Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Οι περισσότεροι από εμάς μάθαμε τα προκαταρκτικά σαν να ήταν ένα κουτάκι για τσεκάρισμα. Ένα σύντομο ζέσταμα πριν από το «κανονικό» πράγμα. Αλλά να τι δεν σας λέει κανείς: το παιχνίδι της προσμονής είναι το πράγμα.
Γιατί τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα αλλάζουν τα πάντα
Τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα είναι η συνειδητή πρακτική του να χτίζετε διέγερση σε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο στα γεννητικά όργανα. Είναι πιο αργά, πιο στοχευμένα, και η έρευνα δείχνει ότι είναι πραγματικά πιο αποτελεσματικά για τους περισσότερους ανθρώπους. Μια μελέτη του 2016 από το Πανεπιστήμιο Aalto, με επικεφαλής τον Επίκουρο Καθηγητή Lauri Nummenmaa, χαρτογράφησε τις ερωτογενείς ζώνες των συμμετεχόντων και διαπίστωσε ότι «το άγγιγμα του συντρόφου σχεδόν σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος μπορεί να πυροδοτήσει σεξουαλική διέγερση» (Nummenmaa et al., 2016, Archives of Sexual Behavior). Το συμπέρασμα; Ολόκληρο το σώμα σας είναι ένας πιθανός χάρτης απόλαυσης. Αρκεί να θέλετε να τον εξερευνήσετε.
Οι περισσότεροι παραλείπουν αυτό το κομμάτι επειδή βιάζονται. Αλλά το σώμα δεν λειτουργεί κατά παραγγελία.
Η διέγερση χτίζεται σταδιακά. Κάθε φιλί στον ώμο, κάθε αργό σύρσιμο των νυχιών κατά μήκος του πήχη, κάθε ζεστή ανάσα στο πίσω μέρος του λαιμού προσθέτει σε ένα κύμα που ανεβαίνει. Μέχρι να φτάσετε στα γεννητικά όργανα, το σώμα είναι ήδη έτοιμο. Όλα μοιάζουν πιο έντονα, πιο δυνατά, πιο συνδεδεμένα. Δεν είναι μυστικισμός. Είναι η βιολογία που κάνει ακριβώς αυτό για το οποίο είναι φτιαγμένη.
Λαιμός και αυτιά: υποτιμημένα, απίστευτα αποτελεσματικά
Ο λαιμός αξιοποιείται εγκληματικά λίγο στα προκαταρκτικά. Απαλός, ζεστός και γεμάτος νευρικές απολήξεις, το πλάι του λαιμού ανταποκρίνεται ακόμα και στο πιο ανάλαφρο άγγιγμα. Χείλη, ανάσα, ένα αργό άγγιγμα με τα δόντια. Όλα πιάνουν.
Τα αυτιά είναι ένας ολόκληρος κόσμος από μόνα τους.
Μια ανάλαφρη ανάσα κοντά στον ακουστικό πόρο, ένα απαλό δάγκωμα στον λοβό του αυτιού ή ακόμα και ένας ψίθυρος χαμηλά και κοντά μπορούν να δημιουργήσουν μια αντίδραση σε όλο το σώμα, παρακάμπτοντας σχεδόν κάθε λογική σκέψη. Είναι άμεσο. Είναι σωματικό. Λειτουργεί σχεδόν σε όλους. Αν δεν έχετε μείνει ποτέ λίγο παραπάνω εδώ, αφήνατε κάτι πολύ καλό ανεκμετάλλευτο.
Ώμοι, σπονδυλική στήλη και πλάτη: εκεί όπου η ένταση γίνεται επιθυμία
Η πλάτη είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι κουβαλούν το στρες. Και το στρες είναι ο νούμερο ένα εχθρός της διέγερσης. Το αργό, συνειδητό άγγιγμα εδώ έχει διπλό σκοπό. Σηματοδοτεί ασφάλεια. Λιώνει την ένταση. Και μετά, καθώς οι μύες χαλαρώνουν, το νευρικό σύστημα περνά σε μια πιο δεκτική κατάσταση.
Χαϊδέψτε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με τις άκρες των δαχτύλων.
