Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν μας το μαθαίνει αυτό. Μπαίνουμε στη σεξουαλική μας ζωή οπλισμένοι με σκηνές από το Netflix και αόριστους μύθους των αποδυτηρίων, και μετά αναρωτιόμαστε γιατί κάτι μοιάζει... ανολοκλήρωτο.
Το προκαταρκτικό παιχνίδι είναι το κομμάτι που οι περισσότεροι βιάζονται να περάσουν. Και αυτή η μία συνήθεια σαμποτάρει σιωπηλά την οικειότητα για πολλά ζευγάρια.
Να τι λέει πραγματικά η έρευνα: μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex Research βρήκε ότι η μέση διάρκεια του προκαταρκτικού παιχνιδιού είναι περίπου 11 έως 13 λεπτά, αλλά τα ζευγάρια σταθερά ήθελαν να διαρκεί περισσότερο. Το χάσμα ανάμεσα σε αυτό που κάνουμε και σε αυτό που πραγματικά θέλουμε είναι υπαρκτό, και μπορεί να κλείσει.
Γιατί το προκαταρκτικό παιχνίδι έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ όσο νομίζεις
Το προκαταρκτικό παιχνίδι δεν είναι απλώς ζέσταμα. Είναι το κυρίως γεγονός για ένα τεράστιο ποσοστό ανθρώπων.
Για όποιο άτομο έχει κλειτορίδα, η διέγερση χρειάζεται χρόνο. Σωματική λίπανση, ευαισθησία των νεύρων, το ολοσωματικό κοκκίνισμα από τη ροή του αίματος. Όλα αυτά χρειάζονται πραγματικά λεπτά, όχι μια γρήγορη μετάβαση. Ο Dr. Saketh Guntupalli, γυναικολογικός ογκολόγος, έχει πει ότι το προκαταρκτικό παιχνίδι είναι το πιο σημαντικό μέρος της σεξουαλικής πράξης για τις γυναίκες. Αυτό δεν είναι άποψη. Είναι ανατομία.
Πέρα από το σωματικό κομμάτι, το προκαταρκτικό παιχνίδι χτίζει ψυχολογική ασφάλεια. Είναι η διαδικασία του να δείχνεις «σε βλέπω, σε θέλω, είμαι εδώ». Αυτός ο συναισθηματικός συντονισμός είναι που ξεχωρίζει μια ξεχασμένη εμπειρία από μία που μένει μαζί σου για μέρες. Οπότε όταν το βιαζόμαστε, δεν παραλείπουμε απλώς βήματα. Παραλείπουμε την ουσία.
Ξεκίνα πολύ πριν από την κρεβατοκάμαρα
Το καλύτερο προκαταρκτικό παιχνίδι ξεκινά ώρες πριν γδυθεί κανείς.
Ένα προσεγμένο μήνυμα το απόγευμα. Ένα παρατεταμένο φιλί αποχαιρετισμού που κρατά τρία ολόκληρα δευτερόλεπτα αντί για ένα. Να συναντάς το βλέμμα κάποιου στην άλλη άκρη του τραπεζιού και να το κρατάς λίγο παραπάνω. Αυτές οι στιγμές προετοιμάζουν το νευρικό σύστημα. Χτίζουν προσμονή. Και η προσμονή, ειλικρινά, είναι ένα είδος απόλαυσης από μόνη της.
Αυτό μερικές φορές ονομάζεται «νοητικό προκαταρκτικό παιχνίδι» και λειτουργεί επειδή η επιθυμία είναι σε μεγάλο βαθμό γνωστική. Ο εγκέφαλός σου αποφασίζει ότι έχεις ανάψει πριν προλάβει το σώμα σου να ακολουθήσει. Τάισε πρώτα τον εγκέφαλο.
Οι δεξιότητες για τις οποίες κανείς δεν μιλά
Το καλό προκαταρκτικό παιχνίδι είναι στην πραγματικότητα ένα σύνολο δεξιοτήτων. Και όπως κάθε δεξιότητα, μπορεί να εξασκηθεί και να βελτιωθεί.
