Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Nimeni nu te-a așezat la masă ca să-ți explice asta. Nici medicul tău, nici școala, nici istoricul tău stânjenitor de căutări pe internet. Așa că hai să lămurim asta chiar acum, împreună.
De ce contează cu adevărat pregătirea pentru bottoming (și de ce nu este vorba doar despre curățenie)
Pregătirea pentru bottoming nu ține de rușine sau de jenă. Ține de încredere. Când știi că trupul tău este pregătit, chiar te poți relaxa. Iar relaxarea, așa cum îți va spune oricine a făcut bottoming, reprezintă 90% din experiență. Tensiunea este dușmanul. Pregătirea este felul în care faci pace cu corpul tău.
Rectul tău nu stochează, de fapt, scaun în cea mai mare parte a timpului. Este o concepție greșită frecventă care îi face pe oameni să intre în spirale de duș rectal panicat înainte de fiecare întâlnire. Scaunul se află mai sus, în colonul sigmoid, și coboară doar când urmează să ai o mișcare intestinală. Deci rectul inferior? De obicei, este deja destul de curat.
Totuși, corpurile sunt imprevizibile.
Și tocmai de aceea o rutină de pregătire inteligentă și sustenabilă îți aduce liniște, nu anxietate. Privește-o ca pe relația ta pe termen lung cu propriul corp. Nu ca pe o curățare de urgență pentru o singură noapte.
Baza: alimentația și fibrele sunt cei mai buni prieteni ai tăi
Iată partea peste care majoritatea ghidurilor trec direct. Cea mai bună pregătire pentru bottoming începe în bucătărie, nu în baie. O dietă bogată în fibre reduce nevoia de duș rectal, pentru că scaunul se elimină mai curat și lasă mult mai puține reziduuri. Potrivit Dr. Evan Goldstein, chirurg specializat în medicină sexuală, construirea unei diete bogate în fibre poate reduce semnificativ cât de multă curățare trebuie să faci înainte de sexul anal (Goldstein, 2021).
Țintește aproximativ 25 până la 38 de grame de fibre pe zi. Gândește-te la legume, leguminoase, cereale integrale, fructe cu coajă. Suplimentele cu coji de psyllium sunt și ele o opțiune populară și ușoară. Ele dau volum scaunului și îl fac ferm și neted. Sună clinic, dar în realitate înseamnă mai puțină murdărie și mai multă distracție.
Nu uita de apă.
Fibrele fără hidratare se transformă pur și simplu într-un blocaj, exact opusul a ceea ce își dorește oricine. Țintește cel puțin 2 litri de apă pe zi, mai ales dacă iei suplimente cu fibre pudră. Când ai această bază pusă la punct, de multe ori te vei trezi, vei merge la baie și chiar vei fi pregătit fără nicio curățare suplimentară.
Dușul rectal: discuția pe bune
Deci, vrei să faci un duș rectal. Corect. Hai să vorbim despre cum să o faci într-un mod care să nu te rănească.
O pară de duș rectal este cea mai blândă și mai ușor de controlat opțiune pentru începători. O umpli cu apă călduță (la temperatura corpului, niciodată fierbinte sau rece), introduci duza ușor, doar puțin în interiorul rectului, și apeși încet. Nu încerci să-ți cureți tot sistemul digestiv. Cureți doar canalul rectal inferior, adică aproximativ ultimii 10 până la 15 cm.
Lasă apa să stea câteva secunde, apoi elimin-o în toaletă.
Repetă acest proces de maximum două sau trei ori, până când apa eliminată devine limpede. Apoi oprește-te. Aici greșesc oamenii: mai mult nu înseamnă mai bine. Dușurile anale excesive îndepărtează stratul de mucus al rectului, care există special pentru a te proteja. Deteriorarea acestui strat crește de fapt vulnerabilitatea la infecții și iritații în timpul sexului. Ghidul de sănătate sexuală al Burnett Foundation confirmă că dușurile anale excesive pot irita sau deteriora țesutul rectal, crescând riscurile pentru sănătate.
