι συμβαίνει στην πραγματικότητα.
Το χάσμα της παράστασης για το οποίο κανείς δεν μας προειδοποίησε
Το πορνό είναι παράσταση. Είναι σεναριογραφημένο, μονταρισμένο και σκηνοθετημένο. Τα σώματα που βλέπεις στην οθόνη συχνά έχουν προετοιμαστεί με συγκεκριμένο φωτισμό, γωνίες και επεξεργασία μετά την παραγωγή. Η διάρκεια κόβεται στο μοντάζ. Οι αντιδράσεις καθοδηγούνται. Όμως ο εγκέφαλός μας δεν το καταγράφει πάντα ως μυθοπλασία με τον ίδιο τρόπο που το κάνει με μια ταινία υπερηρώων.
Το απορροφούμε διαφορετικά.
Όταν βλέπουμε πορνό τακτικά, ειδικά από μικρή ηλικία, αυτές οι εικόνες γίνονται ένα είδος εσωτερικού μέτρου σύγκρισης. Διάρκεια, σωματότυπος, ταχύτητα διέγερσης, επίπεδα θορύβου, σεξουαλικές στάσεις που φαίνονται αβίαστες στην οθόνη αλλά στην πράξη απαιτούν ολόκληρο κινηματογραφικό συνεργείο. Όλα αυτά συσσωρεύονται αθόρυβα σε ένα ανεπίσημο εγχειρίδιο για το «πώς υποτίθεται ότι πρέπει να είναι το σεξ». Και μετά έρχεται το πραγματικό σεξ, υπέροχα αμήχανο και ανθρώπινο, και κάτι μοιάζει λάθος. Όχι επειδή το πραγματικό σεξ είναι κακό. Αλλά επειδή το μέτρο σύγκρισης είναι χαλασμένο.
Η έρευνα το επιβεβαιώνει. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Sexual Behavior βρήκε ότι η προβληματική χρήση πορνογραφίας συνδεόταν με υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής σύγκρισης σώματος, η οποία με τη σειρά της προέβλεπε μεγαλύτερη δυσαρέσκεια με το σώμα (Paslakis et al., 2024). Το ζήτημα είναι ο μηχανισμός της σύγκρισης, όχι μόνο το ίδιο το περιεχόμενο.
Το σώμα σου δεν είναι σκηνικό
Ας μιλήσουμε για τα σώματα, γιατί εδώ η σύγκριση χτυπά πιο δυνατά και λέει τα λιγότερα για εσένα.
Το πορνό προβάλλει ένα πολύ στενό κομμάτι της ανθρώπινης σωματικότητας. Ένα πάρα, πάρα πολύ στενό κομμάτι. Συγκεκριμένα μεγέθη πέους μπαίνουν στο επίκεντρο. Συγκεκριμένα σχήματα στήθους. Μια συγκεκριμένη απουσία τριχοφυΐας, ραγάδων, κατανομής λίπους, κυτταρίτιδας και βασικά όλων όσων κάνουν ένα αληθινό ανθρώπινο σώμα να μοιάζει με αληθινό ανθρώπινο σώμα. Όταν περνάς ώρες καταναλώνοντας αυτό το στενό κομμάτι, σιγά σιγά αλλάζει η αντίληψή σου για το «φυσιολογικό». Αρχίζεις να βλέπεις το δικό σου σώμα, και το σώμα του/της συντρόφου σου, μέσα από έναν φακό που δεν ήταν ποτέ ρυθμισμένος για πραγματικούς ανθρώπους.
Αυτό επηρεάζει όλα τα φύλα, αν και με διαφορετικούς τρόπους. Άτομα με αιδοίο συχνά αναφέρουν άγχος για την εμφάνιση των γεννητικών τους οργάνων. Άτομα με πέος ανησυχούν για το μέγεθος και την αντοχή. Το άγχος που δημιουργείται γύρω από το σεξ είναι πραγματικό, μετρήσιμο και βαθιά άδικο, δεδομένου ότι η πηγή του είναι κυριολεκτικά μια παραγωγή φαντασίας.
