Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
Vannak gondolatok, amelyek csók közben csapnak le, és nem hajlandók távozni. Ott vagy, jelen vagy, aztán a semmiből az agyad kommentálni kezd, mintha övé lenne a terep.
Ha valaha voltál már valami igazán jó közepén, és hirtelen elkezdted fejben narrálni a saját testedet, nem vagy egyedül. Egyáltalán nem.
A belső kommentár, amiről senki sem beszél
A plus size testtel élni egy olyan világban, amely egy nagyon konkrét testtípus megszállottja, valahogy így működik: ezt az üzenetet nem csak az edzőteremben vagy a próbafülkében szívod magadba. Követ a hálószobába is. És mivel senki sem beszél igazán a szex mentális terhéről, amikor nagyobb testben élsz, a legtöbben csendben azt feltételezzük, hogy csak a mi gondolataink siklanak félre a lehető legrosszabb pillanatban.
Nem vagyunk azok.
A testi intimitás közbeni testkép miatti öntudatosságról szóló kutatások következetesen azt mutatják, hogy akiknél erősebb a testtel kapcsolatos szorongás, csökkent szexuális elégedettséget élnek meg, nem a testük miatt, hanem mert a figyelmük máshol jár. Maga az elkalandozás a probléma. Nevezzük hát nevén a valódi gondolatokat, mert a megnevezésük az első lépés ahhoz, hogy elcsendesedjenek.
„Furcsán néz ki a hasam ebből a szögből?”
Ez hívatlanul érkezik, általában pont abban a pillanatban, amikor a dolgok kezdenek igazán jók lenni. Pózt váltasz, és hirtelen filmrendezőként elemzed a felvételt ahelyett, hogy valaki lennél, aki örömöt él át.
Ez tényleg őrjítő.
A szögek miatti megszállottság valódi, és mélyen összefügg azzal, hogy éveken át olyan képeket szívtunk magunkba, amelyek egyetlen testtípust címkéztek „szexinek”. De ezt kellett újra meg újra emlékeztetnem magamnak: a partnered nem a hasadat elemzi. Átél valamit. Érted van ott. Az egyetlen ember, aki a szögellenőrzést futtatja, te vagy, és ez az ellenőrzés kihagyható.
„Lekapcsolva tartsam a fényeket?”
Régen automatikusan a sötétséget választottam, mintha törvényi előírás lenne. Lámpák le, függönyök behúzva, szinte bocsánatkérően elrejtőzve még az elől is, aki szó szerint úgy döntött, hogy ott akar lenni.
A fényekről való egyezkedés kimerítő.
A fények tompítása vagy lekapcsolása önmagában nem probléma. Néha a félhomály valóban érzéki, és mindenki szereti. De amikor pusztán szégyenből csinálod, nem pedig a hangulat miatt, elvesz valamit. Azt üzeni az idegrendszerednek, hogy a tested olyasmi, amit kezelni kell, nem pedig élvezni. Teljes sötétség helyett egy puha fényű lámpát kipróbálni őszintén szólva az egyik legcsendesebben radikális dolog volt, amit valaha a szexuális életemért tettem. Apróságnak hangzik. Nem volt az.
„Túl nehéz vagyok ehhez a pozícióhoz?”
A pozíció miatti szorongás egy külön kategória. Ott van az aggodalom a testsúly eloszlása miatt, amiatt, hogy kényelmes lesz-e, és hogy a partnered fizikailag mit érez. Ennek egy része gyakorlati dolog, és ez rendben van. A testeknek tényleg különböző igényeik vannak, és semmi baj nincs azzal, ha kideríted, mi működik valójában.
De van különbség a gyakorlati logisztika és a szégyenspirálozás között.
Ha olyan pózokat találsz, amelyek a testednek valóban jólesnek, nem pedig olyanokat, amelyeket egy képzeletbeli közönségnek adsz elő, az mindent megváltoztat. A párnák a legjobb barátaid. Ahogy a partnereddel való kommunikáció is. És az is, ha elengeded azt az elképzelést, hogy van ennek egy „helyes” módja, amiben te valahogy kudarcot vallasz. Egyes páros játékszerek teljesen új dinamikákat is megnyithatnak, amelyek leveszik a nyomást bármely konkrét pózról, és lehetővé teszik, hogy mindkét partner az érzetekre figyeljen a logisztika helyett.
„Ugye nem lehet, hogy tényleg vonzónak talál?”
Ez a körforgás legkegyetlenebb gondolata. Olyasvalakivel vagy, aki aktívan, láthatóan vonzódik hozzád. Az agyad pedig csendben azt súgja, hogy ez biztos tévedés.
