Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Δεν το περίμενες. Τη μία στιγμή όλα έμοιαζαν απίστευτα, και μετά τα δάκρυα απλώς... εμφανίστηκαν. Χωρίς λόγο. Χωρίς προειδοποίηση. Μόνο εσύ, ξαπλωμένη εκεί, να αναρωτιέσαι τι στο καλό δεν πάει καλά με εσένα.
Δεν πάει τίποτα στραβά με εσένα.
Τι είναι η μετασυνουσιακή δυσφορία (και γιατί ακούγεται τόσο δραματική);
Η μετασυνουσιακή δυσφορία, ή PCD, είναι ο κλινικός όρος για εκείνο το κύμα λύπης, δακρύων ή συναισθηματικού βάρους που μπορεί να σε χτυπήσει αμέσως μετά το σεξ. Ακούγεται έντονο γιατί είναι έντονο. Αλλά είναι επίσης πολύ πιο συνηθισμένο απ’ όσο συζητάει ανοιχτά ο κόσμος.
Έρευνα των Schweitzer et al. έδειξε ότι έως και το 46,2% των γυναικών έχουν βιώσει PCD τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Σχεδόν οι μισές. Οπότε, αν έχεις κλάψει μετά το σεξ, έχεις πολύ καλή παρέα.
Και να το κομμάτι που εκπλήσσει τους ανθρώπους: η PCD δεν κάνει διακρίσεις. Εμφανίζεται ανεξάρτητα από το αν το σεξ ήταν καλό, κακό, γεμάτο αγάπη ή περιστασιακό. Αυτό είναι που την κάνει τόσο μπερδεμένη. Μπορείς να έχεις μια πραγματικά υπέροχη εμπειρία και παρ’ όλα αυτά, λίγες στιγμές μετά, να νιώθεις ότι διαλύεσαι.
Ο εγκέφαλός σου μόλις έκανε κάτι τεράστιο
Το σεξ, ακόμα και το υπέροχο σεξ, είναι ένα φυσιολογικό γεγονός τεράστιας κλίμακας. Το νευρικό σου σύστημα ανεβαίνει απότομα. Η ωκυτοκίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες πλημμυρίζουν το σύστημά σου και μετά πέφτουν. Αυτή η πτώση είναι πραγματική, και το σώμα σου τη νιώθει είτε το μυαλό σου έχει προλάβει να την καταλάβει είτε όχι.
Σκέψου το σαν ένα σπριντ στο φουλ που ακολουθείται από ένα απότομο σταμάτημα. Η συναισθηματική ορμή πρέπει να πάει κάπου.
Κάποιοι άνθρωποι το επεξεργάζονται μέσα από τη σιωπή. Κάποιοι χρειάζονται να φάνε κάτι αμέσως (η παρέα του σνακ μετά το σεξ είναι υπαρκτή και απολύτως έγκυρη). Και κάποιοι άνθρωποι κλαίνε. Όχι επειδή κάτι πάει λάθος, αλλά επειδή το σώμα απελευθερώνει πίεση που κρατούσε χωρίς καν να το ξέρεις.
Δεν σημαίνει ότι το σεξ ήταν κακό
Αυτό είναι που δυσκολεύει περισσότερο τους ανθρώπους. Υποθέτουν ότι το κλάμα σημαίνει πως κάτι πήγε στραβά. Ότι είναι δυστυχισμένοι, ή αποσυνδεδεμένοι, ή ότι ο σύντροφός τους έκανε κάτι. Συχνά όμως, η PCD χτυπά πιο έντονα μετά από σεξ που ένιωσαν πιο οικείο.
Η ευαλωτότητα αποσταθεροποιεί σωματικά.
Όταν αφήνεις κάποιον να έρθει πραγματικά κοντά, όταν είσαι αληθινά παρούσα και ανοιχτή, το σώμα σου μερικές φορές ερμηνεύει αυτό το επίπεδο έκθεσης ως ένα είδος συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Τα δάκρυα είναι η βαλβίδα αποσυμπίεσης. Δεν είναι ετυμηγορία για την εμπειρία. Είναι απόδειξη ότι συνέβη κάτι αληθινό.
