Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
Senki nem ültetett le, hogy ezt elmagyarázza. Nem az orvosod, nem az iskolád, és nem a kínos internetes keresési előzményeid. Úgyhogy tegyük ezt most rendbe, együtt.
Miért számít igazán a bottoming-előkészület (és miért nem csak a tisztaságról szól)
A bottoming-előkészület nem a szégyenről vagy a finnyásságról szól. Hanem a magabiztosságról. Amikor tudod, hogy a tested készen áll, tényleg el tudsz lazulni. Márpedig az ellazulás, ahogy bárki megmondja, aki volt már bottom, az élmény 90%-a. A feszültség az ellenség. Az előkészület segít békét kötni.
A végbeled valójában az idő nagy részében nem tárol székletet. Ez egy gyakori tévhit, ami sokakat minden találkozó előtt pánikszerű irrigálási spirálba küld. A széklet feljebb, a szigmabélben van, és csak akkor ereszkedik le, amikor székelés előtt állsz. Az alsó végbél tehát? Általában már eleve elég tiszta.
A testek ettől még kiszámíthatatlanok.
És pontosan ezért ad egy okos, fenntartható előkészületi rutin nyugalmat szorongás helyett. Gondolj erre úgy, mint a saját testeddel való hosszú távú kapcsolatodra. Nem egy egyéjszakás vészhelyzeti nagytakarítás.
Az alap: az étrend és a rost a legjobb barátaid
Van valami, amin a legtöbb útmutató egyszerűen átugrik. A jó bottoming-előkészület a konyhádban kezdődik, nem a fürdőszobádban. A rostban gazdag étrend csökkenti az irrigálás szükségességét, mert a széklet tisztábban, sokkal kevesebb maradékkal távozik. Dr. Evan Goldstein, a szexuális medicinára specializálódott sebész szerint a rostban gazdag étrend kialakítása jelentősen csökkentheti, mennyi tisztításra van szükséged anális szex előtt (Goldstein, 2021).
Célozz meg napi körülbelül 25-38 gramm rostot. Gondolj zöldségekre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonákra, héjas gyümölcsökre. Az útifűmaghéj-kiegészítők is népszerű és egyszerű opciók. Tömörebbé és simábbá teszik a székletet. Ez klinikusan hangzik, de valójában annyit jelent: kevesebb maszat, több élvezet.
Ne feledkezz meg a vízről.
A rost folyadék nélkül csak dugót képez, és ez pont az ellenkezője annak, amit bárki szeretne. Törekedj napi legalább 2 liter vízre, különösen, ha rostport is szedsz. Ha ezt az alapot rendbe teszed, gyakran elég lesz reggel felkelned, elmenned vécére, és tényleg készen állsz - bármilyen extra tisztítás nélkül.
Anális irrigálás: őszintén, tabuk nélkül
Szóval szeretnél irrigálni. Teljesen érthető. Beszéljünk róla, hogyan csináld úgy, hogy ne árts magadnak.
A bulb douche kezdőknek a legkíméletesebb és legjobban kontrollálható megoldás. Töltsd meg langyos vízzel (testhőmérsékletűvel, soha ne forróval vagy hideggel), óvatosan vezesd be a fúvókát épp csak a végbélbe, majd lassan nyomd össze. Nem az egész emésztőrendszeredet akarod átmosni. Csak az alsó végbélcsatornát tisztítod, ami nagyjából az utolsó 10-15 cm.
Hagyd bent a vizet néhány másodpercig, majd ürítsd ki a vécébe.
Ismételd meg ezt a folyamatot legfeljebb két-három alkalommal, amíg a távozó víz tiszta nem lesz. Aztán állj meg. Ezt a részt szokták sokan elrontani: a több nem jobb. A túlzott irrigálás leoldja a végbél nyálkarétegét, amely kifejezetten azért van, hogy védjen téged. Ennek a rétegnek a sérülése valójában növeli a fertőzésekkel és a szex közbeni irritációval szembeni sérülékenységet. A Burnett Foundation szexuális egészségügyi útmutatása megerősíti, hogy a túlzott anális irrigálás irritálhatja vagy károsíthatja a végbélszövetet, növelve az egészségügyi kockázatokat.