Και το αποκορύφωμα; Οι περισσότεροι performers δεν δείχνουν έτσι εκτός πλατό.
Πώς οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες τρυπώνουν στις πραγματικές σχέσεις
Φαντάσου ότι τρως φαγητό εστιατορίου κάθε μέρα. Περίτεχνα πιάτα, φτιαγμένα από σεφ, όμορφα στημένα. Μετά κάποιος σου φτιάχνει ένα σπιτικό γεύμα. Μπορεί να είναι πεντανόστιμο. Αλλά κάτι στο μυαλό σου συνεχίζει να το συγκρίνει με το εστιατόριο. Αυτή είναι μια χοντρική αναλογία για το τι μπορεί να κάνει η συχνή χρήση πορνό στο σεξ με σύντροφο.
Η Society for Male Sexual Medicine σημειώνει ότι οι συχνοί χρήστες πορνό μπορεί να αναπτύξουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τις σεξουαλικές αλληλεπιδράσεις, τόσο από τον εαυτό τους όσο και από τους συντρόφους τους. Όταν ένας σύντροφος δεν ενδιαφέρεται για μια συγκεκριμένη πράξη ή δεν ανταποκρίνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, η απογοήτευση τρυπώνει μέσα. Και αυτή η απογοήτευση μπορεί με τον καιρό να διαβρώσει την οικειότητα.
Δεν είναι ότι η επιθυμία για συναρπαστικό σεξ είναι λάθος. Η απόλαυσή σου έχει απόλυτη σημασία. Το πρόβλημα αρχίζει όταν το νοητικό πρότυπο για το «συναρπαστικό» υπάρχει μόνο σε μια σκηνοθετημένη, φανταστική μορφή στην οποία οι πραγματικοί άνθρωποι δεν μπορούν ποτέ πραγματικά να χωρέσουν.
Γι’ αυτό τόσοι άνθρωποι καταλήγουν με μια περίεργη αποσύνδεση: θέλουν βαθύ, συνδεδεμένο, ικανοποιητικό σεξ, αλλά οι προσδοκίες τους είναι ρυθμισμένες σύμφωνα με περιεχόμενο ψυχαγωγίας. Οι δύο στόχοι απλώς δεν συμβαδίζουν.
Η παγίδα της σύγκρισης και η αυτοαξία σου
Η σύγκριση κλέβει την παρουσία. Πουθενά αυτό δεν ισχύει περισσότερο από ό,τι στο σεξουαλικό πλαίσιο.
Όταν βρίσκεσαι στη μέση μιας ερωτικής στιγμής και το μυαλό σου φέρνει μια νοητική σύγκριση με κάτι που είδες, μόλις βγήκες από το σώμα σου και κάθισες στην καρέκλα του κριτή. Δεν νιώθεις πια. Αξιολογείς. Και αυτή η αξιολόγηση συνήθως βασίζεται στο χαλασμένο μέτρο σύγκρισης για το οποίο μιλήσαμε νωρίτερα: το πρότυπο του πορνό. Το να αξιολογείς το πραγματικό σεξ με τα πρότυπα του πορνό είναι σαν να βαθμολογείς μια συζήτηση με τα πρότυπα σεναρίου του Hollywood. Είναι συνταγή αποτυχίας, κάθε φορά.
Τα καλά νέα είναι ότι η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να βγεις από αυτή την παγίδα. Μόλις αναγνωρίσεις το μέτρο σύγκρισης γι’ αυτό που είναι, μια κατασκευασμένη μυθοπλασία, μπορείς να αρχίσεις να το αποδομείς. Μπορείς να αρχίσεις να βιώνεις το δικό σου σώμα και το σώμα του/της συντρόφου σου ως πραγματικά αρκετά. Στην πραγματικότητα, παραπάνω από αρκετά. Γιατί το αληθινό άγγιγμα, η αληθινή ανάσα, το αληθινό γέλιο σε μια αμήχανη στιγμή: εκεί ζει πραγματικά το καλό κομμάτι.