Όταν οι παλιές εμπειρίες εμφανίζονται απρόσκλητες
Μερικές φορές τα δάκρυα δεν έχουν καμία σχέση με την παρούσα στιγμή. Η οικειότητα έχει έναν τρόπο να ξεκλειδώνει πράγματα που είναι αποθηκευμένα βαθιά μέσα μας. Παλιό πένθος, παλιό τραύμα, συναισθήματα που νόμιζες ότι είχες επεξεργαστεί πριν από χρόνια. Μπορούν να βγουν στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ, γιατί το σώμα κρατά μνήμη με τρόπους που το μυαλό δεν αναγνωρίζει πάντα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να πανικοβληθείς ή να αναλύσεις αμέσως ολόκληρο το παρελθόν σου. Σημαίνει απλώς ότι το σώμα σου κάνει τη δουλειά του.
Αν αυτό συμβαίνει τακτικά, και ειδικά αν σε αφήνει να νιώθεις αναστάτωση για ώρες μετά, το να μιλήσεις με έναν/μία θεραπευτή/τρια που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία μπορεί να είναι πραγματικά βοηθητικό. Όχι επειδή είσαι χαλασμένη. Αλλά επειδή αξίζεις υποστήριξη όταν κάτι επίμονο ζητά την προσοχή σου.
Τι να κάνεις όταν συμβαίνει
Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι να προσπαθήσεις αμέσως να εξηγήσεις τον εαυτό σου στον/στη σύντροφό σου ενώ ακόμα κλαις. Το δεύτερο χειρότερο είναι να προσποιηθείς ότι δεν συμβαίνει. Και οι δύο προσεγγίσεις σου στερούν τη στιγμή που το σώμα σου πραγματικά χρειάζεται.
Απλώς άφησέ το να συμβεί.
Αν έχεις σύντροφο παρόντα, ένα απλό «Είμαι καλά, απλώς μερικές φορές συμβαίνει αυτό» είναι αρκετό. Δεν χρωστάς σε κανέναν μια πλήρη συναισθηματική αυτοψία σε πραγματικό χρόνο. Μετά, όταν νιώσεις σταθερή, μπορεί να γίνει μια πραγματικά συνδετική συζήτηση. Μερικές από τις πιο ειλικρινείς, οικείες κουβέντες συμβαίνουν σε εκείνον τον ήσυχο χώρο μετά το σεξ, όταν και οι δύο νιώθουν αρκετά ασφαλείς για να είναι αληθινοί μεταξύ τους. Η ευαλωτότητα που μόλις βίωσες δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί τη στιγμή που σταματούν τα δάκρυα.
Αν είσαι μόνη και συμβεί κατά τη διάρκεια ή μετά την αυτοεξερεύνηση, ισχύει ο ίδιος κανόνας. Μείνε με αυτό. Δώσε στον εαυτό σου την ίδια τρυφερότητα που θα πρόσφερες σε μια φίλη. Ο συνδυασμός της αυτοϊκανοποίησης με συνειδητή φροντίδα μετά, συμπεριλαμβανομένων δονητών κλειτορίδας σχεδιασμένων για αργή, εξερευνητική χρήση, μπορεί πραγματικά να κάνει όλη την εμπειρία να μοιάζει πιο γειωμένη και λιγότερο αποσταθεροποιητική με τον καιρό.
Το κομμάτι της επικοινωνίας (για εσένα και τον/τη σύντροφό σου)
Αν κλαις μετά το σεξ με σύντροφο και εκείνος πανικοβάλλεται, είναι κατανοητό, αλλά αξίζει και να το συζητήσετε. Ένας σύντροφος που υποθέτει αμέσως ότι έκανε κάτι λάθος μπορεί άθελά του να σε κάνει να νιώσεις υπεύθυνη να διαχειριστείς και τα δικά του συναισθήματα πέρα από τα δικά σου. Κι αυτό είναι πολύ.
Μια ήρεμη συζήτηση έξω από την κρεβατοκάμαρα βοηθάει πάρα πολύ.
Το να εξηγήσεις την PCD πριν συμβεί, ή ακόμα και απλώς να μοιραστείς αυτό το άρθρο, την κανονικοποιεί πριν γίνει μια στιγμή αμοιβαίας σύγχυσης. Μπορείς να το πεις απλά: «Μερικές φορές το σώμα μου απελευθερώνει συναίσθημα μετά την οικειότητα. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά. Σημαίνει απλώς ότι ένιωσα κάτι αληθινό.» Δεν είναι συνεδρία θεραπείας. Είναι απλώς ειλικρίνεια. Και για ζευγάρια που θέλουν να εμβαθύνουν μαζί τη συναισθηματική ασφάλεια, η εξερεύνηση ερωτικών παιχνιδιών για ζευγάρια ως μέρος μιας ευρύτερης πρακτικής οικειότητας μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο χώρο για αυτού του είδους την ανοιχτότητα.