Tartsd minimális szinten. Legyen gyengéd.
A zuhanyra szerelhető, erős víznyomású eszközök ezért általában nem ajánlottak. A nyomást nehéz szabályozni, és a nagy nyomású víz mélyre juttatása a vastagbélbe görcsöket, puffadást és valódi nyálkahártya-károsodást okozhat. Maradj egy egyszerű pumpás eszköznél vagy egy kifejezetten anális irrigálásra készült, sima, rugalmas fúvókájú irrigátornál.
Időzítés: mikor készülj elő, és mennyi időt vesz igénybe
Az időzítés fontosabb, mint sokan gondolják.
Ideális esetben először legyen természetes székletürítésed. A tested elvégzi helyetted a munka nagy részét. Ezután, ha az irrigálás mellett döntesz, várj legalább 15-20 percet a székletürítés után, mielőtt elkezded. Így a megmaradt izomaktivitás lecsillapodhat. Miután befejezted az irrigálási köröket, adj magadnak még 20-30 percet, mielőtt szexbe kezdesz. Ez a pihenőidő lehetővé teszi, hogy a maradék víz teljesen kiürüljön, és a végbél izmai visszalazuljanak természetes állapotukba.
A folyamat elsietése az egyik leggyakoribb hiba, amit az emberek elkövetnek.
Ha azt tapasztalod, hogy több irrigálási kör után sem tiszta a távozó víz, állj meg, és időzítsd át máskorra. A tested így jelzi, hogy ma egyszerűen nem ideális az időzítés. Ha ismételt öblítésekkel próbálod erőltetni, az csak kellemetlenséget és esetleges sérülést okoz. Nincs szexibb annál, mint amikor ismered a határaidat, és tiszteletben is tartod őket.
Mit kerülj: hibák, amelyek valóban árthatnak neked
A sima, langyos víz az egyetlen dolog, ami irrigátorba kerülhet. Pont.
A szappan, az ecet, az otthon kevert sóoldatok, a hidrogén-peroxid, illetve bármilyen illatosított vagy vegyi anyagot tartalmazó folyadék komolyan felboríthatja a végbél mikrobiomját, és károsíthatja a nyálkahártyát. A végbél nagyon hatékonyan szívja fel az anyagokat. Bármit is juttatsz oda, az nem csak ott marad; bekerül a szervezetedbe. A sima víz gyengéd, hatékony és biztonságos.
Kerüld a körmöket is.
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de bármilyen anális játék vagy előkészület előtt elengedhetetlen a körmök levágása és reszelése. A végbél nyálkahártyája érzékeny. Egy apró sérülés vagy repedés belépési pontot adhat a baktériumoknak, és növeli az STI-k átvitelének kockázatát. Ha már a védelemre gondolsz, érdemes utánaolvasni az STI-megelőzésnek befogadó anális játékhoz, mert az alapelvek jobban átfedik egymást, mint sokan gondolnák.
És kérlek, ne tedd szokássá, hogy minden egyes nap beöntést végzel.
A bélmikrobiomod összetett, élő ökoszisztéma. A rendszeres beöntés felborítja az alsó végbél bakteriális egyensúlyát, a tartós felborulás pedig idővel fokozott emésztési érzékenységgel hozható összefüggésbe. A beöntést alkalmi, tudatos eszközként használd. Ne napi rituáléként.
A síkosító szerepe a felkészülési rutinodban
A síkosító nem opcionális. Alapvető.
A hüvelycsatornával ellentétben a végbél egyáltalán nem termel természetes síkosítást. A síkosító nélküli súrlódás mikrosérüléseket, fájdalmat és lehetséges sérülést okozhat. A megfelelő síkosító kiválasztása ugyanolyan fontos, mint a tisztítási módszered. A szilikonalapú síkosító tovább tart, és ritkábban kell újrakenni, de nem kompatibilis a szilikonjátékokkal. A vízbázisú síkosító mindennel biztonságos, viszont gyakrabban lehet szükség újrakenésre. Ha nem vagy biztos benne, melyik illik a helyzetedhez, vásárlás előtt tényleg érdemes elolvasni az őszinte összefoglalónkat az olajalapú és vízbázisú síkosítókról.
