Masturbatie: Waarom het zo goed voor je is

Klaarkomen is goed voor je mentale gezondheid

Stel je het meest intense orgasme of de meest fantastische seksuele ervaring voor die je ooit hebt gehad. De kans is groot dat dit niet gebeurde terwijl je aan het stressen was over een presentatie op werk of je eindeloze to-do-lijst aan het afvinken was. Nu kan niet iedereen een orgasme bereiken door masturbatie, en dat is helemaal oké. De echte magie zit hem in de poging zelf, wat je gedachten even weg kan halen van stressfactoren. Of je nu wegduikt in een stomende roman of geniet van een solo-sessie, focussen op plezier is een geweldige manier om te ontsnappen aan angstige gedachten.

En er is nog een voordeel: masturbatie kan je lichaam overspoelen met een geluksgevoel, vooral wanneer je je overweldigd of somber voelt. Orgasmes maken endorfines vrij — die heerlijke hormonen die je een tijdelijke geluksboost geven. Bovendien kan seksuele opwinding in het algemeen de aanmaak van oxytocine verhogen, het "knuffelhormoon", dat helpt om stress te verminderen door je cortisolgehalte te verlagen.

Eerlijk is eerlijk, er is geen definitief onderzoek dat masturbatie direct linkt aan een beter humeur. Maar zeg nu zelf, als het je dag opvrolijkt, is dat dan niet reden genoeg? En aangezien het Masturbatiemaand is, is er geen beter moment om jezelf te trakteren op wat schuldvrij plezier!

Pak die O's voor een betere nachtrust

Orgasmes zijn niet noodzakelijk voor seksuele voldoening, maar laten we het eens hebben over de weg ernaartoe. Dit maakt allemaal deel uit van de seksuele responscyclus, en dat is precies waarom die uiteindelijke ontlading zo ongelooflijk voelt.

Tijdens masturbatie (of seks met een partner) doorloopt je lichaam verschillende fasen met echte fysiologische veranderingen. Eerst, in de fase van seksueel verlangen, versnellen je hartslag en ademhaling, en zwelt je clitoris op door een betere doorbloeding. Je spieren spannen zich ook aan, als voorbereiding op dat opwindende hoogtepunt.

Wanneer je eindelijk die piek bereikt, wordt al die opgebouwde energie en spanning losgelaten. Je spieren kunnen samentrekken en je bloeddruk, hartslag en ademhaling schieten omhoog. Geen wonder dat het zo vermoeiend kan zijn!

Hoewel masturbatie geen gegarandeerd slaapmiddel is, vooral als je serieuze slaapproblemen zoals slapeloosheid hebt, kan het sommige mensen helpen om zich super ontspannen te voelen. De ontspanning na een orgasme kan je slaperig maken, of je nu snel klaarkomt of er uitgebreid de tijd voor neemt.

Masturbatie kan je libido verbeteren

Laten we eerlijk zijn, veel mensen hebben wel eens last van een laag libido. Of het nu komt door depressie, pijn bij het vrijen, te veel alcohol, een chronische ziekte of gewoon pure vermoeidheid; er zijn talloze redenen waarom je zin in seks een dipje kan hebben. Wat de oorzaak ook is, je niet verbonden voelen met je seksuele zelf is vervelend. Dat is waar zelfbevrediging de heldenrol op zich neemt.

Masturbatie kan je sensualiteit weer aanwakkeren door meer seksuele gedachten te stimuleren en je seksuele respons te versterken. Zie het als het eten van een heerlijk stuk worteltjestaart; zodra je dat plezier proeft, of het nu van een zoet dessert is of van een heerlijk orgasme met je favoriete vibrator, is de kans groot dat je naar meer verlangt. Hoe meer je jezelf stimuleert, hoe meer je die goede flow wilt vasthouden.

Echter, als solo-plezier niet genoeg is om je libido op te krikken, wees dan niet ontmoedigd. Dat is volkomen oké. We raden je aan om contact op te nemen met je huisarts, een sekstherapeut of je gynaecoloog. Deze professionals kunnen je helpen de kern van het probleem te vinden, of het nu gaat om hormoonspiegels of diepgewortelde schaamte rondom seks, en kunnen persoonlijk advies geven om je weer op weg te helpen.

Krijg meer interesse in je partner!

Zoals we al zeiden: als je eenmaal van het plezier hebt geproefd, smaakt dat vaak naar meer. Dit kan betekenen dat je vaker solo-sessies houdt (lekker bezig!), maar ook dat je meer zin krijgt in seks met anderen.

Zodra je weet wat je fijn vindt, kun je dat delen met je partner om jullie seksleven een boost te geven. Ontdekken wat je opwindt of juist afstoot is fantastische informatie om te delen, en het geeft je de kracht om te vragen naar wat je echt wilt in de slaapkamer. Leren wat je lekker vindt, kan leiden tot betere communicatie en bevredigendere ervaringen met je partner.