Πότε να το πάρεις πιο σοβαρά
Η περιστασιακή PCD είναι φυσιολογική. Αλλά αν το κλάμα συνοδεύεται από βαθύ τρόμο, διαρκεί αρκετές ώρες ή μοιάζει περισσότερο με αποσύνδεση παρά με εκτόνωση, αξίζει να το διερευνήσεις με έναν επαγγελματία. Το ίδιο ισχύει αν το σεξ σε αφήνει συστηματικά να νιώθεις ντροπή, αναξιότητα ή έντονο άγχος. Αυτά δεν είναι απλώς «ορμόνες». Είναι σήματα.
Η συναισθηματική σου εμπειρία μετά το σεξ αξίζει να ληφθεί σοβαρά.
Οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη και ένα ιστορικό τραύματος μπορούν όλα να ενισχύσουν σημαντικά την PCD. Αυτό δεν σε κάνει εύθραυστη. Σε κάνει ανθρώπινη. Και σημαίνει ότι η φροντίδα της ψυχικής σου υγείας είναι επίσης φροντίδα της σεξουαλικής σου ευεξίας. Τα δύο δεν είναι ξεχωριστά πράγματα.
Το σώμα σου δεν σε προδίδει
Να τι θέλω να κρατήσεις. Το σώμα σου ξέρει πώς να νιώθει. Βαθιά, ολοκληρωτικά, μερικές φορές άβολα. Το κλάμα μετά το σεξ δεν είναι βλάβη. Δεν είναι προειδοποιητικό σημάδι. Δεν είναι αδυναμία.
Είναι απλώς το νευρικό σου σύστημα που κάνει αυτό που κάνουν τα νευρικά συστήματα μετά από κάτι που είχε σημασία.
Δώσε στον εαυτό σου μια στιγμή. Πιες λίγο νερό. Ίσως τυλίξου με το πιο απαλό πράγμα που έχεις κοντά σου. Μόλις βίωσες κάτι που απαιτούσε ολόκληρο τον εαυτό σου. Αυτό αξίζει να το τιμήσεις. Και αν σε ενδιαφέρει να χτίσεις μια πιο συνειδητή σχέση με τη δική σου απόλαυση, η εξερεύνηση δονητών για γυναίκες σχεδιασμένων με γνώμονα την αυτονομία του σώματος είναι πραγματικά ένα καλό σημείο για να ξεκινήσεις.
Για όποια θέλει να εμβαθύνει περισσότερο στη συναισθηματική πλευρά της οικειότητας, αυτό το άρθρο με ιδέες για προκαταρκτικά που χτίζουν συναισθηματική προσμονή αξίζει να το διαβάσεις. Η συναισθηματική ασφάλεια πριν από το σεξ μπορεί να μειώσει ουσιαστικά την ένταση της PCD μετά.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Αν ψάχνεις ένα παιχνίδι που να προσφέρει μια απαλή, γειωτική αίσθηση κατά τη διάρκεια της σόλο εξερεύνησης, το Lem Clitoral Massager είναι μια υπέροχη επιλογή. Ο απαλός, διαισθητικός σχεδιασμός του σε βοηθά να μένεις παρούσα με τον εαυτό σου, χωρίς υπερφόρτωση.
Πάρε τον χρόνο σου. Δεν είσαι χαλασμένη. Είσαι όμορφα, ακατάστατα, υπέροχα ανθρώπινη.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να κλαις μετά το σεξ, ακόμα κι όταν όλα ήταν καλά;
Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό. Έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες έχουν βιώσει μετασυνουσιακή δυσφορία κάποια στιγμή στη ζωή τους, ανεξάρτητα από το πόσο θετική ήταν η εμπειρία. Η συναισθηματική εκτόνωση δεν είναι αντανάκλαση της ποιότητας. Είναι μια φυσιολογική απόκριση σε έντονη ευαλωτότητα και ορμονικές αλλαγές.
Τι προκαλεί το κλάμα μετά το σεξ;
Μπορεί να οφείλεται σε διάφορα πράγματα. Μια ξαφνική πτώση της ωκυτοκίνης και των ενδορφινών μετά την κορύφωση, συναισθηματική ευαλωτότητα από βαθιά οικειότητα, συσσωρευμένο στρες ή παλιές εμπειρίες που έρχονται στην επιφάνεια, ή υποκείμενοι παράγοντες ψυχικής υγείας όπως άγχος ή κατάθλιψη. Συχνά είναι συνδυασμός περισσότερων από ενός από αυτά.