Păstrează totul minim. Păstrează totul blând.
Atașamentele de duș cu presiune puternică a apei nu sunt, în general, recomandate din acest motiv. Presiunea este dificil de controlat, iar proiectarea apei sub presiune mare adânc în colon poate provoca crampe, balonare și leziuni reale ale mucoasei. Rămâi la o pară simplă sau la un duș anal conceput special, cu o duză netedă și flexibilă.
Momentul potrivit: când să te pregătești și cât durează
Momentul contează mai mult decât își dau seama oamenii.
Ideal, ai mai întâi o mișcare intestinală naturală. Corpul tău va face cea mai mare parte din treabă pentru tine. După aceea, dacă alegi să faci duș anal, așteaptă cel puțin 15-20 de minute după mișcarea intestinală înainte să începi. Acest lucru permite activității musculare reziduale să se liniștească. După ce ai terminat rundele de duș anal, acordă-ți încă 20-30 de minute înainte de a face sex. Această perioadă de repaus permite eliminarea completă a apei rămase și ajută mușchii rectali să se relaxeze înapoi la starea lor naturală.
Grăbirea procesului este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii.
Dacă observi că nici după mai multe runde de duș anal apa nu iese limpede, oprește-te și reprogramează. Este felul corpului tău de a-ți spune că momentul pur și simplu nu este potrivit azi. Dacă încerci să forțezi lucrurile cu clătiri repetate, vei provoca doar disconfort și posibile leziuni. Nimic nu e mai sexy decât să-ți cunoști limitele și să le respecți.
Ce să eviți: greșeli care chiar îți pot face rău
Apa simplă, călduță, este singurul lucru care ar trebui introdus într-un duș anal. Punct.
Săpunul, oțetul, soluțiile saline preparate acasă, peroxidul de hidrogen sau orice lichid parfumat ori care conține substanțe chimice îți pot perturba serios microbiomul rectal și pot deteriora țesutul mucos. Rectul absoarbe substanțele foarte eficient. Orice introduci acolo nu rămâne pur și simplu acolo; intră în organismul tău. Apa simplă este blândă, eficientă și sigură.
Evită și unghiile.
Pare evident, dar tăierea și pilirea unghiilor înainte de orice joc sau pregătire anală sunt esențiale. Mucoasa rectală este delicată. O mică zgârietură sau ruptură creează un punct de intrare pentru bacterii și crește riscul de transmitere a ITS. Cât timp te gândești la protecție, merită să citești și despre prevenirea ITS în jocul anal receptiv, pentru că principiile se suprapun mai mult decât cred oamenii.
Și, te rog, nu-ți face duș anal în fiecare zi din obișnuință.
Microbiomul tău intestinal este un ecosistem viu și complex. Dușurile anale regulate perturbă echilibrul bacterian din partea inferioară a rectului, iar această perturbare cronică este asociată, în timp, cu o sensibilitate digestivă crescută. Folosește dușul anal ca pe un instrument ocazional și intenționat. Nu ca pe un ritual zilnic.
Rolul lubrifiantului în rutina ta de pregătire
Lubrifiantul nu este opțional. Este esențial.
Spre deosebire de canalul vaginal, rectul nu produce deloc lubrifiere naturală. Frecarea fără lubrifiant provoacă microfisuri, durere și posibile leziuni. Alegerea lubrifiantului potrivit contează la fel de mult ca metoda ta de curățare. Lubrifiantul pe bază de silicon durează mai mult și necesită reaplicare mai rară, dar nu este compatibil cu jucăriile din silicon. Lubrifiantul pe bază de apă este sigur cu orice, dar poate necesita reaplicări mai frecvente. Dacă nu ești sigură ce ți se potrivește, comparația noastră sinceră despre lubrifiant pe bază de ulei versus lubrifiant pe bază de apă chiar merită citită înainte să cumperi.