Ξεκίνα από τον αυχένα, κινήσου αργά προς τα κάτω και δώσε προσοχή σε κάθε σημείο όπου η ανάσα του/της συντρόφου σου κόβεται ή το σώμα του/της γέρνει ενστικτωδώς προς τα σένα. Αυτές οι ακούσιες αντιδράσεις είναι ο χάρτης σου. Οι ωμοπλάτες, η μέση ακριβώς πάνω από τους γοφούς, το χαμηλό μέρος της πλάτης όπου συσσωρεύεται τόση ένταση. Όλα αυτά είναι βαθιά ανταποκρινόμενες περιοχές που σπάνια λαμβάνουν αρκετή προσοχή. Σκέψου να συνδυάσεις το αργό άγγιγμα στην πλάτη με παιχνίδια για ζευγάρια που επιτρέπουν στα χέρια του ενός συντρόφου να μένουν ελεύθερα και εξερευνητικά.
Το εσωτερικό των καρπών, των αγκώνων και των πήχεων: Οι ζώνες-έκπληξη
Να ένα σημείο που εκπλήσσει σχεδόν τους πάντες: το εσωτερικό του καρπού. Λεπτό δέρμα, φλέβες κοντά στην επιφάνεια, διακριτικές νευρικές απολήξεις που ανταποκρίνονται στην πιο ανεπαίσθητη πίεση. Ένα αργό φιλί ακριβώς εκεί, διατηρώντας οπτική επαφή, μπορεί να μοιάζει αναπάντεχα οικείο.
Το εσωτερικό του αγκώνα είναι εξίσου υποτιμημένο.
Αυτά τα απαλά, ευαίσθητα σημεία δέρματος σπάνια αγγίζονται με πρόθεση στην καθημερινότητα, κι έτσι η συνειδητή επαφή εκεί μοιάζει σχεδόν ηλεκτρική. Το σώμα μας δίνει προσοχή στο ασυνήθιστο. Όταν κάτι συμβαίνει σε ένα σημείο όπου δεν το περιμένουμε, ο εγκέφαλος το καταγράφει πιο έντονα. Αυτή η αυξημένη προσοχή μεταφράζεται απευθείας σε διέγερση. Δεν αγγίζεις απλώς δέρμα. Δημιουργείς αντίθεση, και η αντίθεση είναι αυτό που κάνει την αίσθηση αξέχαστη.
Το τριχωτό της κεφαλής: Η πιο υποτιμημένη ερωτογενής ζώνη
Το αργό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι απίστευτα απολαυστικό για ένα τεράστιο ποσοστό ανθρώπων, κι όμως σχεδόν ποτέ δεν μπαίνει στις συζητήσεις για τα προκαταρκτικά.
Το τριχωτό της κεφαλής είναι γεμάτο νευρικές απολήξεις και συνδέεται βαθιά με τις αντιδράσεις χαλάρωσης στον εγκέφαλο. Το να περνάς τα δάχτυλα μέσα από τα μαλλιά κάποιου, να ξύνεις απαλά το τριχωτό, να ασκείς ελαφριά πίεση με τις άκρες των δαχτύλων στη βάση του κρανίου. Όλα αυτά πυροδοτούν μια αλυσιδωτή σωματική απελευθέρωση που κάνει ολόκληρο το σώμα πιο ανοιχτό στην αίσθηση. Αν ο/η σύντροφός σου έχει μακριά μαλλιά, μάζεψέ τα αργά στον αυχένα. Αυτή η σκόπιμη, αβίαστη κίνηση επικοινωνεί προσοχή με έναν τρόπο που οι λέξεις σπάνια μπορούν.
Το εσωτερικό των μηρών: Η τέχνη του να πλησιάζεις χωρίς να φτάνεις
Αν υπάρχει ένα σημείο όπου το teasing γίνεται πραγματική δεξιότητα, είναι το εσωτερικό των μηρών. Απαλό δέρμα, υψηλή ευαισθησία και μια ανατομική εγγύτητα στα γεννητικά όργανα που κάνει αυτή τη ζώνη να μοιάζει φορτισμένη με προσμονή.
Το κόλπο είναι να μην πηγαίνεις ποτέ πραγματικά εκεί όπου περιμένει το σώμα να πας.
