Adaugă $12.00 pentru a obține Cadou gratuit
Nimeni nu te învață cu adevărat asta. Îți dai seama prin încercări și greșeli, comunicare ratată și câte o pauză stânjenitoare. Dar există știință reală în spatele duratei preludiului, iar asta schimbă totul.
Cifra pe care toată lumea o înțelege greșit
Iată ce spun, de fapt, datele. Cercetări publicate în Journal of Sex Research au arătat că atât bărbații, cât și femeile își doresc, ideal, ca preludiul să dureze în jur de 20 de minute înainte de sexul penetrativ. Realitatea? Majoritatea cuplurilor spun că preludiul lor real durează cam jumătate din atât. Zece minute, plus sau minus. Diferența dintre ce își doresc oamenii și ce se întâmplă de fapt nu este deloc mică. Este diferența dintre un orgasm și o ridicare din umeri.
Zece minute nu sunt suficiente.
Un studiu separat realizat de Kinsey și colegii săi a constatat că durata medie raportată a preludiului în cupluri era de aproximativ 12 minute. Date mai recente de la cercetători în domeniul sexualității conturează o imagine similară: femeile și persoanele cu vulvă au, de obicei, nevoie de semnificativ mai mult timp pentru a ajunge la excitare completă decât își dau seama partenerii lor. Arhitectura excitării este pur și simplu diferită, iar oricât ne-am dori să fie altfel, biologia nu se schimbă.
De ce corpul tău are nevoie de mai mult timp decât crezi
Excitarea nu este un întrerupător. Se construiește treptat, mai degrabă ca un variator de lumină decât ca un comutator. Pentru persoanele cu vulvă, congestia genitală completă, lubrifierea naturală și reacția de ridicare a canalului vaginal pot dura între 15 și 45 de minute, în funcție de persoană, de nivelul de stres, de momentul ciclului menstrual și, sincer, de cât de confortabil se simte în acel moment. Grăbirea acestui proces nu reduce doar plăcerea. Poate face sexul inconfortabil sau chiar dureros.
Aici reperul de 20 de minute începe să capete sens intuitiv.
Pentru persoanele cu penis, cronologia este, în general, mai scurtă din punct de vedere fiziologic. Dar iată ce scapă celor mai mulți: preludiul nu ține doar de pregătirea fizică. Ține de excitarea psihologică, de conexiunea emoțională și de crearea spațiului mental în care dorința poate să apară cu adevărat. Cercetările arată constant că excitarea mentală și cea fizică se susțin reciproc. Una fără cealaltă lasă întreaga experiență să se simtă goală, indiferent cât de priceput(ă) ești din punct de vedere tehnic.
Ce contează, de fapt, ca preludiu?
Cuvântul în sine face parte din problemă. „Pre” sugerează că vine înaintea lucrului adevărat. Dar mulți educatori sexuali și terapeuți susțin că întreaga perspectivă este pe dos. Dacă sexul penetrativ este singurul tău reper pentru „sex”, deja te limitezi.
Săruturile, atingerile, stimularea orală, masajul, șoaptele și, da, vorbele murdare contează toate. La fel și mesajul pe care îl trimiți la prânz și care îți face partenerul să zâmbească la telefon. Dorința se joacă pe termen lung. Cronometrul începe cu adevărat înainte să fiți măcar în aceeași cameră. Când privești preludiul așa, 20 de minute în pat nu mai par un maraton, ci mai degrabă un minim.
Combinarea atingerii fizice cu puțină vibrație poate prelungi frumos curba excitării. Vibratoarele clitoridiene folosite în timpul preludiului iau presiunea de pe un singur partener de a „performa” și îi lasă pe amândoi să rămână în moment, ceea ce, sincer, schimbă complet energia întâlnirii.
Diferența de gen despre care nu vorbește nimeni
Studiu după studiu arată că femeile heterosexuale au semnificativ mai puține șanse să aibă orgasm în timpul sexului cu partener decât bărbații. Diferența orgasmică este reală și bine documentată. Dar iată partea care este adesea trecută cu vederea: o mare parte din această diferență ține de durată și atenție, nu de anatomie. Femeile care declară un preludiu mai lung raportează constant rate mai mari ale orgasmului. Nu este un mister. Este matematică.