Πώς μοιάζει πραγματικά η υγιής κατανάλωση
Ας είμαστε ειλικρινείς: το να λες στους ανθρώπους απλώς να σταματήσουν να βλέπουν πορνό σπάνια είναι χρήσιμο ή ρεαλιστικό. Το πιο χρήσιμο ερώτημα είναι πώς να το καταναλώνεις χωρίς να το αφήνεις να αποικίζει τις προσδοκίες σου.
Η επίγνωση εδώ είναι το παν. Το να βλέπεις πορνό έχοντας επίγνωση ότι πρόκειται για μια άκρως σκηνοθετημένη παραγωγή αλλάζει τη σχέση σου μαζί του. Όπως το να ξέρεις ότι μια ταινία έχει δράκους φτιαγμένους με CGI δεν σε κάνει να περιμένεις δράκους στον ζωολογικό κήπο, έτσι και το να ξέρεις ότι το πορνό είναι φαντασίωση βοηθά τον εγκέφαλό σου να το ταξινομεί σωστά. Κάποιοι βρίσκουν χρήσιμο να κάνουν συνειδητά διαλείμματα, ειδικά όταν παρατηρούν ότι η σόλο απόλαυση ή το σεξ με σύντροφο αρχίζει να μοιάζει λιγότερο ικανοποιητικό σε σύγκριση με το περιεχόμενο στην οθόνη. Άλλοι ωφελούνται από το να διαφοροποιούν ενεργά το περιεχόμενο που καταναλώνουν, αναζητώντας πιο ρεαλιστικό, ηθικό ή ανεξάρτητα παραγόμενο υλικό, με διαφορετικά σώματα, αυθεντικές αντιδράσεις και πραγματική χημεία.
Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα. Ο στόχος είναι να κρατάμε το μέτρο σύγκρισης ειλικρινές.
Επανασύνδεση με την πραγματική απόλαυση
Ένα από τα πιο υποτιμημένα εργαλεία για να σπάσεις ένα μέτρο σύγκρισης διαστρεβλωμένο από το πορνό είναι η απλή εξερεύνηση. Η δική σου απόλαυση, με τους δικούς σου όρους, χωρίς να έχεις στο μυαλό σου κάποια «επίδοση».
Η χρήση δονητών κλειτορίδας ή άλλων ερωτικών παιχνιδιών για σόλο εξερεύνηση δεν έχει να κάνει με το να αντικαταστήσεις τη σύνδεση. Έχει να κάνει με το να ξαναανακαλύψεις σε τι ανταποκρίνεται πραγματικά το σώμα σου, πέρα από κάθε «σενάριο». Αυτού του είδους η γειωμένη αυτογνωσία, χωρίς πίεση, είναι εξαιρετικά χρήσιμη όταν τη φέρνεις στο σεξ με σύντροφο. Σταματάς να παίζεις ρόλο. Αρχίζεις να νιώθεις.
Για τα ζευγάρια που το δουλεύουν μαζί, η εισαγωγή ερωτικών παιχνιδιών για ζευγάρια μπορεί να είναι ένας πραγματικά παιχνιδιάρικος τρόπος να ξαναστρέψετε την προσοχή στην αμοιβαία απόλαυση αντί στην «επίδοση». Μεταφέρει τη συζήτηση από το «το κάνουμε σωστά;» στο «τι μας κάνει να νιώθουμε καλά αυτή τη στιγμή;». Αυτή η αλλαγή οπτικής είναι τα πάντα.