Αντί γι’ αυτό, επιβράδυνε ακόμα περισσότερο όσο πλησιάζεις και μετά άλλαξε κατεύθυνση. Άφησε τα φιλιά να επιστρέψουν προς το γόνατο. Άφησε τις άκρες των δαχτύλων να γλιστρήσουν προς την πτυχή του ισχίου και μετά να απομακρυνθούν ξανά. Αυτού του είδους η σκόπιμη στέρηση χτίζει αυτό που οι ερευνητές του σεξ ονομάζουν «διέγερση προσμονής», την αίσθηση της λαχτάρας που στην πραγματικότητα εντείνει την τελική εμπειρία. Αν έχεις νιώσει ποτέ σχεδόν απογοητευμένος/η από την επιθυμία κατά τη διάρκεια μιας αργής, παιχνιδιάρικης κλιμάκωσης, ξέρεις ήδη ακριβώς πώς είναι αυτό. Αυτή η απογοήτευση είναι το σώμα σου που σου λέει ότι είναι απόλυτα παρόν. Συνδύασε αυτού του είδους την αργή εξερεύνηση με κάτι από τη συλλογή κλειτοριδικών δονητών για όταν θα είσαι επιτέλους έτοιμος/η να αλλάξεις ρυθμό.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τη θερμοκρασία, την υφή και την αναπνοή
Το άγγιγμα είναι μόνο ένα εργαλείο. Η θερμοκρασία και η υφή προσθέτουν εντελώς νέες διαστάσεις στα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα.
Ένα δροσερό παγάκι που γλιστρά κατά μήκος της κλείδας και μετά αντικαθίσταται από ζεστή ανάσα. Απαλό ύφασμα που σύρεται αργά πάνω στο δέρμα. Το απαλό γρατσούνισμα από κοντά νύχια σε αντίθεση με την επίπεδη ζεστασιά μιας παλάμης. Αυτές οι αντιθέσεις κρατούν το νευρικό σύστημα σε εγρήγορση και ανταπόκριση. Όταν η αίσθηση είναι προβλέψιμη, ο εγκέφαλος τη συνηθίζει γρήγορα. Όταν αλλάζει, η προσοχή επιστρέφει αμέσως. Αυτό ακριβώς θέλεις.
Η αναπνοή από μόνη της είναι πιο δυνατή απ’ όσο φαντάζονται οι περισσότεροι.
Το να εκπνέεις αργά ζεστό αέρα ακριβώς πάνω από το δέρμα, χωρίς να το αγγίζεις, δημιουργεί μια αίσθηση σχεδόν ανυπόφορης προσμονής. Το σώμα προετοιμάζεται για μια επαφή που δεν έρχεται. Αυτή η αναστολή της προσδοκίας είναι από μόνη της ένα είδος απόλαυσης. Δεν κάνεις τίποτα. Ενεργοποιείς την επίγνωση του/της συντρόφου σου για κάθε εκατοστό δέρματος σε εκείνη την περιοχή.
Βάζοντας τα παιχνίδια στην εμπειρία όλου του σώματος
Τα παιχνίδια δεν είναι μόνο για τα γεννητικά όργανα. Ένα Lolly mini wand που γλιστρά αργά στους ώμους, στο εσωτερικό των μπράτσων ή στο εσωτερικό των μηρών μπορεί να μετατρέψει μια συνηθισμένη δόνηση σε κάτι πραγματικά νέο. Η βαθιά, παλλόμενη αίσθηση πάνω στον μυϊκό ιστό σε μη γεννητικές περιοχές δημιουργεί ένα είδος βαθιάς χαλάρωσης που προετοιμάζει ολόκληρο το σώμα για περισσότερα. Έχει να κάνει λιγότερο με την ένταση και περισσότερο με την προσοχή. Το μήνυμα είναι: Είμαι εδώ, προσέχω κάθε κομμάτι σου.
Οι φορετοί δονητές όπως το Pixie panty vibe είναι επίσης ένα απρόσμενα καλό εργαλείο κατά τη διάρκεια παρατεταμένων προκαταρκτικών, επειδή επιτρέπουν στη διέγερση να υπάρχει στο παρασκήνιο ενώ η προσοχή μένει αλλού στο σώμα. Ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα, κάτι που είναι ένας βαθιά αποτελεσματικός τρόπος να χτίσεις τη διέγερση χωρίς να βιάζεσαι προς έναν τελικό στόχο.
Επιβράδυνση με πρόθεση: το νοητικό παιχνίδι των προκαταρκτικών σε όλο το σώμα
Να η ειλικρινής αλήθεια για τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα: χρειάζεται να αντισταθείς στην παρόρμηση να προχωρήσεις βιαστικά.