Aplică din belșug și reaplică fără ezitare.
Jucării, antrenament și luatul lucrurilor încet
Dacă ești la început cu sexul anal receptiv sau revii după o pauză, antrenarea treptată a corpului face ca întreaga experiență să fie mai sigură și mult mai plăcută. Mușchii anali au nevoie de timp ca să învețe să se relaxeze la comandă. Nu este un eșec personal. Este pur și simplu anatomie.
Să începi cu jucării mai mici, concepute pentru începători, este cu adevărat unul dintre cele mai grijulii lucruri pe care le poți face pentru tine. Anii handcrafted glass plug este o opțiune frumoasă aici. Este realizat din sticlă borosilicată netedă, neporoasă, hipoalergenică, ușor de curățat și suficient de fermă pentru a încuraja relaxarea blândă a mușchilor fără să te copleșească. Sticla se încălzește rapid la temperatura corpului, ceea ce face ca experiența să se simtă mai naturală și mai puțin clinică.
Dacă îți place stimularea clitoridiană alături de jocul penetrativ, asocierea sesiunilor de antrenament cu un vibrator clitoridian de calitate poate ajuta întregul planșeu pelvin să se relaxeze. Excitarea reduce în mod natural tensiunea musculară. Asta înseamnă fiziologie lucrând în favoarea ta.
Îngrijirea de după: ce se întâmplă după
Aftercare-ul nu este doar emoțional. Este și fizic.
După joaca anală, corpului tău îi prinde bine o scurtă perioadă de recuperare. Bea apă, mănâncă ceva ușor dacă a trecut ceva timp și dă-i corpului tău timp să se regleze din nou. Unele persoane simt o ușoară balonare sau o senzație de plenitudine după duș anal și sex. Este normal și, de obicei, trece într-o oră sau două. Dacă observi durere persistentă, sângerare care nu se oprește rapid sau secreții neobișnuite, merită să discuți cu un medic. Aceste simptome sunt rare când pregătirea este făcută corect, dar e bine să le cunoști.
Odihna este productivă.
Construirea rutinei tale de pregătire: un cadru simplu
Nu trebuie să fie complicat. Iată fluxul practic care funcționează pentru majoritatea oamenilor.
Începe cu o dietă bogată în fibre și o hidratare bună ca bază de zi cu zi. În ziua în care plănuiești sex anal, lasă loc mai întâi unei eliminări naturale, dacă este posibil. Dacă alegi să faci duș anal, folosește o pară pentru duș anal cu apă simplă, călduță, maximum două-trei runde, și așteaptă cel puțin 20 de minute înainte să înceapă joaca. Folosește lubrifiant de calitate pe tot parcursul, reaplică fără rețineri și ia pauze ori de câte ori corpul îți semnalează că are nevoie. Dacă incluzi jucării ca parte din încălzire sau antrenament, alege materiale sigure pentru corp, precum sticla, oțelul inoxidabil sau siliconul sigur pentru corp. Explorează jucăriile pentru cupluri dacă te joci cu un partener, deoarece instrumentele de plăcere împărtășită pot face procesul de încălzire să pară jucăuș, nu procedural.
Ascultă-ți corpul mai mult decât orice ghid.
Niciun articol, inclusiv acesta, nu îți cunoaște corpul mai bine decât tine. Scopul este să îți ofere un cadru care te ajută să faci alegeri inteligente. Nu să îți dea un scenariu rigid. Fiecare corp este diferit, fiecare experiență este diferită, iar cea mai bună pregătire pentru bottoming este cea care te face să te simți în siguranță, încrezătoare și cu adevărat entuziasmată.
Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales special pentru tine câteva jucării și surprize minunate la Hello Nancy, care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Uite un mic secret. Folosește 'dirtytalk' pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Trebuie întotdeauna să fac duș anal înainte de sexul anal?