Soluția nu este complicată.
Un studiu din 2016 publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că regularitatea orgasmului la femei în timpul sexului cu partener era legată mai strâns de timpul total petrecut în activitate sexuală decât de o anumită tehnică. Asta înseamnă că cel mai bun lucru pe care îl poți face este pur și simplu... să încetinești. Nu mai trata preludiul ca pe o barieră de taxare prin care treci ca să ajungi în altă parte. Tratează-l ca pe destinație, iar nivelul de satisfacție al tuturor începe să se schimbe interesant.
Deci care este, de fapt, durata ideală?
Sincer? Depinde. Douăzeci de minute reprezintă punctul ideal susținut de știință pentru multe cupluri, dar unii oameni se încălzesc mai repede, iar alții au nevoie de mai mult timp. Contextul contează enorm. O seară de marți plină de stres nu e același lucru cu o dimineață leneșă de duminică. Corpul tău simte diferența.
Terapeuta sexuală Emily Nagoski, Ph.D., a cărei cercetare despre răspunsul sexual este citată pe scară largă, susține că dorința depinde foarte mult de context. Nagoski (2015) o formulează astfel: „nu există o soluție universală” când vine vorba de excitare. Ce funcționează este să fii atent la semnalele partenerului și să rămâi curios, nu să urmezi o rețetă.
Această atenție este, de fapt, adevărata abilitate. Nu cronometrarea cu un ceas. O medie de 20 de minute este utilă pentru că demontează ideea că 5 minute sunt suficiente. Dar scopul real este să rămâneți prezenți suficient de mult încât amândoi să vă simțiți cu adevărat pregătiți, nu doar tehnic gata.
Dacă vrei să descoperi cum se simte cu adevărat excitarea completă, fără presiunea performanței, vibratoarele pentru femei create pentru stimulare blândă și susținută pot fi o revelație. Nu înlocuiesc conexiunea. Sunt un instrument prin care îți înțelegi mai bine propriul corp, iar asta face ca tot restul să fie mai ușor.
Un produs care merită explorat este Berri edging clitoral massager, conceput special pentru excitare care se construiește lent. Stimularea sa prin mici bătăi imită tipul de atenție susținută pe care un preludiu grozav îl oferă deja.
Ideea nu este să devii obsedat(ă) de ceas. Ideea este să nu te mai oprești prea devreme.
Cum să-ți faci, cu adevărat, mai mult timp pentru asta
Programarea sexului pare clinică până când realizezi că sexul spontan este, în mare parte, un mit după primul an de relație. Viața umple fiecare gol disponibil. Dacă nu protejezi timpul, dispare. Să pui intimitatea în calendar nu e lipsit de romantism. Este, de fapt, o formă de prioritizare care transmite „asta contează”.
Începe cu pași mici dacă ideea unor sesiuni de preludiu de 20 de minute pare ambițioasă. Adaugă cinci minute la durata ta obișnuită de acum. Concentrează-te pe un singur tip de atingere la fiecare întâlnire, în loc să treci în grabă printr-o listă. Întreabă-ți partenerul ce își dorește mai mult. Conversația în sine este preludiu, iar majoritatea oamenilor tânjesc după asta.
Dacă ești curios/curioasă ce poate face stimularea prelungită pentru excitarea ta, ghidul nostru despre cum să te masturbezi este un punct de plecare cu adevărat util pentru a-ți înțelege propriul ciclu de răspuns. Explorarea solo este una dintre cele mai rapide modalități de a afla de ce ai nevoie, ca apoi să poți comunica asta unui partener.
Integrarea jucăriilor pentru cupluri în rutina ta de preludiu este o altă modalitate simplă de a prelungi excitarea fără ca vreunul dintre parteneri să rămână fără energie. Folosirea unei jucării împreună elimină dinamica „a cui e rândul” și îi menține pe toți implicați mai mult timp.