A testképpel kapcsolatos feszengés szex közben azt hozza létre, amit a kutatók „nézői szerepnek” neveznek. Gondolatban kilépsz a saját élményedből, hogy megfigyeld és megítéld magad, mintha a szoba sarkából néznéd. Ez a jelenlét ellentéte. És mint kiderül, a jelenlét szó szerint a jó szexuális élmény fő összetevője (Woertman & van den Brink, 2012).
Az ellenszer nem egyszerűen az, hogy „hidd el, hogy vonzó vagy”. Ez túl egyszerű, és őszintén szólva tanácsnak kicsit idegesítő is. Az ellenszer a gyakorlás. Gyakorold, hogy a testedben maradsz. Arra figyelj, amit érzel, ne arra, hogyan nézel ki, miközben érzed. Ismétlés kell hozzá. Megéri.
„Mi van, ha hangosabb, kifejezőbb, inkább... önmagam szeretnék lenni?”
Íme egy dolog, amiről nem beszélünk eleget. Nem csak arról szól, hogy feszengsz a külsőd miatt. Néha arról is, hogy minden értelemben zavar, ha helyet foglalsz. Hangosnak lenni, lelkesnek lenni, kimondani, mit szeretnél, nyíltan kifejezni a gyönyört.
Néhányan korán megtanultuk, hogy a jelenlétünk már önmagában „túl soknak” tűnik a világnak. Ez az üzenet nem marad szépen a hálószoba ajtaján kívül.
De a gyönyöröd nem túl sok. A hangjaid nem túl sokak. Amit szeretnél, nem túl sok. Teljesen megélni a saját élményedet, beleértve a zajos, csiszolatlan, mélyen emberi részeit is, nem olyasmi, amit egy bizonyos méretbe való beleillességgel kell kiérdemelned. A Hello Nancy női vibrátorai pontosan azoknak szólnak, akik már nem akarnak bocsánatot kérni azért, mert többet szeretnének az intim életüktől.
Hogyan csendesítsd le tényleg a zajt
A terapeuták ezt „erotikus fókusznak” hívják, és pontosan azt jelenti, aminek hangzik. Tudatosan visszaterelni a figyelmet az érzetekre, amikor az elméd elkalandozik a kritikus zónába. Ez készség, nem személyiségjegy, vagyis bárki fejlesztheti.
Az érzékszervi lehorgonyzás segít. Figyeld meg a szoba hőmérsékletét, a tapintott felület textúráját, a saját légzésed hangját. Ezek nem meditációs trükkök a szex elkerülésére. Ezek annak módjai, hogy tényleg jelen legyél a szexben, ahol minden jó dolog történik.
A játékszerek itt is valóban segíthetnek. Valami olyan, mint a Berri edging csiklómasszírozó, annyira konkrét, határozott érzést ad a testednek, hogy az agyadnak nagyon nehéz elkalandoznia és kritizálnia a combhelyzetedet. A fókuszált stimuláció nagyon szó szerinti értelemben a jelenlét eszköze.
A partnereddel való beszélgetés is működik. Nem kell nagy, drámai beszélgetésnek lennie, csak apró, valós idejű kommunikációnak. „Imádom, amikor ezt csinálod.” „Kipróbálhatjuk ezt?” A hangos kapcsolódás behúz a pillanatba, és jelzi az idegrendszerednek, hogy résztvevő vagy, nem néző.
A tested, amiben élsz, az a test, amelyben megérdemled a gyönyört
Nincs a testednek olyan jövőbeli verziója, amely majd engedélyt ad a szex élvezetére. Nincs olyan súly, méret vagy mérőszám, amely hozzáférést ad a gyönyörhöz. Már most is a tiéd.
A munka nem az, hogy kisebbé válj. A munka az, hogy elfelejtsd: valaha is annak kellett volna lenned.
A plus-size szex egyszerűen szex. Jó szex, esetlen szex, nevetéstől sírós szex, mélyen kapcsolódó szex. Mindez már most elérhető számodra, pontosan úgy, ahogy vagy, a fejedben zakatoló hangokkal, a szögekkel kapcsolatos aggodalmakkal, a lámpáról szóló egyezkedésekkel és mindennel együtt. A zaj gyakorlással halkabb lesz. A jó dolgok hangosabbak. És ha kell egy kis csiklóizgatás, hogy segítsen a testedben maradni, őszintén: ugyanez.
Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan navigálhatsz magabiztosan az intimitásban, a Hello Nancy blogján található, gyakori szexuális párkapcsolati kihívásokról és valódi megoldásokról szóló cikk tényleg jó olvasmány.
A lényeg
A szex közbeni gondolataid nem ítéletek arról, mennyire vagy kívánatos. Csak gondolatok. Nincs nagyobb hatalmuk, mint amennyit adsz nekik. És minél többet gyakorlod, hogy jelen legyél a saját gyönyörödben, annál kevesebb teret követelnek maguknak ezek a gondolatok.