Κάτι σαν το Berri edging clitoral massager είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα παιχνιδιού σχεδιασμένου εξ ολοκλήρου γύρω από τη δική σου εμπειρία, όχι κάποιου άλλου. Το edging, ειδικά, σε μαθαίνει να μένεις παρούσα/παρών και συντονισμένη/συντονισμένος με τις δικές σου αντιδράσεις, αντί να τρέχεις προς ένα προδιαγεγραμμένο φινάλε. Είναι πρακτικά αντίδοτο στην πίεση της επίδοσης.
Πώς να μιλήσεις γι’ αυτό με τον/τη σύντροφό σου
Να η αλήθεια που τα περισσότερα ζευγάρια προσπερνούν: η σύγκριση με το πορνό σχεδόν ποτέ δεν είναι ατομικό πρόβλημα. Και οι δύο άνθρωποι σε μια σχέση συχνά κουβαλούν αυτά τα αόρατα πρότυπα, και σπάνια ταιριάζουν μεταξύ τους. Το αποτέλεσμα είναι δύο άνθρωποι να «παίζουν» για ένα φανταστικό κοινό, χωρίς κανείς να νιώθει πραγματικά ότι τον βλέπουν.
Το να φέρεις αυτή τη συζήτηση στο φως δεν χρειάζεται να είναι στιγμή κρίσης. Μπορεί να γίνει με περιέργεια και τρυφερότητα. «Έι, σκέφτομαι τελευταία πώς το πορνό μπορεί να έχει διαμορφώσει κάποιες από τις προσδοκίες μου. Εσύ τι πιστεύεις για τις δικές σου;» Αυτό είναι όλο. Αυτή είναι η πόρτα. Και ό,τι περνά μέσα από αυτήν —ειλικρίνεια, γέλιο, κοινή αναγνώριση— συνήθως χτίζει οικειότητα πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε τεχνική δανεισμένη από μια οθόνη.
Αν θέλεις να εξερευνήσεις συνήθειες που χτίζουν υγιείς σχέσεις, το να αντιμετωπίσετε τις κοινές προσδοκίες γύρω από τα μέσα είναι πραγματικά ένα από τα πιο δυνατά βήματα.
Με δυο λόγια
Η σύγκριση με το πορνό και τα μη ρεαλιστικά πρότυπα δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα. Είναι μια πολύ ανθρώπινη αντίδραση σε ένα πολύ διαστρεβλωμένο ερέθισμα. Απορρόφησες ένα φανταστικό πρότυπο χωρίς να το ξέρεις. Δεν φταις εσύ γι’ αυτό.
Τι θα κάνεις τώρα με αυτή την επίγνωση; Αυτό είναι δικό σου.
Σου αξίζει σεξ που να είναι αληθινό, παρόν και καλό με βάση τα δικά σου πραγματικά κριτήρια, όχι ενός στούντιο παραγωγής. Το να επαναρυθμίσεις αυτό το σημείο αναφοράς θέλει χρόνο, αλλά ξεκινά ακριβώς με αυτό που κάνεις τώρα: να αναρωτιέσαι από πού προήλθαν οι προσδοκίες σου εξαρχής.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Η παρακολούθηση πορνό δημιουργεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες στις σχέσεις;
Μπορεί, ειδικά με συχνή χρήση σε βάθος χρόνου. Το πορνό είναι μια σκηνοθετημένη παράσταση, όχι ντοκιμαντέρ για το πραγματικό σεξ. Όταν γίνεται σημείο αναφοράς για το πώς «πρέπει» να δείχνει ή να μοιάζει το σεξ, δημιουργεί ένα πρότυπο που η πραγματική οικειότητα απλώς δεν μπορεί να φτάσει.
Πώς επηρεάζει το πορνό την εικόνα του σώματος και την αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια του σεξ;
Το πορνό παρουσιάζει σταθερά ένα πολύ περιορισμένο φάσμα σωματότυπων, κάτι που μπορεί να κάνει τους θεατές να νιώθουν ότι το δικό τους σώμα ή το σώμα του/της συντρόφου τους δεν ανταποκρίνεται στα πρότυπα. Η έρευνα συνδέει την προβληματική χρήση πορνογραφίας με υψηλότερα ποσοστά σύγκρισης σώματος και χαμηλότερη ικανοποίηση από το σώμα. Ο μηχανισμός της σύγκρισης, όχι μόνο το περιεχόμενο, είναι αυτό που προκαλεί τη ζημιά.