Το κλάμα μετά το σεξ σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση;
Όχι απαραίτητα. Η PCD μπορεί να συμβεί σε βαθιά αγαπητικές, υγιείς σχέσεις. Στην πραγματικότητα, συχνά γίνεται πιο έντονη όταν υπάρχει μεγαλύτερη συναισθηματική οικειότητα. Αν βιώνεις επίσης γενικότερη δυσαρέσκεια ή δυσφορία στη σχέση, αυτό αξίζει να το διερευνήσεις. Αλλά το κλάμα από μόνο του δεν είναι προειδοποιητικό σημάδι για τη σχέση.
Μπορούν και οι άνδρες να βιώσουν μετασυνουσιακή δυσφορία;
Ναι. Η PCD δεν αφορά αποκλειστικά τις γυναίκες. Μελέτες έχουν καταγράψει συγκρίσιμα ποσοστά εμφάνισης σε άνδρες και άτομα κάθε φύλου. Συζητιέται λιγότερο λόγω του πολιτισμικού στίγματος γύρω από την έκφραση συναισθημάτων από τους άνδρες μετά το σεξ, αλλά είναι μια πραγματική και αναγνωρισμένη εμπειρία.
Πώς εξηγώ στον σύντροφό μου το κλάμα μετά το σεξ χωρίς να τον κάνω να νιώσει ότι έκανε κάτι λάθος;
Κάνε αυτή τη συζήτηση πριν συμβεί, ιδανικά σε μια ήρεμη, μη σεξουαλική στιγμή. Εξήγησε ότι το σώμα σου μερικές φορές απελευθερώνει συναίσθημα μετά την οικειότητα και ότι αυτό δεν έχει καμία σχέση με την απόδοσή τους ή με τα συναισθήματά σου για εκείνους. Όταν το κανονικοποιείς εκ των προτέρων, αφαιρείς τον πανικό από την ίδια τη στιγμή.
Πότε πρέπει να ανησυχήσω για το κλάμα μετά το σεξ;
Αν η συναισθηματική δυσφορία διαρκεί για ώρες, συνοδεύεται από αισθήματα ντροπής ή αναξιότητας, συμβαίνει κάθε φορά ή μοιάζει περισσότερο με αποσύνδεση παρά με μια απλή εκτόνωση, αξίζει να μιλήσεις με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία. Η περιστασιακή PCD είναι φυσιολογική. Η επίμονη, επώδυνη PCD αξίζει επαγγελματική υποστήριξη.
Το τραύμα προκαλεί κλάμα μετά το σεξ;
Ναι, μπορεί. Η οικειότητα ενεργοποιεί βαθιά συναισθηματική μνήμη που είναι αποθηκευμένη στο σώμα, και παλιό τραύμα μπορεί να έρθει στην επιφάνεια σε αυτή την ανοιχτή κατάσταση. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα συνειδητά. Αν παρατηρείς ότι η σεξουαλική οικειότητα πυροδοτεί σταθερά δυσφορία που σχετίζεται με παλιές εμπειρίες, η συνεργασία με έναν θεραπευτή εξειδικευμένο στο τραύμα μπορεί να είναι πραγματικά πολύτιμη.
Το κλάμα μετά το σεξ συμβαίνει πιο συχνά μετά τον αυνανισμό ή μετά το σεξ με σύντροφο;
Και τα δύο. Η PCD έχει καταγραφεί τόσο μετά τον αυνανισμό όσο και μετά το σεξ με σύντροφο. Η ορμονική μεταβολή και η συναισθηματική ευαλωτότητα μπορούν να εμφανιστούν ανεξάρτητα από το αν υπάρχει άλλο άτομο παρόν. Οι σόλο εμπειρίες μπορούν επίσης να ξεκλειδώσουν αποθηκευμένα συναισθήματα, ειδικά αν περνάς μια περίοδο έντονου στρες στη ζωή σου.
Τι βοηθά στη μετασυνουσιακή δυσφορία;
Η συνειδητή φροντίδα μετά το σεξ βοηθά τους περισσότερους. Αυτό σημαίνει να παραμένεις ζεστή, ενυδατωμένη και σωματικά άνετη μετά το σεξ. Η επαφή δέρμα με δέρμα, μια ήρεμη συζήτηση ή ακόμα και το να μείνετε απλώς ξαπλωμένοι για λίγα λεπτά μπορεί να κάνει τη μετάβαση πιο ομαλή. Αν είναι μια επαναλαμβανόμενη και δυσάρεστη εμπειρία, η θεραπεία και η ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφο είναι τα πιο αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα εργαλεία.