Η ακρόαση είναι η πρώτη. Όχι μόνο να ακούς τις λέξεις που λέει ο σύντροφός σου, αλλά να παρατηρείς τι λέει το σώμα του. Μια πιο κοφτή εισπνοή. Δάχτυλα που σφίγγονται. Μια ανεπαίσθητη κίνηση προς το άγγιγμά σου. Αυτά είναι σήματα. Μάθε να τα διαβάζεις και σταματάς να μαντεύεις.
Το να επιβραδύνεις είναι η δεύτερη δεξιότητα. Η κουλτούρα μας λατρεύει την ταχύτητα και την αποδοτικότητα σχεδόν σε κάθε τομέα. Η οικειότητα είναι το ένα μέρος που πραγματικά σε ανταμείβει όταν πας πιο αργά. Δοκίμασε να αφιερώσεις σε ένα συγκεκριμένο σημείο διπλάσιο χρόνο από όσο νομίζεις ότι χρειάζεσαι, και μετά συνέχισε. Η ανταμοιβή σχεδόν πάντα αξίζει την υπομονή.
Η ποικιλία είναι η τρίτη. Πίεση, ρυθμός, σημείο. Το να αλλάζεις τα πράγματα κρατά το νευρικό σύστημα σε εγρήγορση. Το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα στην επαναλαμβανόμενη διέγερση, ένα φαινόμενο που λέγεται αισθητηριακή προσαρμογή. Η ανανέωση, ακόμη και σε μικρές δόσεις, επαναφέρει αυτή την απόκριση και ενισχύει την ευαισθησία.
Άγγιγμα: Εκεί όπου οι περισσότεροι το κάνουν λάθος
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν κατευθείαν στα προφανή σημεία.
Είναι κατανοητό. Αλλά έτσι προσπερνάς πολλά σημεία που γίνονται πραγματικά ηλεκτρικά όταν τους δώσεις προσοχή. Το πίσω μέρος των γονάτων. Το εσωτερικό των χεριών. Ο αυχένας. Το τριχωτό της κεφαλής. Αυτές οι περιοχές είναι πλούσιες σε νευρικές απολήξεις και συχνά αγνοούνται εντελώς κατά τη διάρκεια του σεξ. Το να αφιερώνεις χρόνο εκεί πριν προχωρήσεις σε πιο ευαίσθητες ζώνες χτίζει μια κλιμάκωση διέγερσης που κάνει όλα όσα ακολουθούν πιο έντονα.
Το άγγιγμα επίσης δεν έχει να κάνει μόνο με την πίεση. Η θερμοκρασία, η υφή και ο ρυθμός έχουν όλα σημασία. Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις την αναπνοή σου πάνω στο δέρμα. Δοκίμασε να αλλάξεις από τις άκρες των δαχτύλων στις παλάμες. Δοκίμασε να επιβραδύνεις τις κινήσεις σου σε έναν σχεδόν διαλογιστικό ρυθμό. Η αντίθεση είναι αυτή που δημιουργεί την αίσθηση.
Επικοινωνία: Η πιο σέξι δεξιότητα απ’ όλες
Κάνε ερωτήσεις. Αληθινές.
Το «Σου αρέσει αυτό;» είναι μια υπέροχη αρχή, αλλά μπορείς να πας παραπέρα. «Τι θέλεις περισσότερο αυτή τη στιγμή;» ή «Υπάρχει κάποιο σημείο στο οποίο θέλεις να εστιάσω;» Αυτά δεν είναι ψυχροί έλεγχοι. Όταν λέγονται απαλά και ειλικρινά, είναι βαθιά οικεία. Λένε: η απόλαυσή σου με νοιάζει. Κάνουν τον/τη σύντροφο να νιώθει ότι τον/την βλέπεις.