Μπορεί η σύγκριση με το πορνό να προκαλέσει άγχος κατά τη διάρκεια του πραγματικού σεξ;
Ναι. Όταν ο εγκέφαλός σου κάνει σύγκριση ανάμεσα στην πραγματική οικειότητα και το πορνογραφικό περιεχόμενο στη μέση της εμπειρίας, σε βγάζει εντελώς από τη στιγμή. Αυτή η μετατόπιση από το να νιώθεις στο να αξιολογείς είναι άμεσος δρόμος προς το άγχος επίδοσης και τη μειωμένη απόλαυση.
Πώς μιλάω στον/στη σύντροφό μου για το πορνό και τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες χωρίς να καταλήξει σε καβγά;
Ξεκίνησε από περιέργεια, όχι από κατηγορία. Παρουσίασέ το ως κάτι που σκέφτεσαι προσωπικά, όχι ως κάτι για το οποίο κατηγορείς τον/την σύντροφό σου. Κάτι όπως «Σκέφτομαι τελευταία πώς τα μέσα διαμορφώνουν αυτά που περιμένω από το σεξ» ανοίγει μια συζήτηση αντί να την κλείνει.
Είναι φυσιολογικό να συγκρίνεις το πραγματικό σεξ με το πορνό;
Είναι εξαιρετικά συνηθισμένο, ναι. Αλλά το συνηθισμένο δεν σημαίνει και βοηθητικό. Ο εγκέφαλος συγκρίνει από προεπιλογή και, αν το πορνό είναι βασική εισροή, φυσικά γίνεται σημείο αναφοράς. Η αναγνώριση αυτού του μοτίβου είναι το πρώτο βήμα για να το αλλάξεις.
Ποιοι τύποι πορνό έχουν λιγότερα μη ρεαλιστικά πρότυπα;
Η πορνογραφία που παράγεται ηθικά, ανεξάρτητα ή με φεμινιστική προσέγγιση τείνει να παρουσιάζει πιο ποικιλόμορφα σώματα, αυθεντική χημεία και ρεαλιστικές σεξουαλικές αλληλεπιδράσεις. Η αναζήτηση αυτού του είδους περιεχομένου δεν θα εξαλείψει εντελώς τη σύγκριση, αλλά μετατοπίζει δραστικά το σημείο αναφοράς προς κάτι πιο ανθρώπινο.
Μπορεί η σόλο εξερεύνηση με ερωτικά παιχνίδια να βοηθήσει να επαναρυθμιστούν οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες από το πορνό;
Ειλικρινά, ναι. Η σόλο εξερεύνηση στρέφει ξανά την προσοχή σε αυτό στο οποίο πραγματικά ανταποκρίνεται το σώμα σου, χωρίς να υπάρχει κάποιο πρότυπο επίδοσης. Χτίζει σωματική επίγνωση και παρουσία, δύο στοιχεία που αντισταθμίζουν άμεσα τη νοοτροπία σύγκρισης που μπορεί να δημιουργήσει το πορνό.
Η σύγκριση με το πορνό επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες και τις γυναίκες;
Ναι, αν και επηρεάζονται και οι δύο. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με πέη τείνουν να εστιάζουν σε συγκρίσεις μεγέθους και αντοχής, ενώ τα άτομα με αιδοία αναφέρουν συχνότερα άγχος για την εμφάνιση των γεννητικών τους οργάνων και τις δικές τους αντιδράσεις κατά τη διάρκεια του σεξ. Ο υποκείμενος μηχανισμός, η κοινωνική σύγκριση με ένα μη ρεαλιστικό πρότυπο, είναι ο ίδιος.