Αυτό είναι πιο δύσκολο απ’ όσο ακούγεται για τους περισσότερους ανθρώπους. Έχουμε μάθει να ταυτίζουμε την αποδοτικότητα με την ποιότητα, ακόμα και στην οικειότητα. Όμως η απόλαυση δεν λειτουργεί έτσι. Το μυαλό χρειάζεται χρόνο για να αποσυνδεθεί από τη μέρα. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να περάσει από την προεπιλεγμένη «λειτουργία εργασίας» σε κάτι πιο ανοιχτό και δεκτικό. Αυτά τα πρώτα αργά λεπτά συνειδητού αγγίγματος δεν είναι το πρελούδιο. Είναι το θεμέλιο. Αν αναζητάς τρόπους να ξαναχτίσεις την οικειότητα και τη σύνδεση με έναν/μία μακροχρόνιο/α σύντροφο, το να ξεκινήσεις με μια δέσμευση σε πιο αργό άγγιγμα σε όλο το σώμα είναι πραγματικά ένα από τα πιο αποτελεσματικά σημεία για να αρχίσεις.
Η βραδύτητα δεν είναι παθητικότητα. Είναι ακρίβεια.
Κάντε το αμοιβαίο: Τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα λειτουργούν και προς τις δύο κατευθύνσεις
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τα προκαταρκτικά ως κάτι που κάνει ο ένας σύντροφος στον άλλον. Όμως η πιο ηλεκτρισμένη εκδοχή του είναι συνεργατική. Και οι δύο σύντροφοι εξερευνούν, ανταποκρίνονται, κατευθύνουν ξανά. Αγγίζεις, αντιδρά, μαθαίνεις. Σε αγγίζει, της/του λες τι σε εξέπληξε. Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο ανατροφοδότησης που τα περισσότερα μακροχρόνια ζευγάρια δεν έχουν ζήσει πραγματικά, και μπορεί να μοιάζει αληθινά αποκαλυπτικό ακόμα και μετά από χρόνια μαζί.
Η επικοινωνία κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών δεν χρειάζεται να είναι άβολη.
Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένας μικρός ήχος, το να μετακινήσεις ελαφρώς το χέρι κάποιου ή να πεις «μείνε εδώ» όταν κάτι πετυχαίνει ακριβώς το σωστό σημείο. Χτίζετε ένα κοινό λεξιλόγιο. Με τον καιρό, αυτό το λεξιλόγιο γίνεται ένα από τα πιο οικεία πράγματα που μπορούν να έχουν δύο άνθρωποι. Αν διανύεις τα πρώτα κεφάλαια μιας νέας σχέσης, οι συμβουλές στο συμβουλές για νέα σχέση στους πρώτους 90 ημέρες καλύπτουν αυτό το είδος συνειδητής οικοδόμησης οικειότητας με τρόπους που αξίζει να διαβάσεις.
Συμπέρασμα
Τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα δεν είναι τεχνική. Είναι αλλαγή νοοτροπίας. Είναι η απόφαση ότι όλο το σώμα έχει σημασία, ότι κάθε εκατοστό δέρματος αξίζει προσοχή και ότι η απόλαυση δεν είναι ένας προορισμός στον οποίο τρέχετε, αλλά μια κατάσταση που χτίζετε μαζί, αργά και συνειδητά. Ξεκινήστε από τον λαιμό. Περάστε απαλά στους καρπούς. Μείνετε στους εσωτερικούς μηρούς. Αφήστε την προσμονή να συσσωρευτεί. Το σώμα του/της συντρόφου σου θα σου πει όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις, αν δώσεις αρκετή προσοχή. Και όταν είσαι έτοιμη/ος να προσθέσεις κάτι έξτρα στην εμπειρία, η εξερεύνηση ποιοτικών δονητών για γυναίκες μπορεί να απογειώσει αυτή την εμπειρία όλου του σώματος σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό. Χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα και πώς διαφέρουν από τα συνηθισμένα προκαταρκτικά;
Τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα είναι σκόπιμο αισθησιακό άγγιγμα σε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο στα γεννητικά όργανα. Χτίζουν τη διέγερση πιο σταδιακά και βαθιά απ’ ό,τι η εστίαση μόνο στις προφανείς ερωτογενείς ζώνες, κάνοντας την τελική εμπειρία πιο έντονη για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ποιες είναι οι πιο ευαίσθητες μη γεννητικές ερωτογενείς ζώνες στο σώμα;
Ο λαιμός, τα αυτιά, το εσωτερικό των καρπών, το εσωτερικό των μηρών, η μέση, το τριχωτό της κεφαλής και το πίσω μέρος των γονάτων είναι από τις πιο ανταποκρινόμενες περιοχές. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι το άγγιγμα σχεδόν σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος μπορεί να προκαλέσει διέγερση, ανάλογα με το πλαίσιο και το επίπεδο εμπιστοσύνης ανάμεσα στους συντρόφους.