Αν το να μιλάτε κατά τη διάρκεια μοιάζει άβολο στην αρχή, δοκιμάστε να το κάνετε πριν. Μια χαλαρή συζήτηση έξω από την κρεβατοκάμαρα για το τι απολαμβάνεις, τι σε έχει κάνει περίεργο/η, τι θα ήθελες περισσότερο, μπορεί να αλλάξει τα πάντα μέσα σε αυτήν. Μπορεί ακόμη και να ανακαλύψετε ότι γίνεται ένα δικό του είδος προκαταρκτικών. Για περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνεις αυτές τις συζητήσεις σωστά, ειδικά σε queer σχέσεις, αυτό το άρθρο για την επικοινωνία στο queer σεξ καλύπτει τους πραγματικούς μηχανισμούς του να μιλάς για την επιθυμία με τρόπο που όντως λειτουργεί.
Βάζοντας τα παιχνίδια στο παιχνίδι
Ένα σωστά επιλεγμένο παιχνίδι στα προκαταρκτικά δεν είναι συντόμευση. Είναι προσθήκη.
Οι κλειτοριδικοί δονητές είναι ιδιαίτερα δυνατοί στα προκαταρκτικά, γιατί προσφέρουν σταθερή, στοχευμένη διέγερση που είναι πραγματικά δύσκολο να αναπαραχθεί μόνο με τα χέρια. Σκέψου τους ως ένα εργαλείο που ελευθερώνει τα χέρια και την προσοχή σου, ώστε να εστιάζεις ταυτόχρονα και σε άλλα σημεία του σώματος του/της συντρόφου σου. Το αποτέλεσμα τείνει να είναι μια πολύ πιο πλούσια, πολυεπίπεδη εμπειρία.
Αν εσύ και ο/η σύντροφός σου εξερευνάτε μαζί, τα παιχνίδια για ζευγάρια μπορούν να προσθέσουν μια εντελώς νέα διάσταση στα προκαταρκτικά. Οι wearable επιλογές όπως το Pixie remote-controlled panty vibrator είναι ιδιαίτερα καλές εδώ. Ο ένας σύντροφος το φοράει, ο άλλος το ελέγχει. Η προσμονή χτίζεται κατά τη διάρκεια του δείπνου. Μέχρι να φτάσετε σπίτι, τα προκαταρκτικά τεχνικά έχουν ήδη ξεκινήσει εδώ και ώρες.
Για solo εξερεύνηση που σε βοηθά να καταλάβεις καλύτερα το σώμα σου πριν μοιραστείς αυτή τη γνώση με έναν/μία σύντροφο, το Berri edging clitoral massager αξίζει πραγματικά να το δοκιμάσεις. Όταν κατανοείς τη δική σου καμπύλη διέγερσης, γίνεσαι πολύ καλύτερη στην επικοινωνία στο κρεβάτι.
Η αλλαγή νοοτροπίας που αλλάζει τα πάντα
Σταμάτα να αντιμετωπίζεις τα προκαταρκτικά σαν κάτι που οδηγεί κάπου αλλού.
Όταν παρουσιάζουμε τα προκαταρκτικά ως το προοίμιο του «πραγματικού σεξ», τους αφαιρούμε τη δική τους αξία. Τα βιαζόμαστε. Τα εκτελούμε αντί να τα απολαμβάνουμε. Όταν όμως τα προσεγγίζεις ως μια ολοκληρωμένη εμπειρία από μόνα τους, συμβαίνει κάτι ενδιαφέρον. Η πίεση διαλύεται. Η απόλαυση απλώνεται και γεμίζει τον χώρο. Οι σύντροφοι μοιάζουν λιγότερο με προορισμούς και περισσότερο με ανθρώπους με τους οποίους είσαι πραγματικά παρών.