Vidd fel bőségesen, és ne habozz újra felvinni.
Játékok, gyakorlás és lassú tempó
Ha új vagy a passzív anális szerepben, vagy szünet után térsz vissza, a tested fokozatos felkészítése biztonságosabbá és sokkal élvezetesebbé teszi az egész élményt. Az anális izmoknak idő kell, hogy megtanuljanak kérésre ellazulni. Ez nem személyes kudarc. Ez egyszerűen anatómia.
Kezdőként kisebb, erre tervezett játékokkal indítani őszintén az egyik leggondoskodóbb dolog, amit magadért tehetsz. Az Anii kézzel készített üveg plug gyönyörű választás ehhez. Sima boroszilikát üvegből készült, amely nem porózus, hipoallergén, könnyen tisztítható, és elég stabil ahhoz, hogy gyengéd izomlazulást támogasson anélkül, hogy túl sok lenne. Az üveg gyorsan átveszi a testhőmérsékletet is, így az élmény természetesebbnek és kevésbé klinikainak érződik.
Ha a behatolásos játék mellett szereted a csikló stimulálását is, az edzéseidet érdemes egy minőségi csiklóvibrátorral kiegészíteni, mert ez segíthet az egész medencefenéknek ellazulni. Az izgalom természetesen oldja az izomfeszültséget. Ez a fiziológia, ami a te oldaladon áll.
Utógondoskodás: mi történik utána
Az utógondoskodás nem csak érzelmi. Fizikai is.
Anális játék után a testednek jól jön egy rövid regenerálódási idő. Igyál vizet, egyél valami könnyűt, ha már régen ettél, és adj időt a testednek, hogy újra egyensúlyba kerüljön. Néhányan enyhe puffadást vagy teltségérzetet tapasztalnak irrigálás és szex után. Ez normális, és általában egy-két órán belül elmúlik. Ha tartós fájdalmat, nem gyorsan elálló vérzést vagy szokatlan váladékozást észlelsz, érdemes beszélned egy egészségügyi szakemberrel. Ezek a tünetek ritkák, ha az előkészület megfelelően történik, de jó tudni róluk.
A pihenés hasznos.
Az előkészületi rutinod felépítése: egyszerű keret
Ennek nem kell bonyolultnak lennie. Íme a praktikus menet, ami a legtöbb embernél beválik.
Kezdd a mindennapi alapokkal: rostban gazdag étrenddel és megfelelő hidratáltsággal. A tervezett anális szex napján, ha lehet, először hagyj időt egy természetes székletürítésre. Ha az irrigálás mellett döntesz, használj pumpás irrigátort sima, langyos vízzel, legfeljebb két-három körben, és várj legalább 20 percet, mielőtt elkezdődik a játék. Használj végig jó minőségű síkosítót, vidd fel újra bátran, és tarts szünetet, amikor a tested jelzi, hogy szüksége van rá. Ha a bemelegítés vagy gyakorlás részeként játékokat is bevonsz, válassz testbiztos anyagokat, például üveget, rozsdamentes acélt vagy testbiztos szilikont. Nézd meg a páros játékokat, ha partnerrel játszol, mert a közös örömeszközök játékossá tehetik a bemelegítést, nem pedig rutinfeladattá.
Figyelj jobban a testedre, mint bármelyik útmutatóra.
Egyetlen cikk sem, ez sem, ismeri jobban a testedet nálad. A cél az, hogy olyan keretet adjunk, amely segít okos döntéseket hozni. Nem az, hogy merev forgatókönyvet nyomjunk a kezedbe. Minden test más, minden élmény más, és a legjobb befogadó előkészület az, amitől biztonságban, magabiztosnak és őszintén izgatottnak érzed magad.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utad? Kézzel válogattam neked néhány fantasztikus játékot és apró kényeztető meglepetést a Hello Nancy kínálatából, amelyek extra csillogást adnak az intim pillanataidhoz. (Egy kis titok: használd a 'dirtytalk' kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Mindig kell irrigálnom anális szex előtt?