Încheiere
Uită de cifră dacă te stresează. Dar amintește-ți de ce există: cei mai mulți dintre noi grăbim exact partea din sex care contează cel mai mult pentru corpurile noastre. Țintește spre 20 de minute. Fii atent(ă) la ce îți transmite de fapt corpul partenerului. Rămâi curios/curioasă, nu eficient(ă).
Plăcerea ta nu este o misiune secundară.
Vrei să-ți faci călătoria și mai incitantă? Am ales pe sprânceană câteva jucării și bunătăți uimitoare la Hello Nancy, care vor adăuga un plus de strălucire momentelor tale intime. (Îți spun un mic secret: folosește „dirtytalk” pentru 10% reducere!)
Întrebări frecvente
Cât ar trebui să dureze preludiul pentru ca femeile să ajungă la orgasm?
Cercetările sugerează că aproximativ 20 de minute de preludiu cresc semnificativ probabilitatea orgasmului pentru femei și persoanele cu vulvă. Excitarea completă, inclusiv lubrifierea naturală și umflarea organelor genitale, poate dura între 15 și 45 de minute, în funcție de factori individuali precum stresul, ciclul hormonal și conexiunea emoțională.
Sunt suficiente 10 minute de preludiu?
Zece minute este media raportată pentru majoritatea cuplurilor, dar studiile arată constant că este mai puțin decât își doresc și au nevoie, de fapt, cei mai mulți oameni. Atât bărbații, cât și femeile din sondaje spun că își doresc mai aproape de 20 de minute, așa că 10 minute sunt un punct de pornire, nu linia de sosire.
Ce spune știința că este durata ideală a preludiului?
Un studiu publicat în Journal of Sex Research a constatat că atât bărbații, cât și femeile își doresc, în mod ideal, ca preludiul să dureze în jur de 20 de minute. Cercetările mai recente din medicina sexuală leagă o activitate sexuală generală mai lungă de rate mai mari ale orgasmului feminin, susținând reperul de 20 de minute ca bază utilă.
De ce au femeile nevoie de mai mult preludiu decât bărbații?
Totul ține de fiziologia excitării. Excitarea genitală completă la persoanele cu vulvă implică umflare, lubrifiere și ridicarea vaginului, toate acestea necesitând mai mult timp decât răspunsul tipic de excitare masculină. Nu este un defect. Pur și simplu așa funcționează corpul, iar respectarea acestui ritm este ceea ce face sexul satisfăcător pentru toată lumea.
Poate preludiul să dureze prea mult?
Tehnic, da, deși se întâmplă rar. Dacă excitarea este menținută foarte mult timp fără eliberare, unele persoane pot simți disconfort sau frustrare. Întrebarea mai bună este dacă ambii parteneri sunt implicați și se bucură de proces. Dacă energia este bună, continuați. Dacă cineva s-a deconectat, comunicarea contează mai mult decât ceasul.
Durata preludiului influențează satisfacția în relație?
Da, iar cercetările sunt destul de consecvente în această privință. Cuplurile care petrec mai mult timp cu preludiul raportează o satisfacție sexuală generală mai mare și o calitate mai bună a relației. Atenția și conectarea pe care le cere un preludiu mai lung se reflectă în mod semnificativ și în intimitatea emoțională.
Care sunt cele mai bune activități de preludiu pentru a crește excitarea?
Săruturile, masajul senzual, stimularea orală și atenția susținută asupra clitorisului sunt constant evaluate cel mai bine de femei. Adăugarea unei jucării pentru clitoris sau a unui vibrator purtabil în timpul preludiului prelungește, de asemenea, timpul de excitare fără ca vreunul dintre parteneri să se epuizeze. Intimitatea verbală, inclusiv împărtășirea fanteziilor, activează excitarea psihologică, ceea ce amplifică răspunsul fizic.
Cum pot cuplurile să facă preludiul să dureze mai mult în mod natural?
Încetinirea intenționată a ritmului este cea mai simplă strategie. Încearcă să vă concentrați pe un singur tip de stimulare pe rând, în loc să treceți în grabă printr-o listă. Eliminarea presiunii de performanță prin folosirea unei jucării împreună, programarea intimității în loc să așteptați spontaneitatea și comunicarea deschisă a preferințelor prelungesc experiența în mod natural.