Μερικές από τις πιο απολαυστικές προσωπικές εμπειρίες δεν περιλαμβάνουν καθόλου διείσδυση. Αυτό δεν είναι βραβείο παρηγοριάς. Είναι απλώς η αλήθεια. Ο στόχος δεν ήταν ποτέ μια συγκεκριμένη πράξη. Ο στόχος ήταν η σύνδεση, η αίσθηση και η αμοιβαία απόλαυση. Τα προκαταρκτικά, όταν γίνονται σωστά, προσφέρουν και τα τρία χωρίς να χρειάζεται τίποτα άλλο.
Κάν’ το πρακτική, όχι παράσταση
Η βελτίωση έρχεται όταν είσαι παρών με περιέργεια, αντί να προσπαθείς να τα κάνεις όλα τέλεια.
Δοκίμασε κάτι καινούριο κάθε φορά. Παρατήρησε τι λειτουργεί και τι όχι. Ρώτησε μετά τι ένιωσε καλύτερα. Κράτα μια νοητή (ή πραγματική) σημείωση για το τι κάνει τον/τη σύντροφό σου να ανταποκρίνεται. Με τον καιρό, αυτές οι πληροφορίες γίνονται βαθιά προσωπική γνώση ενός άλλου ανθρώπου. Και αυτή η γνώση είναι ίσως το πιο ισχυρό εργαλείο προκαταρκτικών που υπάρχει.
Δεν χρειάζεται να γίνεις άλλος άνθρωπος ή κάποιου είδους ειδικός. Χρειάζεται να χαλαρώσεις τους ρυθμούς, να δώσεις προσοχή και να νοιάζεσαι πραγματικά για την εμπειρία του ανθρώπου που είναι μαζί σου. Οι περισσότεροι ανακαλύπτουν ότι αυτό από μόνο του είναι ήδη υπεραρκετό για να αλλάξει τα πράγματα ουσιαστικά. Αν θέλεις να πας την ερωτική σου ζωή σε μια πιο τολμηρή κατεύθυνση, αυτές οι kinky συμβουλές για το σεξ είναι το ιδανικό επόμενο ανάγνωσμα όταν είσαι έτοιμη να προχωρήσεις παραπέρα.
Συμπέρασμα
Τα προκαταρκτικά δεν είναι ένα κουτάκι για τσεκάρισμα. Δεν είναι κάτι που κάνεις απλώς για να φτάσεις στο κομμάτι που μετράει.
ΕΙΝΑΙ το κομμάτι που μετράει, για πολλούς ανθρώπους. Το να μάθεις να του δίνεις πραγματικό χρόνο, πραγματική προσοχή και πραγματική πρόθεση δεν είναι απλώς καλή τεχνική. Είναι μια μορφή φροντίδας. Και η φροντίδα, όπως αποδεικνύεται, είναι ένα από τα πιο ελκυστικά στοιχεία που μπορεί να φέρει κάποιος στο κρεβάτι.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό—χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσο πρέπει να διαρκούν τα προκαταρκτικά ώστε να νιώθουν ικανοποιημένοι και οι δύο σύντροφοι;
Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια αφιερώνουν κατά μέσο όρο περίπου 11 έως 13 λεπτά στα προκαταρκτικά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να διαρκούν περισσότερο. Δεν υπάρχει καθολικά «σωστή» διάρκεια. Δώστε προσοχή στη διέγερση του/της συντρόφου σας και αφήστε αυτή να καθοδηγήσει τη διάρκεια, αντί να κοιτάτε το ρολόι.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές προκαταρκτικών για γυναίκες;
Η διέγερση της κλειτορίδας, το αισθησιακό άγγιγμα σε λιγότερο προφανείς ερωτογενείς ζώνες όπως το εσωτερικό των χεριών και ο λαιμός, και ο συναισθηματικός συντονισμός μέσα από γνήσια λεκτική επικοινωνία κατατάσσονται όλα πολύ ψηλά. Το να επιβραδύνετε και να αλλάζετε πίεση και ρυθμό τείνει να προκαλεί τις πιο έντονες αντιδράσεις.