Vergroot je seksuele zelfvertrouwen

Een van de grootste voordelen van masturbatie is dat het kan helpen bij een negatief lichaamsbeeld of onzekerheid over seks. In een wereld waar kink-shaming en vrouwenhaat nog steeds voorkomen, en plezier vaak met dubbele standaarden wordt gemeten, is dit een echte game-changer. We zijn allemaal seksuele wezens, of we nu een relatie hebben of niet, en daar is helemaal niets mis mee.

Voor mensen met een vulva (of welk lichaamsdeel dan ook) is masturbatie een uitstekende manier om hun lichaam te leren kennen, fantasieën te verkennen, gendereuforie te ervaren en te ontdekken wat hen plezier geeft. Met andere woorden, het helpt je te begrijpen wat geweldig voelt en wat kan leiden tot die verpletterende orgasmes, als dat je doel is.

Verlicht je menstruatiepijn

Als je last hebt van krampen voor of tijdens je ongesteldheid, kan het idee om ook maar iets te doen — laat staan de moeite nemen om klaar te komen — je doen zuchten. Maar raad eens? Masturbatie kan die krampen daadwerkelijk helpen verlichten, in ieder sake tijdelijk.

Hier is een korte biologieles: tijdens je menstruatie stoot je baarmoeder het baarmoederslijmvlies af dat het had opgebouwd voor een eventuele zwangerschap. Het zou fijn zijn als dit proces pijnloos was, maar soms is het een ware kwelling door prostaglandinen — die hormoonachtige stoffen die je baarmoederspieren laten samentrekken om het slijmvlies af te voeren.

Sommige onderzoeken suggereren dat klaarkomen kan helpen deze pijn te verlichten door de bekkenbodemspieren tijdelijk te ontspannen, wat je krampen iets kan verminderen. Echter, zelfs het krachtigste orgasme kan hevige baarmoederpijn misschien niet volledig overwinnen. Als je krampen intens zijn, is het belangrijk om realistisch te blijven en met je huisarts of gynaecoloog te praten. Zij kunnen je helpen een meer blijvende oplossing te vinden.

Tegen overgangsklachten

Je kent de typische overgangsklachten waarschijnlijk wel, zoals opvliegers en slecht slapen. Maar wist je dat deze overgang ook je vagina kan beïnvloeden?

De menopauze vindt plaats wanneer je oestrogeen- en progesteronspiegels zo laag worden dat je menstruatiecyclus stopt. Deze hormonale verschuivingen kunnen leiden tot veranderingen 'down there', zoals het dunner en droger worden van het vaginaal weefsel. Dit gebrek aan vocht kan seks pijnlijk of ongemakkelijk maken.

Om dit tegen te gaan, raden we aan om glijmiddel en moisturizers te gebruiken, en seksueel actief te blijven — of dat nu solo is of met een partner. Dit kan de doorbloeding van de vagina verhogen, natuurlijke smering bevorderen en ongemak verminderen. Als de pijn echter aanhoudt, is het belangrijk om met je huisarts of gynaecoloog te praten voor andere oplossingen.

Masturbatie maakt je slimmer

Hier is nog een reden om wat vaker tijd voor jezelf te nemen als je ouder wordt: sommige onderzoeken suggereren dat elke vorm van seks, inclusief masturbatie, gelinkt is aan een betere cognitie.

Een studie uit 2017 in The Journals of Gerontology onderzocht 73 mensen tussen de 50 en 83 jaar die met verschillende frequenties seksueel actief waren, inclusief zelfbevrediging. De resultaten? Hoe vaker ze klaarkwamen, hoe hoger ze scoorden op cognitieve tests die geheugen en verbale vaardigheid maten.

Een andere studie uit hetzelfde jaar, gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, gebruikte fMRI en hersenscans om te zien welke delen van de hersenen geactiveerd werden wanneer 10 vrouwelijke deelnemers masturbeerden. Er werd verhoogde activiteit gevonden in gebieden die geassocieerd worden met cognitieve en emotionele verwerking, zoals de prefrontale cortex en de anterieure frontale cortex, tijdens orgasmes.

Hoewel experts niet zeker weten waarom dit verband bestaat, speculeren ze dat neurotransmitters die betrokken zijn bij seks, zoals dopamine, beschermende voordelen voor de hersenen kunnen bieden. Hoewel twee studies niet genoeg zijn om definitief te zeggen dat masturbatie je slimmer maakt, zijn de bevindingen behoorlijk fascinerend.

Maak kennis met Uno: je nieuwe favoriete gezelschap

Geef je seksleven een extra boost! Om je te helpen bij je ontdekkingstocht, moet je Uno eens proberen. Deze vibrator is ontworpen met beginners in gedachten en is perfect om in een veilige, comfortabele omgeving te ontdekken wat je fijn vindt. Je kunt ook wat externe actie toevoegen aan je solo-spel om het nog beter te maken — absoluut de moeite waard! Gebruik de exclusieve code 'dirtytalk' voor 10% korting. Geloof ons, je zult er geen spijt van krijgen 😝