Πόσο πρέπει να διαρκούν τα προκαταρκτικά για μέγιστη διέγερση;
Δεν υπάρχει καθολικός κανόνας, αλλά οι περισσότεροι ερευνητές του σεξ προτείνουν τουλάχιστον 20 λεπτά σκόπιμης οικοδόμησης διέγερσης πριν από το διεισδυτικό σεξ. Ο στόχος είναι να αφήσεις το σώμα να περάσει πλήρως σε δεκτική κατάσταση, κάτι που παίρνει περισσότερο χρόνο απ’ όσο περιμένουν οι περισσότεροι.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις sex toys κατά τη διάρκεια προκαταρκτικών σε όλο το σώμα;
Απολύτως. Οι δονητές wand που χρησιμοποιούνται στους ώμους, στους μηρούς ή στη μέση μπορούν να δημιουργήσουν βαθιά μυϊκή χαλάρωση που προετοιμάζει όλο το σώμα για περισσότερα. Τα φορετά παιχνίδια μπορούν να διατηρούν μια υποκείμενη διέγερση, ενώ η προσοχή παραμένει σε μη γεννητικές περιοχές.
Πώς επικοινωνώ τι μου αρέσει κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών χωρίς να χαλάσω τη διάθεση;
Κράτησέ το απλό. Μικροί ήχοι, το να καθοδηγείς απαλά το χέρι του συντρόφου σου ή να λες χαμηλόφωνα «μείνε εκεί» είναι όλα αρκετά. Δεν χρειάζεται πλήρης συζήτηση στη μέση της στιγμής. Αυτά τα μικρά σήματα χτίζουν με τον χρόνο ένα κοινό σωματικό λεξιλόγιο.
Γιατί το πείραγμα και η στέρηση αγγίγματος αυξάνουν τη διέγερση;
Το να πλησιάζεις ένα αναμενόμενο άγγιγμα και μετά να αλλάζεις πορεία ενεργοποιεί την «προσδοκώμενη διέγερση», μια κατάσταση όπου η ίδια η επιθυμία γίνεται απολαυστική. Ο εγκέφαλος καταγράφει την ανεκπλήρωτη προσδοκία ως εντονότερη αίσθηση, κάνοντας την τελική εμπειρία πιο έντονη.
Λειτουργούν τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα για άτομα με διαφορετική σεξουαλική επιθυμία;
Ναι, και μπορεί μάλιστα να βοηθήσει να γεφυρωθούν οι διαφορές στη σεξουαλική επιθυμία. Ένα πιο αργό άγγιγμα, χωρίς πίεση, μπορεί να βοηθήσει έναν σύντροφο με χαμηλότερη επιθυμία να νιώσει ασφάλεια και να διεγερθεί σταδιακά περισσότερο, αντί να νιώθει ότι η οικειότητα είναι απαίτηση. Μετατοπίζει τη δυναμική από προσανατολισμένη σε στόχο σε πραγματικά εξερευνητική.
Πώς μπορεί το παιχνίδι με τη θερμοκρασία να ενισχύσει τα προκαταρκτικά σε όλο το σώμα;
Η εναλλαγή ανάμεσα σε ζεστή ανάσα και δροσερό άγγιγμα (όπως ένα παγάκι) κρατά το νευρικό σύστημα σε εγρήγορση και εμποδίζει την αίσθηση να γίνει επαναλαμβανόμενη. Η αντίθεση είναι αυτό που δημιουργεί αξέχαστες σωματικές εμπειρίες. Το σώμα δίνει μεγαλύτερη προσοχή όταν δεν μπορεί να προβλέψει πλήρως τι έρχεται μετά.