Πώς ρωτάω τον/τη σύντροφό μου τι απολαμβάνει στα προκαταρκτικά χωρίς να γίνει αμήχανο;
Κάντε τη συζήτηση πρώτα έξω από την κρεβατοκάμαρα. Πλαισιώστε το ως περιέργεια και όχι ως κριτική: «Θα ήθελα πολύ να μάθω τι σου αρέσει περισσότερο» ακούγεται πολύ διαφορετικά από το «Το κάνω σωστά;» Ένα χαλαρό περιβάλλον χωρίς πίεση κάνει την ειλικρίνεια πολύ πιο εύκολη.
Μπορούν τα sex toys όντως να βελτιώσουν τα προκαταρκτικά ή είναι απλώς ένα κόλπο;
Τα toys μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τα προκαταρκτικά, προσφέροντας σταθερή διέγερση που είναι δύσκολο να διατηρηθεί με το χέρι, απελευθερώνοντας την προσοχή για άλλες μορφές αγγίγματος. Είναι πιο αποτελεσματικά όταν εισάγονται σταδιακά και με αμοιβαίο ενθουσιασμό, όχι ως υποκατάστατο της παρουσίας, αλλά ως προσθήκη σε αυτήν.
Τι είναι τα «νοητικά προκαταρκτικά» και πώς τα χρησιμοποιώ;
Τα νοητικά προκαταρκτικά είναι οτιδήποτε χτίζει επιθυμία και προσμονή πριν αρχίσει η σωματική επαφή. Αυτό περιλαμβάνει παιχνιδιάρικα μηνύματα, υπονοούμενα βλέμματα, τρυφερή επαφή μέσα στη μέρα ή ανοιχτή συζήτηση για όσα ανυπομονείτε να ζήσετε. Επειδή η επιθυμία είναι εν μέρει γνωστική, η έγκαιρη προετοιμασία του μυαλού κάνει τη σωματική διέγερση πιο γρήγορη και πιο έντονη αργότερα.
Γιατί ο/η σύντροφός μου φαίνεται να μην ενδιαφέρεται για τα προκαταρκτικά;
Η έλλειψη ενδιαφέροντος μπορεί να προέρχεται από στρες, ασυμφωνία στον τρόπο που εκφράζεται η επιθυμία ή απλώς από το ότι δεν έχει βιώσει ποτέ προκαταρκτικά που να ένιωθε πραγματικά απολαυστικά. Μια ήρεμη, ανοιχτή συζήτηση για το τι απολαμβάνει πραγματικά ο καθένας σας. Όχι τι υποθέτει, αλλά τι απολαμβάνει πραγματικά. συχνά αποκαλύπτει ότι το ζήτημα είναι η επικοινωνία και όχι η ασυμβατότητα.
Υπάρχουν ερωτογενείς ζώνες που οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν κατά τα προκαταρκτικά;
Απολύτως. Το πίσω μέρος των γονάτων, το εσωτερικό των χεριών, το τριχωτό της κεφαλής, ο αυχένας και η μέση είναι όλα πολύ ευαίσθητα σημεία, αλλά συχνά παραλείπονται. Το να αφιερώσετε χρόνο σε αυτές τις περιοχές πριν περάσετε σε πιο αναμενόμενα σημεία αυξάνει σημαντικά την ένταση της διέγερσης. Η εξερεύνηση τείνει να ξεπερνά την προβλεψιμότητα κάθε φορά.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τα προκαταρκτικά αν νιώθω νευρικότητα ή αμηχανία;
Ξεκινήστε μετατοπίζοντας την προσοχή από τη δική σας επίδοση στην εμπειρία του/της συντρόφου σας. Η περιέργεια προκαλεί λιγότερο άγχος από την προσπάθεια να εντυπωσιάσετε. Μικρές, προσεκτικές κινήσεις που γίνονται με γνήσιο ενδιαφέρον σχεδόν πάντα λειτουργούν καλύτερα από περίτεχνες τεχνικές που εκτελούνται με νευρικότητα.