Nu. Multe persoane care au o dietă bogată în fibre și se hidratează bine constată că nu au deloc nevoie de duș anal. Rectul tău nu este, de obicei, un spațiu de depozitare pentru scaun, așa că, având o rutină digestivă sănătoasă, o eliminare naturală înainte este adesea suficientă.
Cu cât timp înainte de sexul anal ar trebui să fac duș anal?
Lasă să treacă cel puțin 20 până la 30 de minute după dușul anal înainte de a face sex anal. Astfel, apa rămasă are timp să fie eliminată complet, iar mușchii rectali revin la starea lor naturală, relaxată. Grăbirea acestui interval este una dintre cele mai frecvente greșeli de pregătire.
Ce fel de apă ar trebui să folosesc pentru dușul anal?
Folosește apă simplă, călduță, la temperatura corpului. Evită apa de la robinet prea rece sau prea fierbinte. Nu adăuga niciodată săpun, soluție salină, oțet sau orice substanță chimică. Apa simplă este blândă cu țesutul rectal și nu îți va perturba microbiomul.
Este sigur să faci duș în fiecare zi înainte de sex anal?
Nu. Dușul zilnic perturbă echilibrul bacterian natural al rectului inferior și poate deteriora în timp mucoasa protectoare. Dușul ar trebui să fie un instrument ocazional, intenționat, nu un obicei zilnic de igienă.
Poate alimentația să înlocuiască într-adevăr dușul pentru pregătirea de bottoming?
Pentru mulți oameni, da. O dietă constant bogată în fibre, combinată cu o hidratare bună, produce scaune ferme și curate, care lasă reziduuri minime în rectul inferior. Mulți bottoms cu experiență se bazează doar pe alimentație și pe o mișcare intestinală naturală și rareori au nevoie de duș.
De câte ori ar trebui să repet procesul de duș?
Două-trei runde este maximumul. Odată ce apa eliminată curge limpede, oprește-te. Continuarea după acest punct deteriorează mucoasa rectală și îndepărtează mucusul protector natural. Mai multe runde nu înseamnă mai curat. Înseamnă mai mult risc.
Care este cel mai bun lubrifiant pentru sex anal?
Lubrifiantul pe bază de silicon este de lungă durată și excelent pentru sex anal piele pe piele, dar evită-l cu jucăriile din silicon. Lubrifiantul pe bază de apă este compatibil cu toate materialele jucăriilor și cu prezervativele, deși trebuie reaplicat mai des. Indiferent ce alegi, folosește o cantitate generoasă și reaplică pe parcurs.
Ar trebui să folosesc jucării anale pentru antrenament înainte de primul bottoming?
Da, și este una dintre cele mai eficiente metode de a face prima experiență de bottoming mai confortabilă. Începerea cu jucării mici, netede, fabricate din materiale sigure pentru corp, precum sticla borosilicată, ajută sfincterul anal să învețe să se relaxeze voluntar. Ia-ți timp și nu trece niciodată peste durerea ascuțită.
Ce ar trebui să fac dacă simt durere în timpul dușului?
Oprește-te imediat. Durerea în timpul dușului indică de obicei o presiune prea mare a apei, o duză introdusă prea forțat sau un corp care pur și simplu nu este pregătit acum. Nu trece niciodată peste disconfort. Odihnește-te, iar dacă durerea persistă sau observi sângerare, consultă un medic.
Sunt vibratoarele pentru femei utile în timpul sesiunilor de antrenament anal?
Absolut. Excitarea reduce în mod natural tensiunea planșeului pelvin, făcând penetrarea anală mai confortabilă. Folosirea unui vibrator clitoridian sau a unei jucării pentru cupluri în timpul încălzirii poate ajuta cu adevărat corpul să se deschidă, făcând întreaga experiență mai lină și mai plăcută.