Olyan szexuális életet érdemelsz, amely igazán a tiéd. Teljesen, hangosan, bocsánatkérés nélkül a tiéd.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utadat? Kézzel válogattam neked néhány fantasztikus játékszert és finomságot a Hello Nancy kínálatából, amelyek extra csillogást adnak az intim pillanataidhoz. (Elárulok egy kis titkot — használd a „dirtytalk” kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Normális, ha plus-size alkatként szex közben feszélyez a testem?
Teljesen normális, és hihetetlenül gyakori. A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a testképpel kapcsolatos önbizalomhiány a testi intimitás során minden testalkatnál hatással van a szexuális elégedettségre, de a nagyobb testben élők gyakran intenzívebben tapasztalják meg, az évek óta tartó társadalmi üzenetek miatt. Már az is valódi első lépés a változás felé, ha nevén nevezed ezt az élményt.
Mi az a „spectatoring” szex közben, és hogyan állíthatom meg?
A spectatoring azt jelenti, hogy szex közben fejben kilépsz a saját testedből, és kívülről figyeled, illetve kritizálod magad, szinte mintha a szoba sarkából néznéd. Erotikus fókusz segítségével állíthatod meg: tudatosan visszairányítod a figyelmedet a testi érzetekre, valahányszor az elméd kritikus üzemmódba kezdene kalandozni. Ez tanulható készség, nem rögzített személyiségvonás.
Melyek a legjobb szexpózok plus-size embereknek?
Nincs univerzálisan „legjobb” póz, de sok plus-size ember számára kényelmesebbnek és kevésbé teljesítményközpontúnak érződnek azok a pózok, amelyek több támaszt adnak a testnek, például párnák használata a csípő alatt, vagy oldalt fekvő variációk kipróbálása. A cél az, hogy megtaláld, mi esik igazán jól a saját testedben, nem az, hogy lemásold azt, ami bizonyos módon néz ki.
Hogyan érezhetem magam magabiztosabbnak és jelenlévőbbnek szex közben nagyobb testben?
Az érzékszervi lehorgonyzás nagyon jól működik: arra figyelj, amit fizikailag érzel, például a hőmérsékletre, a textúrára és az érintésre, ne arra, hogyan nézel ki. A partnereddel folytatott valós idejű kommunikáció is visszahoz a jelenlétbe. Egy erős, specifikus stimulációt nyújtó játékszer használata sokkal nehezebbé teheti, hogy az elméd önkritikus üzemmódba sodródjon.
Ha bizonytalan vagyok a testem miatt, lekapcsolva tartsam a lámpát szex közben?
Csak akkor, ha valóban jobban szereted ezt a hangulatot, nem azért, mert úgy érzed, el kell rejtőznöd. Ha szégyenből választod a sötétséget, az megerősíti azt az érzést, hogy a testedet kezelni kell, nem élvezni. Próbálj inkább egy lágy, meleg fényű lámpát. A változás meglepően erőteljes.
Segíthetnek a szexjátékszerek a testtel kapcsolatos önbizalomban intimitás közben?
Igen, nagyon gyakorlatias módon. Azok a játékszerek, amelyek célzott, intenzív stimulációt nyújtanak, segítenek a figyelmedet a testi érzetekhez kötni, ami közvetlenül versenybe száll az önbizalomhiány belső zajával. Olyan dinamikákat is megnyitnak, amelyek csökkentik a nyomást bizonyos pózokon, így az egész élmény rugalmasabbnak és felfedezőbbnek érződik.
Hogyan beszéljek a partneremmel a testemmel kapcsolatos bizonytalanságról anélkül, hogy elrontanám a hangulatot?
Nincs szükség nagy, hivatalos beszélgetésre. A rövid, valós idejű mondatok jobban működnek: „Ezt szeretem”, „igazíthatunk rajta?”, vagy „így érzem magam a legkényelmesebben”. Ha a kommunikáció könnyed és a jelen pillanathoz kötődik, az élmény része marad, ahelyett hogy intim közben terápiás beszélgetéssé válna.
Tudományosan is befolyásolja a testkép a szexuális elégedettséget?
Igen. A Journal of Sex Research folyóiratban megjelent kutatás (Woertman & van den Brink, 2012) megerősíti, hogy a negatív testkép jelentősen összefügg a nők alacsonyabb szexuális elégedettségével és csökkent szexuális működésével. A kapcsolat az önbizalomhiányon és az elterelődő figyelmen keresztül érvényesül, nem pedig önmagában a testméreten vagy a megjelenésen keresztül.