Nem. Sokan, akik rostban gazdag étrendet követnek és megfelelően hidratáltak, úgy érzik, egyáltalán nincs szükségük irrigálásra. A végbél általában nem a széklet tárolására szolgál, ezért egészséges emésztési rutin mellett gyakran elég egy természetes székletürítés előtte.
Mennyi idővel az anális szex előtt érdemes irrigálni?
Várj legalább 20-30 percet az irrigálás után, mielőtt anális szexbe kezdenél. Így a bent maradt víznek van ideje teljesen kiürülni, a végbél izmai pedig visszatérhetnek ellazult, természetes állapotukba. Ennek az időablaknak az elsietése az egyik leggyakoribb előkészületi hiba.
Milyen vizet használjak anális irrigáláshoz?
Használj sima, langyos, testhőmérsékletű vizet. Kerüld a túl hideg vagy túl forró csapvizet. Soha ne adj hozzá szappant, sóoldatot, ecetet vagy bármilyen vegyszert. A sima víz kíméletes a végbél szöveteihez, és nem borítja fel a mikrobiomodat.
Biztonságos minden nap irrigálni anális szex előtt?
Nem. A napi irrigálás felborítja az alsó végbél természetes baktérium-egyensúlyát, és idővel károsíthatja a védő nyálkahártyát. Az irrigálás legyen alkalmi, tudatos eszköz, ne napi higiéniai szokás.
Valóban kiválthatja az étrend az irrigálást a befogadó anális előkészületeknél?
Sokaknál igen. A tartósan rostban gazdag étrend és a megfelelő folyadékbevitel együtt formált, tiszta székletet eredményez, amely minimális maradványt hagy az alsó végbélben. Sok tapasztalt befogadó fél kizárólag az étrendre és a természetes székletürítésre támaszkodik, és ritkán van szüksége irrigálásra.
Hányszor ismételjem meg az irrigálási folyamatot?
Két-három kör a maximum. Amint a távozó víz tiszta, állj meg. Ha ennél tovább folytatod, az károsítja a végbél nyálkahártyáját, és eltávolítja a természetes védő nyákot. A több kör nem jelent nagyobb tisztaságot. Hanem nagyobb kockázatot.
Melyik a legjobb síkosító anális szexhez?
A szilikonalapú síkosító hosszan tart, és remek bőr-bőr kontaktussal járó anális szexhez, de szilikon játékokkal kerüld. A vízbázisú síkosító minden játékanyaggal és óvszerrel kompatibilis, bár gyakrabban kell újrakenni. Bármelyiket választod, használj belőle bőségesen, és közben is kend újra.
Használjak anális játékokat gyakorláshoz az első befogadó anális élmény előtt?
Igen, és ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy az első befogadó anális élmény kényelmesebb legyen. Kezdd kicsi, sima, testbiztos anyagokból, például boroszilikát üvegből készült játékokkal, hogy az anális záróizom megtanuljon tudatosan ellazulni. Szánj rá időt, és soha ne erőltesd, ha éles fájdalmat érzel.
Mit tegyek, ha fájdalmat érzek irrigálás közben?
Azonnal hagyd abba. Az irrigálás közbeni fájdalom általában túl nagy víznyomásra, túl erősen behelyezett fejre, vagy arra utal, hogy a tested most egyszerűen még nem áll készen. Soha ne erőltesd, ha kellemetlen. Pihenj, és ha a fájdalom nem múlik, vagy vérzést tapasztalsz, fordulj egészségügyi szakemberhez.
Hasznosak a női vibrátorok az anális tréning során?
Abszolút. Az izgalom természetes módon csökkenti a medencefenék feszültségét, így kényelmesebbé teszi az anális behatolást. Egy klitoriszvibrátor vagy egy páros játék használata a bemelegítés során valóban segíthet a testednek ellazulni és megnyílni, így az egész élmény gördülékenyebb és élvezetesebb lehet.
